محتوى المقالة
هناك عدد كبير من الناس ، لا سيما الرجال ، الذين يحبون عشاق البيرة. ومع ذلك ، فمن الواضح أنهم ليسوا غير مبالين لحالة صحتهم. انهم يزورون الصالة الرياضية بانتظام ، حيث يقضون وقتا للتدريبات المكثفة. بطبيعة الحال ، تستلزم التمارين الكثير من الطاقة. بعدها هناك رغبة في الاسترخاء والاسترخاء جيدا.
كثير من الناس يعتقدون أنه إذا كنت تشرب زجاجة من البيرة بعد التمرين ، يمكنك تحقيق الاسترخاء الفعال. لكن هل هو حقا؟ هذا السؤال يثير قلق الرياضيين في جميع الأوقات. لكن حتى أطباء الطب الرياضي ليس لديهم رأي مشترك في هذا الشأن. يدعي البعض أن الكحول ، حتى ضعيف مثل البيرة ، ممنوع منعا باتا أن تستهلك بعد النشاط البدني. على عكسهم ، يدعي المعارضون أن 0.5 ليتر من هذا الشراب بعد مجهود بدني كثيف لن يؤذيهم ، بل على العكس ، سيكون مفيدًا أيضًا.
وقد وجدت الصور النمطية في جميع الأوقات.في الماضي البعيد ، كان هناك إدراك بأن الشخص القوي يجب أن يكون شحماً من خلال إضافته. كقاعدة عامة ، كان هؤلاء الناس محبي البيرة. لكن يفغيني ساندوف لم يترك أي أثر من مثل هذه التصريحات. تم فضحهم بالكامل من قبله. ولكن كان هو الذي وقفت على أسس ولادة وتشكيل كمال الاجسام. يعرف الجميع مدى قوة الشخص في هذا الانضباط الرياضي.
رأي الخبراء وتأثير الكحول على الجسم
خلال المناقشات حول فوائد أو مخاطر البيرة أثناء المجهود البدني ، جاء كل ذلك دون استثناء لرأي عام. يحظر البيرة بشكل صارم قبل الفصول وأثناء التدريب. حتى في كميات قليلة ، الكحول يخفض الجهاز العصبي. وبطبيعة الحال ، نتيجة لذلك ، ستتدهور المهارات الحركية ، وتصبح الحركات أقل تنسيقا.
إذا كان ، قبل النشاط البدني ، تستهلك 0.5 ليتر من البيرة ، فإن احتمال وجود حالة تسبب الجفاف يزيد بشكل كبير. سيكون هناك أيضا انخفاض في الطاقة المخزنة. الكحول تثبيط في عمليات الابتنائية الجسم.عندما يكون الهضم من المغذيات أقل بكثير. لكنها ضرورية للنسيج العضلي. الجسم يعاني من جوع الأحماض الأمينية واضحة. ونتيجة لذلك ، تعاني القوة والتحمل ، وهو أمر ضروري للغاية عند القيام بتمارين بدنية في التدريب. لا تتحقق النتيجة المرجوة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يؤثر الكحول بالتأكيد على عمل القلب.
سيؤدي عمل الكحول بالتأكيد إلى انخفاض كمية الفيتامينات والمعادن. سوف يفتقر الجسم إلى العديد من الفيتامينات والمعادن. إذا تم استهلاك الكحول بانتظام ، يمكن أن تفشل الصحة بشكل جيد. في بعض الحالات ، قد يؤدي ذلك إلى كرسي متحرك.
تظهر العديد من الدراسات أنه بعد تناول كوب واحد فقط من الفودكا ، سيتم امتصاصه في غضون ساعة ونصف. بالطبع ، هذا يعتمد إلى حد كبير على كتلة الرجل. في هذه الحالة نحن نتحدث عن متوسط الممثل الذي يزن 75 كجم. بعد إتقانها لمدة 2.5 ساعة ، يمكن للمرء أن يلاحظ الوضع المرتبط بالظواهر المتبقية. كما أنها تؤثر سلبًا على حالة الجسم أثناء التمرين.
في المتوسط ، بعد تناول كوب من الفودكا ، سيكون عليك الانتظار لمدة 4 ساعات قبل البدء في أداء التمارين البدنية. إذا كان شخص ما "أخذ على الصدر" جرعة كبيرة من المشروبات الكحولية ، ثم في الأيام القادمة الطريق إلى الصالة الرياضية مغلقة تماما له. حتى على مقربة من قذائف لا تحتاج إلى الاقتراب.
يرضوا ظرف واحد. الرياضيون هم شخصيات معقولة ولن يشربوا هذه المشروبات عند أداء التمارين البدنية. ولكن بعد ذلك ، يمكن أن ينشأ هذا الشغف.
يجب أن نتذكر ، وقد أوضح هذا الشراب خصائص مدر للبول. ونتيجة لذلك ، يقلل الكرياتين والجلوتامين من نشاطهم. قبل كل شيء ، هذا يؤدي إلى حقيقة أن الجسد هو ببساطة مجففة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحميل عضلة القلب ، ويحتاج راحة منتجة بعد مجهود بدني مكثف.
متى يمكنك ذلك؟
يكفي القول أنه باستخدام القليل فقط من هذا الشراب بعد التمرين البدني ، يمكنك تقليل التأثير الناتج عن ذلك. وأشار عدد من الباحثين إلى أنه يتم تحقيق تأثير إيجابي إذا قام رياضي بشرب الجعة ، عندما تمر 5 إلى 6 ساعات على الأقل بعد التمرين.سيكون التأثير أكثر أهمية إذا تم استخدام البيرة المظلمة. والحقيقة هي أن مضادات الأكسدة في الشراب الأسود تحتوي على نفس الكمية من النبيذ الأحمر عالي الجودة.
وقد وجد أن الجعة بعد التمرين تقضي على الجفاف ، لأنها تعيد توازن الماء والكهارل. الاستهلاك اليومي الموصى به من البيرة بكميات صغيرة لأولئك الذين هم عرضة للمجهود البدني. بالنسبة للنساء ، يتم تخفيض هذه الجرعة إلى النصف.
أجريت التجربة على 25 متطوعًا قاموا بإجراء فصولهم باستخدام جهاز الجري. تم تقسيم الموضوعات إلى مجموعتين. استخدم ممثلو المجموعة الأولى بيرة لإطفاء عطشهم ، واستخدم الثاني المياه العادية. تعافى التوازن المائي لممثلي المجموعة الأولى بشكل أسرع.
يجب على أي شخص يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وشرب البيرة اتباع القواعد التالية:
- إذا تم استهلاك الكحول ، ثم في اليومين المقبلين للمشاركة في صالة الألعاب الرياضية لا يمكن.
- إذا تناول شخص ما الكحول بعد انتهاء الدرس ، فلا يجب أن يتجاوز 48 ساعة بعده.
- مع البيرة ، يجب أن تستهلك وجبات خفيفة غنية بالبروتين.
- في صباح اليوم التالي بعد الإراقة ، يُنصح بتناول مسحوق ريهدر في حجم ملعقة طعام واحدة. من الضروري شربه بماء نظيف بحجم 500 مل. يوصى بحمض الأسكوربيك بجرعة 500 ملغ.
بديل جيد سيكون استخدام البيرة الخالية من الكحول. الخيار الأفضل هو التخلي الكامل عن استخدام الشراب الرغوي.
فيديو: الكحول واللياقة البدنية - هل من الممكن الجمع؟
لإرسال