محتوى المقالة
جميع الفطر يشبع ويطيل هذا الشعور لفترة طويلة بسبب حقيقة أنه يتم امتصاصه لفترة طويلة. كجزء من البروتين الكافي ، مما يساعد على استعادة جسم المرأة بعد ولادة الطفل. الفطر هي أيضا منخفضة السعرات الحرارية ، تؤكل من أجل التخلص من الوزن الزائد. بطبيعة الحال ، لا ترغب الأمهات حديثات الصنع في تفويت فرصة تناول الأطباق اللذيذة. إذا كنت تتساءل عما إذا كان يسمح للفطر في النظام الغذائي ، فإن الإجابة هي "نعم". دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل الفروق الدقيقة.
تكوين الفطرون
يشتهر الفطر من هذا النوع بصفاته الغذائية ، لكل جزء يزن 0.1 كجم. حسابات لحوالي 26 سعرا حراريا. على الرغم من هذا ، لا يمكن القول إن الفطرون ليسوا جيدين. على العكس ، لديهم الكثير من المركبات المعدنية ومجمع فيتامين غني.
تخصيص محتوى بكمية كافية من الزنك والبوتاسيوم واليود والفوسفور والسيلينيوم والمغنيسيوم.هناك حامض الاسكوربيك في الفطر ، ومضادات الأكسدة الطبيعية توكوفيرول مع الريتينول ، وفيتامين د.
لا تحرم المواد الخام من فيتامينات المجموعة ب ، التي نعزل منها الريبوفلافين ، الثيامين ، وحمض الفوليك (مهم جدا للنساء المصابات بالتهاب الغدد الصماء). وتشارك المواد من هذه المجموعات في عمليات تشكيل الدم ، وعمل عضلة القلب ودماغ الأم.
من المنطقي أن نذكر إدراج الأحماض الأمينية ، مثل اللايسين مع الأرجينين ، الضروري للمرأة للحفاظ على ضغط الدم ، وزيادة عمليات الأيض ، وتطهير تجويف الأعضاء الداخلية من الخبث والسمية.
فوائد الفطر في HB
- ميزة مثيرة للاهتمام من الفطر من هذا النوع تكمن في حقيقة أنها لا تمتص المواد الضارة من البيئة. أكثر دقة استيعابها ، ولكن بكميات ضئيلة ، وهذا ليس هو الحال مع "الاخوة" الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، يتم امتصاص وجبة مطبوخة بشكل صحيح في جسم الأم ، ولن يسبب أي عواقب.
- تحتوي التركيبة على ألياف غذائية تحرر الجسم من أملاح المعادن الثقيلة والنويدات المشعة وغيرها من السموم.يشتهر الفطر بقدرته على زيادة عمليات التمثيل الغذائي ، بحيث يمكنك بعد الولادة أن تفقد وزنك بشكل لائق.
- بعد الطهي ، يفقد الطبق كمية كبيرة من الرطوبة ، والتي لا تتداخل مع زيادة أداء جسم الأنثى. الملح لا تتراكم في الأنسجة ، وليس هناك تورم وزيادة الوزن.
- يحتوي التركيب على فيتامينات المجموعة ب ، التي تعمل على تحسين أداء الجهاز العصبي للمرأة. هذا أمر مهم للغاية أثناء الرضاعة الطبيعية ، وإلا قد يختفي الحليب تحت ضغط مستمر.
- يحافظ الفطر على الشعور بالشبع لمدة 5 ساعات ، وهو مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. الفطر أيضا تحسين نشاط الدماغ عن طريق تحفيز الخلايا العصبية.
- المعادن الواردة قيمة لصحة العين ، فمن الضروري ل HB ، لأنه بعد الحمل ، قد تتدهور الرؤية بشكل حاد. الفطر التعامل مع عسر الهضم والإمساك (المرضعات المشكلة).
- المواد المضادة للأكسدة الطبيعية تطيل الشباب ، وهذا أمر مهم بالنسبة للنساء اللواتي لديهن فتاة. لأسباب غير مؤكدة ، بعد ولادة ابنة ، تفقد الأم بعض من الجمال ، والجلد يتلاشى بسرعة.
- ميزة إيجابية أخرى لهذا التنوع في الفطر هو أنه يمكنهم بسهولة استبدال أطباق اللحوم والأسماك بأي طريقة لفقدان الوزن.مرة أخرى ، كرر ذلك في جزء واحد يزن 100 غرام. حوالي 27 سعرة حرارية.
قواعد لاستخدام الفطرون مع HB
- يجب أن لا تشتري الفطر التي تم جمعها على طول المسارات الملوثة. رفض أيضا استهلاك champignons التي تبيعها الجدات في الشوارع. لم يجروا السيطرة ، لذلك الأمن يستحق الشكوك. شراء الفطر فقط في حزم من رفوف المتاجر ، يجب أن تنمو بشكل مصطنع (في المزارع والمزارع ، وما إلى ذلك).
- يتم إدخال المنتج في النظام الغذائي للنساء المصابات بالعدوى HB فقط عندما يكون عمر الطفل خمسة أشهر بالفعل. بدء الاستهلاك الخاص بك مع واحد الفطر المطبوخ بشكل صحيح ، وزيادة المبلغ تدريجيا. إذا كان الطفل يتفاعل بشكل طبيعي ، يمكنك زيادة الجرعة.
- يجب أن يكون مفهوما أن الجهاز الهضمي في الرضع يتشكل جزئيا ، لن يكون قادرا على هضم بعض العناصر من الفطر. في حالة حدوث تفاعل سلبي ، اتصل بأخصائي.
- لا تأكل الفطر المقلي. ولكن إذا كنت تريد حقا ، اسمح لنفسك هذا الطبق مرة واحدة في الشهر. في جميع الأيام الأخرى ، تغلي ، والبخار ، ويطهى على الفطر. يحظر المنتج المتبل.
- إذا كان الطفل يعاني بالفعل من حساسية الطعام لبعض الأطعمة التي تستهلكها ، يجب عليك رفض تناول الفطر.
- هناك قيود على استخدام الفطر ، على وجه الخصوص ، نحن نتحدث عن الأشخاص الذين يعانون من المفاصل والعظام الإشكالية. أيضا ، يجب التخلي عنها في الصعوبات في عمل المريء والبنكرياس.
- الفطر المجفف لا يمكن أن تؤكل من قبل الامهات في فترة الرضاعة ، وينطبق نفس الشيء على الطعام المجمدة. يوميا يسمح لاستهلاك 50 غراما. مسلوق أو مطهي. لا تأكلها أكثر عدة مرات في الشهر.
موانع للفطريات أثناء الرضاعة
- يمنع منعا باتا إدراج عيش الغراب في النظام الغذائي اليومي للأمهات حديثي الولادة عند الرضاعة الطبيعية ، إذا كانت هناك مشاكل في الكبد أو المرارة.
- إذا لم تكن هناك شكاوى صحية ، يُسمح بكمية قليلة من الفطر. يدعي معظم الأطباء أنه من الأفضل تناول الفطر فقط عندما يكون عمر الطفل 4 أشهر على الأقل.
أطباق الفطر الرضاعة الطبيعية
- السمك مع الفطر. خذ 1 كغم. شرائح السمك وفرك مع التوابل المفضلة لديك على كلا الجانبين.يرش المنتج بعصير الليمون ويوضع في طبق لمزيد من التنقيط. في هذه الأثناء ، يفرم البصل 2 ويقطع 500 غرام. الفطر. تذوب 50 غرام في المقلاة. كريم و 30 مل. زيت الزيتون. اقلي الفطر مع البصل حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً. صب في 500 غرام. القشدة الحامضة. Tomit المنتجات حتى يثخن الخليط. صب في صلصة السمك المعدة. ضع الطبق في الفرن بدرجة 200 لمدة 30 دقيقة. تزيين مع الخضر.
- حساء مع الفطر. فرم 400 غرام مكعبات من الفطر الصغير الحجم. وبالمثل ، المضي قدما مع 4 أجهزة الكمبيوتر. البطاطا الكبيرة. أرسل المكونات في قدر واسكب 2 ليتر. الماء النقي. بمجرد أن يغلي السائل ، اخلطي التوابل المفضلة لديك واثنين من أوراق الغار. تغلي المنتجات لمدة 10-12 دقيقة أخرى. طحن 1 الجزرة على مبشرة الخشنة. قطع البصل. تقلى الخضار في مقلاة مع الزبدة. إرسال المنتجات إلى الحساء. توم بعض الوقت. 5 دقائق قبل الاستعداد إضافة 100 غرام إلى المكونات. الشعيرية. تزيين الحساء بالأعشاب الطازجة.
- الكافيار الاسكواش مع الفطر. نظيف 500 غرام كوسة وقطع إلى شرائح. أجاد 300 غرام. لوحات الفطر. قلي المكونات في مقلاة مع 50 غرام.الزبدة. بشكل منفصل ، مرر البصل المفروم في الزيت النباتي. ختم 30 غراما. الخضر الطازجة ومزج 120 غرام. القشدة الحامضة. مسحوق التوابل المفضلة لديك. صب الصلصة المعدة للكوسة. تحريك التكوين والضعف لمدة ربع ساعة على النار كسول. بعد التبريد ، يمكنك التمتع بها.
إذا قررت إدراج عيش الغراب في النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية ، فقم بإجراء الإجراء بحذر شديد. شاهد رد فعل الطفل بعناية. إذا لزم الأمر ، فمن المستحسن مناقشة جميع التفاصيل مع أحد المتخصصين.
الفيديو: فوائد وأضرار من الفطرون
لإرسال