الخوخ خلال فترة الحمل - فوائد وموانع

التغذية السليمة والمتوازنة للمرأة أثناء الحمل هي المفتاح لصحتها الشخصية والتطور الكامل للطفل في الرحم. وينبغي أن يكون أساس النظام الغذائي في هذه الفترة هو الخضار والفواكه ، التي تتميز بمحتوى عال من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. وتشمل هذه الخوخ ، والتي تم إنشاؤها حرفيا للنساء الحوامل ، لأنها تغطي جميع الاحتياجات الغذائية الأساسية. لماذا يجب على الأمهات في المستقبل الاهتمام بهذه الفاكهة المثيرة: ما هي خصوصية المرأة في هذا المنصب؟

تركيب الخوخ

تحتوي ثمار شجرة الخوخ على ما يصل إلى 85٪ من الماء ، و 6-10٪ من السكروز ، و 0.5٪ من البكتين ، و 9 إلى 20 ملغم لحمض الأسكوربيك ، و 1 ملغ للكاروتين.رائحة فريدة من الخوخ بسبب جمع الأحماض العضوية كابريليك ، acetic ، valeric و formic.

مدى فائدة الخوخ للنساء الحوامل

دعونا نبدأ مع الربع الأول. في الأشهر الثلاثة الأولى ، تعاني جميع النساء تقريبًا من التسمم ، ويتجلى ذلك بالغثيان الشديد. والخوخ طريقة رائعة لمحاربتها. فهم لا يخلصون فقط من الحافز القهري ، ولكنهم يرضون الجوع ، بل يجددون بشكل غير مباشر نقص السوائل. بالإضافة إلى ذلك ، ينتمي الدراق إلى فئة الفواكه منخفضة السعرات الحرارية: 40 كيلوكالوري فقط لكل 100 جرام من المنتج. بالنسبة لعملية الهضم ، فإنها لا تتطلب إطلاق إنزيمات البنكرياس ، لذلك حتى بعد بضع قطع ، لن تشعر المرأة بالثقل في المعدة. هذا يقلل من الحمل على الكبد.

بسبب الألياف النباتية الطبيعية ، يكون للخوخ تأثير مفيد على الحالة المعوية. أنها تحفز التمعج ، مساعدة الأم الحوامل لإصلاح البراز اليومي. في حالة الإمساك المزمن ، ينصح خبراء التغذية بشرب عصير الخوخ الطازج. يكفي 50-70 مل 20 دقيقة قبل وجبة الطعام ، لنسيان الإمساك أثناء الحمل.

خاصية أخرى من الخوخ ، وخاصة ذات الصلة للنساء الحوامل ، هي القدرة على إزالة السوائل الزائدة من الجسم.هذا يمنع تشكيل وذمة ويحسن عموما حالة المرأة.

القيمة الغذائية للمنتج

في الخوخ جمع جميع العناصر النزرة الأساسية اللازمة للمرأة في هذا المنصب:

1. المغنيسيوم يثبط الإثارة العصبية ، ويحسن المزاج ويعزز التوازن العقلي. لكن الهدف الرئيسي هو مساعدة الجسم على بناء أنسجة وعظام جديدة. في حالة نقص المغنيسيوم ، يمكن تقلصات وتشنجات العضلات. وبما أن الرحم يتكون بالكامل من الأنسجة العضلية ، فإن نقص المغنيسيوم يمكن أن يؤدي إلى حدوث تقلصات ، ونتيجة لذلك ، الولادة المبكرة.
2. الحديد ضروري لمستويات خضاب الدم الطبيعية. تضاعف الحاجة له ​​في النساء الحوامل بسبب حقيقة أن حجم الدم يزداد بحوالي 40٪. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الرحم المتنامي يبدأ في التزود بالدم بشكل مكثف. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى نقص في إمدادات الأكسجين إلى المشيمة ، مما قد يتسبب لاحقًا في تشوهات الجنين.
3. البوتاسيوم - العنصر الخلوي الرئيسي - أثناء الحمل هو المسؤول عن عدد كبير من العمليات.فهو يحمي من حالة الإرهاق المزمنة المألوفة لدى العديد من النساء في هذا المنصب. كما أنها مسؤولة عن الحفاظ على توازن الكهارل الأمثل ونقل النبضات العصبية. ويتجلى نقصه في الألم في العضلات وانخفاض ضغط الدم والنعاس.
4. تغطي فيتامينات ب مجموعة كاملة من التأثيرات على الجسم. انهم يشاركون في عمليات التمثيل الغذائي ، وتحفيز الدماغ والقلب والكبد للطفل. يمكن نقص فيتامين B2 (ريبوفلافين) يؤدي إلى أقوى التسمم المبكر.
5. يعتبر حمض الفوليك (فيتامين B9) لا غنى عنه أثناء الحمل. فمن الضروري لوضع الجنين في الجهاز العصبي ، ومنع أمراض الدماغ. مقدارها الصغير في جسم المرأة يزيد من خطر انفصال المشيمة ، والإجهاض ، وخاصة في المراحل المبكرة.
6. يعد الزنك ضروريًا لتأسيس الجهاز الوراثي وتشغيله بشكل سليم ، ونمو الخلايا وتقسيمها ، فضلاً عن تكوين جهاز المناعة لدى الطفل.
7. يعمل الكالسيوم كأساس لتشكيل أنسجة العظام في الجنين. إذا كان يأتي من الغذاء بكميات غير كافية ، فإن جسم الأم يعوض عن النقص من احتياطياتها الخاصة.

في أي الحالات يجب التخلي عن الخوخ؟

ترتبط موانع الاستعمال من تناول الخوخ بمحتوى عالي من السكر في تركيبها. ولذلك ، فمن الأفضل عدم تناولها للنساء اللواتي يعانين من مرض السكري وأمراض الغدة الدرقية المزمنة وسمنة الفرن. ولكن يمكن أن تؤذي والكمية المفرطة في النظام الغذائي اليومي. يكفي تناول 2-3 ثمرات يوميا لتلبية الحاجة إلى العناصر الغذائية الأساسية.

الخوخ ل DHW

عندما يجب أن تكون الرضاعة الطبيعية حذرة لاستخدام الخوخ ، لأنها يمكن أن تثير رد فعل تحسسي. لذلك ، يجب على الأمهات الشابات مراعاة عدد من المتطلبات:

1. خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة ، لا يمكن أكل الخوخ.
2. عندما يتم إدخالها في النظام الغذائي ، تحتاج إلى البدء بجرعات صغيرة (حرفيا 2-3 فصيص صغيرة) ، حتى لو لم يكن لدى المرأة أي ردود فعل قبل الولادة.
3. للحد من احتمال وجود حساسية لدى الطفل من خلال حليب الثدي ، من الضروري إزالة الجلد من الخوخ.

هل المعالجة الحرارية ضارة بالخوخ؟

للحصول على الفائدة القصوى من الفاكهة ، من الأفضل أن تأكلها نيئة.ولكن أثناء المعالجة الحرارية ، يتم الحفاظ على معظم العناصر الغذائية. لذلك ، يمكن تجفيف الخوخ ، كومبوت المعلب أو المغلي منها. فقط في هذه الحالة ، يتم زيادة استهلاك السعرات الحرارية من قبل 210 كيلو كالوري ، لأن أي من العمليات المذكورة أعلاه ينطوي على التحلية. كجزء من متجر الخوخ المعلب يحتوي على السكر ، وينبغي الحد من استخدامها خلال فترة الحمل إلى الحد الأدنى. الفواكه المجففة هي أيضا عالية جدا في السعرات الحرارية ، ولكن بقيت تقريبا جميع الفيتامينات والمعادن والمواد الكامنة فيها ، كما هو الحال في الطازجة.

كيف يمكن استخدام الخوخ أثناء الحمل

غالبا ما يستخدم عصير اللب والخوخ في التجميل. لمزيد من ترطيب البشرة ، يمكنك مسح وجهك عدة مرات يوميًا باستخدام وسادة قطنية مغموسة في عصير الخوخ. سوف يحسن حالة البشرة وينعشها.

في الكفاح ضد النهايات المجزأة واستعادة لمعان الشعر الطبيعي ، يمكنك استخدام قناع مصنوع من لب الدراق. سيكون بديلا جيدا لإجراءات التجميل الصناعية ، والتي قد تشمل كيمياء خطرة محتملة.لإعداده ، تحتاج إلى أن تأخذ اثنين من الثمار الناضجة وقشرها. يجب عجن اللب الناتج إلى حالة من العصيدة. بعد ذلك ، تحتاج إلى صب ملعقتين من الحليب الدافئ. يتم تطبيق الخليط الناتج على أطراف الشعر لمدة 20 دقيقة قبل غسل الرأس ، مما يجعله يمتص. بعد هذه الفترة ، يمكن شطف الشعر بماء نظيف أو شامبو عادي.

إذا لم تكن هناك موانع ، لا تحرم نفسك من متعة تناول واحدة من أكثر الفواكه الموسمية شعبية. تتميز الخوخ ليس فقط من خلال قيمتها الغذائية ، ولكن أيضا من خلال ذوقها الذي لا ينسى. سوف تجلب فوائد عظيمة لجسد المرأة الحامل.

فيديو: الخوخ مفيدة