فوائد وضرر مواعيد لصحة الجسم

التمر - رقة شرقية ، مألوفة للكثيرين منذ الطفولة. امتلاك خصائص الشفاء ، والحلاوة في الطلب كمكون علاجي لمكافحة العديد من الأمراض. ولكن لا يزال ينبغي استخدامه بعناية. لماذا؟ دعونا نحاول الإجابة على هذا السؤال.

استخدام التواريخ

يمكن الحكم على الخصائص المفيدة للتواريخ من خلال تكوينها الفريد.

1. تحتوي الفاكهة على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، التي يتمثل نشاطها الأساسي في تطبيع عمل القناة الهضمية وتنظيم البراز. لا يتم هضم الألياف الغذائية من الجسم ، حيث يتم تنظيف الأمعاء من الخبث.
2. بسبب وجود حمض البانتوثنيك ، فإن التمور قادرة على "متابعة" العمليات الأيضية في جسم الإنسان ، وتؤثر بشكل إيجابي على تقوية جهاز المناعة.بالإضافة إلى ذلك ، يتحكم عنصر مشابه في نشاط الجهاز العصبي.
3. فيتامين أ (الريتينول) هو المسؤول عن الحفاظ على الشعر والأظافر الصحية.
4. البوتاسيوم - وهو عنصر لا غنى عنه وأهمية خاصة بالنسبة لشخص - موجود أيضا في تكوين التواريخ. يتم تقليل دوره للحفاظ على عضلات الهيكل العظمي البشري في حالة طبيعية. حتى كمية صغيرة من الحساسية (120-200 جم) قادرة على تعويض كمية البوتاسيوم اليومية التي يحتاجها الشخص البالغ. يحتاج الأطفال فقط إلى استهلاك 2-3 ثمار.
5. يحتوي الكالسيوم في التمور أيضًا على الكثير ، 100 غرامًا. منتج من حوالي 64 ملغ. هذا عنصر التتبع لا غنى عنه عندما يتعلق الأمر بقوة العظام والهيكل العظمي والأسنان. وهذا هو السبب في تشجيع النساء في الموقع والأمهات المرضعات على إدراج هذا المنتج في القائمة ، لأنهن بحاجة إلى نظام غذائي خاص ومتوازن ، غني بالعديد من العناصر النادرة ، والكالسيوم كذلك.
6. التمور - منتج شديد التحصين. الثيامين ، Pyridoxine ، Riboflavin ، حمض الأسكوربيك ، Flovocin ، فيتامينات K ، D - قائمة مثير للإعجاب. المنتج ذو قيمة عالية ، لذلك يمكن استخدام ثمار نخيل التمر بأمان كوجبة خفيفة كاملة خلال يوم العمل.تسمح لك الكربوهيدرات السريعة ذات السعرات الحرارية بسرعة الحصول على ما يكفي ، ويشعر الشخص بزيادة في القوة والطاقة.
7. إن وجود ثمار المعادن وعدد من المواد المفيدة ، مثل الحديد والمغنيسيوم والصوديوم والزنك والمنجنيز ، لا يقدر بثمن لأولئك الذين يعرفون بشكل مباشر عن الأمراض القلبية الوعائية. يساهم المنتج الفريد في التعافي السريع للقوة بعد الرحلات الطويلة ، والسفر. لذلك ، ينصح بتناول الطعام على الطريق لتناول وجبة خفيفة.

حول الثمار المذهلة التي تعطيها لنا أشجار التمر ، هناك الكثير من الشائعات والتفسيرات ، ولكن هناك شيء واحد مؤكد - إن هذا المغذي والغني بمنتج التركيب ليس له مثيل في الفوائد التي يمكن أن يجلبها إلى جسم الإنسان.

لمن هو بطلان التواريخ

هناك الكثير من الصفات المفيدة التي تمتلكها التواريخ. ولكن مع ذلك ، لا يمكن استخدامها من قبل الجميع.

بادئ ذي بدء ، يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من هذا المنتج أن يكونوا حذرين. في المرة الأولى التي تحتاج إلى محاولة تناول سوى اثنين من التوت. إذا لم يكن هناك أي إزعاج (الاختناق ، والسعال ، والطفح الجلدي ، وما إلى ذلك) ، فبإمكانك إدخال الفاكهة إلى نظامك الغذائي بأمان.

قبل النوم هناك مواعيد غير مستحسنة ، لأن عملية الهضم تستغرق الكثير من الوقت. ليس من الضروري تحميل المعدة في الليل ، وإلا سيتعين على العمل طوال الليل ، وهذا ضار للجسم.

يجب أن يكون المرضى الذين يعتمدون على الأنسولين لدخول هذه الفاكهة في القائمة بعناية. يجب أن تكون الفجوة بين الأنسولين والرقة ساعتين أو أكثر.

من زيادة التواريخ في القائمة ، قد تواجه الصداع. يمكنك تناول 10 توت في اليوم ، وليس أكثر.

يمكن للتواريخ ، التي تستهلك بكميات كبيرة ، أن تمنع الجهاز العصبي ، ونتيجة لذلك قد يحدث النعاس والتعب.

سيتم نفي فوائد الحساسية إذا كنت تسيء استخدام الثمار باستمرار. لذلك ، يجب أن تكون جادا بشأن الجرعات الموصى بها وتناول ما لا يزيد عن 3-7 التوت في اليوم الواحد.

يمكن مواعيد للأطفال

التمر - الحلو ، الذي يأكله الأطفال بسرور. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالأطفال ، تحتاج إلى اتباع قواعد معينة لتجنب العواقب غير السارة. على سبيل المثال ، ينصح أطباء الأطفال ببدء تناول هذه الفاكهة في الطعام من عمر 1.5 سنة.

بادئ ذي بدء ، يجب عليك إجراء اختبار صغير للحساسية.للقيام بذلك ، يجب عليك إعطاء الفاكهة واحدة لمحاولة ، والتي يتم إزالة العظم مقدما. إذا لم يكن هناك رد فعل ، فيمكن للطفل أن يعطي مواعيد بأمان ، ولكن بكميات صغيرة. الاستهلاك المنتظم لمثل هذا المنتج لجسم الطفل سوف يستفيد فقط.

يمكن إعطاؤه للأطفال إما في شكل جاف أو بإضافة أطباق محلية الصنع أو كجزء من كومبوت.

استخدام التمور يزيد من المناعة ، ويحسن نشاط الدماغ ، ويقوي نظام العظام ، وسوف يتعافى الطفل المريض بشكل أسرع. أيضا ، ثمار شجرة التمر قادرة على تخفيف التوتر ، علاج فقر الدم ، تجديد موارد الطاقة في الجسم.

مواعيد لفقدان الوزن

مسألة ما إذا كانت هذه الفاكهة قادرة على تحفيز التخلص من الوزن الزائد يجري منذ فترة طويلة. من ناحية ، فإن الحساسية هي السعرات الحرارية إلى حد ما ، من ناحية أخرى - الشبع يأتي في وقت قريب ، حتى لو كنت تأكل كميات صغيرة من المنتج.

يتم استخدام مواعيد لفقدان الوزن في بعض الوجبات الغذائية ، على أساسها ، يتم ترتيب أيام الصيام. أنها تقلل من الرغبة الشديدة في الحلويات ، هي بديل للسكر ، فهي مريحة للاستخدام لتناول الوجبات الخفيفة.لم يتأخر السكروز الموجود في الفاكهة ، لكنه يتحول إلى احتياطي طاقة.

إذا كنت تستخدم نظام غذائي للتاريخ ، فسوف تتمكن من إزالة الماء الزائد من الجسم ، وتطبيع العمليات الأيضية. جنبا إلى جنب مع الألياف النباتية ، يتم إزالة السموم من الجسم.

كيفية اختيار التواريخ

يجب أن تكون التواريخ قادرة على اختيار الحق. يقدم المتجر شهي في شكل مجفف. عند اختيارك ، عليك الانتباه إلى حقيقة أن الفاكهة في الحزمة لم تكن لزجة ، وتقع منفصلة عن بعضها البعض. من المستحسن أن السطح لم يكن مغطى بلورات السكر.

إذا كانت اللمعة تلمع وتلمع ، فهذا يعني أنها مدهونة لتبدو أكثر جاذبية. من الأفضل عدم شراء هذه المنتجات.

الثمار الناضجة مظلمة وجافة ومتجعد. ولكن في الوقت نفسه ، لا ينبغي التجاعيد التواريخ. هذه الحقيقة تشير إلى طاقتها المفرطة.

يجب أن تفحص البشرة بعناية ، ويجب أن يكون سطحها خالياً من العفن. احصل على علاج لا يعاني من ضرر بصري ، مع جلد شامل. التواريخ ذات العظم الداخلي هي أكثر فائدة.

مواعيد في النظام الغذائي اليومي - كيف نأكل

عادة ما تكون مسألة قواعد استخدام التمور في حاجة إلى معرفتها ، قليل من الناس مهتمون. عادة ما يتم استهلاك المنتج المجفف ، في مجمله ، يحتاج فقط إلى إزالة الحجر.

من المهم! لا يمكن إزالة التقشير ، لأنه يحتوي على معظم المكونات المفيدة وعناصر التتبع.

للاستهلاك ، خذ الفواكه الغنية التي من المؤكد أن تكون حلوة.

مع طعام شهي ، يمكنك شرب الشاي ، لأنه بديل ممتاز للحلويات وحلويات الدقيق.

تستخدم التمر في كثير من الأحيان كمكون للخبز المنزلي. يمكن أن تكون بديلا للزبيب.

يمكن أن تكون التواريخ إضافة رائعة إلى الأطباق المألوفة بالفعل. على سبيل المثال ، خبز مع البط ، واستخدام لتزيين الآيس كريم ، طبخ الأرز kutia مع شرائح التمور. بعد أن أبديت القليل من الخيال ، يمكنك أن ترضي نفسك وعائلتك بأطباق مألوفة في نسخة جديدة - مع إضافة التواريخ.

التمر - ثمار فاتحة للشهية ، صحية ولذيذة ، تستخدم على حد سواء في الشكل الطازج والمجفف - ليس فقط وسيلة رائعة لإشباع الجوع ، ولكن أيضا فرصة عظيمة لمحاربة بعض الأمراض.

الفيديو: فوائد وضرر مواعيد الجسم