فوائد وأضرار الفستق للنساء والرجال

عن طريق الفستق يعني شجرة مزهرة باستمرار ، والتي من الأفضل أن تنمو في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية. الثمار لها طعم خاص ، والذي طعم الناس أكثر من 2000 سنة مضت. في العصور القديمة ، كانت الطبقات الغنية فقط من السكان تتمتع بالفستق ، لكن المكسرات متوفرة للجميع. يفترض أن الثمار تشمل تقريبا الجدول الكامل للعناصر الكيميائية من مندليف. هذا يسبب فائدة وفي نفس الوقت ضرر الفستق.

التركيب الكيميائي ومحتوى السعرات الحرارية للفستق

1. وتشمل الفواكه الألياف الغذائية والدهون و di- و monosaccharides والرماد والبروتين والنشا والماء والكربوهيدرات والألياف.
2. ويعطى معظمها للدهون والبروتينات والنشا. وبالتالي فإن محتوى السعرات الحرارية من الفستق عالية جدا - حوالي 555 سعرة حرارية. مع حساب على 100 غرام. المنتج.
3. الأحماض الأمينية ، والتي هي جزء من الفستق ، لها تأثير تصالحي. من الضروري أن تذكر بشكل منفصل الفيتامينات للمجموعة B (1 ، 2 ، 5 ، 6 ، 9) ، توكوفيرول ، الكولين ، حمض النيكوتينيك ، البيوتين.
4. في أجزاء من الفستق في حجم 90 غرام. يحتوي على المدخول اليومي من النياسين وفيتامين B1. هذه العناصر ضرورية للحفاظ على عضلة القلب وجمال البشرة. في نفس الوقت ، يتم إعطاء جزء من الحجم اليومي للبيوتين والتوكوفيرول والفيتامينات B5 - B6.
5. ومع ذلك ، إذا كنا نتحدث عن العناصر الصغرى والكبيرة ، هناك الكثير منهم في الفستق. الاستهلاك المتكرر للفاكهة يمكن أن يضر بجسم الإنسان. منذ 100 غرام فاكهة لها المزيد من البدل اليومي للمنجنيز والحديد والسيليكون والفاناديوم مما يجوز استخدامه.
6. وينبغي الإشارة بشكل خاص إلى العناصر الثمينة والنادرة: الزنك ، الكوبالت ، البورون ، الزركونيوم ، السترونتيوم ، البوتاسيوم ، الموليبدينوم والقصدير. أيضا في الفستق الكثير من الألمنيوم والنيكل والسيلينيوم والنحاس والكالسيوم والتيتانيوم. لا ننسى الصوديوم ، الكبريت ، اليود ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، الكلور.

فوائد الفستق

1. فيتامين هـ - فيتامين المجموعة المحددة يعني توكوفيرول. العنصر هو المسؤول عن منع الشيخوخة المبكرة للجسم ، ولا سيما أنسجة الجلد والألياف العضلية.فيتامين إي يزيل السطور على البشرة ، ينعم الخطوط الدقيقة ، ويعزز الشفاء السريع للجروح. Tocopherol تحارب بقع الصباغ من أي طبيعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العنصر المسؤول عن تطبيع ضغط الدم ، والعمل الكامل للقلب ، تخثر الدم. إنه يخفض نسبة السكر في الدم ، وهي قيمة خاصة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
2. حمض البانتوثنيك - هو فيتامين B5 ، المسؤول عن التمثيل الغذائي. يقوم العنصر بتسريع عمليات التمثيل الغذائي ، والتي يتم امتصاص المواد الثمينة الأخرى بسرعة من قبل الدم وانتشارها في جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، حمض البانتوثنيك هو المسؤول عن انهيار الأنسجة الدهنية ولويحات الكوليسترول ، ويمنع تجلط الدم.
3. فيتامين B2 - الريبوفلافين هو المسؤول عن تورم الجلد ، ويسوي ظلال الوجه ، ويقوي بصيلات الشعر ويساهم في الجمال الكلي لجسم الإنسان. فيتامين B2 يساعد الأعضاء الداخلية على هضم الطعام بشكل أسرع ، والحصول على الطاقة منه. يقوم ريبوفلافين بتطبيع الخلفية العقلية لشخص ما ، ويكافح مع تأثيرات الإجهاد ، ويقوي النسيج العضلي والعضلي.
4. فيتامين PP - تطبيع الهرمونات لدى الرجال والنساء والمراهقين.يلعب دوراً فعالاً في تطبيع عملية الهضم ويغلف جدران المعدة ويزيل السموم من الأمعاء. يستخدم فيتامين PP كدواء مستقل ، وهو مصمم لإزالة الكوليسترول الضار من الدم. هذه الجودة هي محل تقدير كبير جدا من قبل مرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من السمنة.
5. بيريدوكسين - يمنع قفزات الجلوكوز في الدم ، وبالتالي يتم تقييمه من قبل مرضى السكر. فيتامين ب 6 يحسن نشاط الدماغ ويقوي قرنية العين ويساهم في الامتصاص السريع للمعلومات التي يتم الحصول عليها. بيريدوكسين في تركيبة مع عناصر أخرى من المجموعة ب تستقر معدل ضربات القلب وضغط الدم والجهاز العصبي المركزي (CNS) النشاط. فيتامين B6 هو أداة ممتازة للوقاية من نقص التروية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية ، وتصلب الشرايين.
6. الثيامين هو فيتامين ب 1 ، الذي يشارك في تكوين الأنسجة العضلية والنشاط العقلي لجميع الناس. في معظم الأحيان ، يوصف الثيامين للفتيات الحوامل والمسنين وأطفال المدارس والطلاب. عنصر يزيد الأداء ، ويعطي الشخص التحمل البدني والمعنوي. أيضا thiamin يساعد على التعافي بشكل أسرع بعد العمليات الثقيلة والأمراض التي طال أمدها.مثل المجموعة الكاملة من الفيتامينات B ، فإن العنصر مسؤول عن النوم الجيد ، ويخفف التعب العقلي ، ويحارب حالة الاكتئاب.
7. حمض الفوليك - وهو عنصر مفيد للغاية للنساء الحوامل والأمهات المرضعات. إذا لم يكن لدى الجنين ما يكفي من فيتامين B9 ، يمكن أن يولد الطفل مع تشوهات خلقية. يحسن حمض الفوليك وظيفة المكونة للدم ، ويعزز من جهاز المناعة خلال فترة البرد والانفلونزا ، وينظف الكبد. فيتامين B9 يؤثر تماما على الهضم ويمنع تشكيل الحجارة والرمل في الكلى.
8. اللوتين - مفيدة للرجال لزيادة الجذب إلى الجنس الآخر. يحسن من قوة وعدد الحيوانات المنوية ، وبالتالي تطبيع الجهاز التناسلي. الفستق هي من بين أقوى مثيرات الشهوة الجنسية. من المفيد أن تأكل النساء المكسرات للتخلص من الألم أثناء الحيض.
9. السليلوز - بالاشتراك مع الفيتامينات والماكرو والماكرو للمجموعات الأخرى ، يمنع السليلوز من تكوين الخلايا السرطانية. الاستهلاك المنتظم للفستق هو وسيلة رائعة لمنع السرطان. بالإضافة إلى ذلك ، تحسّن المادة حركية الأمعاء ، وتقلل من مستوى الصفراء ، وتزيل الملح الزائد والسوائل من الجسم.
10. البروتينات - بدونها يستحيل بناء نسيج عظمي للطفل.تملأ العناصر الفراغات الموجودة في العظام ، وتشكل الهيكل العظمي ، وتساهم في مجموعة سريعة من كتلة العضلات. للبالغين ، البروتينات مفيدة لأنها تكافح مع رواسب الدهون ، وإخراجها من الجسم.

فوائد وأضرار الفستق للنساء الحوامل

1. ينصح الأطباء النساء الحوامل بمراجعة القائمة المعتادة ، وهذا ليس مفاجئًا. يجب على الأم المستقبلية أن تفعل كل شيء لإثراء جسم الطفل بإنزيمات قيمة.
2. لذا ، يحتوي الفستق على الكالسيوم والبروتين ، وتقوي العناصر النسيج العظمي للطفل وتسهم في تطوير الهيكل العظمي. إذا كنت تأكل الفستق باعتدال ، فسوف تحرر الكبد من السموم ، وتزيل الخبث ، وتوقف الرمل في الكليتين.
3. في تركيبة مع الأحماض الدهنية غير المشبعة ، العناصر النزرة هي المسؤولة عن إنشاء الجهاز العصبي المركزي للجنين ، وكذلك عضلة القلب من امرأة. الأم المستقبلية هي أسهل للتعامل مع الأحمال ، لأن الأحماض الأمينية تطهر الدم.
4. الجرعة اليومية من الفستق - لا يزيد عن 20 المكسرات. خلاف ذلك ، أنت تخاطر الغثيان والقيء والدوخة والصداع النصفي. تعاطي الفستق في بعض الحالات يسبب ولادة مبكرة.

فوائد وأضرار الفستق للأطفال

1. الفستق هي من بين أقوى مسببات الحساسية ، ولهذا السبب لا ينصح بإعطاء المكسرات للأطفال دون سن الخامسة. ومع ذلك ، يمكنك محاولة علاج الطفل مع الفستق واحد ، بدءا من سن الثالثة.
2. المعادن الثمينة والفيتامينات مفيدة للأطفال للحصول على الهيكل العظمي الصحيح ، والأنسجة العضلية ، وظيفة القلب العادية.
3. المكسرات تحسين مناعة ، ومكافحة دسباقتريوز ، وإزالة الديدان الطفيلية. استخدام الجرعة سوف يضع نفسية الطفل ويحسن استيعاب المعلومات.

الضرر الفستق

1. المكسرات من هذا النوع يمكن أن تكون ضارة إذا تم تفحمها. الفستق المعالج بالحرارة ، محنك بالملح ، يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، واحتباس السوائل في الأنسجة ، ومشاكل في نشاط الكلى.
2. الفستق هو حساسية قوية ، لذلك ابق على الجرعة اليومية. لا ينصح بتناول أكثر من 30 جرامًا. المكسرات يوميا. خلاف ذلك ، سيكون لديك صعوبة في التنفس وتسريع دقات قلبك.
3. إذا كنت ترتدي أطقم الأسنان أو لديك مشاكل الأسنان ، فتح الفستق بيديك أو مطرقة. لذلك يمكنك حماية المينا وحفظ اللثة.

تعود فوائد الفستق إلى قائمة كيميائية مثيرة للإعجاب من العناصر.المكسرات لها تأثير مفيد على الخلفية النفسية والعاطفية والقلب وضغط الدم والأنسجة العظمية والألياف العضلية. الفستق مفيد للناس من جميع الأعمار ، والسعر اليومي هو 30 غراما.

فيديو: الفستق مفيدة