الفوائد الصحية والفوائد من نخالة الشوفان

النخالة عبارة عن غلاف معالج من الحبوب الكاملة. في السطح تتركز العديد من المواد القيمة التي يجب تناولها بالطعام. بالإضافة إلى النخالة منخفضة التكلفة نسبيا. في معظم الأحيان ، يتم استخدام التركيبة في الطب والطهي والتجميل. مثل هذا التركيز الواسع يجعل الناس يتساءلون ما هي فوائد ومضار المنتج.

التركيب الكيميائي

تتراكم القذيفة حوالي 89٪ من العناصر القيمة الموجودة في الحبوب نفسها. نظرًا لحقيقة أن المنتج يتم استهلاكه عمليًا في شكله الخام ، فإن العناصر الأساسية مشبعة.

لذلك ، عند أخذ النخالة ، يكون الجسم مشبعًا بالألياف الغذائية (بما في ذلك الألياف) والكربوهيدرات المعقدة والدهون والبروتين.

في المنتج ، يتم عرض الدهون أيضا في شكل أحماض غير مشبعة ، مشبعة وأحادية غير مشبعة. هم لا يمكن الاستغناء عنها ، لذلك ، يجب بالضرورة أن تكون موجودة في شكل مواد مضافة.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي النخالة على أكثر من 14 حمضًا أمينيًا ، لا يمكن استبدال 8 منها. يتم تقديم الكربوهيدرات في شكل بولي والسكريات الأحادية الطبيعية. النخالة لديها نشا ، ومجموعة متنوعة من الماكرو والمغذيات الدقيقة.

المواد الأكثر شعبية هي: الكبريت ، البورون ، الزنك ، المغنيسيوم ، الكلور ، البوتاسيوم ، النحاس ، اليود ، الحديد ، الكالسيوم ، الفوسفور. من الفيتامينات ، يحتاج الإنسان إلى الريتينول وحامض الأسكوربيك وتوكوفيرول ومجموعة H و D. كل هذه العناصر موجودة في النخالة.

فوائد نخالة الشوفان

1. النخالة لها تأثير إيجابي على البنكرياس والكبد والكلى. تبدأ هذه الأجهزة الداخلية في العمل بشكل صحيح ، لأن التركيبة تنظفها من المركبات الضارة.
2. النخالة لها تأثير قيم على الدم البشري ونظام الأوعية الدموية. تركيبة إزالة الكوليسترول الضار الضارة ، بلطف يطهر قنوات الدم. النخالة والوقاية ممتازة من تصلب الشرايين ، وتخثر ، التهاب الوريد الخثاري وغيرها من الأمراض المماثلة.
3. عملية التطهير تسمح لك باستخدام المنتج لتطبيع عمل الجهاز المعوي. النخالة تطلق الأمعاء بلطف من الخبث ، تزيل السموم الثقيلة من الجسم ، تزيد من امتصاص العناصر القيمة بالدم. يشار إلى المنتج للاستخدام من قبل الأشخاص الذين يعانون من الإمساك ، بما في ذلك المزمن.
4. يقول الخبراء بصوت واحد أنه يجب إدراج النخالة في القائمة اليومية لمرضى السكري. يقوم التركيب بتثبيت مؤشرات جلوكوز الدم ، وذلك لأن القفزات الصغيرة من السكر يمكن أن تضر بالصحة بشكل كبير.
5. وتحمل قيمة النخالة التي لا يمكن إنكارها جهاز المناعة البشري. المنتج يقوي غمد الحماية ، مما يقلل من التعرض للإصابة بالعدوى الفيروسية. وينبغي أن تدرج النخالة في النظام الغذائي عند خارج الموسم وأفيتامينوسيس العام (الشتاء والربيع).
6. نسبيا لفترة قصيرة من الزمن ، أصبحت النخالة تحظى بشعبية في الوجبات الغذائية وفقدان الوزن. السر كله في قيمة المنتج وآثاره الإيجابية على الجسم. أساسا ، نخالة إنشاء نشاط في الجهاز الهضمي.
7. الألياف الغذائية تنشط العمليات الأيضية في الجسم ، والتي لها تأثير إيجابي على حركية الأمعاء.يزيد امتصاص المغذيات ، مما يساهم في الانهيار السريع للأنسجة الدهنية ، والسعرات الحرارية الذوبان.
8. دقيق الشوفان يؤثر على الشعر والجلد. عندما تستخدم بشكل صحيح ، يتم تنظيف البشرة ، ويبدأ الوجه لتبدو طازجة. أما بالنسبة للشعر ، والقشرة ، وفقدان وغيرها من المشاكل (المقطع العرضي ، محتوى الدهون) تختفي.
9. يشار إلى النخالة لاستخدامها في نقص التوتر ، لأن لديهم خصوصية تخفيض ضغط الدم. التركيبة لها أيضا تأثير مفيد على عضلة القلب ، وزيادة الدورة الدموية ، وتشبع الخلايا بالأكسجين.
10. نخالة الشوفان وغالبا ما تستخدم في مجال التغذية. يجب أن يتم إدخالها في قائمة البدناء وأولئك الذين يريدون أن يفقدوا القليل من الوزن. تسهل قشرة الشوفان جميع عمليات التمثيل الغذائي ، وتعزز حرق الدهون ، ولا تسمح بتراكم الكربوهيدرات في الخصر.
11. وقد أثبتت دراسات عديدة أن نخالة الشوفان تمنع السرطان. على وجه الخصوص ، عندما تدار بشكل صحيح ، يتم استبعاد احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء. النخالة تدمير البيئة المسببة للأمراض ومعالجة الأمراض الموجودة.

فوائد نخالة الشوفان لتطهير الجسم

1. الميزة الرئيسية لنخالة الشوفان هي خاصية لتنظيف الأمعاء بسرعة وكفاءة. مختلف المركبات الضارة ، ومنتجات التحلل ، والسموم - كل هذه "القمامة" لن يكون لها مكان في جسمك.
2. يعرف الكثير من الناس أن الأعضاء الداخلية الوحيدة التي تم تنظيفها يمكن أن تعمل بكامل قوتها. يبدأ القلب بضخ الدم بشكل أفضل من خلال الأوعية المتوسعة بدون لويحات. طيات الدهون تفكك حرفيا بسبب التمثيل الغذائي المتسارع.
3. مكنسة النخالة لها تأثير ملين معتدل لكن مستمر. المواد المفيدة تزيل النفايات الأكثر تعقيدًا ، والأطعمة المخمّرة وغيرها من الخبث من الجسم.
4. يتم امتصاص الألياف الغذائية من النوع الخشن الواردة بسرعة في الجسم ، ثم تأخذ جميع المواد السامة وتدفعها للخارج. ونتيجة لذلك ، تم تحسين عمل القلب والكبد والكلى والجهاز الهضمي.

فوائد نخالة الشوفان لفقدان الوزن

1. إذا قمت بتضمين نخالة الشوفان النظام الغذائي المعتاد ، يمكنك فقدان الوزن بسرعة ودون الإضرار بالصحة. يُسمح بتناول المنتج مع مشروبات الحليب المخمّرة والفواكه والخضراوات والحساء قليل الدسم والحبوب.
2. قيمة النخالة لفقدان الوزن لا يمكن إنكارها.عندما تدخل إلى المعدة ، تتضخم النخالة إلى 20-25 مرة ، وبالتالي قمع الشعور بالجوع. بسبب الهضم المعتدل ، يستمر التشبع لفترة طويلة.
3. مع شعور كامل بالشبع ، يتوقف الشخص عن الإفراط في تناول الطعام. ونتيجة لذلك ، تصبح التغذية متوازنة. يتم تحقيق التخسيس عن طريق تسريع عملية الأيض.
4. يحصل الجسم بسرعة على الشعور بالشبع بسبب ارتفاع نسبة الألياف في النخالة. بسبب هذا ، يتم تقليل الشهية بشكل كبير. تتلاشى الوجبات السريعة في الخلفية بسبب تردد الطعام.
5. جنبا إلى جنب مع تصريف جنيه إضافية من النخالة بسرعة تنظيف الأمعاء. انهم قادرون على إزالة من الجسم حتى أقدم النفايات ، والتي هي غير قابلة للتدمير عن طريق الأدوية والأعشاب الملين.

قواعد لاستخدام النخالة

1. في حالة عدم وجود موانع لجسم صحي 35 غرام. ستكون النخالة في اليوم كافية. النظر في حقيقة أن المنتج يجب أن تنتفخ تماما. بعد ذلك ، ستبدأ النخالة في إظهار جميع الخصائص المفيدة.
2. هو لهذا السبب البسيط الذي ينصح باستخدام المنتج مع كمية كبيرة من الماء أو العصير أو المرق.يمكن إضافة النخالة إلى السلطات والمقررات الأولى والحبوب واللحم المفروم والمعجنات وكرات اللحم.
3. في كثير من الأحيان ، يتم شرب المنتج الحبوب مع الكفير. الشرط الرئيسي هو أنك تحتاج إلى صب النخالة مع اللبن الرائب وإعطاء القليل من الوقت للبث. أيضا ، تأخذ تركيبة أيام الصيام.
4. النخالة مجتمعة في تركيبة العجين أو البسكويت. يتكون عصيدة من المنتج ، وهو ما يكفي لملئه مع الحليب الساخن والسماح لها تنتفخ. في هذا الطبق لا لزوم لها لإضافة المكسرات والزبدة أو الفواكه المجففة.
5. تأخذ عادة من تناول عصيدة صحية في الصباح. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بمساعدة النخالة ، فيجب أن تكون الأخيرة على البخار بالماء المنقى وتستهلك في شكلها النقي. في هذه الحالة يتم أخذ 1/3 من المعيار اليومي. بعد نصف ساعة ، استنزف السوائل الزائدة ، تستهلك.
6. إذا لم تكن قد أخذت من النخالة من قبل ، فابدأ التلاعب بالإدمان بأجزاء صغيرة. غير معتاد على الجسم قد يستجيب بشكل غير صحيح للمنتج النقي. يوميا نخالة لا 10 غرامات. بالتزامن مع المنتجات الأخرى.
7. يمكن أن تثير تركيزات عالية من الإنزيمات القيمة في المعدل اليومي (30-35 غرام) عسر الهضم وحرقة.إذا لم يحدث هذا ، في غضون أسبوع واحد سوف تصل إلى كمية النخالة الموصى بها. من المهم شرب الكثير من الماء بعد أخذ المنتج.

نخالة الشوفان

1. بغض النظر عن التركيبة ، فإن أي منتج مفيد قادر على إلحاق الضرر بجسم الإنسان في حالة التعصب الفردي أو عدد من الأمراض المزمنة.
2. لذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن النخالة سوف تضر بك مع التهاب المعدة الحاد ، والقرحة ، وانخفاض الحموضة ، والتآكل والتصاقات في الغشاء المخاطي في المعدة. يصعب هضم المنتج من قبل كائن صحي ، في ظل وجود مثل هذه الأمراض تسوء الحالة بالترتيب.
3. هذا يسبب التهاب وألم شديد في الغشاء المخاطي التالف. السبب في ذلك هو الألياف الخشنة. يحظر استهلاك قشر الحبوب مع تناول الدواء.
4. في هذه الحالة ، تعمل النخالة كإسفنجة ، المنتج ببساطة يمتص المكونات النشطة من الأدوية ، وليس له تأثير إيجابي على الجسم يؤثر على الجسم في المستقبل.
5. نخالة يمكن استخدامها بحذر شديد في القرحة والتهاب المعدة. الشرط الوحيد هوأن الأمراض يجب أن تكون في مرحلة التعويض (عملية التهابية وضوحا). في هذه الحالة ، يجب عليك استشارة طبيبك المختص.

نخالة الشوفان مشهورة بخصائصها المفيدة. المزايا الرئيسية تشمل التطهير المكثف للجهاز الهضمي والأعضاء الداخلية الأخرى. غالباً ما يتم إدخال النخالة في النظام الغذائي للأشخاص الذين يشاهدون وزنهم ويميلون إلى فقدان الوزن. للحصول على القيمة ، تأكد من عدم وجود موانع.

الفيديو: فوائد وأضرار النخالة