محتوى المقالة
يجب أن تكون متوازنة نظام غذائي الأم في المستقبل. يمكن لكل من عدم وجود كمية كبيرة من المواد أن يعطل المسار الصحيح للحمل ويتسبب في ضرر على صحة الجنين. في قائمة المرأة الحامل يجب أن تكون منتجات الألبان ، ومجموعة متنوعة من الحبوب واللحوم الخالية من الدهون والخضروات والفواكه. التوت والفواكه الطازجة غنية بالألياف والفيتامينات اللازمة للحفاظ على صحة الأم في المستقبل. كل هذا ينطبق تماما على pomelo.
هذه الفاكهة الغريبة لبلدنا لها عدة أسماء - pomelo ، pompelmus ، sheddok (هذا هو اسم قائد الإنجليزي الذي جلب بذور النباتات من أرخبيل مالايان إلى جزر الهند الغربية). الآن يتم زراعة هذه الحمضيات في جنوب الصين واليابان ، وفي تايلاند وفيتنام والهند وإندونيسيا وبعض المناطق الأخرى ذات المناخ الدافئ.تنقسم ثمار البوميلو ، مثل العديد من الفواكه الحمضية ، إلى شرائح. الثمار الناضجة ، اعتمادا على الصنف ، لها لون من الأخضر الباهت إلى الأصفر ، الحلو أو الحامض الحلو. الفواكه أكبر في الكتلة من الجريب فروت ، ولها ألياف أكبر وأكثر مرونة من غيرها من الفواكه الحمضية. في ظل ظروف النمو الطبيعية ، يمكن للفاكهة أن تصل إلى كتلة 10 كجم ، ولكن في محلات السوبر ماركت لدينا يكون متوسط الوزن 1.5 كجم. تختلف أنواع مختلفة في لون اللب. يمكن أن يكون أبيض ، أصفر شاحب ، وردي. جلد الثمرة سميك وسميك ، بعد إزالته ، يقل حجم البوميلو بمقدار الثلث تقريبًا. أكل الفاكهة على حد سواء طازجة ومعالجتها.
كيفية اختيار pomelo؟
عند شراء هذه الفاكهة يجب الانتباه إلى بعض العلامات:
- يحتوي البوميلو ذو الجودة العالية على لحم قوي وثابت ، بشرته مرنة.
- إذا كان الجلد ناعمًا ، فإنه يتم ضغطه بسهولة بإصبع ، وقد تمزقت الحمضيات لفترة طويلة ، وفقدت العصارة والمرونة. لديه بذور كبيرة ، نكهة "القطن".
- تشير الأختام والبقع على القشرة إلى حدوث انتهاكات أثناء زراعة الفواكه أو تخزينها.
التركيب الكيميائي
Pomelo هو منتج غذائي قيم يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ، مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية.
تشمل:
- المعادن - الفوسفور والحديد والنحاس والزنك والمنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم.
- الفيتامينات A، C، H، PP، group B؛
- الألياف الغذائية
- أحماض عضوية
- الزيوت الأساسية.
القيمة الغذائية من 100 غرام من المنتج:
- السعرات الحرارية - 25 - 38 سعرة حرارية ، وهي المزيج أحلى ، وارتفاع محتوى السعرات الحرارية.
- البروتينات - 0.8 غرام ؛
- الكربوهيدرات - 9.5 غرام ؛
- السليلوز - 1 غرام ؛
- ماء - 89 جم
فوائد pomelo أثناء الحمل
يجب أن تتضمن قائمة الأم المستقبلية مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، مما يسمح بالحصول على المجموعة المثالية من الفيتامينات والعناصر النادرة والعناصر المغذية الأخرى.
الخصائص المفيدة الرئيسية للحمضيات:
- الاستهلاك المنتظم للفيتامينات الغنية بالفاكهة يقوي جهاز المناعة ، ويزيد من مقاومة الجسم لنزلات البرد والأمراض المعدية والأمراض الفيروسية. هذا صحيح بشكل خاص خلال موسم البرد ، حيث لا ينصح الأمهات الحوامل للعلاج مع أقراص.
- تعاني العديد من النساء الحوامل في النصف الثاني من الحمل من ارتفاع ضغط الدم. تطبيع الضغط وزيادة مرونة الأوعية الدموية يمكن ، إذا استخدمت بانتظام pomelo.
- على الرغم من انخفاض المحتوى من السعرات الحرارية ، تعتبر هذه الحمضيات مصدرًا ممتازًا للطاقة ، فهي تنبض جيدًا وتحسن الأداء.
- الفاكهة تروي عطشًا تمامًا.
- تواجه المرأة الحامل حاجة متزايدة إلى تناول الكالسيوم ، وهو أمر ضروري لتشكيل نظام الهيكل العظمي للرضيع. بوميلو لديه هذا المعدن في تكوينه ، وبفضله يمكن للمرأة أن تتجنب المشاكل الناجمة عن ترشيح الكالسيوم والحفاظ على صحة أسنانها وعظامها.
- Pomelo له تأثير مفيد على الجهاز الهضمي ، يسهل عملية هضم الطعام ، هو منع الإمساك وانتفاخ البطن. تتم إزالة البكتين من الأمعاء والسموم والخبث.
- بسبب محتواه من السعرات الحرارية المنخفضة ، يساعد البوميلو على منع زيادة الوزن. الأنزيمات المدرجة في تكوينها ، توفر انهيار سريع من الدهون ، وعدم السماح لها أن تودع في الأنسجة. أيضا ، هذه الأنزيمات تفعيل الأيض.
- استخدام هذه الفاكهة اللذيذة عبق يحسن المزاج.
ليس فقط الفاكهة نفسها ، ولكن أيضا بشرته خصائص الشفاء. صبغات أو decoctions من قشرة هذا الحمضيات سيساعد في مكافحة السعال ، والاضطرابات المعدية المعوية ، والتسمم ، والربو.أضف قشرة البوميلو في الشاي مع العسل ، وتحصل على شراب عطري شهي. هذا الشاي هو الوقاية ممتازة من نزلات البرد.
ضرر من تناول البوميلو أثناء الحمل
على الرغم من كل صفاته المفيدة ، في بعض الحالات ، يمكن أن يكون لبروميلو تأثير سلبي على الجسم:
- يجب ألا ننسى أن البوميلو هو الحمضيات ، وبالتالي ، يمكن أن يسبب الحساسية.
- Pomelo يزيد من مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، ويمكن أن يجعل الدم أكثر سميكة. وستكون نتيجة ذلك حدوث تجلط الدم ، وضعف تدفق الدم ، وتدهور إمدادات الأكسجين إلى الرضع والمواد المفيدة.
- الاستهلاك المفرط للفاكهة يسبب زيادة في الحموضة. لا يمكنك استخدام هذه الحمضيات في وجود قرحة المعدة وقرحة الاثني عشر ، التهاب القولون ، التهاب الكبد. حتى في غياب هذه الأمراض ، يمكن أن تتفاقم حرقة المعدة التي تحدث في عدد كبير من النساء الحوامل.
- مع ارتفاع نسبة السكر في الدم ، يجب عليك استشارة الطبيب ، الذي سيساعد في تحديد معدل هذا المنتج الغني بالفيتامينات.
إذا كانت الأم في المستقبل صحية ، لا توجد موانع لاستخدام pomelo ، وهذه الثمار سيجلب لها فائدة فقط. تناول ثلاث شرائح من الحمضيات في الصباح على معدة فارغة. هذا سيبدأ عمل الجهاز الهضمي ، سيرفع معنوياتك ، إرواء عطشك ، ينشط.
الفيديو: فوائد وضرر من pomelo الفاكهة
لإرسال