محتوى المقالة
تتكون الحياة الإنسانية المريحة من عدة عوامل ، واحدة منها صحة جيدة ورفاهية ممتازة. ولكن في كثير من الأحيان حتى أصغر جزء من الجسم يمكن أن يسبب المضايقات البرية التي تجبرنا على إجراء تعديلات على نمط حياتنا. إن كعب الكعب ، أو التهاب اللفافة الأخمصي ، هو التهاب في الوتر الذي يربط عظام الكعب والكالنجات المتطرفة للأصابع. هذا المرض يجلب الألم الشديد وعدم الراحة عند المشي ، وفي بعض الأحيان لا يستطيع الشخص حتى المشي على قدمه. اليوم سوف نتحدث عن حفز كعب - ما هو نوع من المرض ، ولماذا يحدث ، وكيف يتجلى ومعالجتها.
التهاب اللفافة الأخمصية
كان اسم المرض "كعب المهماز" يرجع إلى الأشعة السينية المميزة.إذا نظرت إلى القدم من الجانب ، يمكنك رؤية خطاف صغير على الكعب. كثير من الناس يعتقدون خطأ أن سبب الألم هو على وجه التحديد هذا الخطاف ، الذي يقطع في الأنسجة الرخوة عند المشي ، وبالتالي يسبب الألم. ولكن في الواقع ، في هذا الجزء من الكعب ، يتم تثبيت الوتر العضلي (الرباط) ، والذي يسمى باللفافة. من ناحية أخرى ، تعلق اللفافة على كتائب الأصابع. هذه الحزمة ضرورية للاستهلاك - مع مساعدة من ذلك ، يمكن للشخص المشي ، والحفاظ على التوازن ، والربيع عند المشي. هذه اللفافة تسمح لك لتشكيل قوس صحي للقدم.
لأسباب مختلفة ، والتي سنتحدث عنها في وقت لاحق ، يمكن أن تمتد الأوتار. هذا يؤدي إلى تمزق الألياف الصغيرة والالتهاب في الوظيفة ؛ يحدث التهاب اللفافة الأخمصية. "Plantary" تعني plantar. مع الالتهاب المطول ، يصبح جزء من الوظيفة متعظما بسبب ترسب الكالسيوم ، وهذا يؤدي إلى تكوين خطاف مميز ، والذي يمكن رؤيته على الأشعة السينية. يمكن القول أن الخطاف الذي نراه في الصورة ليس الجزء العظمي من الكعب ، بل منطقة الوتر التي تتصلب من التكلس.من المهم جدا أن نفهم هذا من أجل معرفة مبادئ علاج كعب الكوع. في معظم الأحيان تتأثر النساء من التهاب اللفافة الأخمصية ، وهذا يرجع إلى التغيرات الهرمونية في الجسم وعوامل أخرى. ولكن في سن أكثر نضجا ، يعذب كعب كعب الرجال أيضا.
خارجيا ، لا يظهر الحافز نفسه ، إلا أنه يعطي الشخص ألمًا قويًا جدًا. قد تكون التغييرات الهيكلية ملحوظة فقط على الأشعة السينية. مع التهاب حاد وتمزق في الوظيفة ، قد تظهر أورام دموية وكدمات في منتصف القدم.
كيفية التعرف على تشكيل كعب توتنهام
أهم أعراض الألم الحاد عند الضغط على القدم. في معظم الأحيان ، يحدث الألم في الصباح. هذا يرجع إلى حقيقة أنه خلال الليل يتم استعادة الأوتار بطريقة أو بأخرى ، شفاء الصغرى الكسور. وفي الصباح عندما تخرج من السرير ، تضفي على القدم مرة أخرى حملاً قويًا ، تتكسر الألياف مرة أخرى ، مما يجلب الألم البري. في كثير من الأحيان ، يشكو المرضى من الألم ، ويقولون "كما لو كنت قد داس على مسمار". يمكن للساق أن تتأذى ليس فقط بعد النوم ، ولكن أيضا بعد فترة راحة طويلة ، في حالة الراحة.في بعض الأحيان يضطر الشخص إلى حمل عكاز معه من أجل تخفيف العبء على ساقه. من الجدير بالذكر ، ولكن الناس الذين يعانون من توتنهام كعب ببساطة لا يستطيعون المشي على نعل مسطح ، فهم يعانون من ألم شديد.
لماذا تطور التهاب اللفافة الأخمصية
في معظم الأحيان ، يتم تشكيل حفز كعب على خلفية العمليات الالتهابية الأخرى من الجهاز العضلي الهيكلي. فيما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تطور حافز الكعب.
- زيادة الوزن. إذا كان الشخص يعاني من الوزن الزائد ، فإن الحمل على قوس القدم يزداد عدة مرات ، يتم تمديد اللفافة وإصابتها.
- الرجل المسطحة. مع هذا التشخيص ، ليس لدى الشخص قوس صحي من القدم ، بسبب هذا ، اللفافة بشكل دائم في حالة متوترة ومتوترة ، وهذا يؤدي تدريجيا إلى التهاب.
- الكعب العالي. إذا كانت المرأة ترتدي باستمرار الأحذية ذات الكعب العالي ، فإنها تخلق حملًا خطيرًا على قوس القدم والأوتار.
- الهرمونات. يرافق أي اضطرابات هرمونية في جسم المرأة تغير في مرونة الأربطة والأوتار. يمكن أن تحدث نتوءات كعب على خلفية الحمل والرضاعة وانقطاع الطمث.في كثير من الأحيان ، يحدث التهاب اللفافة أثناء فترة الحمل - في هذه الحالة ، يقترن التكيف الهرموني بزيادة حادة في وزن المرأة. هذا يعطي حمولة إضافية على قوس القدم. بالنسبة للكثير من النساء الحوامل ، يزداد حجم الساقين.
- إصابة. أي إصابة أو إصابة بالكبريت أو أجزاء أخرى من القدم قد تؤدي إلى التهاب في الأربطة.
- الرياضيين. يحدث الحمل الكبير على الوتر الأخمصي في كثير من الأحيان في الرياضيين ، ومعظمهم من الرياضيين (العدائين) يعانون من حفز كعب.
- العمل الدائم. إذا كان الشخص ، بسبب نشاطه المهني ، يجب أن يكون باستمرار على قدميه ، فإن الضغط على الوتر يصبح يوميا ، مما يؤدي إلى التهاب وتمزق. في خطر من تصفيف الشعر والمعلمين والطهاة والنوادل ، الخ
- المرض. يمكن أن يؤدي أي مرض مرتبط ببنية عظام ضعيفة أو دوران دموي في الأنسجة إلى التهاب في الأربطة. وتشمل هذه التهاب المفاصل ، التهاب الفقار اللاصق ، والروماتيزم ، انحناء الساقين (موضع valgus) ، والنقرس.
المرض أكثر حدة إذا تم الجمع بين عدة عوامل استفزازية - على سبيل المثال ، المسطحة والوزن الزائد.لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية في هذه الحالة هو أكثر صعوبة ، ولكن لا يزال من الممكن.
علاج شامل من توتنهام كعب
إذا وجدت أعراض التهاب اللفافة ، يجب أن ترى الطبيب في أقرب وقت ممكن. يتم التعامل مع هذه المشكلة من قبل أخصائي الرضوح ، أو الجراح ، أو أخصائي العظام ، أو المعالج ببساطة. علاج كعب توتنهام هو مجموعة من التدابير التي تهدف إلى تخفيف الالتهاب ، والحد من الحمل على القدم ، وتعزيز الوتر. ومع ذلك ، قبل ذلك يجب عليك التأكد من أن ألم الكعب ناتج عن الحافز ، وليس عن طريق الصدمة أو أي مرض آخر.
- الأدوية اللاستيروية المضادة للالتهابات. أنها تخفف تماما من الالتهاب ، وتخفيف الألم الحاد ، واستعادة الأنسجة التالفة. من بينها Nimesil ، Diclofenac ، Ketoprofen ، Piroxicam ، إلخ. مع الألم المعتدل ، يمكنك تناول الأدوية على شكل أقراص ، إذا كان الألم حادًا وغير محتمل ، فمن الأفضل أن تعالج عن طريق الحقن.
- مرهم مخدر. سيساعد الاستخدام المحلي لمسكنات الألم على تخفيف الالتهاب بسرعة كبيرة ، في غضون 5-10 دقائق بعد الاستخدام. يمكنك فرك ديكلوفيناك ، Ketonal ، Dolgit ، Hydrocarthysone ، مرهم إندوميثاسين في المناطق الملتهبة.
- Dimexide ضغط. هذه أداة ممتازة تعمل على تخفيف الألم والالتهاب بسرعة مع وجود كدمات وتواءات. يجب إضافة ثلاث ملاعق كبيرة من المحلول إلى كوب من الماء وتخلط جيدا. يوضع أي مرهم مخدر على الجلد ويفرك لمدة 10 دقائق. بعد ذلك ، تحتاج إلى ترطيب قطعة ضمادة نظيفة في المحلول الجاهز وإرفاقها مع المناطق الملتهبة من القدم. غطيه بفيلم وضعه على جورب دافئ ، اتركه لمدة 30 إلى 40 دقيقة.
- الأحذية. في العلاج المركب تحتاج إلى الانتباه إلى الأحذية المختارة بعناية. يجب أن يكون لها كعب - حوالي 5 سم ويجب على الرجال أيضا ارتداء حذاء مع كعب صغير. سوف يجعل عدم وجود كعب أو ارتفاع كبير جدا جعل المشي مؤلمة. يمكنك شراء النعال الخاصة لتقويم العظام للاعقاب. لديهم شكل مستدير مع عطلة صغيرة في المركز. مثل هذا النعل يزيل الضغط على الوظيفة الملتهبة ، وبالتالي يزيل الألم. بشكل عام ، من الأفضل أن ترتدي أحذية تقويم العظام - فهي تعمل على إصلاح القدم في الموضع الصحيح. عندما تصنع أحذية العظام ، يمكنك طلب النعال الناعمة الفردية التي تتناسب مع أي حذاء ، والحفاظ على القدم في الموقف الصحيح والتخفيف من آلام كعب توتنهام.
- الحصار المحلي. في بعض الحالات ، مع التهاب حاد ، يصف الطبيب المريض بالاستخدام المحلي لمسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات. في كثير من الأحيان ، يكفي حقنة واحدة لتحسين الحالة بشكل كبير. في مثل هذه المعالجة ، عادة ما يتم استخدام Diprospan أو Hydrocarthysone أو Kenalog.
- العلاج الطبيعي. هذه هي الآثار المختلفة التي تهدف إلى تدمير الرباط المتحجر. أي أننا نحاول التخلص من خطاف الكعب. يمكنك "سحق" المنطقة المتحجرة بمساعدة العلاج بالليزر ، الكهربي ، العلاج المغناطيسي ، التعرض للنيتروجين السائل. وهو فعال جدا لاستخدام التيارات من مختلف الترددات ، فمن المفيد لتنفيذ إجراءات مع جهاز Darsonval.
- التدليك. لجعل الأربطة أكثر مرونة وناعمة ، فإنها تحتاج إلى التعجن. كل يوم ، قم بعمل تدليك القدم ، فمن الأفضل مع استخدام المراهم ومواد الهلام. مرهم عين النمر هو فعال جدا ضد توتنهام كعب. قبل التدليك ، يجب أن يتم تمهيد القدمين في الماء المالح الساخن. بعد التدليك ، خذي الدرفلة وادخلها بلطف على الكعب. حتى تتمكن من تفتيت وسحق الرباط المتحجر.لكن تذكر ، يجب أن تكون معتدلاً ، حتى لا يكون الألم قويًا جدًا ، وفقط بعد التبخير والتدليك.
- الأشرطة. للتخدير وتثبيت القدم في موضع معين ، يمكنك استخدام بقع ترويحية خاصة ، والتي غالباً ما تسمى شرائط Kenesio. عادة ما يتم القيام بالرقص للرياضيين بحيث لا تمتد الأربطة والأوتار التالفة أكثر من المعتاد عند ارتفاع الحمل. يتم تثبيت الشريط على القدم ، بدءا من جانب الكعب. إنها لا تمنع القدم من التمدد المفرط فحسب ، بل لها أيضا تأثير الاحترار ومضاد للالتهابات. يمكن ارتداؤها لمدة عدة أيام - لا يلتصق الجص من الرطوبة ، ويجف بسرعة ، ولا يتدهور.
- أجهزة تقويم خاصة. هذه هي التركيبات التي يجب ارتداؤها في الليل. يثبتوا القدم في وضع معين بحيث يتمدد الرباط قليلاً. ونتيجة لذلك ، تبدأ اللفافة في التفاقم والانتعاش في وضع طويل ، مما يزيد من حجمه. بعد الاستيقاظ ، سوف تخطو على ساقك ، لكن الرباط لن يحصل على توتر حاد ، وبالتالي لن يكون هناك الكثير من الألم. مع ارتداء لفترات طويلة لمدة ثلاثة أشهر ، يتم استعادة اللفافة المرنة تماما من الأضرار والالتهاب.
- ضمادة مرنة. إذا كنت ترغب في التخلص من حافز الكعب ، وليس لديك أشرطة وأجهزة تقويم خاصة في متناول اليد ، فعليك استخدام ضمادة مرنة بسيطة. ضع الكعب بعناية وحافظ على القدم في وضعية التمدد. للقيام بذلك ، قم بتوصيل منطقة الكعب بكتائب الأصابع خلال الجزء العلوي من القدم مع أقصى قدر من التوتر. سيسمح لك هذا بتمديد الشوائب قليلاً وعدم الشعور بالألم عند النهوض على قدميك في الصباح. في القرى مع مشكلة مماثلة ناضلوا بمساعدة الأحذية. كان من الضروري قطع جورب الأحذية والنوم في مثل هذه الأحذية طوال الليل. بالطبع ، هذا ليس مناسبًا جدًا ، لكنه يثبت القدم تمامًا في الموضع المناسب ، وفي الصباح لن تعاني من الألم.
- بقع الاحترار. تحتوي الصيدلية على الكثير من البقع الطبية المختلفة على أساس الإليكامبان ، الخردل ، الفلفل الأحمر وجذور البيش. يتم لصقها على المناطق الملتهبة من الجلد ، ودافئة تماما ، وزيادة الدورة الدموية وتخفيف الالتهاب. هناك أيضا الجص Solipod ، والتي تم تصميمها للتخلص من النسيج. مع هذا التصحيح يمكنك بسرعة وفعالية التخلص من حفز كعب كذلك.
- حمامات التباين. يعتبر تناوب التعرض للبرد والساخن فعالاً جداً في استعادة الأربطة الملتهبة والمصابة. يمكنك وضع نفسك حوضين - واحد مع الساخنة ، والآخر بالماء البارد. خفض الساقين بالتناوب في كل من الدبابات ، وبعد 10 دقائق سوف ينحسر الألم. يمكنك أيضًا إجراء تباينات جافة. ستحتاج إلى النعال الهليوم ، والتي يجب تجميدها في الثلاجة والنعال بالتسخين. إبقاء قدميك بالتناوب على النعال والنعال ، وسوف يكون تأثير هذا الإجراء ملحوظ على الفور.
كعب المهماز هو مرض غير سارة لا علاج سريع. مع اتباع نهج متكامل ، والامتثال لجميع التوصيات المذكورة أعلاه ، يمكنك التخلص من المشكلة في غضون أسابيع قليلة. عنصر آخر مفيد للشفاء هو العلاج الطبيعي.
تمارين الشفاء ضد توتنهام كعب
حتى لا يتلف الرباط ، يجب أن يمتد تدريجيا ويصبح أكثر مرونة. هذا سيساعدك على تمارين خاصة.
اجلس على كرسي وقم بعمل حركات دائرية مع أصابع قدمك ، كما لو كنت ترسم دائرة ذات قطر قصوى بإصبعك أمامك.كرر التمرين على أحد الجانبين والآخر ، مع كلا القدمين. هذا التمرين بسيط وفعال لدرجة أنه يمكن القيام به حتى في الأحذية في العمل - لن يلاحظ أحد أي شيء.
تناثر أشياء صغيرة على الأرض - منديل ، وقلم ، وكرة بينغ بونغ ، وملعقة. محاولة اتخاذ ونقل أصابع القدمين والساقين. هذا هو تدريب كبير لتدريب الوظيفة.
الوقوف حافي القدمين على الأرض على التوالي ، وتحريك ساقه مرة أخرى إلى الوراء. الوقوف على الساق الداعمة ، تحريك إصبع القدم إلى أسفل وإلى أعلى ، يميل على الأرض بالتناوب مع الخارجي ، ثم الجانب الداخلي من أصابع القدم. كرر التمرين مع الساق والثانية. إذا كان من الصعب عليك الحفاظ على التوازن ، فافعل التمرين بالقرب من الحائط ، واضغط عليه بيدك.
في أي حال لا تمارس من خلال الألم. يجب أن تكون الفصول مريحة ومريحة ، يجب أن تشعر بتوتر طفيف في الأربطة.
لمنع مزيد من منع تشكل سبيرز ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للوقاية. مشاهدة وزنك ، والتخلص من أقدام مسطحة وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي في الوقت المناسب. قم بتمارين التمارين بانتظام ، حتى لو لم يعد الحافز مزعجًا. ارتداء أحذية مريحة ، واستخدام النعال الخاصة ، والتدليك بانتظام. إذا كان عليك أن تقف في العمل كثيرًا ، فابحث عن فرص للجلوس على الأقل بضع دقائق كل ساعة. اتبع هذه الإرشادات البسيطة ، وألم كعب حاد لن يزعجك بعد الآن.
فيديو: علاج توتنهام كعب
لإرسال