متلازمة التعب المزمن - الأعراض والعلاج

إن إيقاع الحياة العصرية في المدن الكبيرة هو ببساطة مدهش - الشخص يعمل 12-14 ساعة في اليوم ، يذهب إلى صالات رياضية ، يطور المهارات المهنية بنشاط ، يقضي الكثير من الوقت في الاختناقات المرورية ، ويدير الاهتمام للأطفال ، والأسرة ، والبيت ، وكبار السن. ويعيش العديد من سكان المدن الكبرى في إيقاع مماثل لا شهر واحد ، ولكن باستمرار. مثل نمط الحياة هذا عاجلاً أم آجلاً يؤدي إلى تطور متلازمة التعب المزمن. بعض الناس يساوون هذه المتلازمة بإفراط مبتذل ، والذي يمكن إدارته في يوم راحة.

لكن الأطباء يقولون إن متلازمة التعب المزمن هي تشخيص طبي وحالة الجسم التي تتغير فيها مؤشراته السريرية.وهذا يعني أن الأطباء يقولون أن CFS هو التهاب في المخ والحبل الشوكي ، والذي يحدث مع العضلات والصداع واضطرابات النوم وغيرها من الأعراض غير السارة. وجد العلماء أن متلازمة التعب المزمن تحدث على خلفية الإصابة بالفيروس ، عندما يؤثر المرض على الجهاز العصبي ولا يحدث الالتهاب في الحالة الحادة ، ولكن بشكل مزمن. يمكن أن يكون سبب تطور متلازمة فيروس القوباء ، فيروس ابشتاين بار ، الفيروس المضخم للخلايا ، فيروس كوكساكي وغيرها من الفيروسات المعوية. الفيروس لا يصيب الجميع ؛ فقط كائن حيض جسدي وعاطفي ضعيف يتأثر. في هذه المقالة ، سوف تتعلم ما هي متلازمة التعب المزمن ، وكيف تظهر نفسها ، ومن هو في خطر وكيفية التخلص من الأعراض غير السارة مرة واحدة وإلى الأبد.

كيفية التعرف على متلازمة التعب المزمن

هنا بعض العلامات والعوامل التي قد تشير إلى تطور متلازمة التعب المزمن.

يشعر الشخص باستمرار بالإرهاق والتعب ، وتستمر هذه الحالة حتى في الصباح بعد الاستيقاظ.

المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن يعانون من اضطرابات النوم المختلفة - الأرق ، والنوم المضطرب والقلق ، والنوم السطحي ، عندما يبدو أن المريض يقوم بالتجديف.

مع مثل هذا التشخيص ، يتعب الشخص بسرعة كبيرة ، حتى لو كانت مدة العمل غير ذات أهمية.

في كثير من الأحيان ، ويرافق متلازمة التعب المزمن من ألم المفاصل ، وآلام في العضلات.

كفاءة الشخص مع CFS ينقص ، تركيز الانتباه ينقص ، المريض يصبح غائب الذهن ، تحدث أخطاء في العمل في كثير من الأحيان ، يتم فقدان القدرة على تحليل البيانات ، حتى يتم حل المهام البسيطة بصعوبة.

مع CFS ، تتفاقم الأمراض المزمنة ، وغالبًا ما يختنق الشخص ، ولا تستطيع مناعته مقاومة حتى العدوى البسيطة والفيروسات والبكتيريا.

تتغير حالة المريض العصبي والعاطفي أيضًا. يصبح قاتمة ، والاكتئاب ، لديه الرهاب ، والقلق ، والقلق ، وتتفاقم جميع هذه الأعراض في الليل. في كثير من الأحيان يصبح المريض عصبيًا ، عصبيًا ، مزاجًا حارًا ، يستمر لعدة أشهر ، الاكتئاب ، الحالة العدوانية للمريض تبدأ في إزعاج أحبائه.

وهناك أعراض متكررة في CFS هو الصداع ، الحاد أو الباهت ، وسحب ، الخفقان.

في بعض الأحيان يكون التشخيص مصحوبًا بفقدان الوزن بلا سبب ، وتغير مظهر الشخص - تظهر الدوائر السوداء تحت العين ، ويصبح المريض غارقًا ، ويتحول بياض العين إلى اللون الأحمر من التوتر.

متلازمة التعب المزمن ويعطي أعراض حقيقية جدا في شكل انتهاكات للجسم. قد يكون التشخيص سببًا في حدوث أعطال في الجهاز الهضمي - حيث يتطور الإمساك أو الإسهال. في كثير من الأحيان في متلازمة التعب المزمن ، وتضخم العقد الليمفاوية ، فإنها يمكن أن تصبح مؤلمة. في كثير من الأحيان ، يصاحب متلازمة حمى طفيفة ، والتي لا تقع لفترة طويلة. يجعل الشخص يمر الكثير من الامتحانات.

متلازمة التعب المزمن ليست مجرد عامل نفسي. تنعكس التغيرات في الجسم في اختبارات الدم والبول. عدم وجود أعراض علنية ، ولكن تدهور عام لحالة الجسم لا يميز فقط متلازمة التعب المزمن. بنفس الطريقة ، تحدث المراحل الأولى من تطور الأورام ، وكذلك السل يتطور بشكل عابر ، وأحيانًا تكون هذه الحالة بسبب غزو الديدان الطفيلية في الجسم. هذا هو السبب في أنه من الضروري اجتياز الفحص في الوقت المناسب وتكون واثقة في تشخيص CFS.

الذي يطور متلازمة التعب المزمن

في ما يلي بعض مجموعات الأشخاص الذين يُرجح تشخيصهم.

في كثير من الأحيان ، هؤلاء هم الأشخاص في سن العمل - 25-50 سنة ، الذين يبنون مهنة ، ويحاولون كسب المزيد ، لتزويد العائلة بكل ما يحتاجون إليه - مع منزلهم ، مع الطعام ، مع تعليم لائق.

في بعض الأحيان تتطور متلازمة التعب المزمن عند الأمهات الشابات المحرومات من النوم الكامل والصحي والطويل.

الشباب الذين يستعدون بشكل مكثف للامتحانات ، وغالبا ما يصبح أيضا أصحاب تشخيص CFS.

الشخص المصاب بالأمراض المزمنة يكون أكثر عرضة للعمليات الالتهابية.

في كثير من الأحيان ، تحدث متلازمة التعب المزمن في الأشخاص من هذه المهن التي يرتبط عملها مع جدول التحول - عمال السكك الحديدية والأطباء ورجال الاطفاء ورجال الشرطة. غالباً ما يتم انتهاك بيورهيثمس الخاصة بهم ، بالإضافة إلى ذلك ، التحميل أحياناً غير قابل للاستمرار.

التشويش المستمر ، والاكتئاب ، والقضايا التي لم تحل ، والضغط النفسي من الجانب ، وعدم وجود نظام غذائي متوازن ، والميل إلى الحساسية - كل هذا يقتل الجسم ، ونظام المناعة يصبح ضعيفا ولا يمكن أن تصمد أمام المنبهات الخارجية.

تشمل مجموعة المخاطر أيضًا الأشخاص الذين يعملون في ظروف عمل صعبة - مع إشعاع إشعاعي ، تحت الأرض ، تحت الماء ، في الارتفاع ، إلخ.

يؤثر الدواء المستمر أيضا على حالة المناعة ، وهذا يمكن أن يشمل الأدوية للحساسية ، وسائل منع الحمل عن طريق الفم ، المهدئات ، أدوية الأرق ، إلخ.

غالبًا ما تتعرض متلازمة التعب المزمن للأشخاص الذين يتناولون الكحول أو المخدرات بانتظام.

بالإضافة إلى ذلك ، يلاحظ العلماء أن النساء أكثر عرضة للمعاناة من هذا التشخيص لأن حالته العاطفية أقل استقرارًا.

علاج متلازمة التعب المزمن

ينطوي علاج هذا التشخيص على تأثير معقد للأدوية والوصفات الشعبية واحترام النوم والراحة. فيما يلي بعض الإجراءات التي ستساعدك على إعادة ترتيب الجسم تدريجياً والتخلص من CFS.

بحاجة للراحة ، بغض النظر عما يحدث. كل يوم تحتاج إلى النوم 8 ساعات على الأقل - هذه هي البديهية. حاولي النوم في وقت مبكر ، والنوم حتى منتصف الليل يعتبر الأكثر فائدة وصحة. في عطلات نهاية الأسبوع ، قم بإطفاء المنبه والنوم بقدر ما يحتاجه جسمك. تهوية الغرفة قبل الذهاب للنوم - النوم أفضل بكثير في الهواء البارد.

لا تأخذ العمل في عطلة نهاية الأسبوع.علاوة على ذلك ، لا تحاول إعادة جميع الأعمال المنزلية - هذا العمل في نوبة ثانية. في عطلة نهاية الأسبوع ، تحتاج إلى الاسترخاء ، والمشي ، والخروج إلى الطبيعة ، وقضاء وقت مع الأطفال دون أدوات وشاشات التلفزيون. تغيير مهنتك. إذا كنت تعمل مع أوراق أو على جهاز كمبيوتر ، فإنك تحتاج إلى اختيار الراحة النشطة - المشي في الغابات والجبال والرياضة وركوب الدراجات ، الخ إذا كنت تعمل جسديا ، فمن الأفضل الاسترخاء في جو مريح ، والجلوس على كرسي مريح مع كتاب مثير للاهتمام وكوب من القهوة المفضلة لديك.

تأخذ راحة في العمل ، لا تهمل الراحة لمدة خمس دقائق. يرفض بعض مدمني العمل المغادرة ، مقلقين من الجانب المالي للقضية ، وعبثا. الإجازة ضرورية جسديًا للشخص ، وهذا هو الوقت لاستعادة الموارد العاطفية.

خطط يومك حسب الوقت أو بمقدار العمل المنجز. إذا قررت العمل اليوم حتى الساعة 6 ، فلا تبقى لفترة أطول من هذا الوقت ، حتى إذا كنت ترغب في إنهاء المهمة. إذا كنت تخطط للذهاب إلى المنزل بعد أداء قدر معين من العمل ، ولا ينبغي عليك تولي مهام جديدة ، حتى إذا كنت قد انتهيت مبكراً. لا يمكن أن يكون الكسل مرضيًا فحسب ، بل أيضًا فسيولوجيًا تمامًا ، عندما يحفظ الجسم من الإرهاق.

لاستعادة حالة الجسم ، تحتاج إلى تناول الطعام الصحيح - في النظام الغذائي يجب أن تكون الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والحبوب واللحوم والأسماك والخضر. اشرب الكثير من الماء كل يوم. لا يمكنك الإفراط في تناول الطعام ، والتخلي عن الحلويات ، والوجبات السريعة ، والأطباق المالحة والمخلل ، المقلية والدهنية.

ممارسة الرياضة كل يوم - هذا التمرين الصغير سيحسن الدورة الدموية في الأنسجة.

تأكد من زيارة مدلكة جيدة. ستساعدك جلسة التدليك على الاسترخاء والراحة.

كل صباح ، خذ دشاً بارداً - سوف ينشط جسمك ، وسوف يأتي لون بشرتك ، وسيزداد أدائك.

القضاء على احتمال الأمراض المزمنة وغيرها. زيارة الطبيب في الوقت المناسب والقيام بالعلاج ، حاول ألا تذهب إلى الأماكن المزدحمة حتى لا تحصل على ARVI.

اصطحب هواية تجلب لك المتعة ، ربما كنت تريد منذ وقت طويل القيام بشيء ما ، وهو شيء لم يتمكن الناس من الوصول إليه. هذا يمكن أن يقرأ كتابك المفضل ، مشاهدة فيلم ، التقاط الطوابع ، زراعة الزهور ، إلخ.

احصل على المشاعر الإيجابية - استمع إلى موسيقاك المفضلة ، ألعب مع الأطفال ، واحصل على حيوان أليف ، وشراء الزهور.

تساعد إجراءات المياه مثل السباحة والتمارين الرياضية المائية وما إلى ذلك على الاسترخاء والهدوء بشكل جيد للغاية. وليس من الضروري الغوص في الماء ، وأحيانًا تكون رحلة قارب بسيطة على البحيرة قادرة على شحنك بالطاقة إلى أقصى حد.

التخلي عن التدخين وشرب الكحول - لا يساعدك على الاسترخاء ، ولكن فقط يؤدي إلى تفاقم حالة الجسم.

العلاج من تعاطي المخدرات CFS

إذا كانت جميع الطرق المذكورة أعلاه لا تساعدك على التخلص من متلازمة التعب المزمن ، فبكل الوسائل تذهب إلى الطبيب ، لا تتوقع حدوث انتعاش تلقائي. بادئ ذي بدء ، انتقل إلى المعالج الذي ، إذا لزم الأمر ، سوف نرسل لك المزيد من المتخصصين المتخصصين. قد يساعد الطبيب النفسي أو أخصائي المناعة أو أخصائي الغدد الصماء أو أخصائي الأمراض العصبية في التشخيص. اعتمادا على شدة المرض ، قد تكون هناك حاجة إلى العلاج الطبي. أولا وقبل كل شيء ، يصف الأطباء الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية التي سوف تساعدك على تخفيف آلام العضلات والالتهابات في النخاع الشوكي والدماغ. من بينها ايبوبروفين ، كيتونال ، نيميتيل ، ديكلوفيناك ، الخ.المناعية - Interferon ، Cycloferon ، Polyoxidonium ، Dekaris ، وما إلى ذلك سيساعد على تقوية جهاز المناعة ، والحد من عدد من نزلات البرد ، وقمع بؤر الأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام المعالجة المثلية في العلاج - في هذه الحالة ، تحتاج إلى الحصول على طبيب المثلية الجيد وذوي الخبرة. أحيانا يتم وصف المريض يوميا المهدئات ، والتي تخفف من القلق والقلق ، ولكن لا تميل إلى النوم.

إلزامي أن يأخذ المريض الفيتامينات ، وفي معظم الأحيان يكون مركب فيتامين كامل. يرجى ملاحظة أنه في تكوينها يجب أن يكون بالضرورة المغنيسيوم ، لأنه غالبا ما يكون نقص المغنيسيوم الذي يتجلى من التعب والتوتر. وأيضا في المجمع يجب أن يكون فيتامين ب ، وهو المسؤول عن حالة الجهاز العصبي. إذا لم تكن هناك طريقة للتخلي عن العمل العصبي ، إذا كانت هناك عوامل خارجية مزعجة ، فيجب أخذ مضادات الاكتئاب - بروزاك ، أسافين ، زولوفت ومهدئات ، على سبيل المثال ، الجلايسين. تذكر أنه لا يمكنك وصف الأدوية بنفسك ، فقط عن طريق وصفة طبية.

العلاجات الشعبية لمكافحة التعب

وقد ظهر تشخيص متلازمة التعب المزمن في الآونة الأخيرة نسبياً ، لكن الناس ذوي الحيلة ليسوا في عجلة من أمرهم للالتحاق بصيدلية الأدوية.و الحق! بعد كل شيء ، ربما المكونات الفعالة للعلاج في منزلك. للقلق والتوتر ، وغالبا ما تستخدم المهدئات - صبغة من motherwort ، valerian والزعرور. يمكن أن يشرب الصبغات الكحولية بشكل منفصل أو معًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إعداد مرق من الأوراق وشربه ثلاث مرات في اليوم للوقاية ، لتقوية الجهاز العصبي.

هنا وصفة أخرى من شأنها أن تساعدك على استعادة والحصول على جزء من الفيتامينات والطاقة يوميا. يجب أن يكون الزبيب والمشمش المجفف والجوز في أجزاء متساوية من خلال طاحونة اللحوم ، إضافة العسل وعصير الليمون ، مزج كل شيء بدقة. يتم تقسيم الكتلة الناتجة إلى قطع صغيرة ، لفة الكرات في شكل الحلوى. هذا الدواء اللذيذ سيكون لطيفا ليس فقط للبالغين ، ولكن أيضا الأطفال. فهو يقوي الجهاز المناعي بشكل مثالي ، ويزيد من خضاب الدم ، ويعطي شحنة من القوة والقوة.

لسوء الحظ ، يعاني عدد هائل من العاملين في المدن الكبرى اليوم من متلازمة التعب المزمن. حتى لا تقع في صفوفهم ، تحتاج إلى الامتثال للنوم والراحة. تذكر ، إذا كنت تعمل لفترة أطول ، فهذا لا يعني أنك تؤدي المهمة بشكل أفضل.ربما كنت بحاجة للراحة ، وسيتم اتخاذ قرار أفضل مع عقول جديدة؟ حاول أن تأخذ راحة في العمل ، والتخلي عن العادات السيئة ، ولا تخطط لأحمال كبيرة جدًا في اليوم ، ولعب الرياضة ، والذهاب إلى الطبيعة ، واتباع قواعد الأكل الصحي. ثم تظل متلازمة التعب المزمن للأبد في الماضي.

فيديو: التأمل في متلازمة التعب المزمن