تشنجات الساق في الليل - الأسباب والعلاج

من الصعب إيجاد شخص لم يضطر أبداً لمواجهة مثل هذه الظاهرة غير السارة مثل تشنج العضلات في الأطراف السفلية. هذه الهجمات غير سارة في حد ذاتها ، ولكن الوضع يتفاقم بسبب حقيقة أنها تظهر في الليل ، عندما يكون الشخص في راحة ويرى أحلامًا هادئة. يحدث هذا الشرط بسبب تقلصات العضلات التشنجية التي لا يمكن السيطرة عليها. يتطور الهجوم بسرعة البرق ، ويخيف الضحية ويحد من قدرته على الحركة.

بالطبع ، بالنسبة للعديد من الناس ، تصبح التشنجات الليلية مشكلة خطيرة ، خاصة إذا كانت تتكرر بانتظام. ولذلك ، فإن مسألة التدابير التي ينبغي اتخاذها في مثل هذه الحالة تظل ذات صلة. يجب أن يقال أن الطب الحديث قد درس جيدا طبيعة التشنجات الليلية ولديه طرق فعالة لتصحيح هذا الشرط.سنتحدث في هذه المقالة عن أسباب الظاهرة وعن الوسائل التي ستساعد في التغلب على هذه المشكلة.

أنواع التشنجات الليلية

في معظم الأحيان مع شكاوى من التشنجات العضلية من الأطراف السفلية أثناء النوم هم من الناس في سن النضج ، ومعظمهم يعانون من مثل هذه الأمراض من الجنس الأضعف. تجدر الإشارة إلى أن المتلازمات المتشنجة يعتبرها الخبراء كرد فعل للجسم على وجود مهيج. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون المصدر خارجيًا أو أن يكون داخل الجسم. اعتمادا على طبيعة التشنج ومده ، تنقسم التشنجات إلى نوعين:

1. تدوم النوبات التوتيرية لفترة طويلة نسبيا (أكثر من 4 دقائق). مثل هذه التشنجات تمنع إدارة الساق ، وإذا أراد شخص إجراء حركة ، فيظهر ألم شديد.
2. الاختلاجات الارتجاجية تسبب مشاكل أقل. فهي ليست مؤلمة جدا ، فهي لا تدوم طويلا ، فهي لا تشمل سوى مجموعات العضلات المنفصلة.

هناك تصنيف آخر ، وهناك أيضا نوعين من المظاهر المتشنجة ، ولكن يتم تقسيمها فقط وفقًا للتوطين.

نقطة مهمة! مع الطبيعة الممتدة للتشنجات الليلية ، بالإضافة إلى شدة مظهرها ، من الممكن الحكم على ظهور اختلال وظيفي خطير في عمل أنظمة الجسم الهامة.على سبيل المثال ، عند كبار السن ، تشير مثل هذه التشنجات إلى حدوث تغيرات مرتبطة بالعمر.

أسباب

على أي حال ، تجاهل التشنجات الليلية لا يستحق كل هذا العناء. من الضروري زيارة الطبيب حول هذا الموضوع ومحاولة تحديد سبب المشكلة مع أخصائي. يمكن لمجموعة متنوعة من العوامل أن تكون مصدرا لحالة مرضية. الأسباب الرئيسية للنوبات:

• زيادة التعرق
• جفاف الجسم عندما يتم غسل العناصر الضرورية والشوارد مع السائل.
• حالة ما قبل السكتة الدماغية
• حالة من التسمم نتيجة للتسمم بالكحول ذو نوعية رديئة ؛
• نقص بوتاسيوم الدم (غالباً ما يلاحظ مع استخدام مدرات البول والهرمونات) ؛
• الألم العصبي.
• آلام أسفل الظهر.
• تجويع الأوكسجين المحلي
• الإجهاد.
• وجبات البروتين (لا تسمح البروتينات بالامتصاص الكالسيوم بشكل صحيح) ؛
• الحمل (مع تطور الجنين على الشرايين والألياف العصبية الهامة يوجد ضغط قوي).

هذه ليست سوى جزء من العوامل التي يمكن أن تثير تشنج العضلات اللاإرادي. قد تحدث ظاهرة مماثلة نتيجة لارتفاع درجة حرارة الشمس ، ويلاحظ في حالات معينة من نقص والذهان والإصابات (الجمجمة).عندما تكون التشنجات في ساعات نوم الليل لمرة واحدة ، فإنها عادة ما تكون مرتبطة بالضغوط العاطفية أو التمارين المفرطة. مثل هذه التشنجات لا تتطلب معالجة نظامية. عند قيادة ساقيك مع انتظام مخيف ، تحتاج إلى التعامل بجدية مع هذه المشكلة.

الرعاية الأولية

التشنجات الليلية تزعج النوم وتسبب إزعاجًا كبيرًا للشخص. للتخفيف من الحالة وتخفيف الألم ، قم بما يلي:

1. أقدام عارية المشي على سطح الأرض بارد.
2. أولاً ، اسحب الساق المتعاقدة ببطء ، ثم اسحب جورب القدم نحوك.
3. تدليك أسفل الساق.
4. خذ الاسبرين. هذا سوف يخفف من قوة العضلات ، ويؤدي أيضا إلى الدورة الدموية الطبيعية في أطرافهم المشكلة.
5. يمكنك قرصة منطقة التشنج بإبرة. ولكن من الأفضل عدم القيام بمثل هذا التلاعب بشكل مستقل ، ولكن الثقة في اختصاصي.
6. من السهل الجمباز يساعد على التعامل مع أعراض غير سارة. تحتاج إلى ثني الساق المتأثرة عدة مرات ثم ثنيها. لتنفيذ هذه الحركات ، في حين أن الهجوم المتشنق لن تتوقف.

تلميح! إذا كانت الغرفة باردة ، بعد إيقاف الهجوم يجب ارتداء الجوارب الدافئة.

طرق العلاج

إذا كان سبب التشنجات الليلية يكمن في اضطراب وظيفي في الجسم ، تحتاج إلى تحديد مكان حدوث الفشل. عادة ، يتم وصف العلاج على أساس طبيعة علم الأمراض الأساسي. لذلك ، في ظروف قاصرة ، يتم تعديل النظام الغذائي. يتم تضمين الفيتامينات والمكونات المعدنية بالضرورة في مجمع الأدوية.

يتم توجيه تركيبة الدواء العلاج في مثل هذه الحالات إلى توطين السبب الرئيسي ، وهذا هو ، علاج المرض الذي تسبب في تقلصات ليلية. للتخلص من الألم ، فمن المستحسن استخدام المراهم التي تحتوي على خصائص الاحتباس الحراري. في هذا الصدد ، Kapsikam ، Finalgon ، Apizartron وغيرها من الاستعدادات الخارجية فعالة للغاية. هذه الأموال تزيد من تدفق الدم في موقع الإصابة ، وكذلك القضاء على الألم.

الصفحة الرئيسية علاج مضاد للاختلاج
مع التشنجات المتكررة بانتظام في الليل ، جنبا إلى جنب مع علاج الأمراض الكامنة ، يمكن استخدام التقنيات الشعبية الفعالة. مساعدة جيدة في مثل هذه الحالات والعلاجات الحرارية والتدليك. يجب ألا ننسى الوضع العقلاني لليوم ، واحرص على ترك الوقت لراحة جيدة.لإزالة التوتر العضلي سيساعد على توصيات بسيطة ، وهي مدرجة أدناه.

1. صواني تباين القدم بدرجات حرارة متناوبة. استبدل هذا الإجراء عن طريق سكب الساقين بالتناوب أولاً بالبرودة ثم الماء الساخن. التنفيذ المنتظم لهذه الإجراءات اللطيفة سيحسن حالة أنسجة الأطراف السفلية. لتدعيم التأثير المفيد ، بدلا من الماء العادي ، يمكن استخدام الأعشاب: النعناع ، فاليريان ، ذيل الحصان.
2. من الضروري مراجعة النظام الغذائي المغذي وإضافة المزيد من الحبوب والفول والأطعمة البروتينية. يجب أن تحتوي القائمة على منتجات الألبان والأسماك والمزيد من الخضروات. وبصورة خاصة ، يجب عليك تناول مسألة التغذية ، إذا كان التقلص في الليل يزعج الطفل.
3. مجمع الجمباز البسيط في الصباح سوف يفيد أيضًا العضلات. لتحسين حالتها ، يجب عليك أولا أن تنظر قليلا على أصابع قدميك ، ثم على الكعب ، ثم بالتناوب في الداخل ، ثم على الطائرة الخارجية للقدمين. القرفصاء ، والتلويح مع أصابع قدمك ينبغي أيضا أن تدرج في التمرين الصباحي.

طرق شعبية أخرى
للحد من تواتر المظاهر المتشنجة والحد من شدتها ، لا يزال بإمكانك استخدام عدد منالإجراءات المقترحة من قبل المعالجين التقليديين.

عسل يضغط يطبق على منطقة العضلات gastrocnemius لمدة نصف ساعة. لتعزيز التأثير ، من الضروري لف ساقك بضغط مع بطانية دافئة. هذا النوع من العلاج المنزلي يعطي نتائج ممتازة لتقلصات العضلات عند الأطفال.

عصير الليمون يساعد أيضا على إزالة الهجوم ، إذا كانت تشويه في القدمين ليلا. يمكن أن يكون هذا النوع من العلاج المنزلي من 7 إلى 14 يومًا.

يتم تحضير مرهم التشنجات من المكونات التالية:

• صفار البيض - 1؛
• خل التفاح - 1 لتر. غرفة الطعام
• التربنتين 1 لتر. غرفة الشاي

يتم خلط المكونات المدرجة ، وقبل النوم ، يتم تطبيق المرهم الناتج على القدمين. في الصباح ، يمكن غسل بقية التركيب. بطريقة مماثلة لإعداد مرهم من مسحوق الخردل.

مرهم الفازلينطهي في المنزل هو أيضا فعالة جدا. للحصول على الدواء ، تحتاج إلى أن تأخذ 2 أجزاء من القاعدة وجزء واحد - عصير قلطي. لكن هذه الأداة تستخدم فقط عند ظهور التشنجات.

بوزة أوزة حساء قادرة على تحسين الوضع بشكل ملحوظ. يتم إعداد الشراب الشافي في التسلسل التالي: مكون الخضروات (4 لتر. الفن) ، يسكب في قدر مع لتر من الماء المغلي ، وخمس دقائق على حرارة منخفضة. بعد تبريد المحلول ، يجب تفريغه. يجب أن يكون المبلغ الناتج في حالة سكر خلال اليوم.يمكن أن يخمر نفس العشب في الحليب. فقط في هذه الحالة ، تطبيق نسبة مختلفة (1. لتر. H لكل كوب). ينصح الشراب للشرب الساخن.

تمارين خاصة للساقين
في مجموعة من الأساليب الفعالة للتعامل مع هجمات تشنجات الليل هناك مجموعة أخرى من التمارين. يوصي الخبراء بالقيام قبل بداية الهجوم ، وكذلك خلال مرحلة النشاط.

1. مستلقيا على ظهرك ، يجب أن تمد كلا الساقين في وقت واحد. في هذه الحالة ، يجب سحب القدم مرة أخرى.
2. في نفس الموقف انطلاق للقيام بحركة الساقين ، وتقليد الدراجات.
3. مع تمديد الأسلحة على طول الجسم ، فمن الضروري رفع الساقين بالتناوب ممتدة إلى الأعلى. لمزيد من الفعالية ، يمكنك حمل ساقك قليلاً مع يديك.
4. الوقوف يجب أن يتحول بالتناوب من اصبع القدم إلى كعب. هذا التمرين مفيد جدا للنساء الحوامل عند التشنج في عضلات الساقين.

هذه التمارين البسيطة ، إذا كنت تقوم بها كل صباح. سيساعدون ليس فقط على نسيان تقلصات الليل ، ولكن أيضا تقوية المفاصل وجميع مجموعات العضلات من الأطراف السفلية.

نصيحة مفيدة: إذا كان لديك شعور بالقلق بشأن الظهور الوشيك لتشنج العضلات ، يكفي سحب الجوارب على قدميك بكل قوتك.خلال الهجوم ، يجب إعادة الطرف المشكوك فيه على الفور قدر الإمكان ، مع نقل كتلة جسد الشخص إلى القدم. سوف يساهم هذا الوضع في الإغاثة السريعة من متلازمة المتشنجة.

تدابير وقائية
من أجل عدم معرفة العذاب الليلي لما يدفع الرجل ، يوصي الخبراء باتباع بعض القواعد الأساسية:

• إبقاء قدميك من الأحمال الزائدة (هذه القاعدة مهمة بشكل خاص لمن هم فوق سن الأربعين) ؛
• الحد من استهلاك القهوة
• سيضطر التدخين أيضا إلى الإقلاع عن التدخين.
• تكملة النظام الغذائي مع الأطعمة الغنية في أملاح المغنيسيوم والكالسيوم ؛
• أداء مجمع الجمباز بانتظام ، كما هو موضح أعلاه ؛
• حاول الحفاظ على التوازن العاطفي.

التدريب في الصالة الرياضية تحت إشراف مدرب سيكون له أيضا تأثير مفيد على صحة الساقين.

التشنجات غير سارة في حد ذاتها. ولكنها تصبح مشكلة مزدوجة عندما يكون خطأها هو الذي يعطل النوم الطبيعي للشخص. سيساعد استشارة أحد المتخصصين وقائمة الإجراءات البسيطة ، المقدمة هنا ، على تصحيح الحالة بطريقة إيجابية. من خلال اتباع جميع التوصيات باستمرار ، يمكنك التخلص بسرعة من تقلصات العضلات الليلي.

فيديو: طرق بسيطة لعلاج تشنجات الساق