Erdnüsse - Nutzen und Schaden für Frauen und Männer

Erdnüsse werden auch Erdnüsse genannt. Am häufigsten werden die Früchte in der Küche, Ernährung, Medizin und Kosmetik verwendet. Die positiven Eigenschaften von Erdnüssen sind offensichtlich, weil sie viele Vitamine, Aminosäuren, Ballaststoffe und andere nützliche Enzyme enthält. Die beeindruckende Liste hat jedoch auch die Kehrseite der Medaille, Erdnuss ist nicht jedermanns Sache. Wir werden heute über die Vorteile und Schäden von Erdnüssen sprechen.

Erdnuss-Zusammensetzung

Um den wahren Wert einer Erdnuss so genau wie möglich zu bestimmen, muss die chemische Zusammensetzung genau betrachtet werden.

1. Vitamin B1 ist für die Stärkung der Zellmembranen verantwortlich, entfernt Gifte aus dem Körper und beseitigt die Schlackenbildung. Ein kleiner Teil des Vitamins schützt den Körper vor freien Radikalen, die in großen Mengen Krebs erzeugen können.
2. Tocopherol (Vitamin E) - fördert die Durchblutung und schützt die roten Blutkörperchen vor den Auswirkungen freier Radikale (sofern verfügbar). Die regelmäßige Verwendung von Erdnüssen macht Haare und Nägel stark.
3. Vitamin B9 - beschleunigt die Zellregeneration, sättigt Gewebe mit Sauerstoff und beseitigt Probleme in Leber und Nieren. Folsäure ist für schwangere Frauen angezeigt, da sie das zentrale Nervensystem des Fötus bildet.
4. Vitamin PP - ist direkt an der Bildung des Wasser-Salz-Gleichgewichts beteiligt und entfernt überschüssiges Alkali. Dank ihm verarbeitet der Körper die „richtigen“ Fette und Kohlenhydrate und beseitigt die schlechten. Vitamin PP synthetisiert Eiweiß, nährt den Körper mit Energie und verbessert die Stimmung.
5. Vitamin B6 - fördert die schnelle Verdaulichkeit von Aminosäuren und beschleunigt die Leber. Dadurch werden Proteine ​​viel schneller in Energie umgewandelt, das Muskelgewebe wächst schnell und Fett wird um die inneren Organe herum verbrannt.
6. Cholin - verhindert vorzeitige Alterung des Körpers, insbesondere der Haut. Es schützt die Zellen vor Schäden unterschiedlicher Art, beschleunigt die Regeneration, erhöht die Sauerstoffversorgung des Gewebes.
7. Vitamin B5 ist für die Aktivität des Gehirns verantwortlich, verbessert das Gedächtnis und die Reaktion, normalisiert den psychoemotionalen Hintergrund, lindert chronische Müdigkeit und normalisiert den hormonellen Hintergrund von Männern. Erdnüsse essen beseitigt Schlaflosigkeit.
8. Ascorbinsäure - stärkt das Immunsystem zwischen den Jahreszeiten sowie Erkältungen und Grippe. Vitamin C beschleunigt alle Stoffwechselvorgänge im Körper, normalisiert den Blutzuckerspiegel und verhindert die Ablagerung von Cholesterin-Plaques.
9. Magnesium - stärkt Muskeln und Knochengewebe, fördert die Gewichtszunahme, entfernt Giftstoffe von den Wänden der inneren Organe, normalisiert den Stuhlgang und beseitigt Flatulenz.
10. Vitamin B2 - stärkt die Netzhaut, verbessert das Sehvermögen und die Farbwahrnehmung. Hält gutes Cholesterin und lässt das Schlechte nicht abschrecken.
11. Faserpflanzen - führt zu einer normalen Aktivität des Verdauungssystems, fördert die schnelle Aufnahme von Kalzium und wirkt vorbeugend auf die Alzheimer-Krankheit.

Die Vorteile von Erdnüssen

1. Erdnuss stellt den Körper nach intensiver körperlicher Anstrengung und einem harten Arbeitstag wieder her.Dank der Aminosäuren gewinnt der Mensch an Kraft, nimmt Apathie und Schlaflosigkeit auf.
2. Durch die Anhäufung nützlicher Vitamine und Elemente wird der Herzmuskel gestärkt, der Blutdruck normalisiert sich (wahr für Hyper- und Hypotoniker). Die Erdnuss reinigt die Nieren und eine Leber und wirkt sich günstig auf das Harnsystem aus.
3. Genug, um eine Handvoll Erdnüsse pro Tag zu sich zu nehmen, um die Effizienz zu verbessern und den psycho-emotionalen Hintergrund in Ordnung zu bringen. Die angegebene Menge reicht aus, um das Nervensystem und die allgemeine Gesundheit zu stärken.
4. Diabetiker sind nützliche Informationen, dass Erdnüsse den Blutzuckerspiegel auf dem gewünschten Niveau halten. Aminosäuren wiederum verhindern die Ablagerung von Cholesterin.
5. Wenn Sie die Milch auf der Grundlage von Erdnüssen herstellen, können Sie den Magen stärken und dessen Abbau verhindern. Milch ist nützlich, um bei Geschwüren, akuter Gastritis sowie bei Beschwerden des Verdauungstraktes zu trinken. Aufgrund der einhüllenden Eigenschaften werden Neoplasien an den Wänden des Gastrointestinaltrakts gestoppt.
6. Erdnuss entfernt überschüssige Galle, wirkt harntreibend, bricht teilweise Nierensteine ​​auf.Erdnussöl ist nützlich bei Cholezystitis und Erkrankungen der Gallenblase.
7. Vegetarier müssen sich nur auf Erdnüsse stützen, da sie viel Eiweiß enthalten. Menschen, die kein Fleisch essen, fehlt es an Protein.
8. Wenn Sie Ihre geistige oder körperliche Ausdauer erhöhen möchten, reicht es aus, 40-50 Gramm zu essen. rohe Erdnüsse pro Tag. Aminosäure-Arginin wird nach dem Rösten zerstört, daher ist diese Option nicht geeignet.
9. Brühe, die auf ungereinigten Erdnüssen basiert, entfernt Sputum aus den Atemwegen, daher muss das Getränk bei trockenem / nassem Husten, Bronchitis, konsumiert werden. Erdnüsse verhindern das Verstopfen der Blutgefäße bei Rauchern.
10. Erdnussbutter hat ihre Anwendung in der Kosmetik gefunden. Durch die Zugabe von 2–5 Tropfen der hausgemachten Cremes erhöhen Sie die Elastizität der Haut und schützen sie vor vorzeitiger Hautalterung, teilweise glatten Falten und Mimikfalten. Öl ist nützlich, um die pflegende Kosmetik für Haare hinzuzufügen.

Die Vorteile von Erdnüssen für Frauen

1. Erdnüsse enthalten mehr als 5 mg. bügeln mit 100 gr. Produkt. Dies erklärt den Wert von Erdnüssen für die schöne Hälfte der Bevölkerung.Regelmäßige Menstruation verringert den Hämoglobinspiegel im Blut, der aufgefüllt werden muss.
2. Frauen im Alter von 45-50 Jahren leiden an einem massiven Mangel an diesem Element, sodass ihr Hämoglobin fast immer unter der Marke liegt. Um das Problem zu lösen, verschreiben Experten Medikamente, deren Basis Eisen ist.
3. Bei der Einnahme interagiert das Element mit Sauerstoff und bildet so wertvolles Hämoglobin. Aus diesem Grund ist das Essen von Erdnüssen für Menschen mit Anämie notwendig - eine Krankheit, bei der Hämoglobin aufgrund von Eisenmangel reduziert wird.
4. Erdnüsse - das stärkste Allergen, das sich unangenehm im Körper anreichert. Um Nebenwirkungen zu vermeiden und alle Vorteile zu spüren, müssen Sie nicht mehr als 35 Gramm essen. Erdnüsse pro Tag.

Die Vorteile von Erdnüssen für Kinder

1. Erdnuss enthält in seiner Zusammensetzung mehr als 75 mg. Kalzium pro 100 Gramm. Produkt. Dies erklärt die Vorteile für Erwachsene, Kinder und Jugendliche.
2. Kalzium ist für das Wachstum, die Festigkeit des Knochengewebes und seine vollständige Bildung ohne Mängel verantwortlich. Wenn Sie die Tagesrate des Elements (ca. 780 mg) verwenden, sind Nägel und Knochen immer stark.
3. Die Erdnuss enthält Phosphor, der direkt mit Kalzium interagiert. Die Elemente zusammen beseitigen die Porosität und Verformung der Knochen, bilden das Skelett und die Haltung.
4. Um den maximalen Nutzen aus dem Verzehr von Erdnüssen zu ziehen, müssen Sie das zulässige Tagesgeld einhalten. Es ist 20 gr., Während Kinder unter 12 Jahren die Anzahl reduzieren sollten (8-10 gr.).

Die Vorteile von Erdnüssen für Männer

1. Es ist nützlich, dass Männer täglich eine Erdnuss essen, um den Hormonspiegel zu normalisieren. Der Gehalt an Selen in Nüssen beschleunigt die Produktion von Testosteron.
2. Kalium führt zum Ton des Herzens und trägt zu einer Reihe von Muskelmasse bei (wichtig für Sportler). Das Element verhindert Blutgerinnsel, befreit Blutgefäße und Kapillaren, beschleunigt Blut und Sauerstoff durch den Körper.
3. Männer ab 35 Jahren sind gefährdet und neigen zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aus diesem Grund müssen Sie dem Essen folgen und mindestens 3 Gramm essen. Kalium pro Tag.
4. Um von Erdnüssen profitieren zu können, ist es wichtig, die individuelle Intoleranz in seiner Gegenwart zu erkennen. Essen Sie auf 20-30 Gr. Erdnüsse pro Tag, nicht mehr. Bei den ersten Anzeichen einer Allergie aufhören zu konsumieren.

Die Vorteile von Erdnüssen zum Abnehmen

1. Moderne Ernährungswissenschaftler streiten immer noch über die vorteilhaften Eigenschaften von Erdnüssen für Diätetiker. Natürlich getrocknete Erdnüsse und Nüsse sind wertvoll für den Körper. Die Zusammensetzung, nach dem Rösten, verliert die meisten Vitamine.
2. Es ist wichtig zu wissen, dass beim Trocknen der Erdnuss Feuchtigkeit austritt und der Kaloriengehalt auf 610 Kcal pro 100 Gramm ansteigt. Gleichzeitig behalten rohe Früchte die Marke von 510 Kcal.
3. Der Vorteil von Erdnüssen zum Abnehmen ist, dass die Nuss das Hungergefühl stumpft und es Ihnen ermöglicht, die Sättigung für lange Zeit aufrechtzuerhalten. Trotz des hohen Kaloriengehalts sollten Erdnüsse in das Tagesmenü aufgenommen werden.
4. Um schnell abzunehmen, überschreiten Sie nicht den Tagessatz (30 g). Erdnüsse mit Trockenfrüchten, Gemüsesalaten und Hauptgerichten kombinieren.

Erdnuss-Schaden

1. Trotz der beeindruckenden Liste nützlicher Eigenschaften hat Erdnuss negative Eigenschaften. Erdnüsse sind also schädlich für übergewichtige Menschen. In diesem Fall wird das Fett nicht abgebaut und der Hunger voll gestillt. Um das Ergebnis zu erzielen, müssen Sie den Tagessatz erhöhen, und dies ist nicht akzeptabel. Ein hoher Kaloriengehalt von rohen und getrockneten Früchten trägt zur Cholesterinablagerung und zum Verstopfen der Blutgefäße bei.
2. Schädliche Eigenschaften schließen die Tatsache ein, dass Erdnüsse als stärkstes Allergen angesehen werden.Wenn Sie es über den zulässigen Tarif hinaus verwenden, besteht die Gefahr, dass Sie dauerhaft individuelle Intoleranz bekommen. Beginnen Sie vor dem ersten Kennenlernen der Früchte oder nach einer langen Pause vom Moment des extremen Gebrauchs, Erdnüsse in kleinen Portionen zu essen.
3. Erdnuss ist eine Mehrkomponenten-Nuss, die auf Proteinen und Kohlenhydraten basiert. Diese Enzyme, die in den menschlichen Körper gelangen, werden oft als Fremdsubstanzen wahrgenommen. Die inneren Organe beginnen sich zu verteidigen, worauf rote Flecken, Niesen, Halsschmerzen und Hautausschlag auftreten.
4. Aus dem oben genannten Grund sollten schwangere Mädchen und frisch gebackene Mütter Erdnüsse in kleinen Portionen essen und die Dosis schrittweise erhöhen. Beginnen Sie die Anwendung mit 5 Nüssen pro Tag und erreichen Sie dann 20-25 Stück.
5. Erdnüsse enthalten Natrium in relativ großen Mengen (24 mg). Dies erklärt die positiven und negativen Eigenschaften des Produkts. Durch das Zellelement mit Sauerstoff und wertvollen Substanzen angereichert. Bei einem Überschuss an Natrium hingegen schwellen Gliedmaßen und innere Organe an. Wenn Sie zu Schwellungen neigen, begrenzen Sie den Nussverbrauch.

Erdnüsse sind gut für Männer, Frauen und Kinder.Wertvolle Eigenschaften aufgrund der reichhaltigen Zusammensetzung. Wir sollten jedoch die Gegenanzeigen nicht vergessen. Dazu gehören Gicht, Probleme mit dem Verdauungstrakt, Allergien, Arthritis und Arthrose. Beachten Sie die Tagesdosis, die für jeden individuell eingestellt wird.

Video: Wie wählt man eine nützliche Erdnuss?