Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft: Ursachen und Behandlung

Viele Mädchen, die sich auf die zukünftige Mutterschaft vorbereiten, repräsentieren die Periode der Schwangerschaft in einer Regenbogenfarbe - Sie können im Dezember nachts launisch sein und nach Erdbeeren fragen. Aber nur schwangere Frauen wissen, dass dies alles Blumen sind. Die Schwangerschaft ist eine schwere Periode für den Körper einer Frau. Sie hat ständig Beschwerden und Übelkeit, sie leidet unter Schwellungen der Beine und Schwäche, ein riesiger Magen lässt nicht normal laufen. Frauen leiden jedoch meistens an Schlaflosigkeit. Während der Schwangerschaft gibt es viele provozierende Faktoren, die einen gesunden und vollen Schlaf beeinträchtigen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Ursachen von Schlaflosigkeit und lernen die wichtigsten Möglichkeiten zur Beseitigung kennen.

Warum leidet eine schwangere Frau an Schlaflosigkeit?

Manchmal kann eine schwangere Frau aus bestimmten Gründen nicht einschlafen. Oft wird ihr Zustand jedoch nicht durch etwas Konkretes erklärt - sie ist einfach unbequem und will nicht schlafen. Berücksichtigen Sie einige Faktoren, die eine schwangere Frau daran hindern, normal zu schlafen.

1. In den frühen Stadien der Schwangerschaft kann eine Frau nicht schlafen, weil sie ständig auf die Toilette geht. Die Tatsache, dass die Gebärmutter zunimmt und die Blase unter Druck setzt. Sogar eine kleine Ansammlung von Urin verursacht den Harndrang. Wenn Sie 3-5 Mal in der Nacht auf der Toilette aufstehen müssen, wird der Schlaf von Hand entfernt.
2. Hormone und Übelkeit sind ein weiterer guter Grund für Schlafstörungen während der Schwangerschaft. Meistens tritt die Toxämie morgens auf, aber es geschieht so, dass Übelkeit nachts nicht schlafen kann.
3. Im dritten Trimester nimmt der Bauch einer Frau eine beeindruckende Größe an. Daher ist es für eine Frau sehr schwierig, eine bequeme Schlafposition zu finden. Es ist unmöglich, auf dem Bauch zu schlafen, auch auf dem Rücken - der Magen drückt die lebenswichtige Arterie, ich möchte nur rollen. Und die Seiten sind schon seit vielen Monaten zurückgelegt, so dass es keine Kraft gibt. Je länger der Begriff ist, desto schwieriger ist es für die werdende Mutter, einzuschlafen.
4. Oft kann eine Frau wegen Sodbrennen nicht schlafen - die Gebärmutter drückt auf den Magen, wodurch der Magensaft in die Speiseröhre abgegeben wird.
5. Sehr oft kann eine Frau aufgrund psychologischer Erfahrungen nicht einschlafen - sie ist besorgt über ihre Körperform, Arbeit, ihren Wohnraum, ihre Finanzen und ihre Beziehungen zu ihrem Ehemann. Hormone geben dem Feuer Brennstoff und sind alle in dunklen Tönen.
6. Oft kann eine schwangere Frau nicht schlafen, weil sie nicht genug Luft hat. So manifestiert sich der Sauerstoffmangel im Körper. Sie will aufstehen, das Fenster öffnen, die Luft vollständig einatmen.
7. Das Leben einer schwangeren Frau ist kein Zucker. Sie kann auch an Krämpfen in den Extremitäten leiden, die an Kalziummangel leiden.
8. Schlafstörungen in der Nacht können tagsüber zu viel Schlaf sein.
9. In späteren Perioden kann die werdende Mutter nicht schlafen, weil das Baby hart tritt. Da die Krume nach 35 Schwangerschaftswochen eine beeindruckende Größe erreicht, kann auch ein kleiner Stoß sehr empfindlich sein.
10. Frauen sind emotional ziemlich beeindruckend, und während der Schwangerschaft nimmt dieses Gefühl mehrmals zu. Ein beschwerdeführendes Kätzchen auf der Straße, Nachrichten aus Krisenherden, eine farbenfrohe Geschichte über die Geburt, Konflikte mit einem Nachbarn - all das kann eine schwangere Frau dauerhaft aus dem Gleichgewicht bringen, ein Traum.
11. Durch Dehnen der Haut jucken Bauch und Hüften. Und es ist unmöglich, die Haut so zu kratzen, dass keine Dehnungsstreifen entstehen.Deshalb muss sich die arme Frau hinlegen, ihren rastlosen Bauch ertragen und streicheln.

Dies ist keine vollständige Liste der Gründe, warum eine schwangere Frau nicht genug Schlaf bekommt. Jeder Organismus ist individuell und jede zukünftige Mutter hat einige Krankheiten, Merkmale und Schwierigkeiten. Was tun, wenn kein Schlaf auftritt? Wie kann man schwanger sein, weil werdende Mütter oft zur Arbeit gehen müssen? Hier finden Sie einige Tipps, damit Sie bis zum Morgen gut schlafen können.

Beseitigen Sie provozierende Faktoren

Wenn eine Frau an Sodbrennen leidet, hören Sie damit auf! Es gibt viele moderne und absolut sichere Medikamente, die Ihnen helfen, dieses Symptom zu beseitigen.Fragen Sie Ihren Arzt nach der Möglichkeit, solche Arzneimittel einzunehmen. Wenn Sie an Krämpfen leiden, müssen Sie mehr Eiweiß zu sich nehmen - trinken Sie vor dem Zubettgehen ein Glas Milch. Schmieren Sie nach der Abenddusche die Haut des Bauches mit Feuchtigkeitscremes, damit sie nicht juckt. Diese einfachen Tipps helfen Ihnen, provozierende Faktoren loszuwerden und in einem gesunden und langen Schlaf einzuschlafen.

Wie beruhigt man sich vor dem Schlafengehen?

Viele Frauen können wegen ihrer Gedanken, Ängste und Erfahrungen nicht schlafen. Lass uns versuchen, sie herauszufinden. Stellen Sie sich die Frage - warum mache ich mir Sorgen? Was macht mir Sorgen?

Auf diese Frage gibt es viele Antworten. Meistens ist eine Frau mit der materiellen Seite der Frage beschäftigt: Gibt es genug Geld für Mutterschaftsurlaub? Wird der Ehemann für die ganze Familie sorgen können? Es gibt viele Situationen, und jede Familie versucht auf unterschiedliche Weise mit ihren Problemen umzugehen. Viele Mütter können jedoch bestätigen, dass durch einen glücklichen Zufall nach der Geburt eines Kindes oft eine zusätzliche Einnahmequelle entsteht. Der Ehemann findet einen zweiten Job oder wird befördert, etwas wird vermietet, finanzielle Unterstützung kommt von seinen Eltern.Sie können innerhalb weniger Monate nach der Geburt zu Hause Geld verdienen. Nicht umsonst sagen die Leute: "Gott gibt das Kind, gibt für das Kind".

Frauen denken oft über die Wohnungsfrage nach - wie passt sie in eine kleine Wohnung, wenn die Anzahl der Familienmitglieder steigt? Dies sollte während der Schwangerschaft nicht beunruhigt werden - das Baby wird noch einige Jahre bei Ihnen im Zimmer sein. Sie brauchen sich nicht um die Einstellung des zukünftigen Babys mit den älteren Kindern zu kümmern. Du wirst ihn nicht weniger lieben, denn dein Herz wird zunehmen und die Menge an Liebe wird sich vermehren. Sie brauchen sich keine Sorgen um die Beziehung zu ihrem Mann zu machen - ein Mann wird Ihnen immens dankbar sein, weil Sie sein Kind unter dem Herzen tragen. Machen Sie sich keine Sorgen über die Figur - sie kann erworben werden, nach Geburt und Stillen werden Sie sicherlich zur Besinnung kommen.

Machen Sie sich keine Sorgen über Ihre Karriere - Kinder werden nur einmal klein - lassen Sie sich zurückziehen und das süße Alter Ihres Babys genießen. Beseitigen Sie alle Zweifel und Sorgen. Alles, was passieren könnte, ist schon passiert. Sie müssen sich entspannen und die Umstände so nehmen, wie sie sind. Was könnte ruhiger und angenehmer sein als die RealisierungWas wächst und entwickelt sich ein kleines Leben im Inneren - ein Stück von zwei liebenden Menschen? Wenn Sie Frieden und Harmonie erworben haben, werden Sie sicherlich in einem gesunden und ruhigen Schlaf einschlafen können.

Wie bereite ich mich auf das Bett vor?

Hier sind einige weitere Tipps, die Ihnen helfen werden, sich richtig auf das Bett vorzubereiten, damit Sie sich morgens fröhlich und ausgeruht fühlen.

1. Die erste Bedingung - in der Nacht müssen Sie müde sein. Schlafen Sie nicht während des Tages, wenn Sie später nicht zur gewohnten Zeit einschlafen können. Machen Sie einen abendlichen Spaziergang - es ist sowohl für Sie als auch für Ihr Kind sehr nützlich. Wenn möglich, Gymnastik für Schwangere machen, schwimmen gehen. Jede erlaubte körperliche Aktivität ist ausreichend.
2. Nehmen Sie unbedingt eine Dusche oder ein warmes Bad. Nehmen Sie auf keinen Fall heißes Wasser in das Bad - für Schwangere ist es gefährlich. Fügen Sie dem Wasser einige ätherische Öle von Kiefernnadeln oder Lavendel hinzu - sie wirken beruhigend auf das Nervensystem.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie den Raum lüften, bevor Sie zu Bett gehen - eine ausreichende Menge Sauerstoff - ein gesundes Versprechen. Wenn es draußen warm ist, lassen Sie das Fenster etwas geöffnet, um Frischluft zu ermöglichen.Am besten schlafen Sie in einem kühlen Raum - die Temperatur sollte nicht mehr als 22 Grad betragen. Es ist besser, einen warmen Pyjama zu tragen und unter die Decke zu kommen, als den Ofen einzuschalten.
4. Achten Sie unbedingt auf die Qualität des Bettes. Es ist besser, eine orthopädische Matratze zu wählen - sie stützt den Körper an den richtigen Stellen und bietet eine hochwertige Erholung. Das Kissen sollte niedrig und weich sein. Das Bettungsmaterial sollte natürlich sein.
5. Verwenden Sie in den späteren Perioden ein spezielles Kissen für Schwangere. Es unterstützt den Magen perfekt und lässt Sie entspannen. Anschließend kann ein solches Kissen verwendet werden, um das Baby zu füttern. Wenn es noch kein solches Kissen gibt, ersetzen Sie einfach die weichen Rollen unter dem Bauch und zwischen den Knien.
6. Viele schwangere Frauen haben wunde Seiten, weil es sehr schwierig ist, auf dem Bauch und Rücken zu schlafen. Sie können dies vermeiden, wenn Sie die Seiten während des Tages nicht otlezhivat. Versuchen Sie nicht, im Liegen zu lesen oder fernzusehen. Dies gibt Ihnen ein Gefühl der Erleichterung, wenn Sie zu Bett gehen.
7. Versuchen Sie nicht, nachts emotional zu laden. Schauen Sie sich keine Kriegsfilme, Horrors und Melodramas an, schwören Sie nicht zu Hause, vermeiden Sie alles, was Sie aufregen kann.
8. Es ist nicht nötig, vor dem Zubettgehen gut zu essen - dies führt zu schwerem Sodbrennen.
9. Entspannende klassische Musik hilft, das Baby im Bauch zu entspannen und zu beruhigen. Es wird Ihnen helfen, alle Gedanken und Sorgen auszuschalten und in einem starken und gesunden Schlaf einzuschlafen. Von guter Musik beruhigt sich das Baby auch, seine Beine werden erst am Morgen gedrückt.
10. Wenn Rückenschmerzen nicht schlafen, machen Sie eine leichte Massage.
11. Wenn sich das Kind bewegt und sich nicht beruhigen kann, müssen Sie rollen, gehen, atmen. Sehr oft bewegt sich der Fötus im Mutterleib aufgrund von Hypoxie aktiv. Wenn sich das Verhalten des Kindes nicht ändert, informieren Sie Ihren Frauenarzt davon.

Die Behandlung verschiedener Sedativa, Tees und Pillen ist mit großer Sorge notwendig. Nehmen Sie auf keinen Fall Schlaftabletten ohne ärztliche Empfehlung ein. Es ist besser, Milch mit Honig, süßen Tee mit Zitrone oder Ingwer und warmen Fruchtsaft zu trinken. Selbst einfache Kräuterabkühlungen können gefährlich sein - Sie sollten sie nicht ohne ärztliches Rezept trinken.

Schwangerschaft ist eine Zeit der Gnade, die die werdende Mutter vor einer schwierigen Zeit für sie gibt. Innerhalb weniger Monate oder Tage wird Ihr Baby geboren, und Sie können an jedem Ort und unter allen Bedingungen schlafen. Ja, aber es wird nicht funktionieren.Baby wird maximal Ihre Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Daher müssen Sie versuchen, zu schlafen, solange das Baby noch im Mutterleib ist. Unsere Tipps helfen Ihnen, Schlaflosigkeit zu überwinden und eine gesunde und hochwertige Erholung zu erhalten.

Video: Schlaf während der Schwangerschaft