Schlaflosigkeit mit den Wechseljahren - was tun?

Wenn die Menopause auftritt, kommt es zu einer schweren Umstrukturierung des weiblichen Körpers. Der Hormonspiegel ändert sich - dies ist darauf zurückzuführen, dass die Fortpflanzungsfunktion nachlässt. Solche Veränderungen führen häufig zum Auftreten von Symptomen, die der Frau viele unangenehme Gefühle bereiten. Es gibt Anzeichen wie Reizbarkeit, Überempfindlichkeit, ein Gefühl von Hitzewallungen. Darüber hinaus ist Schlaflosigkeit während dieser Zeit durchaus üblich. Viele Frauen halten es nicht für notwendig, dieses Symptom zu behandeln, da es für harmlos hält. Aber das ist nicht so. Es ist notwendig, so schnell wie möglich Maßnahmen zu ergreifen, um den Schlaf zu normalisieren, um die Entwicklung anderer Krankheiten zu vermeiden.

Warum tritt Schlaflosigkeit auf?

Schlafstörungen in den Wechseljahren sind für ein Drittel aller Frauen, die unter den Wechseljahren leiden, ein Problem. Ursachen der Schlaflosigkeit können in zwei Untergruppen unterteilt werden - psychologische und hormonelle. Erstere erklären sich damit, dass Frauen, wenn charakteristische Veränderungen in ihrem Körper auftreten, zu schmerzhaft sind. Sie haben ständig Angst, manchmal werden sie deprimiert. Instabilität des psycho-emotionalen Hintergrunds verursacht Schlaflosigkeit. In diesem Fall kann die Konsultation dem Psychotherapeuten helfen.

Veränderungen des Hormonspiegels beeinflussen den Schlaf ebenfalls signifikant. Zunächst wird die Produktion von Hormonen, Östrogen und Progesteron, die für die Fortpflanzungsfunktion einer Frau notwendig sind, erheblich reduziert. Darüber hinaus sind Östrogene aktiv an der Produktion von Melanin beteiligt, das für eine normale Nachtruhe verantwortlich ist.

Darüber hinaus gibt es mehrere provozierende Faktoren, die zu Schlafstörungen führen können. Dazu gehören folgende:

• Bewegungsmangel, Bewegungsmangel;
• Sucht nach Zigaretten und alkoholischen Getränken;
• Übergewicht
• übermäßige Verwendung von Energiegetränken und anderen Getränken, zu denen auch Koffein gehört.

Was ist gefährliche Schlaflosigkeit?

Schlafstörungen in den Wechseljahren können von Zeit zu Zeit auftreten oder die Frau ständig begleiten. Besuchen Sie den Arzt, wenn Sie länger als eine Woche eine volle Nachtruhe benötigen.

Es ist notwendig, Schlaflosigkeit zu behandeln, da zu diesem Zeitpunkt, wenn eine Person schläft, der gesamte Körper wiederhergestellt wird, die Produktion von Substanzen erfolgt, die für die normale Funktion des Immunsystems verantwortlich sind.

Wenn Sie keine geeigneten Maßnahmen zur Lösung des Problems ergreifen, besteht das Risiko schwerwiegender Komplikationen. Dazu gehören:

• Depression, psychoemotionale Störungen;
• Gastritis;
• Schlaganfall und andere Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems;
• Funktionsstörungen des endokrinen Systems, in schweren Fällen - die Entwicklung von Krebstumoren.

Wie man mit diesem Zustand in den Wechseljahren fertig wird, wird der Arzt sagen. Selbstbehandlung ist in diesem Fall absolut nicht zu empfehlen. Die folgenden therapeutischen Maßnahmen können verordnet werden:

• medikamentöse Therapie;
• Lifestyle-Anpassungen vornehmen;
• Homöopathie;
• Beratungspsychologe.

Drogenkonsum

Wählen Sie das am besten geeignete Medikament, um den Schlaf zu normalisieren, können Sie dies nur tun, wenn Sie die Ursache für Schlafstörungen haben. Es ist möglich, eine Hormonersatztherapie zu verwenden. Dies bedeutet, dass der Frauenkörper die fehlenden Elemente aus externen Quellen erhält.

Es gibt verschiedene Arten von Medikamenten, die eine ähnliche Wirkung haben und die Symptome der Wechseljahre loswerden.

Zubereitungen mit Pflanzenhormonen:

• Climaxan;
• Remens;
• Weiblich;
• Qi-Klim.

Drogen basierend auf Estriol:

• Dermestril;
• Divina;
• Divigel

Medikamente mit beruhigenden Eigenschaften:

• Baldrian;
• Grandaxine;
• Mutterkrautinfusion.

Zusätzlich können folgende Medikamente verschrieben werden:

• Afobazol Stabilisiert den psycho-emotionalen Schlaf und lässt Sie schneller einschlafen.
• Imov. Kämpft effektiv gegen Schlaflosigkeit, wirkt beruhigend.
• Phenibut. Hilft, Angst loszuwerden, lindert Schwindel.

Verwendung homöopathischer Arzneimittel

Bei der Behandlung von Schlafstörungen werden nicht nur Medikamente verwendet, sondern auch homöopathische Mittel. Ihre Zusammensetzung ist absolut natürlich und umfasst nur pflanzliche Substanzen. Homöopathie hilft, den Schlaf und den emotionalen Hintergrund zu normalisieren. Die Medikamente haben praktisch keine Kontraindikationen, Nebenwirkungen treten äußerst selten auf, aus diesem Grund werden sie meistens zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt. Die effektivsten homöopathischen Mittel:

1. DreamZzz. Das Werkzeug ist völlig natürlich und besteht aus biologischen Elementen tierischen und pflanzlichen Ursprungs. Es gibt keine künstlichen Zusätze. Der biogene Komplex wirkt sich positiv auf die Körperarbeit aus und hilft, den biologischen Rhythmus wiederherzustellen. Die natürlichen Bestandteile des Produkts wirken beruhigend. Durch das Aufheben der Spannung der inneren Systeme wird die Herzfrequenz verbessert und die Arbeit des gesamten Organismus verbessert. Das Produkt umfasst Gaba Alishan, Beaver Jet, Lofant. Solche Komponenten helfen, den emotionalen Hintergrund zu stabilisieren, Depressionen und andere Störungen zu beseitigen, tragen zur Entspannung bei,beruhigen und stärken Sie das Nervensystem, steigern Sie die Vitalität und erhöhen Sie die Stimmung. Das Medikament sorgt für einen gesunden Schlaf.
2. Sonilyuks Kräuterpräparat zur Bekämpfung von Schlafstörungen und psychischen Problemen. Trägt zur Stabilisierung des Staates in den Wechseljahren bei. Die Wirkung seiner natürlichen Substanzen stärkt den Körper und normalisiert die Funktion des Zentralnervensystems, des Herzens und der Blutgefäße. Bietet Entspannung zum Schlafen. Die Ergebnisse klinischer Studien haben gezeigt, dass das Gerät schneller und einfacher einschlafen kann und seltener nachts aufwacht und albtraumhafte Träume loswird. Symptome wie Angstzustände, Aggressivität, chronische Müdigkeit, nervöse Überanstrengung werden beseitigt. Das Medikament ist in Form eines Sirups erhältlich, der zweimal täglich eingenommen werden muss, wobei die in der Gebrauchsanweisung angegebene Dosierung zu beachten ist.

Was Sie sonst tun können, um Schlaflosigkeit zu beseitigen

Um den Schlaf zu verbessern und viele der Symptome, die sich in den Wechseljahren manifestieren, zu beseitigen, können Sie dies tun, wenn Sie einige Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen. Es sollte nur leicht ihre eigenen Gewohnheiten ändern,und Schlaflosigkeit und emotionale Instabilität werden schnell vergehen.

Die Einhaltung der folgenden Richtlinien wird helfen:

1. Sport treiben. Der Beginn der Wechseljahre - kein Grund, auf körperliche Aktivität zu verzichten. Im Gegenteil, zu diesem Zeitpunkt gibt es eine signifikante Abnahme der Metabolisierungsrate. Beschleunigen hilft es regelmäßige Bewegung. Während dieser Zeit wird empfohlen, sich mit Fitness, Yoga und Cardio zu beschäftigen. Tänze passen perfekt. Es sollte jedoch beachtet werden, dass der Unterricht am Vormittag oder am Nachmittag stattfinden sollte, am Nachmittag ist es nicht zu empfehlen, da sonst das Nervensystem bis zum Abend überreizt wird.
2. Nahrungsmittelmerkmale. Eine richtig zubereitete Diät hilft auch gegen Schlaflosigkeit und schlechte Laune. Das Tagesmenü einer Frau, die Wechseljahre hat, sollte eine große Menge an Obst und Gemüse, Müsli, Magerfleisch und Milchprodukte enthalten. Es ist notwendig, Koffein, Energie und alkoholische Getränke, starken Tee, Schokolade, gebratene und fetthaltige Lebensmittel abzulehnen, da diese Produkte eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem haben.
3. Organisation des Bettes. Eine vollständige Nachtruhe hängt von der Art und Weise ab, wie sie organisiert ist. Sie sollten eine hochwertige Matratze und Bettwäsche wählen. Dessous und Nachtwäsche sollten aus natürlichem Material sein. Der Raum sollte täglich vor dem Zubettgehen gelüftet werden. Es ist wünschenswert, wenn frische Luft eine ganze Nacht lang kontinuierlich strömt. Es ist besser, dicke Vorhänge an die Fenster zu hängen, da das durchdringende Licht die empfindliche Ruhe nicht stört.
4. Tagesablauf. Um nachts gut schlafen zu können, sollten Sie Ihren Tagesablauf klar planen. Das Gehen und Aufstehen sollte jeden Tag zur gleichen Zeit erfolgen, nicht nur an Wochentagen, sondern auch an Wochenenden. Wenn Sie sich jedoch zu einem früheren Zeitpunkt hinlegen möchten, sollten Sie es nicht ertragen, sondern sollten sofort ins Bett gehen.
5. Entspannung vor dem Schlafengehen. Mindestens drei Stunden vor dem Zubettgehen wird empfohlen, nicht zu essen und zu trinken, damit der Körper keinen Stress erfährt. Nehmen Sie abends ein warmes Bad, in dem Sie Kräuter oder aromatische Öle aufgießen können, die eine entspannende Wirkung haben. Es ist äußerst unerwünscht, verschiedene Gadgets zum Lesen und Ansehen von Programmen vor dem Schlafengehen zu verwenden, da sonst ein übererregtes Nervensystem keinen ruhigen Schlaf ermöglicht.

Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit

Um den Schlaf zu normalisieren, können Sie die Mittel der traditionellen Medizin verwenden. Kräuter, die beruhigende Eigenschaften haben, sind Thymian, Pfingstrose, Lavendel. Sie können in beliebiger Kombination oder einzeln eingenommen werden. Darüber hinaus können Sie die folgenden wirksamen Mittel gegen Schlaflosigkeit einsetzen:

1. Dill-Samen 50 g Rohstoffe gießen ein halbes Glas Rotwein und kochen 15 Minuten bei mittlerer Hitze. Dann vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Tagesdosis Brühe - 30 ml. Über Nacht einnehmen
2. Hop Blumen. 2 TL Produkt gießen Sie 250 ml kochendes Wasser und decken Sie den Deckel mit einem Deckel ab, damit das Produkt mindestens 5 Stunden lang infundiert wird. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen.

Die folgenden Methoden helfen bei Schlafstörungen:

1. Milch mit Honig Wenn keine allergische Reaktion auf Bienenprodukte vorliegt, sollten Sie täglich vor dem Zubettgehen ein Glas vorgewärmter Milch trinken, in das Sie einen Löffel Honig geben sollten. Der Vorteil des Getränks ist, dass Milch Treptophan enthält - dies ist Aminopropionsäure, die für die Produktion von Seratonin benötigt wird, das das Schlafhormon Melatonin produziert.
2. Tomatensaft. Ein solches Getränk in Kombination mit einer kleinen Menge Muskatnuss ist ein hervorragendes Mittel, um den Schlaf zu normalisieren.60 Minuten vor der letzten Mahlzeit sollte ein Glas Saft getrunken werden.

Nur ein Arzt kann in den Wechseljahren eine kompetente Therapie wählen. Bevor Sie Arzneimittel oder homöopathische Mittel anwenden, sollten Sie mit den Kontraindikationen vertraut sein und mögliche Nebenwirkungen kennen.

Video: 8 Möglichkeiten, schnell einzuschlafen und gut zu schlafen