Wie viel nach einer Mahlzeit können Sie Wasser trinken?

Jeder von uns versucht, auf unsere Gesundheit zu achten - wir kaufen nur natürliche Produkte, wählen gesunde Kochmethoden, führen einen aktiven Lebensstil und lehnen schlechte Gewohnheiten ab. Aber manchmal sind die einfachsten Handlungen nicht nur schädlich, sondern auch gefährlich. Auch wenn wir über so notwendiges und wichtiges Trinkwasser sprechen. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, ob es möglich ist, während des Essens Wasser zu trinken, wie es besser geht und wie lange nach dem Essen die Durstlöschung als sicher und nützlich angesehen wird.

Wann sollte ich Wasser trinken?

Das Wasserregime ist eine der Hauptbedingungen für ein gesundes Funktionieren des Körpers. Eine ausreichende Menge an sauberem Trinkwasser in der menschlichen Ernährung ist eine wirksame Vorbeugung gegen Verstopfung, saubere und elastische Haut, eine gute Magen-Darm-Funktion, ein hervorragender Zustand der inneren Organe und eine gute Stimmung für den ganzen Tag.Damit das Wasser nur dem Körper nützen kann, sollte es gut getrunken werden - in kleinen Schlucken und kleinen Portionen, um die tägliche Wassermenge den ganzen Tag zu sich zu nehmen. Das heißt, Sie können morgens nicht zwei Liter trinken und sich bis zum Ende des Tages ohne Schluck Wasser lassen. Flüssigkeit ist besonders wichtig für diejenigen, die körperliche Arbeit leisten, bei hohen Lufttemperaturen usw. arbeiten müssen. Die wichtigste Regel ist jedoch, dass das Wasser nicht während oder nach einer Mahlzeit, sondern vor der Hauptmahlzeit in etwa 15-20 Minuten getrunken werden sollte. Dies hat enorme Auswirkungen auf den Körper.

1. Wasser, das auf leeren Magen getrunken wird, zieht sich perfekt in die Magenwände ein und ist in 7-10 Minuten vollständig aufgenommen.
2. Wasser spült die Speisereste der vorherigen Mahlzeit von den Magenwänden weg. Dies erleichtert den nachfolgenden Aufschlussprozess erheblich.
3. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, kurz vor einer Mahlzeit Wasser zu trinken. Dadurch wird das Volumen Ihres Magens reduziert, und Sie können Ihren Hunger mit einer kleineren Portion Nahrung stillen. Wenn Sie abnehmen und abnehmen möchten, befolgen Sie diese Regel täglich.
4. Trinken Sie 15 bis 20 Minuten vor einer Mahlzeit Wasser bei Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen.Dies ist der häufigste Ratschlag von Gastroenterologen.

Trinkwasser vor den Mahlzeiten ist gut und gesund, aber wie sieht es mit frischen Säften oder Smoothies aus? Obst- oder Gemüsesaft ist weniger eine Flüssigkeit als eine vollständige Mahlzeit, die die Hauptmahlzeit nicht heruntertrinken kann. Darüber hinaus hat der Saft keine Zeit, um in die Wände des Magens aufgenommen zu werden, wie gewöhnliches Wasser, es dauert etwas länger. Wenn Sie frischen Fruchtsaft genießen möchten, trinken Sie ihn mindestens eine halbe Stunde vor dem Mittag- oder Abendessen.

Kann ich beim Essen Wasser trinken?

Seit der Sowjetzeit gibt es eine unerschütterliche Regel von drei Gängen - der ersten, der zweiten und dem Kompott. Moderne Ernährungswissenschaftler und Gastroenterologen auf der ganzen Welt behaupten jedoch, dass es unmöglich sei, das Hauptfutter mit Flüssigkeit zu trinken. Die Hauptgefahr besteht darin, dass Wasser Magensaft und Enzyme, die für die Verdauung von Lebensmitteln erforderlich sind, erheblich verdünnt. Dies kann zu Verdauungsstörungen, Fermentationsprozessen im Darm führen. Wenn eine Person häufig mit Wasser Nahrung trinkt, hat sie Blähungen, Blähungen, Gärung und starke Gasbildung. In diesem Fall trinken wir Karminative, gehen zu Ärzten, aber der Hauptgrund, warum wir uns schlecht fühlen, ist diese schlechte Angewohnheit.In keinem Fall kann man direkt nach einer Mahlzeit Wasser trinken - der gleiche Effekt wird erzielt. Wenn wir die Hauptfrage des Artikels beantworten, können wir sagen, dass Wasser nach einer Mahlzeit frühestens getrunken werden kann, wenn Nahrung verdaut wird. Das heißt im Durchschnitt in 2-3 Stunden. Wenn es sich um eine leichte Mahlzeit handelt, etwa um einen Snack mit Milchprodukten oder Obst, können Sie in anderthalb Stunden Wasser trinken. Wenn wir über ein herzhaftes Mittag- oder Abendessen sprechen, können Sie erst nach drei Stunden Wasser trinken.

Was tun, wenn Sie nach einer Mahlzeit etwas trinken möchten?

Viele Nationen haben traditionelle Teezeremonien. In unserem Land wird der Tee oder Kaffee direkt nach einer Mahlzeit eingenommen, was grundsätzlich falsch ist. Die meisten alten Traditionen implizieren, dass man Tee nicht nach der Hauptmahlzeit trinkt, sondern zwischen ihnen, wobei die Hauptregel der Nahrungsaufnahme befolgt wird - keine zusätzliche Flüssigkeit während der Mahlzeiten. Dies gilt auch für den traditionellen „Fünf-Uhr-Tee“ in England und die berühmte japanische Teezeremonie, die auf leeren Magen stattfindet. Deshalb ist es wichtig, sich allmählich von der Gewohnheit abzunehmen, während oder nach einer Mahlzeit zu trinken.

Es ist besonders gefährlich, kaltes Wasser während oder nach der Einnahme von fetthaltigen Lebensmitteln zu trinken. Wenn Sie Schweinshaxe oder Lammrippen essen, kann kaltes Wasser eine Darmumkehr verursachen. Wie bekannt, löst sich Fett in kaltem Wasser nicht auf, sondern härtet aus. Dies kann zu Verdauungsstörungen und zur Bildung von harten Speiseresten im Darm führen, die Schmerzen und Unbehagen verursachen, und in einigen Fällen ist dringend medizinische Hilfe erforderlich.

Unsere Gesundheit liegt in unseren Händen, es hängt von einfachen Lebensgewohnheiten ab, wie wir uns heute, morgen und in wenigen Jahren fühlen werden. Trinken Sie während und unmittelbar nach einer Mahlzeit kein Wasser, dies erleichtert Ihnen die Arbeit des Verdauungstraktes!

Video: Ist es möglich, direkt nach einer Mahlzeit Wasser, Tee, Kaffee zu trinken?