Was können Sie und können Sie nicht vor dem Schlafengehen essen

Ein unkontrollierter Empfang von Produkten ist für Abendmahlzeiten nicht akzeptabel. Daher wird es zu einer relevanten Frage, die Sie vor dem Schlafengehen essen können und können. Betrachten Sie die aktuellen Aspekte.

Kann ich nachts essen?

Bevor man über erlaubtes oder verbotenes Essen spricht, sollte geklärt werden, ob nachts überhaupt noch gegessen werden kann. Die Antwort liegt auf der Hand - ja, aber nur bestimmte Produkte. Der Konsum von Kohlenhydraten ist strengstens verboten. Sie beschleunigen die Insulinproduktion, indem sie ein Signal an das Gehirn senden, dass Glukose und nicht Fett zum Verbrennen benötigt wird.

Wenn wir über das Intervall sprechen, das unmittelbar vor dem Zubettgehen folgt, lautet die Antwort "Nein"! Sie können nicht vor dem Schlafengehen essen! Wenn der Körper nicht mehr wach ist, hört das Verbrennen von Kalorien und Fett auf.In der Ruhephase ist Samatropin oder Wachstumshormon für den Muskelaufbau verantwortlich. Während dieser Zeit wird kein Cortisol produziert, eine vorzeitige Alterung des Körpers beginnt.

Schaden durch Essen nachts

1. Wenn Sie abends das erste Mal Hunger verspüren, gibt der Körper ein Signal, dass Sie essen müssen. Gib den ersten Provokationen nicht nach. In diesem Fall sparen die Gewebe Glukose, indem sie die Verarbeitung von Fettschichten erzwingen.
2. Wenn Sie sich mit einem leichten Hungergefühl ausruhen, werden Sie nicht nur Kraft und Energie wiederherstellen, sondern auch das Gewebe auf zellulärer Ebene aktiv erneuern. Dieser Prozess verhindert eine vorzeitige Alterung des Körpers.
3. Während des Wachens ist ein ähnlicher Prozess aufgrund von Stress und Essen unmöglich. Nachts essen bedeutet zu verstehen, dass ein solcher Schritt nicht gut ist. Es lohnt sich zu erinnern, dass alles individuell ist.
4. Es ist nicht wünschenswert, dass sich Kinder und Menschen unter 25 auf leeren Magen ausruhen, aber es ist auch verboten, zu viel zu essen. Je niedriger das Alter der Person ist, desto später ist die Mahlzeit berechtigt. So entwickelt sich der Körper des Babys nach seinem Zeitplan, wie er benötigt wird.
5. Ältere Menschen sollten ihre letzte Mahlzeit 5 Stunden vor dem Schlafengehen einschränken.Beim Abendessen ist es besser, Proteingerichte mit Kefir und Gemüse zu bevorzugen. Fette und Kohlenhydrate werden nur zur Mittagszeit benötigt.
6. Während des Nahrungsbedarfs des Körpers wird Melatonin produziert. Das Enzym hilft einer Person, einen starken Schlaf aufrechtzuerhalten und beim Aufwachen Kraft zu spüren. Wenn Sie nachts essen, wird kein Melatonin mehr produziert.
7. Oft hat eine Person Schlafstörungen. Auch hier müssen individuelle Merkmale berücksichtigt werden. Einige Personen sind kontraindiziert, um sich mit einem Hungergefühl auszuruhen. Diese Kategorie umfasst Personen, die an Geschwüren und Gastritis leiden.

Was kann man nachts essen?

Ein Omelett aus kalorienarmer Milch aus Eiweiß mit Spinat oder Broccoli eignet sich für den Empfang bei Nacht. Braten Sie keine Eier, Eigelb ist zu kalorienreich.Um Nährwert bzw. Kalorien hinzuzufügen, essen Sie eine halbe Banane, gekochte Kartoffeln, ein Stück Rüben und ein Drittel der Möhren.

Für Menschen mit gesundem Magen sind gekochte Bohnen und alle Hülsenfrüchte, Äpfel, mit der Schale gebacken, gekochte Hühnerbrust, Garnelen geeignet. Konsumieren Sie saisonale oder gefrorene Beeren und fettarmen Kefir ohne Einschränkungen.

Welches Gemüse kann man nachts essen?

1. Sellerie ist ein Gemüse mit negativer Kalorie. Er nimmt eine führende Position unter den Produkten ein, die nachts zugelassen werden dürfen. Sellerie hilft, mehr Kalorien zu zerstören, als er enthält.
2. Abends kommen gekochte Karotten und Rüben zum Empfang. Sie können einen Salat machen, indem Sie die Hälfte von jeder Frucht nehmen. Das Gericht ist mit Essig oder fettarmer Sahne bestrichen.
3. Weißkohl und Broccoli sind geeignet. Aufgeführtes Gemüse wird am besten zu Eiweißomelett in Butter gegart. Sie können 1/3 Kartoffeln in einen Salat oder eine Handvoll gekochte Bohnen zerbröckeln.

Welche Früchte können nachts gegessen werden

1. Früchte gelten als Hauptbestandteile der menschlichen Ernährung.Und es ist egal, ob wir über Nachtessen oder eine tägliche Mahlzeit sprechen. Früchte dieses Typs wirken sich nicht negativ auf das Körpergewicht aus und sind daher 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen empfangsbereit.
2. Der Hauptplatz wird von Äpfeln besetzt. Sie löschen schnell das wütende Hungergefühl, provozieren jedoch eine erhöhte Produktion von Magensaft. Daher kann ein Apfel in ein oder zwei Stunden nach dem Abendessen gegessen werden. Darüber hinaus sind die Früchte in der Ernährung weit verbreitet, weil sie den Gewichtsverlust beschleunigen.
3. Besonderes Augenmerk wird auf Zitrusfrüchte gelegt. Sie regen das Nervensystem an und sollten daher nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen gegessen werden. Vergewissern Sie sich, dass die Nachtmahlzeit 2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen wird. Bevorzugt werden Grapefruit, Pampelmuse, Orangen, Mandarinen.
4. Wenn Sie wirklich essen möchten, essen Sie 1 Kiwi oder eine halbe Handvoll Trauben. Auch 1 / 3-1 / 2-Banane geeignet. Feigen gehören nicht zur Kategorie der Früchte, es ist ein Blütenstand, aber 2-3 Stücke schaden der Figur nicht.
5. Nektarinen, Pfirsiche, Quitten, Birnen, Pflaumen und Kirschpflaumen eignen sich auch für eine nächtliche Mahlzeit. Die Hauptsache in allen kennen das Maß. Geben Sie keinen ganzen Teller ein, beschränken Sie sich auf ein paar Dinge.
6. Alle aufgeführten Früchte helfen Ihnen, den abrupt erscheinenden Hunger zu stillen und ein Sättigungsgefühl vor der nächsten Mahlzeit zu bewahren. An diesem Morgen wachen Sie nicht mit Magenbeschwerden auf.

Welche Milchprodukte können nachts gegessen werden

1. Die führende Position bezieht sich auf fettarmen Kefir. Beim Trinken vor dem Schlafengehen normalisiert sich die Darmperistaltik. Milchprodukte haben eine abführende Eigenschaft, so dass Sie den Körper von Giftstoffen reinigen.
2. Natürlicher Milchjoghurt ist dick oder flüssig. Bevorzugen Sie "Bio Max", "Danone", "Activia". Die Hauptsache ist, dass der Fettanteil in 1% nicht überschritten wird.
3. Es gibt spezielle Milchshakes mit Milchsäurebakterien zum Abnehmen. Auch Magermilch eignet sich für den Empfang am Abend.
4. Um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen, erwärmen Sie die verbrauchten Produkte auf Raumtemperatur. In kleinen Schlucken verwenden, möglichst durch einen Strohhalm.

Was darf man nachts nicht essen?

1. Koffeinprodukte Viele Menschen kennen die besonderen Wirkungen von Substanzen auf den Körper. Vor dem Schlafengehen getrunkener Kaffee oder Energie lässt Sie nicht einschlafen.Es ist notwendig, vor dem Zubettgehen keinen Tee zu trinken, insbesondere grün. Heiße Getränke können 2 Stunden vor der Pause getrunken werden.
2. Süße Produkte. Wenn Sie versuchen, die Figur in gutem Zustand zu halten, sollten Sie auf Süßigkeiten verzichten, nicht vor dem Schlafengehen. Schokolade ist in der Liste der verbotenen Produkte nachts der Hauptfeind. Es wird Sie mit Schlaflosigkeit versorgen und den Körper stark beleben. Darüber hinaus verstärkt Schokolade den Appetit nach der Aufnahme.
3. Fetthaltiges Essen. Solche Produkte sind unabhängig von der Tageszeit potentiell schädlich für den Körper. Wenn Sie solche Speisen vor dem Schlafengehen essen, verurteilen Sie sich selbst zur Entwicklung chronischer Pathologien und zum Aufbau von zusätzlichen Pfunden. Fetthaltige Nahrungsmittel verlangsamen den Stoffwechsel, so dass auch diätetische und gesunde Mahlzeiten in diesem Fall nur der Person schaden.
4. Würzige Gerichte. Scharfes Essen erhöht den Appetit enorm. In diesem Prozess produziert Magensaft. Leckeres Abendessen mit einem würzigen Gericht, bald möchten Sie wieder essen. Diese Nahrung verursacht neben dem Hungergefühl Sodbrennen, Blähungen und Völlegefühl.
5. Bohnen und Getreide. Getreide und Hülsenfrüchte sind für den Körper von unschätzbarem Wert.Die Verwendung von Produkten vor dem Schlafengehen ist verboten, wenn Beschwerden oder Kontraindikationen vorliegen. Bohnen und Getreide sind reich an Ballaststoffen, die Substanz wird nicht vollständig verdaut, so kommt es häufig zu Koliken, Magenverstimmung und Blähungen. Getreide ist insbesondere für die Verwendung in der Nacht kontraindiziert, da es reich an Kohlenhydraten ist.

Nahrung befriedigt nicht nur die körperlichen Bedürfnisse einer Person, sondern gibt auch dem Körper Kraft, stellt die verbrauchte Energie wieder her. Es ist bekannt, dass leckere gekochte Gerichte die Stimmung verbessern. Aus diesem Grund kann mit Sicherheit argumentiert werden, dass Nahrung den psychoemotionalen Hintergrund beeinflusst.

Video: Essen vor dem Schlafengehen - ein großer Schaden oder Nutzen