Haselnuss während der Schwangerschaft - vorteilhafte Eigenschaften und Schaden

Jede schwangere Frau ist ernsthaft besorgt über die Gesundheit des zukünftigen Babys. Produkte, die die Ernährung der Mutter ausmachen, bilden die Grundlage für die volle Entwicklung des Kindes. Natürlich ist es während der Schwangerschaft notwendig, einen verantwortungsbewussteren Umgang mit der Ernährung zu finden. Da sich jedoch die Geschmacksvorlieben zukünftiger Mütter mit der kosmischen Geschwindigkeit ändern, stellt sich die Frage nach dem Nutzen bestimmter Produkte von selbst. Was tun Sie zum Beispiel, wenn Sie wirklich Haselnüsse essen möchten? Wie nützlich oder schädlich ist dieses Produkt für eine Frau in einer interessanten Position?

Der populäre Name für Haselnüsse ist Haselnuss. Genauer gesagt handelt es sich um eine kultivierte wilde Hasel. Nützliche Eigenschaften des Produkts sind seit der Antike der Menschheit bekannt - es wurde von Ärzten Griechenlands und Roms für medizinische Zwecke verwendet.Da die Menschen die heilenden Eigenschaften kennen gelernt hatten, beschlossen sie, Haselnuss zu kultivieren und den heimischen Wachstumsbedingungen anzupassen.

Haselnuss-Zusammensetzung

Ein beliebtes Produkt hat eine sehr ungewöhnliche Zusammensetzung der Vitamine:

1. Vitamin A (Retinol) ist ein fettlösliches Antioxidans. Normalisiert den Stoffwechsel, reguliert die Proteinsynthese und trägt zur Bildung von Zähnen und Knochen bei.
2. Vitamine der Gruppe B (B1, B2, B3, B6, B9) sind aktiv an der Bildung der psychischen und emotionalen Gesundheit beteiligt, beteiligen sich an der richtigen Atmung des Gewebes und am Energiebilanz.
3. Vitamin PP (Nicotinamid) - fördert die Protein-, Lipid- und Aminosäurebiosynthese, normalisiert das Cholesterin, verbessert die Mikrozirkulation des Blutkreislaufs und entlastet den Körper.
4. Vitamin C (Ascorbinsäure) ist für das Funktionieren von Knochen und Bindegewebe, einem natürlichen Antioxidans, unerlässlich.
5. Vitamin E (Tocopherol) - schützt den Körper vor der Wirkung freier Radikale, die die biochemische Zellstruktur verändern können.

Haselnüsse sind nach dem Gehalt an Spurenelementen führend unter den verschiedenen Nussprodukten - sie bestehen aus Eisen, Kalium, Magnesium, Schwefel, Kalzium, Natrium, Jod, Phosphor, Kupfer, Fluor und Zink.

Das Proteinäquivalent von Hasel besteht aus 18 Aminosäuren, von denen die meisten unverzichtbar sind. Sie werden nicht vom menschlichen Körper produziert, sind aber täglich für das normale Funktionieren notwendig. Die Zusammensetzung dieser Aminosäuren ist identisch mit dem Hühnereiprotein, das eine hervorragende Alternative zu Fleischprodukten darstellt.

Haselnuss enthält einen einzigartigen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Dieses Gleichgewicht wirkt sich sehr positiv auf die Entwicklung des Körpers aus.

Haselnusskalorien
Es gibt 704 kcal pro 100 Gramm Haselnuss. Der Gehalt in der gleichen Portion Protein - 16,1 Gramm, Fett - 66,9 Gramm und Kohlenhydrate - 9,9 Gramm.

Nützliche Eigenschaften von Haselnüssen für schwangere Frauen

Aufgrund der Vielzahl an Spurenelementen ist Haselnuss eine ausgezeichnete Quelle nützlicher Vitamine für die fötale Entwicklung des Babys. Die natürlichen Substanzen der Hasel wirken aktiv mit dem Knochenstoffwechsel zusammen und wirken an der Bildung des Bewegungsapparates mit, stärken die Knochen, Zähne, Nägel und Haare der zukünftigen Mutter.

Verstärkte Haselnüsse sind eine große Hilfe, um die Qualität der Muttermilch zu verbessern, sie gleichzeitig mit nützlichen Substanzen zu füllen und den Laktationsprozess zu stimulieren.

Das Vorhandensein solch einer Reihe starker Antioxidantien in den Nüssen bietet der zukünftigen Mutter einen guten Schutz gegen Infektions- und Viruserkrankungen und stärkt ihre Immunität. Kalzium und Kalium beruhigen das Nervensystem und fördern eine schnelle psychische Erholung. B-Vitamine leisten hervorragende Arbeit bei der Entwicklung und Aufrechterhaltung des Muskeltonus. Fettsäuren sind an der Bildung des fötalen Knochensystems beteiligt. Zink stimuliert die sexuelle Entwicklung des zukünftigen Babys und Eisen normalisiert Hämoglobin. Vitamin E trägt zur organischen Schlackenentfernung bei, stimuliert und unterstützt Verdauungsfunktionen.

Die Aufnahme von Haselnüssen in der frühen Schwangerschaftsphase ermöglicht der Frau in der Zukunft eine normale intrauterine Entwicklung des Fötus - die Bildung seines gesunden und starken Muskel-Skelett-, Herz- und Darmsystems. Die Verwendung des Produkts in der späten Schwangerschaftszeit stärkt den Körper einer schwangeren Frau.

Nach der Geburt können Sie auch Nüsse essen - sie stimulieren den Laktationsprozess, reichern die Milch mit nützlichen Substanzen an und geben ihr Fett.

Haselnussschaden für die zukünftige Mutter

Was Sie wissen müssen, wenn Sie Haselnüsse essen
Das Produkt selbst ist hyperallergen. Bevor Sie die tägliche Verwendung von Walnuss in die Ernährung aufnehmen, müssen Sie allergische Tests bestehen.

Die normalisierte Dosis eines Erwachsenen beträgt nicht mehr als 50 Gramm pro Tag. Bei schwangeren Frauen sollte die Dosierung auf höchstens 35-40 Gramm reduziert werden. Übermäßiges Essen kann zu Magenbeschwerden führen. Darüber hinaus ist zu berücksichtigen, dass die Haselnuss einen hohen Fettgehalt aufweist. Diese Tatsache ist insbesondere für Frauen in der Situation in den letzten Stadien der Schwangerschaft unerwünscht.

Kontraindikationen für den Verzehr von Haselnüssen während der Schwangerschaft sind Erkrankungen der Leber und des Gastrointestinaltrakts.

Kleine Geheimnisse der Lagerung und Verwendung von Haselnüssen

1. Die Kerne ungereinigter Haselnüsse sind am nützlichsten - sie haben die meisten heilenden Eigenschaften.
2. Die Frische der Walnuss wird vom Geruch bestimmt, sie sollten nicht sauer riechen.
3. Haselnuss kann bis zu 6 Monate gelagert werden. Nach Ablauf der Laufzeit verlieren die Nüsse ihre günstigen Eigenschaften, selbst wenn sie sich in der Schale befinden.

Wenn Sie also wirklich Haselnüsse essen möchten, schließen wir, dass die werdende Mutter die Eigenschaften ihres Körpers kennen sollte. Aufgrund des Fettgehalts des Produkts führt eine übermäßige Verrücktheit bei Nüssen zu zusätzlichen Pfunden nach der Geburt. In der Vergangenheit gab es Probleme mit der Leber oder dem Magen - konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt. Wenn es keine Kontraindikationen gibt, helfen Haselnüsse dem Baby dabei, gesund und kräftig geboren zu werden, und Mutter kann schwierige Phasen der Schwangerschaft und der Geburt leicht ertragen.

Video: die nützlichen Haselnüsse