Wie kann man Gas im Darm schnell loswerden?

Im Verdauungstrakt entstehen beim Kauen von Lebensmitteln spezielle Enzyme, die die Verdauung von Lebensmitteln unterstützen. Gestörter Stoffwechsel durch hormonelle Störungen oder Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse verursacht. Regelmäßiges Überessen führt zu einer Stagnation der Nahrungsmittel im Dickdarm. Der Körper hat keine Zeit, Säure zu produzieren, um das Abendessen oder das Frühstück aufzubrechen, und er beginnt zu faulen. Dadurch werden Gase freigesetzt, eine Person leidet unter Völlegefühl, Schweregefühl und Aufstoßen.

Schritt 1: Diät

Sie sollten zunächst Ihr eigenes Menü erkunden. Notieren Sie sich mehrere Tage oder eine Woche lang alle verzehrten Lebensmittel in Ihrem Notizbuch und verfolgen Sie, welche davon eine erhöhte Gasbildung hervorrufen. Wenn die Ursachen des Problems ermittelt werden, muss die Ration noch korrigiert werden, und der Gesundheitszustand wird sich verbessern.

Es gibt eine spezielle Liste von Lebensmitteln, die bei Blähungen vermieden werden sollten:

• Kohl;
• Bohnen;
• Äpfel;
• Sojabohnen;
• Birnen;
• Eiscreme;
• Stachelbeere;
• Spargel;
• Erbsen

Schalen aus solchen Bestandteilen enthalten viel grobe Ballaststoffe, die nicht vollständig aus dem Darm entfernt werden und zum Verrotten führen. Gegorene Getränke sind in den Verdauungsorganen kontraindiziert:

• Bier;
• Kwas;
• Energie;
• süßes Soda;
• Mineralwasser.

Stellen Sie sicher, dass in der Ernährung Milchprodukte vorhanden sein sollten: Joghurt ohne Zucker und Geschmacksverstärker, Kefir und Ryazhenka. Sie tragen zur Vermehrung der richtigen Bakterien bei, die die Mikroflora wiederherstellen. Haferbrei, vor allem Buchweizen und Weizen, reinigen die Verdauungsorgane von stehenden Nahrungsmitteln. Rote Beete und Karotte haben sich gut bewährt. Gemüse wird am besten gekocht verzehrt und mit Pflanzenöl und Dill gewürzt.

Tischverhalten
Wenn Blähungen häufig auftreten, sollten während der Mahlzeit einige Empfehlungen befolgt werden:

1. Nie unterwegs essen. Nehmen Sie sich unbedingt Zeit für ein normales Mittag- oder Frühstück. Die Gewohnheit, einen Hamburger auf dem Weg zur Arbeit in sich selbst zu zermalmen, ist übergewichtig.Stoffwechselstörungen und erhöhte Gas.
2. Das Essen sollte mindestens 30 und alle 40 Male besser gekaut werden. Auch wenn es sich um flüssigen Kefir oder Joghurt handelt. Beim Arbeiten mit Kiefern sendet eine Person Signale an das Gehirn und zwingt den Magen, Enzyme zu produzieren. Kein Kauen - keine Salzsäure. Das Essen verdaut langsamer und bleibt im Darm stecken.
3. Sie können nicht gleichzeitig reden und kauen. Viel überschüssige Luft dringt in den Magen ein, der mit Aufstoßen oder Gas austritt.
4. Darf nicht zu viel essen. Der überlaufende Verdauungstrakt leistet keinen guten Job. Die Fermentation beginnt, die Fäulnisbakterien vermehren sich und der Darm ist mit Gasen gefüllt.
5. Essen mit süßem Wasser zu trinken, sei es Saft, Limonade oder Tee, ist schädlich. Flüssiger, verdünnender Magensaft reduziert die Konzentration von Enzymen, wodurch die Verdauung von gegessenem Essen verlangsamt wird. Zucker startet den Fermentationsprozess.

Schritt 2: Körperliche Aktivität

Viele Erwachsene haben schlechte Gewohnheiten, die sich in der Kindheit gebildet haben. Zum Beispiel muss das Kind nach einem herzhaften Mittagessen im Bett liegen und gezwungen werden, ein Nickerchen zu machen. Schlechte IdeeAuch wenn der Schlaf nur kurz ist, arbeitet der Magen langsamer. Es ist zwar unerwünscht, den Körper nach einem dichten Snack mit körperlichen Übungen zu überlasten. Die beste Option ist ein langsamer Spaziergang, um die Verdauungsprozesse zu starten.

Es sollte regelmäßig in einem Fitnesscenter oder zu Hause eingesetzt werden, wobei die Bauchmuskulatur zu beachten ist. Übungen in der Presse sind nützlich für die Arbeit der Verdauungsorgane, insbesondere für den Darm. Sie helfen dabei, die Speisereste zum Ausgang zu „schieben“ und die Gasquelle zu beseitigen.

Physiotherapie
Führen Sie spezielle Übungen aus, die besser auf dem Rücken liegen. Legen Sie sich auf die Fußmatte oder eine dünne Decke, damit keine Knollen entstehen. Wählen Sie lockere Kleidung, die den Darm nicht klemmt.

1. Glieder können in jeder Position liegen. Es ist notwendig, so viel wie möglich einzuatmen, um den Bauch zu wölben und beim Ausatmen eine Kraft zu erzeugen, die versucht, alle Bauchmuskeln anzuspannen. Solche Manipulationen lösen die Beweglichkeit des Magens aus und regen die Bewegung des Stuhls nach außen an. Mindestens 10 Wiederholungen.
2. Gebogene Beine ziehen sich bis zum Bauch hoch, drücken die Hüften mit den Händen und drücken die Hüften gegen die Presse. Wiederholen Sie mehrmals am Tag. In dieser Position etwa 2 Minuten liegen lassen.
3. Legen Sie Ihre Fersen auf den Boden und beugen Sie die unteren Gliedmaßen an den Knien. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Bauch. Drücken Sie beim Ausatmen leicht mit den Händen auf die Bauchmuskulatur, als würde sie Luft aus dem Darm drücken. Halten Sie für 7 Sekunden an, während Sie die Presse mit den Handflächen streichen. Die rechte Hand bewegt sich im Uhrzeigersinn, die linke in die entgegengesetzte Richtung. Beim Einatmen die Arme entspannen und den Bauch leicht aufblasen.
4. Nützliche Übung "Radfahrer". Die Handflächen können hinter dem Hinterkopf zusammengefügt werden, oder Sie können Ihre geraden Arme zur Seite drücken. Gebogene Beine heben sich über sich und drehen die unsichtbaren Pedale.

Wichtig: Menschen mit Übergewicht sollten den Körper nicht nur aktiv belasten, sondern auch Diät halten. Je weniger Fett in den Unterhautschichten vorhanden ist, desto leichter arbeiten Verdauungsorgane.

Schritt 3: Die Leute empfehlen

Zwischen den Mahlzeiten ist es sinnvoll, verschiedene Teesorten aus natürlichen Kräutern zu verwenden. Sie können ein oder mehrere Rezepte verwenden:

1. Apotheke Kamille plus Oregano. Komponenten zu gleichen Teilen können in einer Kaffeemühle zerkleinert werden. Brühen Sie nachts einen Löffel der Mischung in ein Glas kochendes Wasser und trinken Sie ihn am Morgen. Bereiten Sie sofort eine neue Charge vor, die vor dem Zubettgehen verwendet wird.
2. Kümmel und Pfefferminz sowie Baldrian- und Fenchelwurzeln. In den gleichen Verhältnissen. Mischen und in einen Glasbehälter füllen. 30 g Kräuter mit einem Glas heißem Wasser aufbrühen und mindestens eine halbe Stunde ziehen lassen. Zweimal täglich in kleinen Schlucken trinken.
3. Wenn erhöhte Blähungen mit Verstopfung einhergehen, wird empfohlen, Flachs zu probieren. Gießen Sie ein Glas kochendes Wasser mit einem Esslöffel Rohstoffen. Cover, du kannst ein Handtuch wickeln. Infusion 2 Stunden, 50 ml viermal am Tag, plus 60 ml vor dem Zubettgehen.
4. Beschleunigen Sie den Stoffwechsel, lindern Sie chronische Verstopfung und Flatulenz bei Nachtblindheit. Bei 500 ml kochendem Wasser 40 g Gras. Trinken Sie dreimal täglich 150 ml gefilterte Infusion, vorzugsweise vor den Mahlzeiten.
5. Eine Prise Vanillepudding-Grüntee mit einem Esslöffel pharmazeutischer Kamille und Thymian auf der Spitze eines Messers. Gießen Sie heißes Wasser (nicht kochendes Wasser), bestehen Sie unter dem Deckel. Trinken Sie, wenn der Heiltee warm ist.
6. Sie können eine Mischung aus Kamille mit Lorbeerblatt und Pfefferminz probieren. Für eine Prise jeder Zutat in einer Tasse kochendem Wasser. Fügen Sie Honig hinzu, um den Geschmack zu verbessern, oder ein wenig Ingwer, der reinigt und Gase erzeugt und das Immunsystem stärkt.
7. Dillwasser ist nützlich.Das Werkzeug ist in Apotheken frei erhältlich. Es ist ziemlich einfach, es selbst zu kochen. Es werden 50 Gramm getrocknete Kräuter benötigt, im Laden können Sie eine Tüte Gewürz kaufen. Brühen Sie in 0,5 Liter kochendem Wasser und bestehen Sie mindestens 2 Stunden in einer Thermoskanne oder einem Glasgefäß mit einem fest verschließbaren Deckel. Durch Gaze-Infusion durchgesiebt, nehmen Sie 3-4 mal täglich, eine Stunde vor den Mahlzeiten, 150 ml.
8. Es lohnt sich, eine Mischung aus frisch gepresstem Zitronensaft und Ingwerpulver zu probieren. Bei 5 g der trockenen Zutat einen Esslöffel Flüssigkeit mit einer Prise Salz füllen. Essen Sie 10-15 Minuten vor der Hauptmahlzeit ohne Trinkwasser. Kursdauer - von 8 bis 10 Tagen.

Schritt 4: Offizielle Medizin

Um keine Zeit mit Kochbrühen zu verschwenden, können Sie Aktivkohle oder "Smekta" einkaufen. Sorbens wird nur in Notfällen eingenommen, wenn Blähungen von Übelkeit und Verdauungsstörungen begleitet werden.

Eine Tablette für 10–12 kg Körpergewicht. Nicht kauen, viel Wasser trinken. In einigen Fällen führt Aktivkohle zu Verstopfung. Daher ist es gefährlich, das Medikament zu missbrauchen.Die Darmfunktion kann beeinträchtigt sein, und dann müssen Sie schwerwiegendere Erkrankungen als eine erhöhte Gasbildung behandeln.

Es wird empfohlen, „Smektu“ dreimal am Tag einzunehmen, es ist jedoch besser, einen Beutel pro Tag zu begrenzen. Relativ harmlos gilt als "Espumizan", der auch Kindern schenken darf. „Sub Simplex“ bewältigt auch die erhöhte Gasbildung.

Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Medikamente nur Notfallmethoden zur Lösung des Problems sind. Verwenden Sie keine Suspensionen oder Tabletten für längere Zeit, ohne einen Arzt zu konsultieren. Andernfalls riskiert eine Person, Besitzer des „Faulen Darmsyndroms“ zu werden, wenn die Verdauungsorgane sich weigern, ohne medizinische Unterstützung zu arbeiten.

Zusätzliche Empfehlungen

Stress sollte vermieden werden. Die Aufregung drängt auf Überessen und beeinträchtigt die Arbeit des Verdauungstraktes. Setzen Sie negative Emotionen auf verschiedene Weise zurück:

• in der Turnhalle;
• Entspannen in Gesellschaft von Freunden;
• eine Anti-Stress-Färbung gekauft haben;
• meditieren oder Yoga machen.

Keine Zigaretten
Die schlechte Angewohnheit des Büropersonals besteht darin, gleichzeitig zu rauchen und Kaffee zu trinken.Nikotin dringt in den Magen ein, verlangsamt seine Arbeit, Sauerstoff mischt sich mit der Flüssigkeit, und Gasblasen füllen den Darm, sammeln sich an und verursachen Blähungen.

Behandlung ohne Folgen
Menschen, die Antibiotika einnehmen, sollten die Mikroflora auf jeden Fall mit Präbiotika wiederherstellen: Duphalac, Lactulosesirup oder Hilaka Forte. Die Alternative sind Probiotika wie Linesk oder Bifiform.

Erhöhte Flatulenz ist keine Krankheit, sondern ein Symptom, das auf eine ernsthaftere Störung des Verdauungstraktes, der Schilddrüse oder des Pankreas hindeutet.

Sie können sich nicht selbst behandeln, Medikamente kaufen oder beliebte Rezepte verwenden, bis die Ursache von Blähungen festgestellt wurde. In einigen Fällen verursacht die Gasbildung einen langsameren Stoffwechsel, Würmer oder eine Stagnation der Galle. Manchmal zeigt Flatulenz das Vorhandensein bösartiger Tumore im Darm. Scheuen Sie sich also nicht vor einem Gastroenterologen, der die Ursache findet, und sagen Sie Ihnen, wie er mit dem Problem umgehen soll.

Video: So helfen Sie sich beim Blähungen in 5 Minuten