Schnell den Druck zu Hause erhöhen

Dystonie oder Hypotonie ist begleitet von Kraftverlust, häufigem Schwindel, Benommenheit, Lethargie und Kopfschmerzen. Niedriger Blutdruck ist bei älteren Menschen nicht besonders, junge Frauen und Männer leiden an Hypotonie. Um einen vollwertigen Lebensunterhalt zu führen, müssen Sie lernen, den Druck unabhängig zu erhöhen und den Gesamtzustand des Körpers zu kontrollieren. Es gibt viele Möglichkeiten, die Aufgabe zu bewältigen. Betrachten Sie sie genauer.

Praktische Empfehlungen zur Drucksteigerung

1. Schlaf Die Anforderungen an Schlafhypotonie unterscheiden sich signifikant von Personen mit normalem oder erhöhtem Blutdruck. Bei vegetativer Dystonie ist es notwendig, sich mindestens 10 Stunden am Tag auszuruhen, während 8 Stunden nachts, die anderen 2 - tagsüber durchgeführt werden sollten.
2. Arbeit Es ist notwendig, die Arbeitsweise, die mit geistiger Aktivität verbunden ist, zu überarbeiten. Wenn Sie an einem PC arbeiten, machen Sie alle 1,5 Stunden eine Pause von 20 Minuten. Es wird strengstens empfohlen, sich nicht mehr als 7 Stunden pro Tag hinter dem Monitorbildschirm aufzuhalten. Personen, die mit Papieren arbeiten, sollten besonders auf ihre Gesundheit geachtet werden. Kräftige Gehirnaktivität senkt den Blutdruck und führt zum Zusammenbruch.
3. Morgen aufstehen. Nehmen Sie sich Zeit, um aus dem Bett zu steigen. Wenn Sie die Angewohnheit haben, schnell aufzuspringen, entfernen Sie es. Bei niedrigem Blutdruck müssen Sie sich nach dem Aufwachen mindestens 20 Minuten in der Rückenlage befinden. Dann müssen Sie mehrere Übungen im Liegen (Niesen am Körper, insbesondere Gliedmaßen, Drehen des Kopfes) durchführen. Nur dann können Sie sanft anfangen zu steigen: Nehmen Sie eine sitzende Position ein, verweilen Sie 3 Minuten, stehen Sie sanft auf. So sollte Ihr jeden Morgen aussehen.
4. Wasseranwendungen. Morgens und abends jeden Tag kontrastieren. Abgesehen davon, dass sie den Tonus der Blutgefäße und als Folge des Blutdrucks erhöht, tragen Waschungen auch zum Gewichtsverlust bei. Sie müssen sich nicht zwingen, unter einer kalten Dusche zu schwimmen, fangen Sie klein an.Erhöhen Sie allmählich die Dauer des Verfahrens und passen Sie die Temperatur an.
5. Das richtige Frühstück Hypotensika sollten auf keinen Fall die Morgenmahlzeit verpassen. Das Frühstück normalisiert den Blutzuckerspiegel, das Herz arbeitet im Vollmodus und treibt Blut durch die Gefäße. Nehmen Sie die Gewohnheit ein, Haferflocken oder Flachs mit Beeren / Früchten zu essen. Füllen Sie das Essen mit einem Teelöffel Honig und süßem Naturjoghurt. Trinken Sie nach einer vollen Mahlzeit eine Tasse starken schwarzen Kaffee mit Rohrzucker (essen Sie ihn nicht auf leeren Magen!).
6. Gymnastik Um den Blutdruck zu erhöhen, die Blutversorgung zu beschleunigen und die Zellen mit Sauerstoff zu sättigen, hilft das Training. Beginnen Sie jeden Morgen mit einer Gebühr von 15 Minuten und verbringen Sie diese während der Mittagspause bei der Arbeit oder in der Schule. Experten empfehlen Hypotonie, Wassergymnastik, Atemübungen, langsames Laufen (schnelles Gehen), Dehnen (Dehnen) und Yoga zu machen. Alle diese Bereiche verbessern die Durchblutung der Gefäße, erhöhen die Elastizität der Kapillaren und laden sich mit Energie auf. Das Ergebnis wird nach 2 Wochen regelmäßigen Trainings erreicht.
7. Ausgewogene Ernährung Menschen, die an vaskulärer Dystonie leiden, sollten auf die tägliche Ernährung achten. Begrenzen Sie würzige, salzige und frittierte Speisen. Gib das Süße nicht auf, besonders für Mädchen, die Diät halten. Gönnen Sie sich einmal am Tag ein paar Süßigkeiten oder ein Stück Schokolade und bereiten Sie Fruchtsalate mit Honig vor. Die Ernährung sollte so ausgewogen sein, dass sie Rinderleber, mageres Fleisch, Fisch, Schweinefleisch, Gemüse und Obst umfasst. Vergessen Sie nicht die Milchprodukte, trinken Sie vor dem Zubettgehen ein Glas Kefir oder Ryazhenka. Stachelbeeren, schwarze und rote Johannisbeeren, Nüsse, Kohl und Karotten, Meerrettich werden den Druck erhöhen.
8. Trinkmodus. Ein wichtiges Merkmal der Normalisierung des Blutdrucks ist ein ausreichender Flüssigkeitsstrom in den Körper. Trinken Sie mindestens 2,2 Liter Wasser pro Tag. Trinken Sie frische Säfte (Karotten, Kohl, Zitrusfrüchte mit Sellerie, Apfel mit Zimt). Die Menge an getrunkenem Saft sollte nicht weniger als 800 ml betragen. am Tag. Kaufen Sie natürlichen Granatapfelsaft. Seine Hauptaufgabe besteht darin, den Tonus der Blutgefäße zu erhöhen und den reduzierten Druck zu normalisieren.
9. Betriebsbedingungen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arbeitsplatz gut beleuchtet ist. Versuchen Sie, natürliches Licht zu verwenden. Wenn dies nicht möglich ist, holen Sie sich eine Tageslichtlampe mit höherer Leistung. Wählen Sie ein Qualitätsgerät, das keine müden Augen bekommt. Ansonsten ist der Effekt genau das Gegenteil. Stellen Sie außerdem sicher, dass der Raum gut belüftet ist. Schalten Sie die Klimaanlage ein oder öffnen Sie die Fenster, frische Luft beschleunigt alle Prozesse im Körper, einschließlich der Blutströmung.

Wie man den Druck populärer Methoden erhöht

Ingwer
Sushi-Liebhaber gewidmet. Ingwer unterbricht nicht nur den Geschmack und hilft dabei, die Vielfalt der japanischen Gerichte zu probieren. Es erhöht auch den Blutdruck, versorgt die Gehirnzellen mit Sauerstoff und erhöht die körperliche Ausdauer. Essen Sie auf 10 gr. 4 mal täglich eingelegter Ingwer nach den Mahlzeiten. Wenn diese Methode nicht zu Ihnen passt, bereiten Sie Ingwertee zu (40 g. Kochendes Wasser machen 40 g Ingwer aus). Nehmen Sie die Infusion dreimal täglich (100 ml).

Gesalzene Lebensmittel
Eine Prise Salz auf die Zunge geben und auflösen, bis das Granulat vollständig aufgelöst ist.Wenn diese Methode nicht geeignet ist, essen Sie 1 eingelegte Gurke, eine Handvoll gesalzene Pistazien oder Erdnüsse.

Honig und Zimt
35 gr verdünnen gemahlener Zimt 300 ml. gefiltertes heißes Wasser. Gib 55 Gramm hinzu. Flüssiger Honig, mischen, etwa 1,5 Stunden bestehen. Nehmen Sie die Infusion dreimal täglich vor den Mahlzeiten (100 ml). zu einer Zeit Wenn der Druck nicht zu niedrig ist (der Kopf dreht sich nicht, das Gesicht wird nicht weiß), bereiten Sie die Mischung vor. Nimm 10 gr. Honig und fügen Sie 2 Zimt Prise hinzu, legen Sie es auf die Zunge und lösen Sie sich langsam auf. Das Tool ist sehr mächtig, also halten Sie die Proportionen.

Rotwein
Hypotonika sollten Alkohol nicht vollständig aufgeben. Rotwein erhöht den Blutdruck und normalisiert ihn. Trinken Sie jeden Abend nach dem Abendessen 1 Glas und essen Sie Bitterschokolade. Am Monatsende wird der Blutdruck wieder normal, wenn die Erkrankung nicht mit schweren Erkrankungen in Verbindung steht.

Natürliche Getränke
Wenn der Druckabfall durch Überhitzung und als Folge von Dehydrierung verursacht wird, helfen alkoholfreie Getränke dabei, den gewünschten Wert zu erreichen. Bereiten Sie frischen Saft aus Kohl, Karotten, halber Grapefruit und Sellerie zu.Schicken Sie die Komposition in den Kühlschrank, kühlen Sie ab und nehmen Sie alle 3 Stunden 200 ml. Auch für hausgemachte Limonade, Eiswasser oder kaltes Kefir mit Petersilie geeignet.

Karkade
Diese Technik hat eine wichtige Funktion: Kalter Karkadetee senkt den Druck und heißer Tee erhöht ihn. Nicht verwechseln Um die Zusammensetzung vorzubereiten, nimm 90 Gramm. Blätter und gießen sie 1 Liter kochendes Wasser, ca. 2 Stunden stehen lassen. Danach abseihen und den Tee in der Mikrowelle erhitzen. Nehmen Sie 200 ml während des Tages. vor dem Essen (mindestens jedoch 5-mal täglich).

Kaffee

Trinken Sie eine Tasse Kaffee mit Rohrzucker, ohne Milch hinzuzufügen. Mittel erhöhen den Druck gut, aber das Ergebnis ist unvollständig. In der Regel dauert die Wirkung des Kaffees 3-4 Stunden. Um das Ergebnis zu verbessern, fügen Sie dem Getränk 35 Gramm hinzu. Cognac.

Thymian und Mistel
Nimm 25 gr. Blätter Hirtenbeutel, 15 gr. Weißdorn, 20 gr. Thymian und 25 gr. Mistel Gießen Sie über 350 ml Pflanzen. kochendes Wasser, bestehen Sie mindestens 20 Stunden. Nach der Zeit die Brühe abseihen und einmal täglich 150 ml einnehmen. nach dem Morgenmahl.

Alkoholtinktur
4 ml verdünnen. Infusion von Zitronengras in 300 ml.kaltes Wasser mischen, eine Prise Zimt hinzufügen. Trinken Sie die Lösung dreimal täglich in 100 ml. Ein wichtiges Merkmal der Drucksteigerung auf diese Weise ist, dass die Infusion nicht nach 18.00 Uhr verbraucht werden kann. Wenn gewünscht, kann Zitronengras durch Ginseng-Tinktur, Leuzea, Eleutherococcus, dornige Immortelle, Echinacea und rosa Radioli ersetzt werden.

Kaffee, Zitrone und Honig
Nehmen Sie 70 gr. Instantkaffee und mahlen Sie es zwischen zwei Esslöffeln zu Pulver. Mischen Sie mit 45 gr. Flüssiger Honig, gießen Sie den Saft einer Zitrone. Die Mischung mit Frischhaltefolie umwickeln und ca. 2 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen. Essen Sie 0,5 Stunden 1,5 Stunden nach den Mahlzeiten (2 bis 5 Mal pro Tag).

Äther
Erwerben Sie einen der aufgeführten Ether in einer Apotheke oder einem Kosmetikgeschäft: Rosmarin, Minze, Ginseng, Patschuli, Teebaum, Nelken, Geranie, Jasmin, Grapefruit, Zitrone. 5 ml auftragen. Geld für einen Schal oder gießen Sie in ein besonderes Schmuckstück. Riechen Sie die Komposition 10 Minuten lang 5-mal täglich.

Schafgarbe und Süßholz
Für die Zubereitung einer Kräuterinfusion müssen Sie 20 Gramm einnehmen. Schafgarbe, 15 gr. Süßholzwurzel, 10 gr. Distel 30 gr. Eberesche. Gießen Sie über 400 ml Pflanzen.heißes gefiltertes Wasser und gehackte 1 Zitronenschale hinzu. Senden Sie die Komposition 15 Stunden lang in einen dunklen Kleiderschrank. Nach dem Verfallsdatum 3 Schichten Gaze durchziehen und 4 bis 70-100 ml 4-mal täglich trinken. nach dem Essen

Menschen, die an Hypotonie leiden, sollten ihren Lebensstil völlig überdenken. Achten Sie auf das morgendliche Erwachen, trainieren Sie mehrmals am Tag und gehen Sie Sport (ohne Fanatismus). Lehnen Sie sich an frischen Säften und beginnen Sie mit einer Kontrastdusche. Beobachten Sie die Arbeitsweise und Ruhe, schlafen Sie mindestens 10 Stunden pro Tag.

Video: wie man den Blutdruck erhöht