So entfernen Sie schnell subkutanes Fett aus dem Bauch

Subkutanes Fett stört viele Menschen, vor allem Frauen. Dieses Merkmal wird durch Übergewicht, individuelle Struktur (Genetik), hormonelle Veränderungen und ungesunde Ernährung verursacht. Zusätzliche Pfunde zu gewinnen ist einfach genug, aber um die Falten im Magen zu beseitigen, muss man sich anstrengen. Erfahrene Ernährungswissenschaftler und Sportfachleute waren sich einig. Um das Problem zu beseitigen, ist ein integrierter Ansatz erforderlich, der die richtige Ernährung, körperliche Aktivität und kosmetische Verfahren einschließt.

Wo soll ich anfangen?

Vitamine Um das verhasste Fett loszuwerden, müssen Sie die übliche Diät überdenken. Die Ernährung ist eine Belastung für den Körper, daher müssen Sie den inneren Organen helfen, sich an Veränderungen anzupassen.

Holen Sie sich in der Apotheke spezielle Multivitamine, die darauf abzielen, die Vitalität zu verbessern und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Nippen Sie an einem Kurs (60 Tabletten) und wiederholen Sie die Manipulationen in 5-6 Monaten.

Darüber hinaus können Sie Nahrungsergänzungsmittel wie grünen Kaffee oder Chiasamen verwenden. Eine ausgezeichnete Option sind Fischölkapseln (Sie können den Dachs ersetzen). Die natürliche Komponente hilft allen inneren Organen, insbesondere dem Magen-Darm-Trakt.

Sport Wie bereits erwähnt, erfolgt die Entfernung von Unterhautfett durch körperliche Aktivität. Gewöhnen Sie sich an, fünfzehn Minuten am Morgen zu machen. Es ist wichtig zu verstehen, dass es zur Beseitigung des Problems nicht unbedingt notwendig ist, sich auf eine starre Diät zu setzen. Sport in den Alltag bringen.

Wenn möglich, melde dich im Fitnessstudio an. Konzentrieren Sie sich auf die Bauchmuskulatur und den Rücken. Sie können auch ein Abonnement für Tanz, Schwimmen, Atemübungen, Yoga oder Stretching erwerben.

Egal welche Art von Sport Sie beginnen werden. Die Hauptsache ist, Änderungen in einer sitzenden Lebensweise vorzunehmen.Wenn Sie aus materiellen Gründen nicht an den Abschnitten teilnehmen können, schwenken Sie die Presse zu Hause, springen Sie an einem Seil, drehen Sie den Reifen und machen Sie Gymnastik.

Kontrastdusche Erfahrene Kosmetikerinnen empfehlen, zur Gewichtsabnahme eine Dusche zu verwenden. Durch einen abrupten Wechsel des Zyklus von heiß auf kalt und umgekehrt wird der Blutfluss in den behandelten Bereich beschleunigt. Anschließend wird das subkutane und auch das viszerale Fett gespalten.

Stellen Sie für das Verfahren einen starken Druck auf die Seele auf. Zunächst spülen Sie den Bauch mit warmem Wasser mit einem dicken Strahl. Senken Sie die Temperatur allmählich ab, bis sie abgekühlt ist. Ändern Sie den Modus alle 20 Sekunden, lassen Sie sich nicht kalt werden.

Die Dauer einer Kontrastdusche beträgt 7-15 Minuten. Führen Sie das Verfahren entsprechend Ihren eigenen Gefühlen durch. Tragen Sie nach all den Manipulationen eine Schlankheitscreme auf die Bauchhaut auf oder wenden Sie sich mit einem Lebensmittelfilm um.

So entfernen Sie subkutanes Fett mit einem Reifen

1. Holen Sie sich Hulahup mit einem Gewicht von nicht mehr als 2,5 kg. Ein zu schwerer Reifen wird nicht empfohlen, da dies negative Auswirkungen auf die Nieren und die Wirbelsäule hat.
2. Bevor Sie mit dem Training beginnen, bestimmen Sie die Belastung speziell für sich. Wenn Sie zuvor Hulahup gedreht haben, setzen Sie die Klassen in 4 Sätzen zu je 10-15 Minuten fort. Unvorbereitete junge Damen machen die Übungen einfach in 3 Sätzen von 10 Minuten während des Tages.
3. Wählen Sie die passende Kleidung aus. Drehen Sie den Stickrahmen lieber in ein kurzes Thema (nicht durch ein T-Shirt). Wählen Sie einen geeigneten Ort, spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander (je schmaler, desto besser). Starten Sie die Übungen, führen Sie nicht alle 3-4 Ansätze gleichzeitig aus.
4. Nach und nach können Sie das Training verkomplizieren, indem Sie einer Sitzung 3-5 Minuten hinzufügen (abhängig von den Empfindungen). Reduzieren Sie nach der Gewöhnung die Anzahl der Ansätze um die Hälfte, und erhöhen Sie die Dauer.
5. Durch die regelmäßige Verwendung des Reifens wird das subkutane Fett mit den Augen belastet. Die Hauptbedingung für das Abnehmen gilt als Regelmäßigkeit. Verdrehen Sie den Hula-Hoop-Reifen täglich.
6. Es ist wichtig, immer daran zu denken, dass Klassen mit einem Reifen auf leeren Magen oder 2 Stunden nach dem Essen abgehalten werden. Andernfalls besteht die Gefahr eines umgekehrten Darms.
7. Die empfohlene Trainingszeit ist morgens (09.00 Uhr) oder am frühen Abend (ca. 18.00 Uhr). Nachdem Sie sich an das Gerät gewöhnt haben, ändern Sie die Bewegungsrichtung (im und gegen den Uhrzeigersinn).

So entfernen Sie subkutanes Fett mit dem Film

1. Lebensmittelfilme bauen nicht nur Fette ab, sondern entfernen auch Flüssigkeit von der Haut. Das Verfahren beginnt mit einer Bauchbehandlung mit einem Peeling. Mischen Sie dazu den Kaffeesatz mit dem Duschgel, um eine pastöse Masse zu erhalten. Verteilen Sie es über den Problembereich, reiben Sie es in kreisenden Bewegungen ein, bis es rot wird.
2. Die Zusammensetzung abwaschen, die Haut mit einem harten Waschlappen abreiben, um die Durchblutung zu verbessern. Falls gewünscht, werden zu diesem Zeitpunkt kosmetische Vakuumdosen verwendet. Tragen Sie anschließend eine wärmende Chili-Creme auf Ihren Bauch auf und reiben Sie sie ein, bis sie teilweise eingezogen ist.
3. Nach dem Aufwärmen der Haut können Sie den Bauch mit Frischhaltefolie umwickeln. Rollen Sie die Rolle so auf, dass sich die Innenseite oben befindet. Tragen Sie den Film auf den Bauch auf, wickeln Sie sich mit 4-5 Schichten ein. In keinem Fall ziehen Sie das Polyethylen nicht fest an, sonst ist der Effekt umgekehrt.
4. Erstellen Sie ein "Dampfbad" im Bauch. Tragen Sie dazu eine Winterstrumpfhose oder wickeln Sie den Körper mit einem warmen Tuch ein. Beginnen Sie mit der Hausarbeit (Putzen, Waschen, Abwaschen, Bügeln usw.). Je mehr Sie sich bewegen, desto effektiver wird das Ergebnis.
5. Da die Paprikacreme konzentriert ist, ist es nicht ratsam, den Film länger als 1,5 Stunden zu halten. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, mit einem starken brennenden Gefühl, entfernen Sie den "Gürtel" und spülen Sie ihn mit kaltem Wasser ab.
6. Nehmen Sie nach allen Manipulationen eine Kontrastdusche und wickeln Sie den Körper ein. Verwenden Sie Feuchtigkeitscreme oder Gel für Cellulite (bricht Fettablagerungen perfekt ab).

So entfernen Sie subkutanes Fett mit Wraps

1. Chile und Gelatine. Trocknen Sie 1 Kapsel Chili oder verwenden Sie eine Pulverzusammensetzung. Nehmen Sie 10-15 Gramm. Mischung, 35 g hinzufügen. Gelatine. Mit Wasser auffüllen und eine halbe Stunde ziehen lassen. Danach das Produkt auf die Haut auftragen, mit Lebensmittelfolie einwickeln und nach 20 Minuten die Zusammensetzung mit Wasser entfernen.
2. Apfelessig und Algen. Für die Vorbereitung der Maske benötigen Sie eine 6% ige Lösung mit Apfelessig, Algen in Pulverform, 1 Pampelmuse oder 2 Zitronen, 50 g. Liebling Kombinieren Sie Algen und Essig zu einer pastösen Masse. Den Honig in der Mikrowelle schmelzen und zur Hauptkomposition hinzufügen. Den Saft der Zitrusfrüchte auspressen, die Mischung mit einem Mixer schlagen.Wenn die Maske dick geworden ist, fügen Sie mehr Seetang (Algen) hinzu. Verteilen Sie die Zusammensetzung des Bauches, wickeln Sie Polyethylen ein. Nach 35-45 Minuten abwaschen.
3. Kaffee und Glycerin. Mischen Sie 60 ml. natürlicher schwarzer Kaffee mit 30 ml. Glycerin. Füge 25 ml hinzu. Papaverin (in einer Apotheke verkauft), 50 gr. Rohrzucker oder dicker Honig. In einer separaten Schüssel einen Beutel mit schwarzem Ton auflösen und mit der ersten Komposition kombinieren. Die Maske auf die Bauchhaut auftragen und vollständig trocknen lassen (ca. 45 Minuten). Spülen Sie das Produkt nach dem Eingriff zuerst mit warmem, dann kaltem Wasser ab.
4. Grapefruit und Brennnessel. Um die Mischung für die Verpackung vorzubereiten, nehmen Sie 45 Gramm. frische Brennnesselblätter. Verbrühen Sie die Pflanze mit kochendem Wasser, um Verbrennungen zu vermeiden. Die Brennesseln zerdrücken, um den Saft daraus zu machen. Spülen Sie die Grapefruit aus, geben Sie sie zusammen mit der Schale durch den Mixer und geben Sie die Pflanze zu den Zitrusfrüchten. Fry 80 gr. Walnusskerne in einer trockenen Pfanne, in einer Kaffeemühle mahlen. Nusskrume zu Brennnessel und Grapefruit geben und glatt rühren. Machen Sie eine Maske und entfernen Sie sie nach 20 Minuten.
5. Zimt und Senf Verbinden Sie zwischen 45 gr. Zimt und 40 Gramm.Senf, fügen Sie einen Esslöffel Honig hinzu. Gießen Sie hier 50 Gramm. Blauer Ton, verdünne die Zusammensetzung mit kaltem Wasser. Wenn sich herausstellt, dass die Maske flüssig ist, fügen Sie Zucker hinzu. Tragen Sie das Produkt auf die Haut auf, behandeln Sie die Problemzonen kreisförmig bis zur Rötung. Als nächstes wickeln Sie den Bauch mit Polyethylen um und warten Sie eine halbe Stunde.

So entfernen Sie subkutanes Fett mit der richtigen Ernährung

1. Bei der richtigen Ernährung (PP) müssen Sie sich nicht an strenge Diäten halten. Im Gegenteil, Sie müssen oft und abwechslungsreich essen. Wechseln Sie zu einer fraktionierten Mahlzeit (5-mal täglich) und geben Sie nicht mehr als 300 Gramm ein.
2. Folgen Sie dem Trinkverhalten, ein Mangel an sauberer Flüssigkeit führt zu Austrocknung und zusätzlichen Pfunden. Trinken Sie etwa 2,3 Liter. Wasser Süße Kompotte und Fruchtgetränke, Säfte in Beuteln, Alkohol, kohlensäurehaltiges Wasser wie Coca-Cola usw. vollständig ausschließen.
3. Vermeiden Sie schädliche Snacks (Chips, Cracker, Pommes Frites usw.). Verweigern Sie sich aus Fast-Food-Restaurants, transportieren Sie Lebensmittel in Containern zum Arbeitsplatz. Als Zwischenmahlzeit essen Sie Obst, Nüsse, Gelee, Müsli (ohne Zucker).
4. Machen Sie ein Menü für 3-5 Tage.Stellen Sie sicher, dass sich immer gesunde Lebensmittel im Kühlschrank befinden. Legen Sie kalorienarme Milch, Gemüse und Obst in den Vordergrund. Bring die Süßigkeiten in die hinterste Ecke des Schrankes.
5. Stimmen Sie dem Haushalt zu, dass Sie von nun an richtig essen werden. Kochen Sie das Geschirr für ein Paar, in einem langsamen Kocher, Ofen. Vermeiden Sie gebratene und zu salzige Gerichte. Verwenden Sie würzige Gewürze mäßig, sie erhöhen den Appetit.
6. Beginnen Sie den Morgen mit einem kompletten Frühstück, es sollte die Hälfte der Diät sein. Trinken Sie nach dem Aufwachen ein Glas kaltes Wasser mit Zitrone. Nach einer Viertelstunde essen Sie Haferflocken oder Flachsbrei mit Nüssen, Beeren, Früchten, Honig. Hüttenkäse, gekochte Eier, Vollkornsandwich mit Käse eignen sich auch zum Frühstück.
7. Zählen Sie auf Online-RechnerWie viele Kalorien können Sie pro Tag essen? Führen Sie ein Tagebuch und notieren Sie sich das gegessene Essen. Am Ende des Tages analysieren, nicht darüber hinausgehen. Wenn Sie 1800 Kcal essen dürfen, essen Sie 1700, nicht mehr.
8. Lehnen Sie sich an Meeresfrüchten, Fisch und magerem Fleisch. Entfernen Sie beim Kochen von Vögeln immer die Haut, sie enthält viel Fett und Giftstoffe. Essen Sie jeden Tag Salate (50% der Diät), bereiten Sie Säfte aus frischem Gemüse und Obst zu.
9. Schließen Sie von der Speisekarte Würste, hausgemachte Konserven, Knödel und Knödel, Halbfabrikate, Pickles, Pasteten, fettige Bratensoße aus. Gelegentlich kann man Süßigkeiten essen, aber nur morgens dunkle Schokoladen- oder Joghurtkuchen.

Beginnen Sie mit dem Drehen des Reifens, machen Sie nach Hause wärmende Masken und wickeln Sie ihn mit Frischhaltefolie ein. Nehmen Sie eine Kontrastdusche, machen Sie es sich zur Gewohnheit, Übungen in der Presse zu machen. Lebensmittel normalisieren, schnelle Snacks aufgeben, Gemüse, Fleisch, Fisch, Bohnen und Müsli verwenden.

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