Wie Sie das Gedächtnis zu Hause schnell verbessern können

Das Gehirn eines modernen Menschen ist gezwungen, in einem verbesserten Modus zu arbeiten und nimmt endlose Informationsströme auf. Er muss täglich wichtige Daten, Namen und Gesichter neuer Bekanntschaften auswendig lernen und dabei nicht vergessen, wann der Ehemann und die Schwiegermutter Geburtstag haben, wann der Hochzeitstag stattfindet und welche Produkte im Haus enden. Damit die graue Substanz ohne Unterbrechung funktioniert und sich das Gedächtnis im Laufe der Jahre nicht verschlechtert hat, sollten sie trainiert und regelmäßig mit Vitaminen versorgt werden.

Ruhe und gute Laune

Die Hauptursachen für Ablenkung und Vergesslichkeit bei jungen Menschen sind regelmäßige Stresssituationen und die Gewohnheit, alles in einem schnellen Tempo zu tun, vorzugsweise unterwegs. Das Gehirn wechselt in den Automatikmodus und erinnert sich nicht an die meisten Alltagssituationen: den Herd ausschalten, Tee kochen, ein Sandwich machen.Eine Person schneidet Brot, ohne darüber nachzudenken, was sie tut, und die graue Substanz entspannt sich allmählich. Warum braucht er Gedächtnis, wenn er Gewohnheiten und Reflexe hat?

Allmählich hört das Gehirn auf, "eine Kerbe zu bilden", die Sie brauchen, um Brot zu Hause zu kaufen, wo die Schlüssel liegen und wo das Notizbuch fehlt, in dem alles geschrieben ist. Damit Sie in 30 Jahren keine Erinnerungsknoten an Ihre Hand binden müssen, sollten Sie Ihr Tempo verlangsamen und lernen, auch kleine Details zu bemerken. Konzentrieren Sie sich darauf, Suppe zu kochen oder zu bügeln, einen Bericht zu schreiben und ein Buch zu lesen. Jeder Prozess sollte sinnvoll sein und fremde Gedanken und Bedenken sollten auf bessere Zeiten verschoben werden.

Ruhe ist eine weitere Voraussetzung für gutes Gedächtnis. Während des vollen Schlafes entfernt das Gehirn unnötige Informationen und seine Überreste, die nützlich sein können, sortiert und legt sie in den Regalen ab. Je weniger ein Mensch schläft, desto schwieriger ist es für eine graue Substanz, mit den angesammelten Erinnerungen fertig zu werden. Sobald das Gehirn entscheidet, dass es ausreicht, die Windungen zu überlasten, und aufhört, sich an irgendetwas zu erinnern.

Nicht umsonst empfehlen Wissenschaftler und Psychologen, jeden Tag genug zu schlafen, Stresssituationen nicht in Depressionen zu versetzen und mindestens 10 Minuten pro Tag, um sich zu entspannen und Freude zu bereiten.

Tägliches Wunder

Das menschliche Gehirn braucht Eindrücke: Geschmack, visuell, auditiv, taktil. Jeder neue Geruch, unbekannte Teller oder Sound erschwert die Erinnerung, um das Erlebnis zu retten. Reisen, kulinarische und musikalische Experimente sind eine der Möglichkeiten, um intellektuell jung zu bleiben und sich vor Altersdemenz und Alzheimer zu schützen. Der einzige Nachteil dieser Methode ist, dass sich das Gehirn schnell an das nächste exotische Gericht oder eine neue Umgebung gewöhnt. Daher müssen Sie ihm regelmäßig einen Teil des Unbekannten und des Ungewöhnlichen geben.

Psychologen empfehlen, ihre Bibliothek ständig mit den Werken klassischer und moderner Autoren zu lesen und aufzufüllen, ohne Angst zu haben, die wissenschaftliche Literatur zu beherrschen und zu fantasieren. Gleichzeitig sollten Sie aufhören, Talkshows und Unterhaltungsprogramme zu sehen, die nicht nützlich sind, und nur den Kopf mit unnötigen Details verstopfen. Der nächste Showdown auf dem Bildschirm ist nicht der beste Weg, um sich zu entspannen und die während des Tages angesammelte Spannung abzubauen. Negative von Fernsehhelden werden an das Publikum übertragen, und schlechte Emotionen sind Stress, der die Gehirnaktivität hemmt und zu Gedächtnisstörungen führt.

Tipp: Sie müssen nicht alle Reize der Zivilisation vollständig aufgeben, denn gute Filme mit Fernsehsendungen und Bildungsprogramme trainieren Gyrus nicht schlechter als Bücher. Es reicht aus, qualitativ hochwertiges und informatives Material zu wählen, das intelligenter macht und den Verstand erweitert.

Richtige Ernährung: Schokolade, Nüsse, Blaubeeren

Ablenkung kann ein Zeichen für Eisenmangel im Körper, B-Vitamine oder Ascorbinsäure sein. Um aufmerksamer zu werden, Denkprozesse zu beschleunigen und die Konzentration zu verbessern, sollten Sie mehr verwenden:

• Walnüsse;
• Salzwasserfische wie Lachs, Hering oder Thunfisch;
• grüner Tee;
• Äpfel;
• Blaubeeren;
• Hühner- oder Wachteleier.

Verschlechtert sich das Gedächtnis? Der Körper benötigt Vitamin E, das aus braunem Reis, frischer Petersilie, Haferflocken und Samen gewonnen werden kann. Bei chronischer Erschöpfung sollten Tomaten und Erbsen, Bierhefe mit Mandeln und Kohl in die Ernährung aufgenommen werden. Menschen, die sehr nervös sind, empfehlen, Hühnerfleisch und Buchweizen zu essen, regelmäßig Fischgerichte zuzubereiten und die Vorräte an Vitamin B3 aufzufüllen.

Das Gedächtnis anregen und die intellektuellen Fähigkeiten von Käse und Milchprodukten, rotem und schwarzem Kaviar, Dorschleber und Rindfleisch, neuen Kartoffeln mit Bananen und Kohl erhöhen.Das Nervensystem, das regelmäßig Stresssituationen ausgesetzt ist, benötigt Folsäure. Um diese Komponente zu erhalten, sollten Sie das Menü mit Gerichten aus Kürbis und Aprikosen, Fleisch und Spinat bereichern.

Auf dem Tisch sollten Zucchini und Broccoli, Erdbeeren und Zitrusfrüchte, Gemüsesalate mit Olivenöl und Weizenkeime erscheinen. Das Gehirn wird mit getrockneten Früchten und Rüben, Kürbiskernen und Preiselbeeren, Johannisbeeren oder Kleiebrot begeistert sein.

Tipp: Sie können das Gedächtnis vor Prüfungen oder einen wichtigen Bericht mit Hilfe von konzentrierter dunkler Schokolade verbessern. Je mehr Kakaobohnen im Dessert, desto intensiver arbeitet das Gehirn. Diese Methode wirkt jedoch kurzfristig und ist nur für Notfallsituationen geeignet.

Ewiger Schüler

Erwachsene hoffen, dass sie, wenn sie groß sind, die Schule, den Unterricht und das Bedürfnis, ständig etwas zu lernen, vergessen können. Sie erfüllen diesen Traum und leisten einen schlechten Dienst. Gedächtnis, wie Muskeln, müssen Sie ständig trainieren. Warum also nicht Gedichte oder mathematische Formeln verwenden, um die Windungen zu aktivieren?

Esenina, Brodsky oder Mayakovsky Quatrains, Integrale und Algorithmen sind ein effektiver Simulator für gutes Gedächtnis.Es ist notwendig, 30 bis 40 Minuten pro Tag zuzuweisen, um gereimte Linien oder historische Daten zu speichern. Es ist nicht nur notwendig, neue Informationen in den Kopf zu treiben, sondern jedes Wort und jeden Satz zu verstehen.

Eine Idee mit Gedichten wird Romantiker ansprechen, aber Menschen mit mehr Fremdsprachen werden pragmatischer. Es ist nicht notwendig, sich mit der Grammatik zu beschäftigen und komplexe Strukturen zu beherrschen. Es reicht aus, 5 bis 10 Wörter pro Tag auswendig zu lernen. Sie können Redewendungen, interessante Aussagen oder Zitate berühmter Personen lernen. Sehen Sie sich Filme an und lesen Sie Bücher in einer Fremdsprache. Und um das Auswendiglernen leichter zu machen, muss man sich ernsthaft für das Land und seine Kultur interessieren oder ein Ziel finden, für das man Englisch, Französisch oder sogar Hebräisch beherrschen sollte.

Zeichnung und Gewohnheiten von Genies

Es verbessert das Gedächtnis und die Meditation, wenn eine Person mit sich und ihren Gedanken alleine gelassen wird. Wenn es schwierig ist, im Lotussitz zu sitzen und nichts zu tun, können Sie sich mit Pinseln, Farben und Leinwand bewaffnen. Es ist nicht notwendig, ein großer Künstler zu sein und Meisterwerke zu schaffen. Es ist wichtig, auf kleine Details zu achten, die handmotorische Fähigkeiten entwickeln und Sie lernen, sich auf eine Sache zu konzentrieren.

Kein Interesse am Zeichnen? Es ist Zeit, zur ersten Stunde zurückzukehren und das Rezept zu lernen. Hier sollten nur Rechtshänder mit der linken Hand schöne und ordentliche Buchstaben ableiten, Linkshänder das Gegenteil. Zunächst werden krumme Kritzeleien erhalten, bei denen der Kopf schmerzen kann. Genauer gesagt, treten Unbehagen aufgrund der harten Arbeit des Gehirns auf. Allmählich verbessert sich die Handschrift und die Notwendigkeit, eine Liste mit Produkten in den Laden zu bringen, verschwindet. Das Gehirn und ohne Blätter erinnert sich daran, dass die Milch vorbei war und die Lieblingssüßigkeit seiner Frau.

Es wird empfohlen, nicht bei den erzielten Ergebnissen anzuhalten und mit beiden Händen gleichzeitig schreiben zu lernen. Es ist möglich, dass sich nicht nur das Gedächtnis verbessert, sondern auch das Intelligenzniveau steigt.

Gebühren für die Windungen

1. Auf dem Weg zur Arbeit oder beim Joggen ist es sinnvoll, in umgekehrter Reihenfolge zu zählen. Beginnen Sie mit hundert und versuchen Sie, nicht zu streifen, erreichen Sie eins.
2. Sie können spielen: in alphabetischer Reihenfolge nur weibliche oder männliche Namen anrufen und versuchen, keinen einzigen Buchstaben zu verpassen. Sie können dies nicht in Ihrem Kopf tun, schreiben Sie es auf Papier oder in Ihr Telefon.
3. Es braucht eine alte Zeitung und eine Farbmarkierung.Wählen Sie einen beliebigen Artikel aus und lesen Sie ihn schnell. Markieren Sie gleichzeitig Wörter mit doppelten Konsonanten oder mehreren identischen Vokalen, wie in „antibakteriell“.
4. Wenn Sie zum Einkaufen in den Laden gegangen sind, versuchen Sie, sich an die Preise zu erinnern, und berechnen Sie den endgültigen Betrag.
5. Werden Sie in die Ecke des Raumes und prüfen Sie sorgfältig den Ort der Objekte. Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, das Bett oder das Sofa zu erreichen, stolpern Sie nicht auf einen Nachttisch oder einen Couchtisch. Es ist ratsam, die Straße nicht mit den Händen zu „tasten“.

Volksrezepte

1. Füllen Sie einen halben Liter Glas mit Kleeköpfen, gießen Sie 400–500 ml Wodka ein. Schließen Sie den Stecker fest an einen dunklen Ort. Die Tinktur regelmäßig schütteln, nach 2 Wochen abseihen und in eine Flasche dunkles Glas gießen. Abends 3 Monate auf einem Esslöffel einnehmen.
2. Verbinden Sie 100 g Eberesche mit 0,5 Liter Wasser. 10 Minuten kochen, 6 Stunden bestehen lassen. Dreimal täglich, 30 ml, nach einer halben Stunde können Sie frühstücken oder zu Abend essen.
3. Zwiebelsaft und Honig zu gleichen Teilen mischen. Nehmen Sie vor und nach den Mahlzeiten einen Esslöffel mit.
4. Nützlicher Karottensalat mit saurer Sahne, die Rosinen und gehackte Walnüsse hinzufügen.Für Fleischgerichte, Kohlsuppe und Suppen wird empfohlen, einen Meerrettichsnack zu servieren, der die Blutgefäße des Gehirns stärkt und das Gedächtnis verbessert.

Wenn unabhängige Versuche, Abwesendheit und Vergesslichkeit loszuwerden, nicht mit Erfolg gekrönt sind, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden. Er wird helfen, mit den Ursachen der Gedächtnisstörung umzugehen und Medikamente auszuwählen, die die Situation korrigieren.

Video: So verbessern Sie das Gedächtnis