Wie Sie Rückenschmerzen zu Hause loswerden

Ein unerwarteter "Rückenschmerz" im Rücken oder ein scharfer Schmerz beim Bücken? Dies ist noch kein Anzeichen für senile Ischiasie - solche Erscheinungen können auch bei jungen Menschen auftreten. Die Gründe dafür sind unterschiedlich, sie sollten jedoch bei den ersten Symptomen erkannt und sofort beseitigt werden.

Ursachen für Rückenschmerzen

Schmerzen im unteren Rücken sind auch bei älteren Menschen kein Zeichen für ein hohes Alter. Je älter der Mensch ist, desto vernachlässigt werden seine gesundheitlichen Probleme.

Die Rückenschmerzen betreffen nicht immer altersspezifische Faktoren. Einige der folgenden Gründe können sogar bei Kindern gesehen werden.

1. Häufige "Provokateure" von Rückenschmerzen können Wirbelsäulenverletzungen genannt werden.Und diese Beschwerden zeigen sich auch nach einer Rehabilitationsbehandlung noch lange Zeit.
2. Falsche Haltung verursacht Krümmung der Wirbelsäule. Da es den Großteil des Körpers "annimmt" und bei Skoliose eine Verschiebung des Schwerpunkts beobachtet, führt dies zu einer ungleichmäßigen Verteilung der Schwerkraft auf den Wirbeln. Gleichzeitig „bekommt“ gerade der untere Rücken am meisten (da es kein „Stöhnen“ gibt).
3. Eine weitere Abweichung von der Norm sind entzündliche Prozesse im Knochengewebe der Wirbel oder der Bandscheibenvorfall, die mit Schmerzen im Lendenbereich einhergehen.
4. Erkrankungen der inneren Organe (Niere, Leber, Fortpflanzungssystem) gehen jedoch mit Schmerzen im lumbosakralen Rücken einher. Hier ist der Schmerz nicht in der Wirbelsäule lokalisiert - Rückenmuskeln, die mit den betroffenen Problembereichen des Körpers „interagieren“, schmerzen.

All dies waren Faktoren von „lokaler Bedeutung“, aber es gibt auch äußere Ursachen, die Schmerzen hervorrufen können (oft kurzfristig und manchmal länger).

• Eine falsch verteilte Last beim Tragen von Gewichten überlastet die Wirbelsäule übermäßig, was sich in Schmerzen im unteren Bereich äußert.
• Eine längere unbequeme Körperposition belastet die Rückenmuskulatur, was sich in Rückenschmerzen äußert.
• Es ist nicht notwendig, Entwürfe und Entwürfe abzulehnen - ein gekühlter Nerv kann seine „Angst“ lange Zeit zeigen.

Ein weiterer Grund, aus dem der untere Rücken schmerzen kann, ist nur für Frauen typisch - dies ist die Schwangerschaft. Dabei kommt es zu einer deutlichen Verschiebung der Wirbel, die auch die Muskeln ziehen.

Starten Sie nicht den Schmerz

Jeder Schmerz - ein Signal, dass etwas im Körper nicht in Ordnung ist. Die Ursache sollte sofort gesucht werden. Es ist jedoch nicht immer möglich, selbst eine Diagnose zu stellen. Denn manchmal liegt die Ursache möglicherweise nicht an dem Ort, an dem der Schmerz zu spüren ist.

Der erste Schritt sollte die Entscheidung sein, einen Arzt aufzusuchen - einen Neurologen oder einen Orthopäden. Nachdem sie alle Schmerzsymptome studiert haben, können sie den Fokus des Problems erkennen. Und dann die geeignete Behandlung vorschreiben. Es ist schließlich nicht schmerzhaft, Bilder zu machen - es ist notwendig, die Ursache zu beseitigen, die sie verursacht hat.

Unabhängig davon können Sie sich zunächst ein Anästhetikum verschreiben, bis die Ärzte mit der Behandlung beginnen.Beliebte, in einer Apotheke ohne Rezept verkaufte Medikamente, die Schmerzen anderer Art lindern, sind Analgin, Aspirin, Ibuprofen.

Neben nichtsteroidalen Schmerzmitteln können Sie sich auch zu Hause und mit anderen Methoden helfen, die jedoch nur dann kurzfristig entlastet werden, wenn sie nicht von der zugrunde liegenden Erkrankung behandelt werden.

Wie Rückenschmerzen zu Hause lindern

Aus irgendeinem Grund ist es nicht möglich, sofort einen Arzt zu konsultieren, und es waren keine entzündungshemmenden Medikamente zur Hand, aber das Lendenstück schmerzt unerträglich. Ein paar Empfehlungen können den Zustand lindern.

Manchmal hilft es bei Erkältung, im unteren Rückenbereich. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Schmerz einzufrieren:

• Sie können normale Eiswürfel aus dem Gefrierschrank verwenden, die in einer Plastiktüte verpackt sind.
• nasses Handtuch in der Packung muss mindestens eine halbe Stunde im Gefrierfach aufbewahrt werden;
• Tiefkühlkost (Hühnchen, Gemüse usw.) ist ausreichend.

Wenn Sie eine Kompresse an die Taille binden, müssen Sie sie halten, bis der Schmerz nachlässt.

Im Gegenteil, statt kalt ist Hitze erforderlich. Eine solche heiße Flasche am unteren Rücken wird etwa 30 bis 40 Minuten lang gehalten.

1. Die Apotheke verkauft "Thermal Wrap", was gut für Radikulitis ist.
2. Alte Gummiheizkissen (verwendet von unseren Großmüttern) sind dazu geeignet. Sie müssen sich mit kochendem Wasser füllen. Das Heizkissen ist jedoch bequemer - Sie können bequem im Bett sitzen. Versuchen Sie jedoch nicht gleichzeitig einzuschlafen - Sie sollten den unteren Rücken nicht überhitzen.
3. Vom "Hexenschuss" im unteren Rückenbereich helfen Bäder gut - nicht in Saunen, sondern mit Nassdampf. Es kann sich auch abwechselnd Wärme und Kälte auswirken (jede halbe Stunde). Dies regt den normalen Blutkreislauf an und lindert somit Schmerzen.

Hervorragende Hilfe bei körperlicher Anstrengung im unteren Rücken. Aber versuchen Sie es hier nicht zu übertreiben und wählen Sie sparsame Übungen - vielleicht sind die instabilen Wirbel die "Schuldigen" des Schmerzes.

Physikalische Therapie bei Rückenschmerzen

Es scheint, dass es für jeden Schmerz schwierig ist, sich erneut zu bewegen (und plötzlich wird sich die Empfindung verstärken). Tatsächlich ist es jedoch die "eingefrorene" Position, die den Schmerz "hält". Es ist notwendig, sich so zu erwärmen, dass die Muskeln sich bewegen müssen.

Bewegung fördert die Durchblutung. Dies wiederum macht die Muskeln elastisch und weniger anfällig für negative Faktoren.Darüber hinaus wird die Person, die sich auf die Übungen konzentriert, einfach von den Schmerzen abgelenkt, die ihn quälen.

Gehen ist die einfachste und unauffälligste Art der Übung. Sie können einfach spazieren gehen und sich langsam durch die örtlichen Straßen bewegen. Und Sie können auf dem Simulator laufen. Die Hauptsache ist, dass die "Reise" mindestens 1 Stunde gedauert hat.

Manchmal sind die Schmerzen so stark, dass man sich am besten hinlegt. Aber nicht auf einem Bett oder einem Sofa - Sie benötigen eine starre, ebene Oberfläche. Die beste Option wäre daher der Boden. Nachdem Sie einige Minuten in einer bequemen Haltung gelegen haben, um die Schmerzen zu lindern, können Sie sich auf den Rücken drehen und die Beine gegen die Wand heben.

So entfernen Sie die Last von der Wirbelsäule. Die Muskeln sollten jedoch auf diese Weise beansprucht werden:

• das Gesäß zusammendrücken und entspannen;
• die Zehen der Füße hochziehen.

Gute Hilfe beim Dehnen. Es wird empfohlen, verschiedene Arten von Übungen durchzuführen, während Sie sitzen und liegen, abwechselnd ein Bein ziehen und beugen, dann das andere und auch den Rücken krümmen. Einige Punkte sollten jedoch vermieden werden:

• schwingen Sie Ihre Beine nicht - nur Dehnungsstreifen;
• schwinge die Presse nicht;
• Kniebeugen aufgeben;

Manuelle Verfahren für Rückenschmerzen

Nun helfen bei Rückenschmerzen diverse manuelle Eingriffe. Aber nur eine Person, die sich mit diesem Thema auskennt, sollte sie ausführen. Ohne die anatomischen Merkmale zu kennen, können Sie Schaden anstelle von Erleichterung anrichten.

1. Wenn Rückenschmerzen die Ursache für Rückenschmerzen sind, hilft Chiropraktiker. Manipulationen an der Wirbelsäule sind Teil der Physiotherapie, die in die komplexe Behandlung einbezogen wird.
2. Dank der geschickten Hände des Masseurs können Sie die Schmerzen beseitigen, die aus irgendwelchen Gründen verursacht werden. Wenn jedoch die Manipulation die Wirbelsäule beeinflusst, wirkt sich die Massage stärker auf die Muskeln aus.
3. Akupunktur ist eine gerichtete Wirkung auf die Nerven, die beruhigt werden müssen.

Rückenschmerzen während der Schwangerschaft

Nicht alle oben genannten Empfehlungen sind für schwangere Frauen geeignet. Und angesichts dieser „interessanten Situation“ ist es nicht immer möglich, diesen Schmerz zu beseitigen. Denn der Hauptgrund für die anhaltenden Rückenschmerzen ist die Schwangerschaft, oder vielmehr die von ihr hervorgerufenen Veränderungen.

Ursachen von Rückenschmerzen während der Schwangerschaft

• Der wachsende Bauchbereich der Muskeln "strafft" sich selbst und erzeugt dadurch Verspannungen im Rücken.
• Die Wirbelsäule neigt sich in einer Position, die für sie nicht ganz angenehm ist, und nimmt eine noch größere Belastung auf.
• Der wachsende Fötus beginnt Druck auf die Blase, die Prostata und andere Organe auszuüben. Versagen in ihrer Arbeit verursacht auch schmerzhafte Symptome.

Um ihren Zustand irgendwie zu lindern, muss eine schwangere Frau einige Empfehlungen annehmen.

• Zunächst sollten Sie die unbequemen Schuhe aufgeben - es ist besser, wenn Sie keine Absätze tragen.
• Schlafe nur auf einer harten Matratze.
• Massage schmerzhafte Bereiche sollten sanft sein.
• Kompressen sollten nicht weggetragen werden (besonders heiß).
• Machen Sie unbedingt Übungen für Schwangere. Sie sind so konzipiert, dass sie Schmerzen lindern sollen.

Um sich vor verschiedenen Lendenproblemen zu schützen, müssen Sie Ihre Gesundheit und Ihren körperlichen Zustand überwachen. Bequeme Schuhe, richtige Haltung, nicht nur beim Gehen, sondern auch beim Sitzen am Schreibtisch, die optimale gleichmäßige Belastung der Wirbelsäule - all dies sind vorbeugende Maßnahmen, bei denen sich die Schmerzen nicht entwickeln.

Video: So lösen Sie akute Rückenschmerzen in nur 5 Minuten