Wie man Angst und Angst loswerden kann

Kennen Sie das Gefühl der Angst? Wenn Gänsehaut um Ihren Körper schwebt oder Sie sich in ein Becken mit kaltem Wasser tauchen Horror, Albtraum, Angst - all das sind nur verschiedene Arten von Angst. Aber gibt es immer Gründe, um Angst zu haben? Es kommt vor, dass vor dem Hintergrund von erfahrenem Stress und chronischen spirituellen Wunden eine Person für die Ängste anfällig ist, die von überall her entstehen können. Aber verzweifeln und zur Sedierung in die Apotheke laufen lohnt sich nicht. Sie müssen tief durchatmen, ausatmen und sich einschalten, um mit allen Ängsten und Phobien mit sich selbst zu kämpfen. In der Zwischenzeit müssen Sie so viel wie möglich über dieses unangenehme Gefühl lernen, da Sie den Feind durch den Blick kennen müssen.

Warum haben wir Angst?

Angst ist eine Schutzfunktion des Körpers. Menschen erleben dieses Gefühl, um sich vor Gefahren zu schützen - das ist ein Zeichen der Flucht. Die Angst ist uns von den Vorfahren gekommen, zum Beispiel die Angst vor Schlangen, Spinnen oder sogar Pflanzen. Das Vermeiden gefährlicher Situationen, giftige Insekten und Raubtiere hilft, dass alle Lebewesen noch existieren.Der Selbsterhaltungstrieb erlaubt es zusätzlich zur drohenden Bedrohung, potentielle Gefahren zu vermeiden. Zum Beispiel hilft die Angst vor Höhen, Tiefen und Dunkelheit, sich vor riskanten Handlungen im Voraus zu schützen.

Phobien treten aufgrund von zuvor unangenehmen Situationen auf. Zum Beispiel kann eine Person Angst vor Insekten haben, weil sie einmal von einer Biene oder Höhen gebissen wurde, nachdem sie nicht erfolgreich gestürzt war. Und Panik Angst vor der Leistung, sagt, dass einmal eine schlechte Erfahrung in der Schule an der Tafel war. Dies alles bedeutet nicht, dass jede Phobie für die erlebten Probleme verantwortlich ist. Es kommt auch vor, dass es aus Gründen, die in der Kindheit vorkamen und die im Unterbewusstsein bereits vergessen wurden, in das Erwachsenenleben einfließt. Unser Gehirn ist jedoch sehr gerissen und schickt die Erinnerungen der Person an einen unzugänglichen Ort, der mit Hilfe eines Psychologen oder sogar einer Hypnose extrahiert werden kann. Daher ist es oft schwierig, eine Phobie zu beseitigen, aber wenn Sie sich anstrengen und sich Zeit lassen, werden Sie nicht lange warten.

Neben dem Überlebensinstinkt und den erfundenen Ängsten können Sie in einer Großstadt ängstlich sein. In Megacitys geht das Leben in Hektik, Staus, U-Bahn, Menschenmassen,Hauptverkehrszeiten und vieles mehr wirken sich sehr negativ auf die menschliche Psyche aus. Ich möchte weglaufen und mich vor diesem Lärm verstecken, zehn Türen schließen und alle Telefone ausschalten. Aber es kommt ein neuer Tag und wieder das morgendliche Treiben, die Arbeit, die Sorgen des Hauses, die Anrufe. Es ist kein Wunder, dass der Mensch bald zusammenbricht und sich in eine verängstigte Kreatur verwandelt. Natürlich hängt alles vom inneren Geist und von Entspannungstechniken nach einem anstrengenden Tag ab. Wenn Sie sich richtig entspannen, arbeiten und nachdenken, wird der ganze Trubel zu angenehmen Sorgen.

Arten von Angst

Ängste werden von folgenden Qualifikationen geteilt:

Sozial. Sie sind massiv und stellen keine wirkliche Bedrohung für das Objekt dar. Beispielsweise Angst vor öffentlichem Reden, Führung, schlechte Noten, Verantwortlichkeit, Kommunikation mit Fremden, neue Bekanntschaften, Umsiedlung, mögliches Scheitern oder sogar Erfolg;

Biologisch. Solche Bedenken sind für unser Überleben notwendig und nichts weiter als der Instinkt der Selbsterhaltung. Dazu gehören: Angst vor Blitzen, Gewitter, Erdbeben, Raubtieren, Vulkanausbruch;

Existenziell Sie haben meist biologische Wurzeln und können nicht vollständig geheilt werden, da sie tief im menschlichen Unterbewusstsein vorhanden sind, vom Objekt nicht erkannt werden und keinen spezifischen Inhalt haben. Zum Beispiel Angst vor Dunkelheit, Weltraum, Alter, Tod, Zukunft, Unsicherheit;

Baby Sogar im Mutterleib spürt das Kind die Stimmung seiner Mutter und kann seine Gefühle zeigen (drückt in den Bauch). In der Kindheit ist das Kind mit biologischen Ängsten ausgestattet, die Angst vor hellem Licht, Geräuschen und Kälte, so dass die entsprechende Reaktion auf sie weint. Dann entwickeln sich soziale Ängste, deren Hauptteil vererbt wird. Es hängt alles von der Atmosphäre ab, in der das Baby wächst, wie die Beziehung zwischen den Eltern ist, wie sie in der Familie kommunizieren, wie viele Brüder und Schwestern, Verwandten und Freunde es gibt. Und natürlich hängt alles von der Erziehung des Kindes ab. Alles prägt das Leben eines Menschen.

Es gibt auch eine Klassifizierung von Phobien (nach Karvasarsky):

• Agorophobie (offen);
• Klaustrophobie (geschlossen);
• Soziale Phobie;
• Nosophobie - Angst um persönliche Gesundheit, verbunden mit Todesangst;
• Kardiophobie plötzlich (was das Herz aufhalten wird);
• Carcinofrobiya (Krebserkrankung);
• Todesangst oder Thanatophobie. Der Hauptbestandteil aller Alarme und Phobien;
• Angst, sich und geliebte Menschen zu verletzen;
• Gegensätzliche Ängste;
• Angst vor Angst, Angst vor den störendsten Empfindungen.

Was fürchtet die Gefahr?

Ängste sind manchmal sogar nützlich, aber in Maßen. Zum einen tragen sie zur Flucht aus einer gefährlichen Situation bei, zum anderen gelangt Adrenalin in den Blutkreislauf, was für eine Person notwendig ist.

Übermäßige und anhaltende Ängste wirken sich jedoch nachteilig auf die Lebensqualität und die menschliche Gesundheit aus. Aufgrund ständiger Ängste hört der Mensch auf, das Leben zu genießen, mit Menschen zu kommunizieren, in die Gesellschaft zu gehen, ernsthafte Entscheidungen zu treffen und Ziele zu erreichen. Bald verwandelt er sich in einen Paria, mit dem es unmöglich ist zu kommunizieren. Darüber hinaus kann vor dem Hintergrund der Ängste ein psychosomatischer Zustand, Schlafstörungen auftreten. Ein Mensch wird zu einem Gefangenen seiner Erlebnisse, außerdem sind verängstigte Menschen leicht zu manipulieren. Erinnern Sie sich mindestens an die vielen Möglichkeiten, die Sie abgelehnt haben, und gehen Sie auf Ihre Ängste ein. Der Hauptfeind des Erfolgs ist die Angst.

Müde von der Angst? Dann ist es Zeit, diesen Sumpf zu verlassen und ein Programm zu starten, um die Angst loszuwerden.

Wie man Angst und Angst loswerden kann

1. Sehen Sie Angst in den Augen, hören Sie auf, Angst davor zu haben. Angst ist nur die Reaktion des Körpers auf jede Situation, chemische Signale, die in das Gehirn gelangen. Die Emotion selbst ist nicht gefährlich. Wenn Sie also mit dem Aufzug fahren oder mit einem neuen Bekannten sprechen, wird Ihnen nichts passieren. Hören Sie auf, der Angst zu vertrauen, es müssen nicht alle Aktionen ausgeführt werden, die das Gehirn sendet;

1. Denken Sie über die bevorstehenden Perspektiven nach. Wir haben keine Angst vor der Zukunft, sondern vor dem Gefühl der Angst, das in einer unvorhergesehenen Situation entstehen wird. Vielleicht ist es Zeit für die gute Seite? Wenn Sie beispielsweise Angst haben, Ihren Job zu verlieren, sollten Sie darüber nachdenken, wie viele Möglichkeiten sich bei der Suche nach einer neuen Aktivität ergeben können. Und wenn Ihnen das Flugzeug ein wildes Entsetzen bereitet, dann denken Sie nicht über den Flug selbst nach, sondern darüber, wie Sie sich im Resort finden und einen Traumurlaub machen.
2. Sei auf alles gefasst. Es macht keinen Sinn, sich davon zu überzeugen, dass alles gut wird und gleichzeitig vor Angst erschüttert. Wenn Sie die Prüfung bestehen müssen, können Sie immer noch nicht davon abkommen. Schlechtes oder gutes Schreiben - auf jeden Fall sollte es für jede Beurteilung vorbereitet sein;
3. Achte auf deine Angst.Betrachten Sie es von der Seite, achten Sie auf den Moment, in dem der Alarm ausgelöst wird, machen Sie ihn zu einem neugierigen Objekt.
4. Bei Anfällen der Angst beginnen Sie tief im Zwerchfell zu atmen. Nehmen Sie sich Zeit, konzentrieren Sie sich auf den Atem, beobachten Sie das Einatmen und Ausatmen, bewegen Sie sich von allem anderen weg;
5. Entspannung Es ist mit dem Atmen verbunden. Wenn es eine Möglichkeit gibt - sich hinlegen, stellen Sie sich vor, wie jede Körperzelle mit Sauerstoff gesättigt ist und sich entspannt;
6. Erinnern Sie sich, wie oft und wann Ihre Angst sich nicht manifestiert hat. Sie haben zum Beispiel ständig Angst, ernsthaft krank zu werden, aber jedes Mal zeigen die Tests gute Ergebnisse. Sehen Sie, nicht alles ist so schrecklich, es ist nichts Schreckliches passiert;
7. Bezieht sich auf Angst als Nervenkitzel. Adrenalin kann durch Springen mit einem Fallschirm oder durch Reden in der Öffentlichkeit erhalten werden. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Angst eine Art Nervenkitzel ist.
8. Akzeptiere deine Angst, widersetze dich nicht. Selbstkontrolle ist wichtig, aber sie funktioniert nicht immer wie eine Uhr. Fühlen Sie sich hier und jetzt und haben Sie Angst, verstehen Sie einfach, dass der Wecker bald von selbst vorübergehen wird.
9. Hänge dich nicht an Dinge. Eine Person hat Angst, etwas zu verlieren, an das sie sich gewöhnt hat, es ist also nicht nötig, von irgendetwas oder irgendjemandem sehr abhängig zu sein.Wenn Sie Geld lieben, haben Sie Angst davor, in Konkurs zu gehen, wenn Sie für Ihre Kinder leben, dann ist es schwierig, die Trennung und ihren Umzug zu ertragen. Verändere dein Leben, bleibe nicht nur bei einer Sache. Es gibt viele Wunder im Leben, nur Sie wissen nichts davon;
10. Meditieren Erkenne dich selbst, fühle dein Ego. So werden Sie anfangen, viel zu verstehen und sich mit allem wohler zu fühlen;
11. Hören Sie auf, die Ängste anderer Menschen aufzuerlegen. Sie sprechen nur über Krankheiten, Todesfälle und Naturkatastrophen. Aber man sollte nicht alles persönlich nehmen, ja, natürlich sind wir alle ewig, aber lohnt es sich, jede Minute vor dem natürlichen Prozess Angst zu haben? Nein. Es gibt nicht so viele Dinge, vor denen man Angst haben muss, die Hauptsache ist die persönliche Wahrnehmung;
12. Vermeiden Sie nicht Situationen, die Sie erschrecken. Sie haben Angst zu fliegen - fliegen, sprechen - machen Sie sich bereit für eine feierliche Rede, gehen Sie in die Sonne - sonnen Sie sich. Nichts rettet die Angst als Aktion selbst;
13. Das Nervensystem stärken, sich bewegen, ein Hobby finden, schlechte Gewohnheiten aufgeben, das Haus verlassen, an der frischen Luft spazieren gehen, öfter lachen. Maßnahmen ergreifen;
14. Machen Sie mehr Freunde und Bekannte. Seien Sie offen, teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrer Familie, es wird leichter, mit der angesammelten Müdigkeit und Angst fertig zu werden.

Natürlich ist es notwendig, auf die Angst zu hören, denn es ist schließlich unsere Intuition und unser natürlicher Instinkt.Man muss jedoch zwischen berechtigter und ungerechtfertigter Angst unterscheiden. Vermeiden Sie gefährliche Situationen, die Sie tatsächlich bedrohen, aber Sie sollten sich nicht von der ganzen Welt in Ihrer Schale abschließen. Leben und genießen Sie das Leben, leben Sie in der Gegenwart, verschwenden Sie keine Zeit mit leeren Alarmen und dann liegt alles bei Ihnen.

Video: Ängste loswerden