Wie kann man die Hose an den Hüften zu Hause loswerden?

Reithosen an den Oberschenkeln sind nicht nur bei fetten und fettleibigen Frauen üblich. Es ist ziemlich schwierig, diesen Schönheitsfehler zu beseitigen, da selbst dünne und schlanke Mädchen oft Besitzer dieser "Wucherungen" auf den Hüften sind. Das Vorhandensein von Hüften dieser Form hängt von der Vererbung und der Veranlagung der Figur ab. Wir müssen jedoch bedenken, dass es immer noch fett ist. Daher müssen Sie es mit den wichtigsten Prinzipien für den gesamten Gewichtsverlust des Körpers bekämpfen. Sie müssen nur leicht die Ernährungsregeln ändern und sich darauf konzentrieren, die Muskeln der Außenseite des Oberschenkels zu trainieren. Darüber hinaus dürfen wir kosmetische Verfahren nicht vergessen, die dazu beitragen, die Lokalisierung von Fett in einem bestimmten Körperbereich zu beseitigen. Also zuerst die ersten Dinge.

Diät gegen Reithosen

Die Prinzipien der Ernährung unterscheiden sich nicht wesentlich von denen, die bei der Gewichtsabnahme allgemein angenommen werden. Wenn Sie die Regeln befolgen, können Sie Fett im gesamten Körper, einschließlich der Hose, loswerden.

1. Wie das berühmte Sprichwort sagt, können Sie selbst frühstücken, mit einem Freund zu Mittag essen und dem Feind zu Abend essen. Dies ist eines der Hauptprinzipien der Harmonie. Das Frühstück sollte dicht und befriedigend sein - morgens gehen alle Kalorien zur Arbeit, nichts wird im Fett deponiert. Das Abendessen sollte nahrhaft, aber moderat sein. Das Abendessen sollte auf jeden Fall leicht und besser sein, wenn es aus Proteinen besteht - Hüttenkäse, Hühnerbrust, Kefir, Ei, Bohnen, Fisch.
2. Es ist notwendig, Junk Food abzulehnen und es nicht zu erlauben, es auch an Wochenenden und Feiertagen zu essen. Kein Fast Food, Soda, Mayonnaise, Süßigkeiten und Chips. Jetzt nur gesunde und natürliche Lebensmittel - Fleisch, Getreide, Obst, Gemüse, Kräuter, Nüsse, Beeren. Nach einer Weile können Sie den wahren Geschmack der Speisen wahrnehmen und schätzen.
3. Vergiss das Wasser nicht. Denn Fettmoleküle, die durch Abnehmen gespalten werden, werden nur mit Wasser dargestellt. Eine ausreichende Menge an reinem Wasser hilft nicht nur, schlank zu werden, sondern auch schön. Wasser macht die Haut sauber und glatt.
4. Es besteht oft Bedarf, aber nach und nach. Dann werden Sie keinen Hunger verspüren und Ihre Ernährung kontrollieren können. Sie können 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen nicht essen.
5. Oft werden die Hosen von Cellulite und besonderen Wucherungen an den Hüften begleitet. Neben Fett gibt es viel überschüssiges Wasser, das aus dem Körper entfernt werden muss. Reduzieren Sie die verbrauchte Salzmenge. Diuretische Kräuter helfen, die Reithose um einige Zentimeter zu reduzieren. Zum Beispiel Knospen und Blätter von Birke, Wacholderfrüchte, Blätter von Preiselbeeren und Bärentrauben.

Die Einhaltung aller Regeln einer gesunden Ernährung liefert die Hälfte des Erfolges. Um den Kampf komplexer zu gestalten, müssen Sie körperliche Aktivität miteinander verbinden.

Reithosen mit Hilfe von Sportunterricht loswerden

Zunächst einmal müssen Sie verstehen, dass nur Aerobic-Übungen zur Fettverbrennung beitragen. Hierbei handelt es sich um Cardio-Übungen, bei denen wir schnelle Atmung und Belastung des Herzens erfahren. Dies ist Laufen, Seilspringen, Heimtrainer, Fitness, Aerobic. Daher konzentrieren wir uns auf diese Arten von körperlicher Aktivität.

Um den Blutfluss zur Außenseite des Oberschenkels zu erhöhen und den Mechanismus der Fettverbrennung im Bereich der Hose zu starten, müssen Sie diesen Bereich mit den folgenden Übungen sorgfältig ausarbeiten.

1. Die effektivste Übung ist das Winken mit den Beinen.Stellen Sie sich dazu mit der linken Seite an die Wand und schwenken Sie den rechten Fuß nach vorne, hinten und zur Seite. Heben Sie Ihr Bein so hoch wie möglich an. Mache mindestens 50 Sweeps und wechsle erst dann das Bein in das Gegenteil.
2. Sehr effektiv für Hüftenstöße. Ausgangsposition - wir stehen gerade. Sie müssen auf ein Bein fallen und es am Knie beugen. "Drop" so weit wie möglich und in die Ausgangsposition zurückkehren. Wir arbeiten an jedem Bein. Wenn Sie die Übung verkomplizieren möchten, können Sie eine Hantel oder eine einfache Wasserflasche aufnehmen.
3. Das Entfernen von Hosen und Cellulite hilft beim Gehen auf dem Gesäß. Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine vor sich aus. Versuchen Sie, Gehbewegungen der Hüften auszuführen. Wir müssen versuchen, uns hin und her zu bewegen.
4. Kniebeugen helfen, Fett zu verbrennen und die Muskeln zum Tonen zu bringen. Sie müssen aber nicht ganz hocken, sondern nur halb. Spreize deine Beine weit und spreche deine Knie während des Sitzens auseinander. Gewicht kann auf den Schultern der Lichtleiste aufgenommen werden. Diese Übung arbeitet durch die Innenseite und Außenseite der Oberschenkel und macht das Gesäß elastischer.
5. Eine weitere Übung für die Hüften. Stellen Sie sich auf alle viere, strecken Sie das Bein zurück. Machen Sie 10 Beinanhebungen nach oben und unten, ohne das Knie zu beugen.Bewegen Sie dann das Bein hinter das Gegenteil, das heißt, diagonal und wiederholen Sie 10 Wiederholungen. Die dritte Etappe der Übung - beugen Sie dasselbe Bein am Knie und drücken Sie sozusagen mit gekrümmtem Bein 10 Mal nach oben. Es ist wichtig, dass Sie die Beine erst wechseln, wenn Sie alle drei Stufen abgeschlossen haben.

Alle Übungen müssen 2-3 Schritte ausführen. Tut mir nicht leid - um Fett zu verbrennen, musst du es versuchen. Muskeln müssen brennen, erst dann beginnt Fett zu "ertrinken".

Massage gegen Reithosen

Die Zone der Hose ist häufig anfällig für Cellulite. Fett und Cellulite führen zu einer Stagnation von Wasser und Blut in den Geweben. Versuchen Sie, die Haut in diesem Bereich zu "verstauen". Wenn das Fettgewebe zu dick ist, ist es fast unmöglich, die Haut zu ergreifen. Wenn die Haut in der Reithosenzone weniger empfindlich ist und wenn es Bereiche gibt, die beim Reiben schmerzen, müssen Sie auf eine hochwertige Massage zurückgreifen.

Zuerst muss die Haut gedämpft und für die Massage vorbereitet werden. Es ist besser, das Bad oder die Sauna zu besuchen, aber das Bad ist geeignet. Nach dem Aufwärmen des Körpers müssen Sie ein Massageöl nehmen und auf die Hüften auftragen. Klopfen und kneten Sie Ihren Problembereich als ob er Teig knetet. Es ist wichtig, dass Sie den Blutfluss in diesem Bereich verbessern. Sie müssen sich jedoch darauf einstellen, dass nach einer solchen Massage in der Umgebung kleine Prellungen auftreten können.Normalerweise erscheinen sie nach der ersten Massage aus Gewohnheit, dann wird die Haut verwendet. Die regelmäßige Durchführung einer solchen Massage lockert das dichte Fettgewebe der Hose und das Abnehmen in einer bestimmten Zone wird viel einfacher.

Zu Cellulite loswerden und reduzieren Sie die Menge an Hüften, Sie können Honigmassage tun. Nehmen Sie dazu etwas natürlichen Honig und erwärmen Sie ihn im Wasserbad. Dann müssen Sie Honig auf die Hüften setzen und dann mahlen. Wir müssen sicherstellen, dass der Honig auf der Haut haftet. Dazu können Sie nicht zu viel Honig auftragen und nicht auf nasse Haut auftragen. Legen Sie Ihre Hand nach dem Auftragen auf Ihre Hüfte und reißen Sie sie scharf ab. Jedes Mal, wenn es schwieriger ist, abzureißen, werden die Empfindungen schmerzhaft sein. Nach einiger Zeit sehen Sie eine weiße Substanz in Ihren Händen. Hierbei handelt es sich um Toxine, die sowohl aus der Haut als auch aus dem Stratum Corneum der Epidermis austreten. Arbeiten Sie an jedem Bein von außen und innen.

Ein hervorragendes Werkzeug, um die dichten Fettablagerungen zu brechen, ist eine spezielle Trommel, die sich in den Kosmetikräumen und Fitnessräumen befindet. Es hat eine gewellte Oberfläche. Die Trommel dreht sich kontinuierlich, gerade genug, um alle Problembereiche zu ersetzen.

Nach jeder Massage muss die Haut mit speziellen Nährstoffen befeuchtet werden. Massagebehandlungen werden am besten jeden zweiten Tag durchgeführt. Selbst wenn Sie die Hosen geschlossen haben, müssen Sie von Zeit zu Zeit präventive Maßnahmen ergreifen, damit das Problem nicht erneut auftritt.

Schöne und schlanke Beine - das ist keine natürliche Realität, sondern mühsame und tägliche Arbeit. Auf Wunsch und Eifer können Sie Ihre eigene Figur gestalten. Und dann kann keine Reithose vor der nächsten Strandsaison Ihre Stimmung stören.

Video: Entfernen der Reithose an den Hüften