Wie besiege ich obsessive Gedanken in meinem Kopf?

Der Mensch hat Natur und Elemente, Maschinen und Ausrüstung unterworfen, aber er hat noch nicht gelernt, mit seinen eigenen Gedanken umzugehen. Nun, was sagst du dazu? Denken Sie nur nach, Gedanken. Nun, lassen Sie ihn in seinem Kopf, obsessive Schwarm. Es ist nicht so. Das Verhalten und die Stimmung eines Menschen hängen von Gedanken ab, das Prinzip seiner Handlungen hängt von ihnen ab. Aus dem Gedanken wird ein guter oder böser Anfang geboren. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie Ihre Gedanken im Auge behalten und das Auftreten von Zwangsvorstellungen rechtzeitig verhindern können.

Arten von zwanghaften Gedanken

Gedanken, die wie ein Bienenschwarm in meinem Kopf herumwirbeln und es Ihnen nicht erlauben zu arbeiten, zu studieren und sogar zu leben, können unterschiedlich sein. Von der einfachen Sorge um Ihr Aussehen bis hin zu Selbstmordgedanken. Betrachten Sie die Hauptkategorien obsessiver Gedanken.

1. Ich habe das Bügeleisen nicht ausgeschaltet. Diese Besessenheit ist weit verbreitet und hat Macht über viele Köpfe. Manchmal kann es in der Form sein "Ich habe das Wasser, das Gas nicht ausgeschaltet, die Tür offen gelassen", usw.Diese Angst um die Sicherheit ihres eigenen Zuhauses. Bevor Sie das Haus verlassen, überprüfen Sie alle Elektrogeräte, schalten Sie Wasser und Gas aus. Zur größeren Sicherheit können Sie nicht nur den Stecker aus der Steckdose ziehen, sondern auch das Bügeleisen wegbewegen. Wenn Sie in der Tür stehen, verlassen Sie die Sicherheitslage erneut und stellen Sie sicher, dass Sie alles ausgeschaltet haben. Lass dich nicht von Gedanken angreifen. Diesmal sind Sie sicher, dass alles in Ordnung ist.
2. Obsessive Gedanken nach dem Tod eines geliebten Menschen. Dies ist eine riesige Gruppe von Gedanken, die viele Formen enthält. Ein Mann sagt sich, dass er von niemandem gebraucht wird, dass das Leben düster geworden ist, überlegt, was in dieser Welt zu tun ist, und möchte so schnell wie möglich zu den Verstorbenen gelangen. Zusammen mit diesem entstehen Gedanken dieser Art, wie "Alles im Leben ist vorbei, alles was übrig bleibt, ist tagelang zu leben", "Ich bin schuld an dem, was passiert ist", "Das Leiden wird ewig sein und der Schmerz durch den Verlust wird nicht verschwinden" und "Niemand braucht mich". . In einer solchen Situation ist es wichtig, Freunden und Verwandten zu helfen. Einen schweren Verlust alleine zu überleben, ist sehr schwierig. Religion hilft vielen, Kummer zu überleben. Es ist notwendig zu verstehen, dass die Person gegangen ist und dies ändert sich nicht. Damit müssen Sie früher oder später akzeptieren und lernen, ohne ihn zu leben.Es ist schwierig, aber allmählich wird die Zeit alles an ihren Platz bringen.
3. Ich bin nicht schön / hässlich. Solche Gedanken treten am häufigsten bei Jugendlichen auf. Dies sind keine Erwachsenen, aber keine Kinder. Ihre Psyche ist ziemlich instabil und anfällig für jegliche Art von Kritik. Ein peinliches Wort eines Klassenkameraden über einen Fehler im Aussehen kann sich zu Komplexen entwickeln, mit denen eine Person das ganze Leben lang kämpfen wird. Um zwanghafte Gedanken über Ihr Äußeres loszuwerden, müssen Sie sich wie eine schöne Person fühlen. Schauen Sie in den Spiegel und schätzen Sie die Vorteile, achten Sie nicht auf ihre Mängel. Wenn Sie das erste Mal lieben, wenn Sie die Aufmerksamkeit des anderen Geschlechts auf sich ziehen, verschwinden alle Gedanken zum Thema "schön oder nicht". Jeder ist auf seine Weise individuell und schön, an seiner Einzigartigkeit kann man nicht zweifeln. Ein Mann ist schön, wenn er es selbst empfindet.
4. Hypochondrie und Paranoia. Hypochondrie ist ein psychologischer Zustand einer Person, bei dem er glaubt, dass er an etwas erkrankt ist oder Angst hat, etwas zu erkranken. Dies ist ein schmerzliches Anliegen für Ihre Gesundheit. Oft bestehen solche Leute eine Reihe von Tests und auch nach optimistischen Ergebnissen beruhigen sie sich nicht.Sie glauben, dass diese Klinik nicht glaubwürdig ist, dass das Labor falsch sein kann und die Tests verwechselt werden können. Solche Menschen haben ernste Phobien, wenn sie sich mit einer Art Infektion infizieren, die durch einen Handschlag krank werden kann. Oft wird dies von Paranoia begleitet, wenn eine Person schreckliche Angst vor dem Tod hat. Wir haben alle Angst zu sterben, das ist unbestreitbar, aber der Paranoiker sieht in jedem Haushaltsgegenstand eine Gefahr für das Leben. Daher müssen die Menschen einen kompetenten Arzt konsultieren, der die Angst vor der Gesundheit des Patienten zerstreuen kann. Und mehr Wenn Sie an Hypochondrie leiden, erlauben Sie sich nicht, im Internet auf der Suche nach imaginären Krankheiten zu klettern. Immerhin gibt es viele Todesfälle mit ähnlichen Symptomen wie bei Ihnen.
5. Negative Impulse. Diese negativen Impulse zeichnen sich dadurch aus, dass eine Person mit ihrem Gesprächspartner etwas falsch machen möchte. Wenn die Person gegenüber sitzt, ärgerlich und ärgerlich ist, verspüren Sie vielleicht ein starkes Verlangen, ihn zu verleumden oder in sein Gesicht zu spucken. All dies wird von der Angst begleitet, dass Sie eines Tages diesem Impuls nachgeben können. In diesem Fall müssen Sie in der Lage sein, sich selbst zu kontrollieren und den Realitätssinn nicht zu verlieren.
6. Besessene Rituale. Dies sind Gedanken über die Tatsache, dass eine Person alles in einer besonderen Reihenfolge tut, die nicht verletzt werden kann. Zum Beispiel geht eine Person auf Pflasterplatten und tritt nicht in die Nähte. Manchmal kommt es darauf an, dass eine Person, die eine falsche Bewegung ausgeführt hat und auf die Verbindung zwischen den Fliesen tritt, die Stimmung für den ganzen Tag ruinieren kann. Ein solcher Perfektionismus ist sehr gefährlich, weil jemand alles in einer bestimmten Reihenfolge macht, selbst wenn er seine Gesundheit oder seine Zeit riskiert.
7. Schuldgefühl Manchmal können zwanghafte Gedanken einen schuldhaften Charakter haben. Vielleicht hatten Sie es eilig auf ein wichtiges Ereignis und bewegten Ihre Großmutter nicht über die Straße. Sie hat vor langer Zeit eine andere Person erfolgreich gefragt, dieser Tag ist vergangen, aber die Gedanken an ihre Großmutter verlassen Sie nicht. Sie glauben, dass die Hilfe für eine ältere Person nicht viel Zeit in Anspruch nehmen würde, dass Sie Ihre Angelegenheiten wegbringen und über die Straße bringen mussten, ein Gefühl der Scham nagt an Ihnen. Kein Grund zur Sorge. Was getan wird, werden Sie nicht zurückkehren. Gib dir einfach ein Wort, dass dies nicht noch einmal passieren wird. Was wirst du beim nächsten Mal helfen, was auch immer es ist. Und nimm es leicht.

Häufig verliert ein Mensch, der unter zwanghaften Gedanken leidet, ein Gefühl für die Realität und ist so in seinen Gedanken versunken, dass er an nichts anderes denken kann.Manchmal entwickelt sich daraus ein interner Dialog, in dem sich eine beschuldigende und verteidigende Partei befindet. Eine Person wird gereizt, negativ, deprimiert. Es ist fast immer von Angst, Selbstzweifel und Unentschlossenheit begleitet. Sie können den besessenen Zustand und die nervigen Gedanken loswerden.

Wie besiegen wir die besessenen Gedanken?

Zuerst müssen Sie diesen Zustand verstehen und akzeptieren. Das Problembewusstsein ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Lösung. Stimmen Sie den zwanghaften Gedanken zu, gegen die Sie kämpfen müssen.

1. Häufig treten bei Einzelpersonen, die keinen Geschlechtsverkehr haben, zwanghafte Gedanken von Selbstmordgedanken auf. Deshalb musst du mit Freunden und Familie sprechen, kommunizieren, sich treffen. Wenn es keine Freunde gibt, muss man sie dringend finden. Heute gibt es dafür viele Möglichkeiten. Finden Sie einen sozialen Kreis, der Ihren Interessen entspricht. Sie finden einen Brieffreund, mit dem Sie über Ihre Ängste und Erfahrungen sprechen können. Schauen Sie einfach nicht in ein Netzwerk von Gleichgesinnten, die wie Sie über Selbstmord nachdenken. Dies ist mit irreparablen Folgen verbunden.
2. Sie haben nicht bemerkt, dass zwanghafte Gedanken uns während Faulheit und Apathie besuchen? Wenn wir beschäftigt sind, fallen uns keine schlechten Gedanken ein. Versuchen Sie daher, Ihren Tag so gut wie möglich mit Hobbys und nützlichen Aktivitäten zu füllen. Lernen, arbeiten, verschiedene Sportarten tanzen, zeichnen und sticken, Fremdsprachen lernen - bauen Sie Ihren Tag so auf, dass Sie keine Zeit für ein zielloses Leben haben. Versuchen Sie öfter im Team zu sein, um nicht mit Ihren Gedanken allein zu sein.
3. Erinnere dich an etwas Schönes. Denken Sie an das, was in letzter Zeit passiert ist und das Sie aufrichtig zum Lächeln gebracht hat. Vielleicht hat der Abteilungsleiter Ihren Arbeitserfolg bemerkt oder Sie waren mit den Einschätzungen Ihres Kindes in der Schule zufrieden. Reparieren Sie dieses Bild im Gehirn. Sobald Sie das Gefühl haben, dass zwanghafte Gedanken Sie überwältigen, zeigen Sie in Ihrem Kopf eine vorbereitete angenehme Erinnerung. Es hilft Ihnen, sich von lästigen Gedanken zu distanzieren.
4. Entspannung Wenn Sie das Gefühl haben, dass Gedanken wie eine Lawine auf Sie zukommen, versuchen Sie, sich zu entspannen, um Ihre emotionale Anspannung abzubauen. Leg dich hin, spreiz deine Beine und Arme, schließe deine Augen. Atmen Sie tief durch und überprüfen Sie die angenehmen Momente in Ihrer Erinnerung.Sie können die entspannenden Atemübungen verwenden. Wenn Sie sich jeden Tag ein paar Minuten lang entspannen, werden besessene Gedanken Sie weniger häufig besuchen.
5. Um sich zu beruhigen, können Sie die beliebten Rezepte verwenden. Kräuter sind die sicherste und effektivste Medizin bei der Behandlung emotionaler Probleme. Für die Zubereitung einer beruhigenden Brühe benötigen Sie Kamille, Johanniskraut, Minze, Baldrian und Thymian. Nehmen Sie die Pflanzen in gleichen Mengen frisch oder getrocknet. Füllen Sie sie mit kochendem Wasser und Deckel. Nachdem die Kräuter infundiert wurden, können sie abgelassen werden. Trinken Sie 2-3 mal täglich ein halbes oder ein halbes Glas Tee. Dieses Hausmittel beruhigt nicht nur die Nerven, sondern hat auch antidepressive Eigenschaften. Kamille beruhigt Muskelkrämpfe und lindert Irritationen. Johanniskraut ist ein großes Schmerzmittel. Minze macht Ihren Schlaf stark und tief. Und Valerian wird helfen, mit unnötigen Erlebnissen und Angst fertig zu werden.

Obsessive Gedanken erinnern oft an ein ungelöstes Problem. Wenn zum Beispiel ein Schüler ein Englisch hat, wird er von Gedanken über das, was als Nächstes passieren wird, gequält, wenn Sie eine schlechte Note nicht korrigieren. Dieser obsessive Gedanke gibt ihm keinen Frieden.Und Sie müssen nur die beiden reparieren. So ist es im Erwachsenenalter. Versuchen Sie, die Wurzel des Problems zu finden und zu lösen. Und dann wird dein Leben ruhig und friedlich sein.

Video: Warum zwanghafte Gedanken erscheinen und wie man sie handhabt