Wie Sie negative Gedanken loswerden: Tipps für Psychologen

Eine Person nimmt negative Informationen viel besser als positive wahr. Deshalb setzen sich schlechte Gedanken tiefer in unserem Kopf ab, es ist viel schwieriger, sie loszuwerden. Negative Gedanken führen zu Depressionen, Tränen, einem depressiven und zerstörten Zustand und manchmal zu Selbstmord. Wenn schlechte Gedanken auftauchen, müssen Sie daher rechtzeitig mit ihnen umgehen können.

Als negative Gedanken sind schädlich

1. Wenn Sie ständig in deprimierter Stimmung sind, kann sich Ihr Leben in eine Reihe grauer und langweiliger Alltag verwandeln. Die tägliche Routinearbeit zerstört selbst die widerstandsfähigsten. Du kannst nicht mit Trauer und Trauer in der Seele leben. Sie müssen negative Gedanken schnell loswerden und über das Gute nachdenken, sonst führt Sie der depressive Zustand zur Krankheit.
2. Schlechte Gedanken, die Sie regelmäßig besuchen, sind sehr ungesund.Immerhin weiß jeder, dass alle Erkrankungen der Nerven. Sie können häufige Kopfschmerzen von ständigen Sorgen und Angstzuständen sowie Bluthochdruck, Arthritis und Magengeschwür bekommen. Neueste Studien von Wissenschaftlern haben gezeigt, dass das Vorhandensein von hartnäckigen negativen Gedanken ein Auslöser für das Auftreten von Krebszellen ist.
3. "Wer hat Angst vor etwas, dann mit dem was passieren wird ...". Dieser unkomplizierte Kinobesuch ist für viele Menschen sehr beängstigend. Wenn Sie die ganze Zeit über das Böse nachdenken, ziehen Sie diese Ereignisse in Ihrem Leben an. Sie können Ihre Angst nicht verwirklichen.
4. Ständig nachdenken über das Böse, programmieren Sie sich selbst, um zu versagen. Sie sind geistig dazu bereit, überlegen im Falle eines Scheiterns Rückzugsmöglichkeiten und streben danach streng danach. Denn nur absolutes Vertrauen wird zum Schlüssel für Erfolg und Wohlstand.
5. Es ist notwendig, schlechte Gedanken auf jeden Fall loszuwerden, wenn Sie nicht in einer psycho-neurologischen Klinik Patient werden wollen. Schließlich begannen alle psychisch Kranken ihre Reise mit zwanghaften Gedanken und Phobien. Wenn schlechte Gedanken Sie nicht lange zurücklassen, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen.

Woher kommen negative Gedanken?

Und wo kommen sie eigentlich her? Du hast doch ruhig für dich gelebt, bist zur Arbeit gegangen, bist mit dem Hund gegangen und plötzlich ...? Das Auftreten dunkler Gedanken kann zu einem Schub beitragen. Nämlich einige Informationen von außen. Wenn Sie von den Nachrichten über den Absturz erfahren haben, bei dem viele Menschen gestorben sind, werden Sie sicherlich wie jede normale Person in diese Tragödie geraten und nicht gefühllos sein. Wenn jedoch Ihr emotionaler Zustand unterdrückt wird und die psychische Gesundheit instabil ist, kann diese Angst zu einer echten Manie werden. Sie denken ständig, dass dies jedem passieren kann, stellen Sie sich vor, wie oft Sie und Ihre engsten Menschen im Flugzeug fliegen. Unwillkürlich werden schreckliche Gedanken darüber geworfen, was passiert, wenn Sie oder Ihre Angehörigen umkommen. Diese negativen Gedanken umhüllen dich vollständig und wachsen wie ein Schneeball. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich rechtzeitig „Stop“ sagen und aufhören, über das Böse nachzudenken.

Wie kann man sich davon überzeugen, nicht an das Schlechte zu denken?

Negative Gedanken loszuwerden hilft einem internen Dialog, in dem Sie sich zu fragen versuchen, vor was genau Sie Angst haben? Ein Unfall? Eine Karriere verlieren? Krankheit Viele Ihrer Ängste beziehen sich nicht auf den tatsächlichen Zustand der Dinge.Warum sollten Sie Angst haben, Ihre Karriere zu verlieren, wenn Sie ein erstklassiger Spezialist sind. Warum fürchten Sie Krankheiten, wenn Sie gesund sind? Und warum sollte am Ende ein Unfall passieren, wenn Sie immer so vorsichtig und aufmerksam wie möglich sind? Natürlich gibt es einen gewissen Prozentsatz an Unvorhersehbarkeit, und niemand kann garantieren, dass bei Ihnen alles in Ordnung ist. Aber lohnt es sich deswegen, in ständiger Angst und Apathie zu leben? Was zu sein - nicht zu vermeiden. Viele der Probleme, die Sie sich vorstellen, sind lösbar, und was ist unmöglich zu lösen, ist - warum sollten Sie sich darum sorgen?

Wie kann man schlechte Gedanken loswerden?

Hier sind einige hilfreiche, praktische und effektive Tipps:

1. Denke an die Gegenwart. Pessimistische Gedanken werden meistens mit der Vergangenheit oder der Zukunft in Verbindung gebracht. Oft denken die Menschen über verlorene Möglichkeiten nach und was passiert, wenn sie dies tun würden und nicht anders. Die ständige Rückkehr in die Vergangenheit macht uns unglücklich und unentschlossen. Und Gedanken und Ängste über die Zukunft machen uns Sorgen. Lebe in der Gegenwart, denke in die Gegenwart, bereue die Vergangenheit nicht und denke nicht weiter.
2. Sie können nicht alles in sich behalten. Studien und Umfragen bei Krebspatienten geben Statistiken - 60% der Menschen sprachen nicht mit ihren Mitmenschen über ihre Erfahrungen und Probleme. Sie haben alles für sich behalten.Dies legt nahe, dass innere Unruhen unweigerlich zu einer schlechten Gesundheit und in diesem Fall zu Krebs führen. Sie können sich nicht in sich selbst zurückziehen. Sie müssen Ihre Erfahrungen mit Ihren Lieben teilen.
3. Nimm dir nicht alles zu Herzen. Es ist klar, dass die Geschichten eines Freundes über einen Ehemann, der sie verändert hat, Sie sorgen machen werden. Nehmen Sie sich jedoch nicht die Probleme anderer Menschen zu Herzen. Natürlich machen Sie sich Sorgen um sie und unterstützen Ihren Freund, aber Sie sollten die Grenze nicht überschreiten und das Problem in Ihre eigene Seele lassen. Ihre Aufregung wird Ihrem Freund nicht helfen, aber Sie können Ihre Stimmung leicht trüben.
4. Fühlen Sie sich zuversichtlich. Sind Sie eine gewöhnliche, mittelmäßige Person, die dem Blues und negativen Gedanken ausgesetzt ist? Schauen Sie in den Spiegel - sind Sie eine spektakuläre Frau oder ein solider Mann? Vielleicht sind Sie der beste Spezialist in der Produktion oder backen die leckersten Pfannkuchen? Finden Sie heraus, was Sie einzigartig, einzigartig und unverzichtbar machen können. Fühlen Sie Ihre Wichtigkeit und Ihre negativen Gedanken, die Sie gerade nicht mehr tragen.
5. Ändern Sie Ihre Einstellung zur Situation. Wenn Sie mit Ihrer geliebten Person Schluss gemacht haben und die Traurigkeit Sie nur frisst, versuchen Sie, Ihre Einstellung zur Situation zu ändern.Denken Sie an die Tatsache, dass Sie wirklich nicht unterwegs waren. Lassen Sie noch einmal die Gründe klingen, für die Sie sich getrennt haben. Verstehen Sie, dass dies die Wahl ist und Sie es akzeptieren müssen. Dies ist eine weitere Gelegenheit, einen würdigeren Partner zu treffen. Und weine, wenn es dir besser geht. Halte keine Tränen in dir.
6. Analysiere deine Gedanken. Es kommt manchmal vor, dass Gedanken zur Gewohnheit werden, ungeachtet der Tatsache, dass das Problem längst gelöst ist. Beispielsweise haben Sie eine große Stromrechnung. Ja, wie auch, Sie haben Einspruch erhoben, weil jeden Monat regelmäßig alles bezahlt wurde! Unangenehme Gedanken kamen in meinen Kopf, die Stimmung wurde verdorben. Während Sie über öffentliche Versorgungsunternehmen und das defekte Zahlungssystem nachgedacht haben, stellte sich heraus, dass ein Fehler aufgetreten war und dass die Schulden überhaupt nicht bei Ihnen waren. Das Problem wurde gelöst, aber aus irgendeinem Grund ist die Stimmung immer noch verdorben. Wie sie sagen "gab es Löffel, aber das Sediment blieb." Analysieren Sie vielleicht Ihre Gedanken und Ihre Probleme sind längst gelöst.

Wie kann man negativen Gedanken entkommen?

Jeder weiß, dass meistens schlechte Gedanken entstehen, wenn man nichts tut. Wenn Sie nicht mit etwas Wichtigem und Notwendigem beschäftigt sind, fallen Ihnen verschiedene Phobien ein. Wie kann man diesen depressiven Gedanken entkommen?

1. Freiwilliger werdenSie werden sehen, wie viele Menschen, die Lebenshilfe benötigen, ihre Standhaftigkeit und ihr Interesse am Leben nicht verlieren. Behinderte, Waisenkinder, ältere, einsame Menschen - sie alle haben schwierige Probleme im Leben, aber sie kommen mit ihnen zurecht, gehen weiter und genießen nicht die einfachen Dinge. Wenn Sie Ihrem Nachbarn helfen, können Sie die Freude fühlen, etwas Nützliches getan zu haben.
2. Setzen Sie sich ein Ziel. Überlegen Sie, was Ihnen am besten gefallen würde? Vielleicht sind Sie noch sehr jung, aber Sie hatten noch nie ein Auto. Und auch wenn Sie Ihre Eltern danach fragen können, versuchen Sie, dieses Ziel selbst zu erreichen. Bemühen Sie sich, gut zu studieren, um einen gut bezahlten Job zu finden, Ihre beruflichen Kenntnisse und Fähigkeiten zu verbessern, Geld zu sparen und Ihren Traum zu verwirklichen.
3. Hören Sie sich die Musik an. Musik ist der stärkste Anreiz, nicht über das Böse nachzudenken, sich für das Gute einzusetzen und ein neues Leben zu beginnen. Alte Hits und Motive, die die Zeit überlebt haben, berühren die Seele oft nicht nur durch ihre Melodie, sondern auch durch aufschlussreiche Texte. Jagen Sie nicht nach Neuheiten, hören Sie zu, was Sie leben lässt.
4. Freut euch Kleinigkeiten. Sei dankbar für jeden Tag. Erinnern Sie sich, was gut mit Ihnen heute passiert ist? VielleichtHaben Sie einen Parkplatz aufgegeben oder ein fremdes Kind Sie angelächelt? Oder haben Sie vielleicht eine schöne Blume in einer Vase gesehen oder gerade das Zwitschern der Vögel bemerkt? Genieße alles, denn aus diesen kleinen Dingen besteht unser Leben.
5. Seien Sie sicher, dass Sie trainieren. Machen Sie morgendliche Joggen, machen Sie Übungen oder spazieren Sie regelmäßig durch den Park. Körperarbeit wird Sie definitiv von negativen Gedanken ablenken.
6. Beachten Sie das Gute, nicht das Schlechte. Kommen Sie nach einem harten Arbeitstag nach Hause und konzentrieren Sie sich nicht darauf, wie müde Sie sind. Denken Sie darüber nach, was Sie heute viel getan haben, vielen Menschen geholfen haben und möglicherweise mehr verdient haben als üblich. Und dann wird der Tag erfolgreich in Erinnerung bleiben.
7. Besuchen Sie, treffen Sie alte Freunde und treffen Sie neue Leute. Kommunikation ermöglicht es Ihnen, vor negativen Gedanken zu fliehen.
8. Versuchen Sie, keine pessimistischen Menschen in Ihrer Umgebung zu haben. Schließlich gibt es eine depressive Person, mit der Sie kommunizieren werden und das Leben erscheint dunkler als eine Wolke. Kontakt mit solchen Personen ausschließen. Kommunizieren Sie mehr mit hellen, positiven Persönlichkeiten.

Denken Sie daran, dass alles vorübergeht.Das menschliche Leben ist ein ständiger Wechsel von Stimmungen und Gedanken. Negative Gedanken sind absolut natürlich und normal, weil dies der Instinkt unserer Selbsterhaltung ist. Eine Reihe von Erfahrungen wird bald vergehen, Sie müssen nur diesen Moment richtig wieder erleben. Denken Sie daran, dass nach dem Regen die Sonne definitiv herausschauen wird!

Video: Wie Sie negative Gedanken loswerden