Wie kann man die Nikotinsucht loswerden?

Wenn früher das Rauchen ein Indikator für Mode, Stil und Freizügigkeit war, dann verursacht ein Raucher heute nur Mitleid. Aktuelle Trends bestimmen ihre Bedingungen. Heute ist es modern, gesund, schlank und stark zu sein. Und das ist wunderbar, denn was gibt es Schöneres als ein langes und gesundes Leben?

Viele Raucher (vor allem mit Erfahrung) sind sich sicher, dass es sehr schwierig und sogar unmöglich ist, die Nikotinsucht loszuwerden. In der Tat ist es nicht. Wissenschaftler haben gezeigt, dass es für einen Menschen nicht am schwierigsten ist, Nikotin als solches zu haben, sondern psychologische Entspannung. Für viele ist eine Zigarette ein Mittel, um Misserfolge zu überstehen und schlechte Laune aufzuhellen. Der Morgen beginnt mit einer Zigarette und endet mit dem Mittagessen. Dies ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens eines Rauchers, der schwer zu beseitigen ist. Dies ist eine emotionale Entladung, ein Weg, um sich zu entspannen und zu beruhigen. Aber ist Zigarette wichtig? Gibt es keinen anderen Weg, um zu beruhigen und zu befriedigen? Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten, erklären wir Ihnen, wie Sie dies ohne ernsthafte Konsequenzen tun können.

Warum aufhören zu rauchen?

Wenn Sie sich entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, nur weil Ihre Familie Sie darum gebeten hat, werden Sie versagen. Stellen Sie sich die Frage - will ich mit dem Rauchen aufhören? Was wird sich nach der Entscheidung ändern? Denn in diesem Geschäft geht es vor allem um Motivation. Starke Argumente helfen Ihnen, beim nächsten Nervenzusammenbruch nicht nach einer Zigarette zu greifen. Es gibt mehrere Gründe, warum Raucher die Gewohnheit auch nach Jahren der Zuneigung aufgeben können.

1. Liebe Ein Raucher ist ein unangenehmer Anblick. Er hat gelbe Zähne, sein Haar, seine Haut und seine Kleidung stinken ständig nach Zigarettengeruch, seine Stimme ist heiser und rauchig. Kann eine solche Person jemandem gefallen? Raucher geben oft eine schlechte Gewohnheit für ihre Hälfte auf. Denken Sie, was für Sie wichtiger ist - die Wärme und Fürsorge eines geliebten Menschen oder eine sklavische Zuneigung für stinkenden Tabak?
2. Arbeit Vor einiger Zeit war das Raucherzimmer ein Treffpunkt für Kollegen, ein Ort, an dem Arbeit und Tratsch besprochen werden konnten. Moderne Arbeitgeber verstehen jedoch, dass ein Raucherzimmer zu viel Arbeitszeit benötigt. Moderne Unternehmen beschränken das Rauchen von Mitarbeitern in jeder Hinsicht und bevorzugen Bewerber ohne schlechte Gewohnheiten.Dies ist eine weitere starke Motivation, mit dem Rauchen aufzuhören.
3. Gesundheit Aber den größten Schaden beim Rauchen verursachen wir Gesundheit. Nikotin vergiftet den Körper langsam und sicher. Mit jeder Zigarette, die Sie rauchen, wird Ihr Körper schwächer, altersschwach. Die Haut wird gelb und grau, ohne Atemnot kann man auch ein paar Stockwerke nicht aufstehen! Wollen Sie diese Art von Leben? Möchten Sie Ihre Kinder und Enkelkinder aufwachsen sehen? Möchten Sie im Erwachsenenalter an Impotenz leiden? Rauchen oder Rauchen ist nur Ihre Entscheidung, die den Zustand Ihres Körpers bestimmt.
4. Geld Wissen Sie, wie viel Geld Sie jedes Jahr für Zigaretten ausgeben? Wenn Sie dieses Geld in einer separaten Box speichern, können Sie für ein Jahr eine kleine Reise sparen. Sie vergiften Ihren eigenen Körper für Ihr Geld, sehr süß, nicht wahr? Sie können sich ein Ziel setzen - ein Auto zu kaufen (in Urlaub fahren), um das Geld zu sparen, das mit Zigaretten gespart wird. Keine schlechte Motivation, findest du nicht?

Was auch immer Ihre Motivation ist, Sie müssen über einen Traum nachdenken, wenn Ihre Hand nach einer Zigarette greifen will. Stellen Sie sich vor, Sie fahren ein neues Auto. Denken Sie an einen neuen Job oder eine schöne Hälfte, die Sie ohne Zigaretten geschafft haben.Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie verstehen sollten, dass das Aufhören von Nikotin eine der Voraussetzungen für ein langes und gesundes Leben ist. Immerhin hast du noch so viel Zeit!

Wie kann man die Nikotinsucht loswerden?

Sie haben sich also entschieden, mit dem Rauchen aufzuhören, aber wie machen Sie es richtig, um nicht zu brechen? Hier sind einige Tipps, wie Sie die Gewohnheit loswerden können.

1. Zuerst müssen Sie verstehen, ob Sie sofort mit dem Rauchen aufhören möchten oder dies schrittweise planen. Es ist nichts falsch daran, das Rauchen allmählich aufzugeben. Wenn eine Person längere Zeit geraucht hat, ist es sehr schwierig, die Gewohnheit an einem Tag aufzugeben. Hier kann man jedoch einen Trick in Form eines langwierigen Prozesses erwarten. Wenn Sie sich entscheiden, das Rauchen schrittweise aufzugeben, legen Sie einen klaren Zeitrahmen fest, in dem Sie sich treffen möchten. Also werde ich in einer Woche die Anzahl der Zigaretten auf drei Stück pro Tag reduzieren, in einem Monat werde ich die Gewohnheit vollständig aufgeben.
2. Entfernen Sie alles aus dem Haus, was Sie zum Rauchen motivieren kann. Werfen Sie alle Feuerzeuge, Zigarettenreste und Aschenbecher weg.
3. Einen provozierenden Faktor ausschließen. Wenn Sie Ihr Abendessen mit einer Zigarette beenden möchten, kaufen Sie stattdessen ein Dessert.Wenn Sie am Morgen Kaffee mit einer Zigarette getrunken haben, geben Sie Kaffee auf - trinken Sie Tee, um die Gewohnheit nicht zu stören.
4. Wenn Sie eine gesundheitliche Verschlechterung verspüren (dies geschieht bei einem Mangel an Nikotin), verwenden Sie Nikotinpflaster oder Medikamente, die zunächst den Mangel dieser Substanz im Körper ausgleichen.
5. Tragen Sie Samen, Nüsse oder kleine Süßigkeiten, mit denen Sie in einer nervösen Situation Ihren Mund und Ihre Hände nehmen können. Sie werden dir helfen, nicht zu zerbrechen.
6. Wenn Sie wiederholt nicht mit dem Rauchen aufhören konnten, nutzen Sie die Dienste von Spezialkliniken. Durch die Behandlung im Krankenhaus können Sie Ihre Gesundheit verbessern und dem Körper helfen, mit der Nikotinsucht fertig zu werden. Darüber hinaus finden Sie in solchen Kliniken psychologische Unterstützung in Form von Schulungen und Einzelsitzungen bei einem Psychotherapeuten.
7. Wenn die Sucht nur dazu führt, Hände, Zeit und Mund zu nehmen, können Sie eine elektronische Zigarette verwenden. Es ist der Gegenwart ähnlich, gibt psychische Befriedigung durch Einatmen und Ausatmen des Rauches, ist aber absolut gesundheitlich unbedenklich.
8. Einige rauchen nur, wenn sie Alkohol trinken.Um diesen Teufelskreis loszuwerden, versuchen Sie einige Zeit, nicht mit Freunden zu Versammlungen zu gehen und kein Bier zu trinken. Und finde die Kraft, deinen Kameraden zu sagen, dass du nicht mehr rauchst. Versuchen Sie, Ihre Freizeit mit Gesundheitsleistungen zu verbringen - machen Sie einen Spaziergang mit Kindern, melden Sie sich für das Fitnessstudio an, gehen Sie in die Natur.
9. Sie können sich mit jemandem auseinandersetzen, der in der Nähe einer großen Geldsumme steht. Wenn Sie in den nächsten Jahren mindestens einmal rauchen, müssen Sie sich abkoppeln. Manchmal wird es zu einem ernsthaften Anreiz, die Entscheidung zu unterstützen.
10. Neben dem beliebten Pflaster, das auf die Haut geklebt wird und den Körper mit kleinen Dosen Nikotin füttert, gibt es Nikotinkaugummi auf dem Markt, Nasensprays und Inhalatoren mit Nikotin. Sie werden bei Raucherentwöhnungssyndromen angewendet - Reizbarkeit, Nervosität, Unbehagen und starkes Verlangen nach Rauchen.

Nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, müssen Sie mehrere Monate lang viel Wasser trinken. Dadurch werden Giftstoffe aus dem Körper entfernt, die sich seit langem an den Lungenwänden ablagern. Giftstoffe und Schlacken treten mit Schweiß und Urin aus. Bewegen Sie sich daher mehr und trinken Sie mindestens zwei Liter reines Wasser pro Tag. Reinigen Sie die Lunge, wird das Rezept aus Haferkörnern helfen. Drei Esslöffel Vollkornprodukte müssen mit zwei Gläsern kochendem Wasser gefüllt werden und bei schwacher Hitze etwa eine halbe Stunde lang kochen. Dann den Inhalt in das Glas füllen, den Deckel schließen und 5-6 Stunden ziehen lassen. Das Ergebnis ist eine viskose Masse, die Sie jeden Morgen für ein halbes Glas jeden Monat trinken müssen. Auf diese Weise können Sie den Körper von toxischen Giften befreien und das Verlangen nach Rauchen reduzieren.

Vor einigen Jahrzehnten haben Wissenschaftler aus Großbritannien ein Experiment mit Menschen durchgeführt, die beschlossen haben, mit dem Rauchen aufzuhören. Ärzte und Psychologen halfen den Patienten in jeder Hinsicht, die Nikotinsucht zu beseitigen. So haben 65% der Menschen, die ihre Sucht aufgeben konnten, zugegeben, dass die Einstellung des Rauchens viel einfacher war als gedacht.Und wenn sie davon wussten, gaben sie die Zigaretten viel früher auf. Hier ist ein Paradoxon. Der Teufel ist nicht so schrecklich wie er gemalt wird. Nehmen Sie an einem Tag Zigaretten und geben Sie sie für Gesundheit und Langlebigkeit auf!

Video: wie man mit dem Rauchen aufhört