Wie Sie schlechte Gedanken loswerden: Rat eines Psychologen

Schlimme Gedanken entstehen plötzlich, sie schaffen es nicht immer, eine Erklärung zu finden. Ein schnell wachsendes Gefühl der Angst macht es schwierig, das Leben zu genießen. Kein Wunder, dass die chinesischen Weisen behaupten, dass negative Faktoren beseitigt werden müssen, ansonsten werden sie Sie während der gesamten Reise begleiten. Außerdem haben störende Gedanken ein unangenehmes Merkmal, sie sind materiell. Wenn dies nicht verhindert wird, können Sie für immer verzweifelt sein.

Schrittnummer 1. Verkürzen Sie die Entfernung

Du solltest nicht in sich geschlossen werden und dich von engen Freunden und der Außenwelt abhalten. Um schlechte Gedanken für immer auszulöschen, ist es notwendig, aus der Schale herauszukommen und mehr mit den Menschen zu kommunizieren. Viele Menschen, die kein Mitgefühl für Gegner haben, fangen an, sich selbst dafür zu beschuldigen, dass sie andere zu kritisch sind. Sei nicht wie sie, du solltest nicht alles mögen.Wenn Sie das Schuldgefühl nähren, trägt es jeden Tag zu den falschen Einstellungen bei. Nutzen Sie psychologische Ratschläge, um Folgen zu vermeiden. Sie tragen dazu bei, von der geschlossenen Welt in die äußere Umgebung zu wechseln.

1. Werden Sie ein guter Gesprächspartner. Kommunizieren Sie mehr mit vielseitigen Persönlichkeiten, zögern Sie nicht, Ihre eigene Meinung zu äußern. Werden Sie ein aktiver Teilnehmer des Gesprächs, hören Sie Ihrem Gegner genau zu, stellen Sie verwandte Fragen und tauschen Sie Erfahrungen aus.
2. Helfen Sie den Menschen. Mit den eigenen negativen Gedanken fertig zu werden, hilft anderen Problemen. Sei nicht egoistisch, gib den Leuten gute Ratschläge und konzentriere dich auf ihre Schwierigkeiten. Kranker Nachbar? Medikamente mitbringen, Essen vorbereiten, für den Patienten sorgen. Freundin warf einen Kerl? Unterstützen Sie sie, veranstalten Sie abendliche Versammlungen mit Pizza und einen interessanten Film. Wenn Sie sich ganz auf die Probleme anderer konzentrieren, treten negative Gedanken in den Hintergrund.
3. Fordern Sie einen Job als Freiwilliger an. Schlechte Gedanken und wiederkehrende Erfahrungen loszuwerden, hilft den Aktivitäten, die mit guten Absichten verbunden sind.Im Rahmen des Freiwilligendienstes werden Sie interessante Verbündete treffen, die Ihnen viel beibringen können.
4. Konzentriere dich auf die kleinen Dinge. Verlasse das Haus, gehe spazieren und beobachte, was in der Umgebung passiert. Ein Mann läuft dem Bus nach und hat bei der Arbeit geschlafen. Hinter ihnen sammelte sich eine Packung gurrender Tauben, die von einem kleinen Jungen mit Brot gefüttert wurden. Versuchen Sie, sich auf äußere Faktoren zu konzentrieren. Insgesamt bilden sie eine Massentherapie, die negative Emotionen unterdrückt.
5. Lebe die Gegenwart. Freunde sind schon lange ins Kino gerufen worden, und Sie stecken in Ihrer inneren Welt, wenn Sie über die Vergangenheit / Zukunft nachdenken? Hör auf damit! Kommunizieren Sie mit interessanten Menschen, nehmen Sie mit Freunden an Unterhaltungsveranstaltungen teil und knüpfen Sie nützliche Kontakte. Wenn ein Mensch mit sich alleine ist, denkt er ständig an sein eigenes Ich und tankt so das Negative. Soziale Kommunikation ist ein wesentlicher Bestandteil des Seins, ohne dass Menschen zu Ausgestoßenen werden.

Schrittnummer 2. Gewinnen Sie Vertrauen in sich

Glaube an dich selbst! Wenn negative Gedanken mit Arbeitsstörungen, finanziellen Schwierigkeiten oder Schwierigkeiten in Ihrem persönlichen Leben zusammenhängen, korrigieren Sie die Situation.Keine Notwendigkeit, sich mit einem imaginären Versagen vorzuwerfen, nachdem das schwarze Band immer weiß wird. Wenn dieser Moment kommt, biegen Sie einfach rechts ab und folgen Sie dem Lichtweg. Überlegen Sie sich in der Zwischenzeit praktische Tipps, um das Vertrauen zu gewinnen.

1. Starke Qualitäten entwickeln. Versierte Buchhaltung? Verbessern Sie Ihre Qualifikationen und finden Sie ein Unternehmen, das bereit ist, für Ihre Arbeit mehr zu zahlen. Gut kochen? Geben Sie diesem Beruf mehr Zeit als üblich. Verbessere deine Fähigkeiten.
2. Seien Sie unabhängig von den Meinungen anderer. Wenn Sie mit Freunden sprechen, können Sie die Essenz des Gesprächs nicht verstehen, da sie ständig damit beschäftigt sind, über sich selbst nachzudenken. Hast du Angst, schlampig auszusehen? Ziehen Sie die Kleidung hoch, wählen Sie die Wörter sorgfältig aus und korrigieren Sie ständig die Haare. Halt! Benimm dich natürlich. Wenn Menschen Ihre wahre Essenz nicht akzeptieren können, spucken Sie sie aus, sind diese Personen es nicht wert, Freunde genannt zu werden. Wenn Sie zu der Erkenntnis gelangen, dass es den Menschen im Allgemeinen egal ist, wie Sie aussehen oder was Sie sagen, werden die schlechten Gedanken zurücktreten. Die umgebenden Egoisten sind nur mit ihren Problemen beschäftigt.
3. Verbessere dich. Melden Sie sich für Fremdsprachenkurse an, lernen Sie die Kunst des Antlitzes, der Computermanipulation oder das Autofahren. Lesen Sie kognitive Literatur zu Soziologie, Geschichte, Recht und Psychologie. Zuversichtliche und gebildete Menschen sind weniger anfällig für schlechte Gedanken, weil sie wissen, dass sie mit allem fertig werden können.
4. Machst du Sport? Übung ist eine großartige Möglichkeit, schlechte Gedanken zu bekämpfen. Besuchen Sie mindestens viermal pro Woche ein Fitnessstudio oder einen Aerobic-Raum. Konzentrieren Sie sich während des Unterrichts nur auf Ihren Körper, konzentrieren Sie sich auf die Übungen und seien Sie nicht faul. Erstens gewinnen Sie Vertrauen, und zweitens bleibt keine Zeit zum Nachdenken.

Schrittnummer 3. Nimm schlechte Gedanken für selbstverständlich

Die meisten Leute versuchen so zu tun, als wäre nichts passiert. Dies ist jedoch die falsche Entscheidung. Wenn Sie sich vor dem Negativen verstecken, wird er Ihnen sicher auf den Fersen folgen. Ab einem gewissen Punkt kommt es zu einem Nervenzusammenbruch, der zu massiven Verlusten führt. Die Emotionen verstehen, für selbstverständlich halten und dann loslassen. Analysieren Sie sorgfältig das Thema, das Sie zum negativen Denken zwingt.

1. Nehmen Sie die Macht in die eigenen Hände. Lerne, mit Gedanken umzugehen, sie zu verändern, etwas Neues zu erfinden, das Unterbewusstsein auf eine andere Ebene zu bringen. Im menschlichen Gehirn gibt es eine Vielzahl von Manipulationsmechanismen, die uns negativ denken lassen. Versuche schlechte Gedanken durch gute zu ersetzen, übernimm die Kontrolle über den Geist. Verstehe, dass es nicht Gedanken sind, die dich beherrschen, sondern du kontrollierst sie.
2. Behalte dein Glück. Es ist wichtig zu verstehen, dass jemand sein eigenes Leben aufbaut. Wenn der Kopf mit negativen Gedanken beschäftigt ist, kann man sich nicht auf die Hauptsache konzentrieren. Ein ständiger Wirbel negativer Gefühle überschattet den Geist und lässt Sie nicht vorwärts gehen. Es gibt keinen Ausweg nur vom Sarg, in allen anderen Fällen können Sie Ihre innere Welt und Ihr Leben im Allgemeinen verändern. Befreien Sie sich von Ihrem Zwang, die Vergangenheit oder die Zukunft zu kontrollieren, seien Sie jetzt glücklich.
3. Drücken Sie Ihre Gefühle aus. Wenn schlechte Gedanken mit dem Verlust eines geliebten Menschen zusammenhängen, sind Schmerz und ständige Traurigkeit unaufhaltsam miteinander verbunden. Schließen Sie sich nicht aus Traurigkeit, akzeptieren Sie es. Schalten Sie den Computer ein und beginnen Sie nacheinander, um die Fotos der Verstorbenen durchzusehen. Denken Sie an all das Gute, das Sie überleben konnten. Traurig sein und weinen können, Emotionen rauslassen.Es ist auch nicht überflüssig, ein Tagebuch zu führen, mit dem Sie offen über alle Erfahrungen „sprechen“ können.

Psychologen-Tipps

1. Beachten Sie das Regime von Arbeit und Ruhe. Gehen Sie spätestens um 23 Uhr ins Bett und schlafen Sie gut. Kümmern Sie sich nicht um die Arbeit, lernen Sie sich zu entspannen. Falscher Tagesablauf fällt aus, inspiriert schlechte Gedanken, von denen es unmöglich ist, sie loszuwerden.
2. Hören Sie sich die Musik an. Wenn Sie mit sich alleine sind, bleiben Sie nicht still. Fügen Sie fröhliche Musik hinzu, geben Sie harten Rock, traurige Melodien und Metallic auf. Die Musiktherapie gewinnt jedes Jahr an Schwung, man muss nur verschiedene Songs hören und in die Melodie eintauchen.
3. Hol dir ein Haustier. Die Kommunikation mit Tieren belebt. Menschen, die an seelischen Schmerzen leiden, die oft beim Schwimmen mit Delfinen oder beim Reiten aufgezeichnet werden. Wenn Sie die oben genannten Möglichkeiten nicht haben, besorgen Sie sich eine Katze, einen Papagei oder einen Hund. Sie müssen gepflegt werden, Tiere empfinden negative Emotionen und helfen mit ihnen umzugehen.
4. Gib Alkohol auf. Oft versucht eine Person, schlechte Gedanken zu ersticken, indem sie große Mengen Alkohol trinkt. Das ist eine schlechte Entscheidung.Alkohol verlangsamt die Schutzfunktionen des Gehirns, unter dessen Einfluss man aufhört, angemessen zu denken. Am Morgen bedeckt die Angst Ihren Kopf und bringt einen schlechten Gesundheitszustand mit sich.

Hören Sie auf, an die Vergangenheit zu denken, leben Sie die Gegenwart, um den Weg für eine glückliche Zukunft zu ebnen. Lernen Sie, ängstliche Gedanken zu kontrollieren, öfter mit Menschen zu kommunizieren und sich zu verbessern. Erhöhen Sie das Selbstvertrauen, trainieren Sie und scheuen Sie sich nicht, Emotionen auszudrücken.

Video: wie Sie schlechte Gedanken schnell entfernen können