Wie man ständige Schuldgefühle loswird

Es gibt keine Person, die keine Fehler machen würde, und Sie sind keine Ausnahme. Lohnt es sich ständig darüber nachzudenken, was bereits geschehen ist und in der Vergangenheit bleibt? Ein Streit oder ungerechtfertigte Erwartungen sind ein Teil des Lebens, die Hauptsache besteht darin, zu versuchen, Wiederholungen zu vermeiden. Fehler sind eine gute Gelegenheit, um sich zu kultivieren. Aber sich schuldig zu fühlen und sich selbst zu fühlen, ist überhaupt nicht das Gleiche. Es kommt vor, dass sich eine Person vergeblich selbst beschuldigt.

Was ist schuld

Dies ist vor allem die Unzufriedenheit mit sich selbst und seiner Tat, eine subjektive Reaktion auf die Verletzung allgemein anerkannter Werte. Psychologen zufolge wird das Schuldgefühl aus mehreren Verflechtungen emotionaler Erfahrungen gebildet, vor allem aber "Gewissensbisse". Schuld ist im Wesentlichen die Angst, bestraft zu werden.

Ursachen der Schuld

Erinnern Sie sich, wie Ihre Eltern Sie zu Ihrem Gewissen gerufen haben, als Sie nichts unternahmen? Schuldzuweisungen sind eines der Werkzeuge für die Kindererziehung, wenige Menschen kommen ohne sie aus. Eine Art Manipulation des Kindes, damit es versteht, was gut und schlecht ist. Zum Beispiel, der Sohn riss Jeans und sprang über den Zaun - das bedeutet, dass die Familie etwas sparen muss, um sich neue zu kaufen. Oder die Tochter hat sich im Unterricht schlecht benommen, jetzt müssen sich die Eltern gegenüber dem Direktor rechtfertigen und vor Scham erröten. All dies sammelt sich allmählich im Laufe des Lebens und kann zur Ursache ungerechtfertigter Selbstbeschuldigung werden Es gibt auch eine Option, wenn das Baby von Schuldgefühlen bewacht wird, so dass es nicht mehr geschimpft wird. Wenn er anfängt, sich Sorgen zu machen, wissen die Eltern oder Lehrer, dass das Kind sich seines Verhaltens bewusst ist.

Es gibt die entgegengesetzte Art der Ausbildung. Zum Beispiel wird das Baby aus irgendeinem Grund und ohne Grund ständig gelobt. Wenn Eltern ihr Kind für das intelligenteste, schönste, netteste usw. halten. Sie sehen ihn in Zukunft als hervorragenden Arzt, Anwalt oder Sänger. Dann vergeht die Zeit und die Eltern sehen, dass ihr Sohn oder ihre Tochter die Erwartungen nicht erfüllt haben. Es stellt sich heraus, dass sie ein ganz normales Kind hatten.Mit dem Erwachsenwerden erkennt ein Mensch, dass er seine elterlichen Hoffnungen im Leben nicht verwirklicht hat, daher entwickelt sich allmählich Frustration in ihm.

Gesellschaft, Religion, Eltern - im Laufe des Lebens legen Sie die Regeln für ein bestimmtes Verhalten fest. Ein Erwachsener, der ein kleines Vergehen begangen und gegen das Verbot verstoßen hat, kann in der Folge lange Zeit ein Gefühl der Schande und Schuldgefühle haben.

Darüber hinaus ist das Schuldgefühl für eine bestimmte Person spezifisch. Wenn eine Person Angst, Angst und Unsicherheit unterworfen ist, dann machen Sie sich und für alles hier und dort natürlich die Schuld. Es scheint ihm, wenn sie ihn nicht so ansehen, haben sie grob geantwortet oder ihn ignoriert, dann gibt es niemanden, der schuld ist, außer sich selbst. Es gibt auch Personen, die ihre Fehler niemals zugeben, so dass es für sie einfacher ist, die andere Person für alles verantwortlich zu machen. Und hier werden inspirierte und sensible Menschen leicht in eine solche Falle geraten.

Was verursacht Schuld?

"Gewissensbisse" können zu Unsicherheit führen, Apathie und schließlich in einen depressiven Zustand. In der Gesellschaft wird eine solche Person hauptsächlich für persönliche Zwecke verwendet, da sie so einfach zu handhaben ist.Wenn Sie beispielsweise bei der Arbeit eine Arbeit für jemanden erledigen müssen, ist es schwierig, dies abzulehnen, da plötzlich eine Meinungsverschiedenheit dazu beiträgt, einen Kollegen zu beleidigen. Anstatt Ihren freien Tag zu verbringen, sitzen Sie in einem Büro und machen das Projekt eines anderen. Oder Sie sind bereit, ein geschmackloses Gericht zu essen, nur um die Schwiegermutter nicht zu stören. Aber Menschen, die Ihr Opfer einsetzen, schätzen es selten wirklich.

Fühlen sich runter SchlaflosigkeitNeurose AngstLeere, Depression - all dies ist eine unvollständige Liste dessen, was in ein nicht vorübergehendes Schuldgefühl umgewandelt werden kann.

Wie wirkt sich Schuld auf eine Person aus?

Um nicht unter der "Stimme" des Gewissens zu leiden, bestraft sich eine Person. Ein Kind, das mit einem ständigen Schamgefühl beschimpft wird, verletzt sich absichtlich - schlägt Blutergüsse und Brüche zu. So zeigt er seinen Eltern, dass er für seine Schuld bestraft wurde.

Erwachsene verschreiben ein Programm, um sich auf psychologischer Ebene zu bestrafen. Installation im Kopf, erlauben Sie einer Person nicht, glücklich zu sein, weil sie es seiner Meinung nach nicht verdient hat. Sie werden jedes Jahr gestärkt und machen es schwierig, das Leben in vollen Zügen zu leben. Hier sind einige solcher Programme:

• „Freunde werden immer erfolgreicher sein als ich, da ich in meinem Leben kein Glück habe“;
• "Mein Konto ist Einsamkeit";
• "Da ich nicht geplant habe, passiert nichts."

Kennen Sie solche Aussagen und Gedanken? Das alles ist Folter. Ein Mensch lässt sich einfach nicht glücklich sein und in Harmonie mit sich leben. Und wenn ihm etwas wirklich Gutes passiert, legt er keinerlei Wert darauf. Seiner Meinung nach sollte man sich sowieso nicht daran gewöhnen, bald wird alles schlecht.

Für eine Person, die sich ständig schuldig fühlt, ist es leichter zu übersehen und auf Bestrafung zu warten. Er ist wie ein Verbrecher, der mit Handschellen gefesselt ist, und Gedanken sind ein Polizist. Ein Mensch drängt sich bewusst in einen Käfig und glaubt, dass er das Beste nicht verdient.

Gib dir vielleicht genug Schuld für alles? Es ist an der Zeit, Ihr Leben vollständig zu betrachten, die Fesseln abzulegen, aufhören zu denken und für die Fehler anderer verantwortlich zu sein.

Wie man ständige Schuldgefühle loswird

Bestimmen Sie zuerst die Quelle, aus der dieses Gefühl entstanden ist. Schau dir die Leute an, mit denen du kommunizierst. Vielleicht wird Ihnen Ihre Eltern, Ihr Ehemann oder Ihre Freunde Schande auferlegen. Oder Ihr Chef manipuliert Sie.Wenn das Schamgefühl nicht von Ihnen selbst, sondern von der Umwelt auferlegt wird, müssen Sie alle Kontakte mit diesen Menschen abbrechen, um den psychischen Druck zu beseitigen. Natürlich ist es unmöglich, sich von Ureinwohnern zu lösen, deshalb müssen Sie den Willen zur Faust nehmen und für Ihre Persönlichkeit kämpfen.

Sie haben also eine Quelle negativer Gedanken entdeckt. Weiterhin ist es notwendig zu verstehen und herauszufinden, ob es Gründe für solche Anschuldigungen gibt. Wenn Ihre Schuld nicht wirklich existiert und dies nur leere Anschuldigungen sind, dann entspannen Sie sich. Denken Sie daran, es ist unmöglich, allen zu gefallen, jeder hat seine eigene Vision und Wahrnehmung der Welt. Machen Sie sich nicht jedes Mal die Schuld, wenn Ihr Verhalten eine negative Reaktion von einer anderen Person verursacht hat. Erinnern Sie sich, als Sie etwas in einer Person nicht mochten, war das der Grund für seine Schuld vor Ihnen?

Nimm es leichter - mochte es nicht, geh weg. Haben Sie keine Angst, sich mit einem Mann zu streiten, nur weil Sie seine Erwartungen nicht erfüllt haben. Wenn Sie ihm lieb sind, wird er bei Ihnen bleiben. Schließlich werfen Sie einen geliebten Menschen oder Freund nicht sofort wegen seiner Fehler. Versetzen Sie sich an die Stelle eines anderen, und Sie werden verstehen, dass an Ihrem Verhalten nichts Falsches ist.Zuallererst müssen Sie sich selbst einschätzen und nicht den Meinungen anderer Menschen nachjagen.

Wer alles andere beschuldigt, kann seine eigenen Fehler nicht erkennen. Keine Notwendigkeit, über diese Leute weiterzugehen. Es ist ihr Problem, dass sie sich selbst nicht als kritisch wahrnehmen können. Tatsächlich verstehen sie unbewusst ihre Schuld, aber es ist leichter für sie, andere zu beschuldigen, als sie zuzugeben. Wisse einfach, dass es solche Menschen gibt und nimm ihre Anschuldigungen nicht ernst.

Wenn Sie sich immer noch schämen müssen, legen Sie Ihre negativen Gedanken auf ein Blatt Papier. Analysieren Sie die Situation sorgfältig, malen Sie alles im Detail und zerreißen Sie es oder brennen Sie es ab. Lass alles zurück, nimm nichts zurück. Ein Gespräch mit Ihren Lieben oder mit wem Sie sich schämen, kann Ihnen helfen, die Situation leichter zu bewältigen. Halte dich nicht fest, rede darüber, gib deine Schuld laut zu. Es kann sich herausstellen, dass eine Person Ihnen schon lange vergeben hat, jetzt müssen Sie es vergessen. Und ziehen Sie immer Rückschlüsse auf Handlungen, um Ihre Fehler nicht mehr zu wiederholen.

Wenn das Schuldgefühl nicht nachlässt, machen Sie ihn zu Ihrem Verbündeten und werden Sie verantwortungsbewusster. Steigen Sie auf eine Karriereleiter, beneiden Sie eine Familie, laden Sie viele Gäste ins Haus ein, seien Sie immer in Gesellschaft von Menschen, die Sie und Ihre Mängel lieben.Zieh dich immer schön an, geh mehr raus, hol dir ein interessantes Hobby.

Jeder Mensch hatte Unrecht, ohne das es unmöglich ist zu leben. Natürlich rechtfertigt dies nicht einige Aktionen, die durch böswillige Absichten begangen wurden. Aber wenn Sie etwas Schlimmes getan haben, machen Sie einen Fehler - bereuen Sie und entschuldigen Sie sich. Und wenn Ihnen alle Todsünden ohne Grund angeklagt werden, dann sagen Sie sich und anderen: "Es gibt keine idealen Menschen", lächeln und gehen Sie mit erhobenem Kopf.

Video: wie man sich nicht schuldig fühlen kann