Wie Sie Hitzewallungen in den Wechseljahren beseitigen

Gezeiten - Boten der Wechseljahre. Sie signalisieren, dass die Eierstockfunktion abnimmt und der Östrogenspiegel abnimmt. Der Körper versucht, den Mangel an Hormonen auszugleichen, wodurch der Hypothalamus gezwungen ist, aktiver zu arbeiten. In der für die Thermoregulation verantwortlichen Drüse treten aufgrund des Östrogenmangels und des erhöhten Stress Fehlfunktionen auf, die zu Hitzewallungen führen. Sie können das Problem bewältigen, wenn Sie eine Diät befolgen und Ihre Gesundheit überwachen.

Richtige Ernährung

Eine Frau, die an Kopfschmerzen, Herzklopfen und Hyperhidrose leidet, sollte ihr Menü überdenken. Gezeiten entstehen durch die Ausdehnung großer Venen und Arterien. In den Wechseljahren müssen Sie die Blutgefäße stärken und deren Elastizität durch Produkte erhöhen, die reich an Magnesium und Ascorbinsäure sind.

Nützliche Substanzen erhalten kann man, wenn man in die Diät eintritt:

• Zitrusfrüchte;
• dogrose Abkochung;
• Kleie;
• Salatblätter;
• Kiwi;
• Kürbis;
• Meerkohl

Omega-3 und Omega-6 wirken sich positiv auf die Funktion der Eierstöcke aus. Sie kommen in Salzwasserfischen, Sonnenblumenkernen, Leinöl und Nüssen vor. Die Häufigkeit der Gezeiten reduziert Cashewnüsse, Mandeln, Lachs, Lachs und Haselnüsse.

Östrogene sind auch für den Stoffwechsel verantwortlich. Während der Menopause, wenn die Konzentration der Hormone abnimmt, verlangsamt sich der Stoffwechsel. Im weiblichen Körper wird überschüssige Flüssigkeit zurückgehalten, die Thermoregulation wird gestört und es tritt eine Hyperhidrose auf. Ballaststoffreiche Lebensmittel stellen den Stoffwechsel wieder her und entfernen überschüssiges Wasser. Ballaststoffe in Getreide, frischem und gedünstetem Gemüse.

Die Ernährung sollte reich an Vitaminen B sein. Die Bestandteile sind für das Funktionieren des Nervensystems verantwortlich, schützen vor Schwindel und Reizbarkeit, entfernen Schlaflosigkeit und nächtliche Spülungen.Der Körper erhält Vitamine aus Kleie- und Roggenbrot, Avocado, Eigelb, Sonnenblumen- und Kürbiskernen, Pinienkernen und Pistazien.

Frauen wird geraten, viele Grüns zu verwenden:

• Dill;
• Petersilie;
• Basilikum;
• Zwiebelfedern;
• Salatblätter.

In frischen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es viele Vitamine, die das Immunsystem stärken und die Elastizität der Blutgefäße erhöhen.

Frauen mit übergewichtigen Hitzewallungen sind stärker und häufiger. Um Schwitzen und Tachykardien durch hormonelle Ungleichgewichte zu beseitigen, müssen Sie die Fettschicht an den Seiten und Oberschenkeln reduzieren.

Das Gewicht wird normalisiert und die Konzentration des Cholesterins im Blut nimmt ab, wenn er aus der Diät genommen wird:

1. Salz Das Gewürzen verlangsamt Stoffwechselprozesse, weshalb Wasser nicht aus den Weichteilen entfernt wird. Es gibt Schwellungen und Hyperhidrose. Bis zu 5 g Salz können pro Tag gegessen werden. Marinaden sind verboten.
2. Geräucherte Produkte, Fertiggerichte und Wurstwaren. Diese Nahrung versorgt den Körper mit nicht verdautem Fett und setzt sich an den Wänden der Blutgefäße ab. Die Blutzirkulation verschlechtert sich, es gibt Probleme mit Druck und Hitzewallungen.
3. Süßigkeiten Kuchen und Schokolade - Quellen für schnelle Kohlenhydrate, die sich an den Oberschenkeln und am Bauch in Fett verwandeln.Der in Desserts enthaltene Zucker bewirkt, dass die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin produziert. Das hormonelle Ungleichgewicht nimmt zu, der Stoffwechsel verlangsamt sich. Hitzewallungen erscheinen mit allen damit verbundenen Symptomen.

Frauen sind kontraindizierte Ernährung und Hunger, was die Stoffwechselprozesse verlangsamt. Das Essen ist in 4–5 kleine Portionen unterteilt, so dass der Magen ständig damit beschäftigt ist, Nahrung zu verdauen.

In den Wechseljahren können Sie keinen Kaffee, dunkle Schokolade und starken Tee trinken. Produkte - Koffeinquellen, die den Herzschlag und den Blutdruck erhöhen. Die Gefäße verengen sich, die Durchblutung ist gestört und die Flut beginnt.

Würzige Gewürze wie Senf oder Paprika senken den Wärmeaustausch und stören die Funktion des Herzens, sodass sie von der Ernährung ausgeschlossen sind. Verwenden Sie keinen Ingwer, Knoblauch und Zwiebeln.

Das Wohlbefinden einer Frau wird sich verbessern, wenn sie Folgendes beinhaltet:

• Sojapaste und Milch;
• Miso und Tofu;
• Kürbis und Auberginen;
• Rüben, Pflaumen und Papayas;
• Linsen und Erbsen;
• rote Bohnen und Oliven;
• fermentierte Milchgetränke und Hüttenkäse.

Produkte enthalten Phytoöstrogene. Pflanzenstoffe normalisieren Hormone und reduzieren Hitzewallungen.Frauen sind nützliche Haselnüsse, natürlicher Honig mit Äpfeln und Bier. Gerichte mit Phytoöstrogenen sind nützlich, jedoch in geringen Mengen.

Soja ist bei onkologischen Patienten kontraindiziert. Es enthält viel Östrogen und mit einem Überschuss dieser Hormone steigt das Risiko für Endometriose und Zysten, Brustkrebs-Krebs und Gebärmutterkrebs.

Volksrezepte aus den Gezeiten

Kräuter helfen, Hitze- und Hyperhidrose-Anfälle zu stoppen. Pflanzen beseitigen Kopfschmerzen und normalisieren den Blutdruck, beruhigen das Nervensystem und lindern die Reizbarkeit. Natürliche Heilmittel haben ein Minimum an Nebenwirkungen, wirken aber langsamer als Hormonpräparate. Brühen und Tinkturen sollten zwischen 2 und 4 Monaten eingenommen werden, um sich besser zu fühlen, und die Symptome der Wechseljahre verschwinden.

Sie können ein Getränk für Bluthochdruck und Hitzewallungen aus Meerrettich zubereiten:

1. Die Wurzel der Pflanze hacken. Gleichmäßig mit kaltem Wasser verbinden.
2. Bestehen Sie 8 Stunden. Abseihen, den Kuchen drücken.
3. Ein Glas Meerrettichsaft, gemischt mit der gleichen Menge Karotte und Zitrone.
4. Füllen Sie 200 ml Lindenhonig nach.

Nehmen Sie pro Tag 6 Löffel des Mittels. In 3-4 Dosen aufteilen und vor den Mahlzeiten die Mischung trinken. Warten Sie 40 Minuten und essen Sie dann zu Mittag oder zu Abend.

Frauen mit erhöhtem Cholesterinspiegel wird empfohlen, sich aus Weißdorn abzukochen. Die Pflanze reinigt die Blutgefäße, erhöht ihre Elastizität und hilft bei Druckproblemen.

Menschen mit einer gesunden Leber sollten eine Geistertinktur zubereiten. Getrocknete Beeren mit Weißdornblättern mischen, hacken. Gießen Sie 200 g pflanzliche Rohstoffe mit 400 ml Alkohol. Geeignete Wodka oder Alkohol. Entfernen Sie den Behälter mit Tinktur unter dem Bett oder stellen Sie ihn auf den Balkon. Die Hauptsache ist, dass das Werkstück kein Sonnenlicht bekommt. Entfernen Sie sich in 2 Wochen. Trinken Sie 30 Tropfen Weißdorn-Tinktur nach einem herzhaften Mittag- und Abendessen.

Frauen mit Leberproblemen sollten ein alkoholfreies Getränk aus einer Pflanze probieren. 200 ml Wasser erhitzen. Gießen Sie 20 g Weißdornfrucht oder Blätter in eine Thermoskanne. Fügen Sie eine Tasse kochendes Wasser hinzu, verschließen Sie den Behälter und lassen Sie das Getränk 40 Minuten ziehen. Bestehen Sie dreimal täglich. Trinken Sie 100 ml Naturheilmittel.

Verlangsamung der Alterung der Eierstöcke hilft Klee. Die Pflanze enthält pflanzliche Östrogene, die weibliche Hormone ersetzen und Hitzewallungen entfernen. 2 Esslöffel getrockneter Klee in einen Topf geben und eine Tasse heißes Wasser hinzufügen.Für 5-10 Minuten auf langsames Feuer stellen, entfernen. Beharren Sie das Werkstück für 6-7 Stunden unter dem Deckel. Trinken Sie zweimal täglich 50 ml gefiltertes Getränk.

Symptome von Gezeiten, die mit einer Kräutermischung gereinigt wurden:

• Gänseblümchen;
• Brombeerblätter;
• Thymian

Nehmen Sie eine Prise getrocknete Pflanzen, rühren Sie sich um und gießen Sie eine Tasse kochendes Wasser ein. Trinken Sie darauf, 40-60 Minuten. Trinken Sie 400 ml Kräutermedizin pro Tag. Pflanzen normalisieren die Durchblutung, helfen bei Schlaflosigkeit und Nervosität.

Die Gezeiten verschwinden, wenn sie zu gleichen Teilen gemischt werden:

• Anisfrüchte;
• Ringelblumenblüten;
• Süßholzwurzel;
• Veilchenblätter.

Brühen Sie täglich einen Löffel mit heißem Wasser. Warten Sie 30 Minuten und trinken Sie in kleinen Schlucken. Das Medikament wird 50 Minuten nach einer Mahlzeit verwendet.

Bei Hyperhidrose, die durch Östrogenmangel entstanden ist, wird empfohlen, 2 Esslöffel frisch gepressten Saft aus Salbei zu nehmen. Tee aus einer getrockneten Pflanze entfernt Hitzewallungen und stärkt das Nervensystem. Für 2 Tassen kochendes Wasser nehmen Sie einen Esslöffel zerquetschte Blätter. 5 Minuten kochen, statt Kaffee oder schwarzen Tee trinken. Dem Getränk kann Honig hinzugefügt werden.

Sport und Stress

Reduzieren Sie die Häufigkeit von Hitzewallungen. Der Wechsel von heißem und kaltem Wasser erhöht die Elastizität der Blutgefäße, verbessert die Funktion der Schweißdrüsen und wirkt sich positiv auf die Durchblutung aus.

Depressive Stimmung und Hitzewallungen werden mit körperlicher Anstrengung behandelt. Ein geschwächter Körper kann nicht überfordert werden, daher sind intensive Belastungen kontraindiziert. In der prämenopausalen Phase sind Tanzen, Yoga, Joggen am Morgen und Fitness hilfreich. Leichte körperliche Übungen mildern das Immunsystem, normalisieren den Druck und die Arbeit des Herzens.

Auslösen der Flut kann belastende Situation. Der Herzschlag aufgrund der Erregung beschleunigt sich, der Druck steigt und es gibt ein Gefühl von Wärme in der Brust und im Gesicht. Frauen wird geraten, sich mehr auszuruhen und sich weniger Sorgen zu machen. Nach einem anstrengenden Arbeitstag ist es hilfreich, sich in ein warmes Bad zu legen oder zu meditieren.

Acht Stunden Schlaf - eines der besten Mittel gegen Hitzewallungen. Volle Ruhe beseitigt die Reizbarkeit, stellt das Nervensystem wieder her. Das Schlafzimmer sollte kühl sein, damit die Frau nicht mitten in der Nacht von einem weiteren Anfall von Hitze aufspringt. Es ist ratsam, leichte Baumwollpyjamas zu tragen und einen Ersatz neben das Bett zu legen.Wenn eine Frau aufgrund von übermäßigem Schwitzen aufwacht, kann sie sich schnell umziehen und weiter ruhen.

Angriffe bei der Arbeit

Sie können nicht lange in kleinen unbelüfteten Räumen oder stickigen Kleinbussen sein. Sie müssen die Fenster öffnen, die Klimaanlage oder einen Ventilator einschalten und einen Luftbefeuchter verwenden.

Synthetische Kostüme, die die Wärmeregulierung des Körpers verletzen, werden durch natürliche Baumwolle oder Leinen ersetzt. Tragen Sie nicht zu enge oder unbequeme Unterwäsche, die Blutgefäße drückt und Hitzewallungen hervorruft. Es wird empfohlen, Turnschuhe oder Ballerinas zu tragen. Schuhe mit hohen Absätzen - dies ist eine zusätzliche Belastung für geschwächte Gefäße.

Aromatherapie

In den Wechseljahren wird empfohlen, sich mit ätherischen Ölen anzufreunden.Sie entfernen Hitzewallungen, normalisieren Hormone und verbessern das Wohlbefinden. Zusatzstoffe zu Bädern und aromatischen Lampen. Wird für kalte Inhalation verwendet. Bei häufigen Gezeiten hilft ätherisches Öl:

• orange;
• Oregano;
• Zitronenmelisse;
• Schafgarbe;
• Patchouli;
• Ylang-Ylang;
• Sandelholz;
• Bergamotte

Gezeiten dauern von einigen Monaten bis zu 2–5 Jahren. Unangenehme Symptome können durch Sport, Diät und Kräuterabbrüche gestoppt werden. Wenn Aromatherapie und Volksrezepte nicht geholfen haben, sollte eine Frau einen Frauenarzt aufsuchen und eine Hormonersatztherapie wählen.

Video: Umgang mit den Gezeiten in den Wechseljahren