Wie kann man die Angewohnheit loswerden, mit den Fingern zu knirschen?

In Ihrer Umgebung gibt es sicherlich mindestens einen Fan von Fingern: ein Familienmitglied, ein Kollege, ein Bekannter. Oder vielleicht lieben Sie selbst diesen Beruf? Schließlich ist es üblich, sich die Finger zu quetschen: Auf diese Weise versuchen die Menschen, sich zu beruhigen, sich schneller an einen neuen Ort oder an Fremde anzupassen. Diese Gewohnheit ist jedoch nicht so harmlos wie gedacht. Dies kann nicht nur negative Emotionen bei anderen verursachen (manche Leute drücken die Gelenke sehr nervig), sondern schädigt auch die eigene Gesundheit. Daher ist es notwendig, es loszuwerden, und je früher desto besser.

Physiologie Crunch

In den meisten Fällen behaupten die Besitzer dieser Angewohnheit, dass das Knirschen der Finger ihnen hilft, sich in einer ungewöhnlichen Situation sicherer und entspannter zu fühlen. Dieser Prozess hilft ihnen auch, sich zu beruhigen und ihre Emotionen in Ordnung zu bringen.

Einige glauben an den Mythos, dass das Knirschen der Finger dazu beiträgt, die eigenen Gelenke zu stärken, weilist eine Art Training für sie. Natürlich ist diese Meinung falsch und das genaue Gegenteil der Realität. Die Angewohnheit, die Finger zu "kneten", stärkt die Gelenke in keiner Weise: im Gegenteil, sie führt zu einer allmählichen Abnutzung.

Was passiert mit unseren Fingern und Gelenken, wenn wir sie knirschen? Wenn wir die Knochen auseinander ziehen, provozieren wir einen Druckabfall in der Gelenkflüssigkeit, die in das Gelenk eindringt. Es besteht aus Kohlendioxid und etwas Stickstoff. Durch das Eindringen in das Gelenk werden aus dem Gas Blasen, die zu platzen beginnen: Diese Klatschen hören wir, wenn wir mit den Fingern zu knacken beginnen.

Die Auswirkungen von Crunch

Längerer Kontakt mit den Gelenken kann zu einer Reihe von unangenehmen schmerzhaften Zuständen führen:

• Schwellung der Hände oder des Gelenkbereichs;
• Schmerzen auch in Ruhe;
• Nerven klemmen;
• das Auftreten eines Hygroms;
• schwache Hände, die frühere Kraft verlieren;
• Verstauchungen, Subluxationen und vieles mehr.

Kann die Angewohnheit, Finger zu schnappen, um Arthritis zu verursachen, kann definitiv nicht gesagt werden.Einige Experten äußern eine hohe Wahrscheinlichkeit einer solchen Entwicklung von Ereignissen, während andere ihre Möglichkeit bestreiten. Sie sind sich jedoch alle einig: Die Menschen, die eine genetische Veranlagung für Gelenkerkrankungen (einschließlich Arthritis) haben, neigen kaum dazu, sich die Finger mit den Fingern zu quetschen.

Wie man das Knirschen der Finger aufhält

Jede Gewohnheit ist dadurch gekennzeichnet, dass ihre Umsetzung zum Automatismus gebracht wird. Deshalb müssen Sie zuerst das Problem erkennen und Ihr Bewusstsein ständig „auf“ halten. Meistens merken wir nicht, dass wir angefangen haben, unsere Gelenke zu klicken, bis jemand unsere Aufmerksamkeit darauf richtet. Aus diesem Grund benötigen Sie eine ständige Konzentration und Kontrolle über Ihre eigenen Hände. Jedes Mal, wenn Sie sich an die Tatsache gewöhnt haben, dass Sie angefangen haben, Ihre Finger zu "kneten", beenden Sie diese Aktion mit Willensanstrengung.

Bitten Sie um Hilfe Familienmitglieder, Freunde und Kollegen: Lassen Sie sie jedes Mal, wenn Sie kaum anfangen, Ihre Finger zu drücken, Kommentare zu Ihnen abgeben.

Analysieren Sie, wann die Gewohnheit Sie beschäftigt. Sicherlich sind dies belastende, emotional gesättigte Situationen, weilFinger knirschen ist in den meisten Fällen eine Angewohnheit nervöser Natur. Um es leichter zu überwinden, finden Sie andere Wege, um mit Stress fertig zu werden: Zeichnen, Rätseln aufheben, Basteln, Schnitzen oder Ausbrennen. Sporttraining wirkt sich positiv aus: Sie helfen nicht nur bei Stress, sondern erhöhen auch das Selbstbewusstsein.

Wenn Sie sich in der Reihenfolge unterscheiden, können Sie alle Fälle aufzeichnen, wenn Sie anfangen, Ihre Finger zu drücken: Schreiben Sie sie in ein Notizbuch oder beispielsweise in ein Mobiltelefon. Wenn Sie ein solches Tagebuch für mindestens eine Woche führen, können Sie bestimmte Verhaltensmuster identifizieren und es ist viel einfacher, mit einer schlechten Angewohnheit fertig zu werden.

Helfen Sie sich selbst, indem Sie Ihre Hände auf irgendeine Weise halten, wenn Sie Lust haben, Ihre Gelenke zu knirschen: Massieren Sie Ihre Finger, drücken Sie einen Handexpander zusammen, drehen Sie kleine Kugeln oder Würfel in Ihren Händen. Lernen Sie, die Finger einer Hand mit einer Münze oder einem Bleistift zu drehen - diese Fertigkeit wird dazu beitragen, von den Gedanken des Crunchs abzulenken und Aufregung von anderen zu verursachen.

Versuchen Sie, Lebensmittel, die Phosphor und Kalzium enthalten, in Ihre Ernährung aufzunehmen: Fisch, Hüttenkäse, Nüsse, Hülsenfrüchte.Dies hilft, die Gelenke zu stärken und zu reparieren.

Eine Person ist zu viel fähig, einschließlich der Überwindung ihrer Süchte. Die Hauptsache ist, dich nicht zu beeilen, denn je älter du bist, desto mehr Zeit wird es brauchen, um sie loszuwerden.

Video: Knuckles Crunch Hurt?