Wie kann man die Zuckersucht loswerden?

Die Zuckersucht ist neben Alkohol, Drogen und Tabak eine der am schnellsten verbreiteten Krankheiten, die manchmal nicht nur die Gesundheit, sondern auch das menschliche Leben bedrohen. Ein auf den ersten Blick harmlos erscheinender Zucker und Produkte, die ihn in einer übermäßigen Menge enthalten, veranlassen eine Person, immer größere Dosen dieser Chemikalie zu sich zu nehmen, was eine anhaltende psychische Abhängigkeit verursacht. Es ist psychologisch, physiologisch, die Notwendigkeit, übermäßige Dosen von Zucker zu verwenden, ist irrelevant. Es gibt aber eine Lösung! Es ist viel einfacher, die Zuckersucht loszuwerden als beispielsweise Tabak oder Alkohol.

Zucker schaden

Der physiologische Bedarf an Zucker ist nicht so groß. Die für ein normales menschliches Leben notwendige Menge an Kohlenhydraten, die Glukose im Zucker enthalten, kommt mit normaler Nahrung zu uns.

Das Bedürfnis nach Süßem entsteht vor dem Hintergrund eines Mangels im Serotonin-Körper, der manchmal auch als "Glückshormon" oder "Hormon der Lust" bezeichnet wird. Es wird mit einer Person in Verbindung gebracht, die positive Emotionen erhält, z. B. mit Erfolg am Arbeitsplatz, einem erfüllten sexuellen Verlangen, nach gewalttätigen Emotionen, nachdem sie ein Lieblingsteam gewonnen oder ein gutes Konzert gehört haben usw. Es ist jedoch nicht möglich, ständig positive Emotionen zu erleben, so dass eine Person nach einer Weile das Bedürfnis nach einer neuen Portion chemischer Stimulanzien für das Wohlbefinden spürt.

Die einfachsten von ihnen sind Zucker, Alkohol und Drogen. Es ist nicht umsonst, dass die Zuckersucht dem Alkoholismus und der Drogensucht gleichkommt. Dies sind Phänomene derselben Ordnung, die dieselbe Natur haben und behandelt werden müssen. Die Sucht nach Zucker loszuwerden ist viel einfacher als nach Alkohol, Drogen und Tabak.

Ein übermäßiger Konsum von Zucker ist in erster Linie mit einer Verletzung des natürlichen Stoffwechsels, der Entwicklung schwerer Krankheiten, - Diabetes, verbunden. Nun wächst die Zahl der Diabetiker im Galopp nicht nur in Russland und in den GUS-Staaten.Dieses Phänomen ist typisch für alle modernen Industrieländer.

Eine weitere Gefahr der Überernährung von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt besteht in der Entwicklung von Fettleibigkeit und Bulimie. Die medizinische Praxis zeigt, dass fast alle Menschen, die an Übergewicht leiden, Zucker und seine Substitute in großen Mengen verwenden. Die meisten von ihnen können die elementare Reduktion von Kohlenhydraten in der Ernährung unterstützen.

Wie kann man die Zuckersucht loswerden?

Die Antwort auf die Banalität ist einfach und offensichtlich: verzichten Sie auf Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel. Beachten Sie diese oder jene spezielle Diät, die absolut nicht notwendig ist. Denken Sie daran, wie unersetzlich ein anderer Kuchen oder ein süßes Brötchen ist, bevor Sie Süße essen. Es ist absolut unmöglich, Zucker abzulehnen, und es ist nicht notwendig. Es reicht aus, Produkte zu verwenden, in denen Zucker in minimalen Mengen enthalten ist, z. B. frisches Gemüse und Obst, Trockenfrüchte. In natürlichem Honig ist reine Glukose trotz ihres süßen Geschmacks in reiner Form viel niedriger als in einem süßen Brötchen oder Kuchen. Ein weiterer guter Ausweg sind Trockenfrüchte.Sie haben alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe, sie haben einen vollen Nährwert, führen jedoch nicht zu Fettleibigkeit und der Entwicklung einer Zuckerabhängigkeit.

Cannabis ist nicht weniger gefährlich. Bei der Konservierung wird der Zusammensetzung notwendigerweise Zucker zugesetzt, der möglicherweise nicht einmal nach Geschmack zu spüren ist, jedoch in jeder Konservendose in großen Mengen vorhanden ist. Dies gilt nicht nur für süße Früchte, sondern sogar für Fisch oder Dosenfleisch.

Unabhängig davon sind süße kohlensäurehaltige Getränke zu erwähnen, die so fest in unserer täglichen Ernährung enthalten sind, dass viele, insbesondere die jüngere Generation, nicht mehr wissen, wie sie ohne sie auskommen. Eine gewöhnliche Cola-Flasche enthält 18 raffinierten Zucker. Wenn jemand eingeladen wird, fast ein Drittel einer Packung raffinierten Zuckers in einer Sitzung zu essen, wird die Mehrheit von einem solchen Angebot entsetzt sein. Aber fast niemand wird sich weigern, bei heißem Wetter eine kalte Colaflasche zu trinken. Gleichzeitig stillen kohlensäurehaltige Getränke den Durst nicht, sondern erzeugen nur eine solche Illusion. Für die Entsorgung von Zucker ist eine große Flüssigkeitsmenge erforderlich, und eine Person kauft eine neue Colaflasche, für die eine andere, mehr und mehr erforderlich ist.Ein Teufelskreis bildet sich: Um den Durst zu stillen, kauft ein Mensch ein süßes kohlensäurehaltiges Getränk, das an sich Durst verursacht.

Wenn Sie es nicht schaffen, die Zuckerabhängigkeit selbst zu beseitigen, kann ein Psychotherapeut zur Hilfe kommen. Die Behandlung dieser Art von Sucht (abhängiges unangemessenes Verhalten) sollte als Behandlung von Alkoholismus oder Drogensucht behandelt werden - ein Komplex. Der Körper braucht keinen Zucker in solchen Mengen. Abhängigkeit ist nicht physiologisch, sondern psychologisch, und für ihre Behandlung ist ein psychotherapeutischer Ansatz erforderlich.

Was soll Zucker ersetzen?

Es ist nicht schwierig, einen kompletten Ersatz für ein süßes Brötchen oder eine Flasche Soda zu finden. Der vernünftigste Ausweg ist, den einfachen Regeln für die Gestaltung Ihrer Ernährung zu folgen. Die Mahlzeiten sollten vollständig und ausgewogen sein, aber süße Speisen in einer minimalen Menge enthalten. Der Körper erhält die erforderliche Menge an Kohlenhydraten mit frischem Obst und Gemüse, und Zucker wird in den Fettfalten abgelagert oder führt zur Entwicklung von Diabetes.

Diabetische Zuckerersatzstoffe, die in Apotheken verkauft werden, helfen wenig bei der Behandlung der Zuckerabhängigkeit.Trotz des relativ geringen Glukosegehalts in ihrer Zusammensetzung haben sie einen süßen Geschmack und werden im Kampf gegen die psychologische Bindung an Süßigkeiten schwach helfen. Ihr Hauptzweck ist es, Diabetikern dabei zu helfen, ein süßes Produkt zu essen, ohne Glukose in reiner Form zu sich zu nehmen.

Braun, Rohrzucker und Rohzucker, die in letzter Zeit vielfach beworben werden, werden nicht weiter helfen. Die Werbung basiert auf dem Postulat der Natürlichkeit dieses Produkts, aber das raffinierte Öl, das uns aus Kindertagen vertraut und vertraut ist, besteht auch nicht aus Öl. Es ist egal, wie es heißt - raffiniert, Schilf oder roh, am Ende ist alles gleich - Zucker!

Die Vorteile des Lebens ohne Zucker

Jeder hat das Recht auf Freiheit. Jede Abhängigkeit von Tabak, Alkohol oder Süßigkeiten schränkt seine Freiheit ein, so dass er sein eigenes Verhalten und seine tägliche Routine aufbaut und die Fähigkeit berücksichtigt, seine pathologische Leidenschaft zu befriedigen.

Natürlich ist Zuckersucht nicht so gefährlich wie andere - es schadet nicht anderen, sondern nur dem Leidendsten, aber warum sollte man sich das eigene Leben verderben?

Nicht umsonst bezieht sich Zuckersucht auf dieselbe Art von Sucht wie andere Manien - es führt zu einer Veränderung im Leben und Verhalten einer Person. Er braucht ständige Befriedigung seiner Leidenschaft, obwohl er zur Zerstörung seiner eigenen Gesundheit führt.

Jede Abhängigkeit besteht nur im Kopf einer Person. Versuchen Sie, Ihr Verhalten richtig zu ändern, überprüfen Sie die Ernährung und die Ernährung, und Sie werden sehen, dass das Leben eine völlig andere Bedeutung und Fülle erlangt hat.

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