Wie zu Hause Falten im Bauch loswerden

Falten am Unterleib können eine unangenehme Überraschung nach Schwangerschaft, Geburt, inaktivem Lebensstil oder hormonellen Störungen sein. Vor allem dieses Problem beunruhigt Frauen, da Figurfehler das Tragen von schönen, eng anliegenden Kleidern verhindern. Aber Sie können mit einem solchen Problem fertig werden, auch wenn dies Zeit und Mühe erfordert.

Wie Falten im Bauch loswerden: Übung

Wenn die Falten im Bauchraum ein großes Problem sind, sollten Sie auf ihre körperliche Aktivität achten. Der ideale Weg, um abzunehmen, ist ein Sportzentrum, in dem es viele verschiedene Gruppen gibt. Bei der Anmeldung können Sie sich unter der Anleitung eines Trainers sicher engagieren. Was aber, wenn aus irgendeinem Grund Sport im Fitnessstudio nicht möglich ist? Es gibt mehrere einfache Übungen, die die Bauchmuskeln schnell in Form bringen.Genug mit Geduld und improvisierten Mitteln.

Um die maximale Wirkung zu erzielen, müssen Sie alle Übungen im Komplex durchführen. Für ein kleines Aufwärmen passen einfache Steigungen und kreisförmige Bewegungen des Rumpfes. Am Anfang genügen 20–30 Pisten. Außerdem sollte dieser Betrag nach eigenem Ermessen erhöht werden. Sie können das Joggen auch für 5–10 Minuten zum Aufwärmen verwenden. Dafür ist kein Laufband erforderlich, sondern bequeme Schuhe. Hilfe beim Aufwärmen des Seilspringens.

Nach dem Training müssen Sie die Bauchmuskeln trainieren. Um sie zu stärken, können Sie eine von mehreren Übungen verwenden und sie alle ausführen. Tipp: Um Fett zu verbrennen, müssen Sie sehr intensiv vorgehen.

1. Sie müssen sich auf den Boden legen und die Beine an der Turnwand befestigen. Wenn nicht, reicht ein Sofa oder ein Stuhl. Die Hauptsache ist, dass die Beine fixiert sind. Dann muss der Körper 100-120 mal angehoben werden.
2. Mit dieser Methode können Sie die schrägen Bauchmuskeln stärken und das Gesäß aufpumpen. Es ist notwendig, sich auf die Seite zu legen und dann das Bein anzuheben und es so weit wie möglich an den Körper zu drücken. Für jedes Bein müssen Sie 150 Lifte machen.Es wird anfangs schwierig sein, so dass Sie 50 mal starten können.
3. Übung ermöglicht es Ihnen, die untere Presse zu verstärken. Es ist wie beim ersten fertig, aber die Beine müssen nicht fixiert werden. Im Gegenteil, Hände sollten unter den Kopf gelegt und die Beine angehoben werden. Für ein hervorragendes Ergebnis müssen Sie mindestens 150 Mal vorgehen.

Um eine Taille zu machen, ist ein gewöhnlicher Gymnastikreifen perfekt. Der Unterricht bei ihm erfordert keine großen Anstrengungen und die Wirkung ist sehr gut. Um die Fettschicht so schnell wie möglich zu entfernen, müssen Sie sie mindestens eine halbe Stunde lang drehen. Übung mit einem Reifen kann den Ladevorgang beenden.

Richtige Ernährung aus den Falten im Bauch

Nicht jeder kann eine Diät machen und ständig Lebensmitteleinschränkungen aushalten. Wenn jedoch die Entscheidung zum Abnehmen getroffen wird, müssen Sie bestimmte Regeln einhalten. Achten Sie darauf, Produkte wie Wurst und anderes geräuchertes Fleisch, kohlensäurehaltige Getränke und Süßigkeiten aufzugeben.

Fasten ist ebenfalls nicht zu empfehlen, da es sehr schädlich ist. Befreien Sie sich von den verhassten Falten des Magens, um neuen Essgewohnheiten zu helfen. Wenn es beispielsweise keine Möglichkeit gibt, Fleisch zu essen zu beenden, lassen Sie es nicht gebraten werden.Fleisch, gedämpft oder aerogrill, enthält viel weniger Fett als das gleiche aus der Pfanne.

Für einige Zeit müssen Sie Brot und andere Mehlprodukte aufgeben. Und vor allem von Kuchen und Torten. Sie können all dies durch spezielles Diätbrot usw. ersetzen. Zur Not empfehlen die Ernährungswissenschaftler, pro Tag eine Scheibe Schwarzbrot zu sich zu nehmen. Aber mach es am besten am Morgen. Die Gewohnheit, nachts zu Abend zu essen, muss ebenfalls vergessen werden. Ideal, wenn die letzte Mahlzeit um 18 bis 19 Uhr ist.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Menge an Nahrungsmitteln wie Gemüse, Obst, Kräutern, rotem Fisch, Weizenkeimen und Meerkohl in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Sie sind nicht kalorisch, sättigen jedoch mit allen notwendigen Substanzen. Sie können eine Vielzahl von Multivitaminen einnehmen, um Störungen des Körpers zu verhindern.

Hausverfahren für Falten im Unterleib

Es ist auch möglich, die Bauchmuskulatur mit verschiedenen Masken und Peelings zu straffen. Es gibt viele solcher Rezepte, aber die folgenden werden als die effektivsten angesehen:

1. Dieses Abziehwerkzeug ist sehr einfach zuzubereiten. Sie müssen einen Esslöffel Kaffee nehmen und mit einem Teelöffel Olivenöl oder Sauerrahm mischen.Diese Mischung kann nicht nur ein Ablösen des Bauches, sondern auch des gesamten Körpers bewirken.
2. Das gleiche Peeling, nur vom Honig, normalisiert den Stoffwechsel und die Blutzirkulation. Für ein gutes Ergebnis sollte Honig mit einem speziellen Massagehandschuh in die Haut eingerieben werden.

Um eine schlanke Taille zu haben, müssen Sie sich etwas anstrengen. Oft bleibt das Fett im Magen und keine sportlichen Leistungen oder Diäten können es nicht entfernen. In diesem Fall empfehlen Experten, zu den Ärzten zu gehen und untersucht zu werden. Es kann ein hormonelles Ungleichgewicht sein, was bedeutet, dass Übergewicht nur ein Symptom ist.

Video: Entfernen Sie die Falten im Bauch und machen Sie die Taille elegant