Wie Sie die Angst vor der Dunkelheit loswerden können: nützliche Tipps

Jeder Mensch, unabhängig von Alter, Geschlecht und sozialem Status, hat seine eigenen Ängste. Sogar ein ausgewachsener erwachsener Mann, der sich leicht gegen eine Mörderbande im Tor wehrt, kann Angst vor etwas Ungewöhnlichem haben. Höhenangst, Spinnen, eingeschlossene Räume oder Wasser können die Bewegung einschränken und zu Panik führen. Besonders oft leiden Menschen unter der Angst vor der Dunkelheit. Schließlich ist Dunkelheit das Unbekannte, in dem alles passieren kann. Unsere gewalttätige Fantasie kann dunkle Gestalten in gruselige Monster verwandeln, und kaum wahrnehmbare Lichter können sich in die Augen eines beeindruckenden Monsters verwandeln. Aber wie kann man diese Angst loswerden? Kannst du die Angst vor der Dunkelheit selbst überwinden? Versuchen wir, alles herauszufinden.

Warum fürchten wir die Dunkelheit?

Angst vor der Dunkelheit heißt Niktofobiya. Wenn dieser psychologische Zustand einer Person nicht behandelt wird, kann sie mit der Zeit voranschreiten.Solche Patienten können ohne Licht nicht schlafen, jeder schwach beleuchtete Raum scheint ihnen unangenehm zu sein. Aber warum entsteht diese Angst?

1. Der Mensch ist ein soziales Wesen. Wir sind es gewohnt, alles zu sehen, alles zu verwalten, alles zu kontrollieren. Wenn eine Person keine gut beleuchteten Objekte um sich herum sieht, gerät sie in Panik, weil sie keine Kontrolle und Ignoranz haben.
2. Das menschliche Sehvermögen ist so angeordnet, dass das Auge nur feste Objekte wahrnimmt. Wenn wir das Objekt aus irgendeinem Grund nicht vollständig sehen, „zieht“ das Auge dieses Objekt unbewusst. Die Vorstellungskraft einer Person ist reich, so dass Objekte nach Belieben gezeichnet werden können.
3. Seit der Antike ist der Mensch nicht daran gewöhnt, im Dunkeln zu leben. Alle Sinne sind entwickelt, um tagsüber zu arbeiten. Tagsüber jagte ein Mann, holte sich Nahrung und nachts versteckte er sich in einem Tierheim. Deshalb ist Dunkelheit unbewusst mit Gefahr verbunden.
4. Manchmal ist die Angst vor der Dunkelheit auf einige Ereignisse zurückzuführen. Vielleicht hat jemand in der Dunkelheit Angst gehabt. Hier trifft man oft Ängste aus der Kindheit. Eine rücksichtslose Phrase der Mutter „Ein Monster verlässt jetzt den dunklen Raum und frisst dich“ kann im Kopf eines Kindes zu ernsten Ängsten führen, die selbst im Erwachsenenalter nur schwer zu bewältigen sind.

Was auch immer die Angst ist und was auch immer verursacht wird, es muss bekämpft werden. Sie können Ihre Angst nicht verschließen, Sie müssen handeln!

Wie niktofobii loswerden

1. Entscheiden Sie zuerst, wovor Sie Angst haben. Versuchen Sie am Nachmittag in einer entspannten Atmosphäre, offen mit sich selbst zu reden - was genau macht Ihnen Angst? Wofür wird das Monster dich packen? Oder stürzen sich Diebe in Ihre Wohnung? Oder haben Sie vielleicht Angst vor einem Erdbeben? Jede Angst hat ihre eigene Natur und um sie zu unterdrücken, muss man ihren Ursprung bekämpfen.
2. Wenn Sie Angst haben, dass Fremde in Ihre Wohnung eindringen, schließen Sie die Türen zu allen Schlössern. Glaub mir, durchbrich eine solche Verteidigung nicht. Wenn Sie sich vor Erdbeben fürchten, lesen Sie die Aktionsregeln in Notfallsituationen.
3. Oft sind viele Ängste an jenseitige Objekte gebunden. Es scheint uns, dass an der Wand die Umrisse einer Hand mit langen Fingern hervorstechen oder wir sehen die Silhouette eines Fremden in der Tür. Verstehe das alles - die Objekte deiner Fantasie. Am häufigsten entstehen solche Ängste nach einem Horrorfilm. Keine Notwendigkeit, solche Filme anzusehen, wenn Sie an Niktophobie leiden. Und vor allem vor dem Schlafengehen.
4. Wenn Sie im Dunkeln überhaupt nicht schlafen können, kaufen Sie ein Nachtlicht. Er gibt nicht viel Strom aus, stört den Schlaf nicht. Lichtbeleuchtung bewirkt jedoch, dass für verschiedene Arten von Ängsten keine Voraussetzungen bestehen.
5. Wenn Sie einen schrecklichen "Becher" an der Wand sehen, versuchen Sie, sich daran zu erinnern. Schauen Sie sich am Morgen den Ort an, an dem Sie die erschreckende Vision gesehen haben. Vielleicht sieht es im Dunkeln aus wie ein Muster auf der Tapete oder der Schatten eines Baumes. Tagsüber wird Ihnen die Angst ursächlich erscheinen.
6. Um Ihre Angst zu besiegen, müssen Sie ihn auslachen. Schauen Sie sich die Parodien berühmter Horrorfilme an - sie sind unglaublich lustig und faszinierend.
7. Um nicht an das Böse zu denken, müssen Sie sich entspannen. Lesen Sie ein gutes Buch mit einem glücklichen Ende, sprechen Sie mit Ihren Liebsten, schauen Sie sich eine gute TV-Show an. Musik hilft, sich zu beruhigen und Angst zu lindern. Gehen Sie mit Ihren Lieblingsliedern und -melodien in den Kopfhörern ins Bett, und der Alarm wird verfliegen.
8. Wenn Sie sich vor unbegreiflichen Geräuschen fürchten, versuchen Sie, mit ihnen umzugehen. Wenn keiner der Haushalte sie hören kann, notieren Sie sie auf einem Diktiergerät. Die Ursache für seltsame Geräusche kann manchmal eine einfache Maus oder knarrende Dielen in der nächsten Wohnung sein. Nachdem Sie die Ursache der Geräusche gelernt haben, wird die Angst verschwinden.
9. Um weniger Zeit für Angst zu haben, schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung. Die Temperatur im Raum sollte etwa 22 Grad betragen. Es ist erwiesen, dass der Schlaf in kühler Luft viel stärker und dauerhafter ist.
10. Um sich vor dem Zubettgehen zu beruhigen, können Sie meditieren, ein Bad mit einer Abkühlung von beruhigenden Kräutern nehmen und Aromaöle verwenden.
11. Denken Sie nicht über das Schlechte nach, beschäftigen Sie Ihre Gedanken mit dringenden Problemen. Überlegen Sie, was Sie morgen tun werden, was Sie im Urlaub mitnehmen und wie Sie den nächsten Urlaub verbringen werden.
12. Zu schlafen war tief, schließen Sie die Möglichkeit der Tagesruhe aus. Wenn Sie nachmittags schlafen, wird es viel schwieriger, abends einzuschlafen. Zu dieser Zeit wird die Angst vor der Dunkelheit Sie quälen. Und Sie müssen spätestens 22 Stunden ins Bett gehen - zu diesem Zeitpunkt ist der Körper am meisten bereit, ins Bett zu gehen.
13. Wenn Sie unerträglich gruselig werden - setzen Sie sich auf das Bett und atmen Sie tief durch. Eine große Dosis Sauerstoff, die in den Körper eindringt, kann lebenswichtige Prozesse aktivieren und die Angst reduzieren.

Diese einfachen Tipps helfen Ihnen, sich zu entspannen und die ganze Nacht gut zu schlafen. Aber was ist, wenn ein Kind an Nyktophobie leidet?

Wie Sie Ihrem Kind helfen können, die Angst vor der Dunkelheit loszuwerden

Meistens geschieht dies bei Kindern, die aufgrund ihres Alters in einen separaten Raum gebracht wurden. Wenn dies der Fall ist, hacken Sie nicht alles am Rebstock ab, sondern schrittweise. Nachdem er sich in seinem Zimmer niedergelassen hat, sollte das Baby nicht wissen, dass es alleine bleibt. Lesen Sie Ihrem Kind zunächst Märchen vor und bleiben Sie in seiner Nähe, bis es einschlafen kann. Vergessen Sie nicht, das Nachtlicht für die Nacht eingeschaltet zu lassen, damit das Baby nicht erschreckt wird, wenn es nachts alleine aufwacht.

Geben Sie dem Kind unbedingt ein Spielzeug, das das Baby mit ins Bett nehmen wird. Wenn der Krümel aus Angst in der Nacht zu Ihnen ins Bett gerannt kam - fahren Sie nicht. Lass mich unter meiner Mutter Flügel sicher sein. Sie können einem Kind im Zimmer ein spezielles Nachtlicht mit Sternen und Mond kaufen, das das Kind von Ängsten und Ängsten ablenkt. Und machen Sie auf keinen Fall die Ängste des Kindes lächerlich. Sie sind die engste Person für Ihr Baby, wem, wenn Sie ihm nicht vertrauen können?

Die Angst vor der Dunkelheit tritt am häufigsten in der Kindheit auf. Wenn er nicht behandelt wird und nicht gegen ihn kämpft, wird er erwachsen und führt oft eine Person zu Panikattacken. Wenn die Angst wächst und Sie nicht selbst damit fertig werden können, müssen Sie sich an einen Psychotherapeuten wenden.Er wird die wahre Ursache Ihrer Ängste herausfinden und Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen.

Video: Wie kann man Nikothobie als Kind überwinden?