Wie man den Blues und die Depression loswird

Wie oft fühlen wir uns traurig und traurig? Es scheint, dass in der Familie alles in Ordnung ist, es ist gut bei der Arbeit, echte Freunde sind eng und alles ist gut mit Geld. Aus irgendeinem Grund möchte ich mich jedoch in einer Ecke verstecken, so dass niemand berührt wird. Dies ist ein typischer Blues, der jeden überwinden kann - Optimist und Pessimist, jung und alt, reich und arm. Was ist der Blues, das geistige Ungleichgewicht oder eine echte körperliche Krankheit? Versuchen Sie es herauszufinden.

Was ist die Milz?

Der Körper ist müde von Überanstrengung, Schlafmangel, Sonnenmangel und Vitaminen. Der Körper wird depressiv und launisch. Und das ist nicht verwunderlich, denn selbst die leistungsstärkste Maschine möchte nicht ohne angemessene Aufmerksamkeit und Sorgfalt arbeiten. Und dann eine lebende Person.

Staupen manifestiert sich auf unterschiedliche Weise. Für manche ist dies ein unglaubliches Gefühl der Apathie und Verzagtheit. Jemand verliert während einer solchen Depression das Interesse am Leben und an seinen Manifestationen. Nun, manche Menschen empfinden Langeweile und Sehnsucht in dem Wunsch, sich ständig hinzulegen oder einfach nur zu schlafen.

Warum sind wir unglücklich

Es gibt viele Gründe, warum der Blues eine Person regelmäßig überwindet. Hier einige Highlights:

1. Mangel an Sonne und Vitamin D. Wie Sie wissen, entwickelt sich die Depression meistens im Herbst, wenn die Tagesstunden zurückgehen und die Sonne immer seltener aus den Wolken kommt. Tatsächlich besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Anzahl der Sonnentage und der Stimmung einer Person. In der Sonne produziert die Haut Vitamin D, was für einen Menschen von entscheidender Bedeutung ist. Und im Herbst gehen die Leute oft zur Arbeit, wenn es noch dunkel ist, und kommen auch nach Hause, wenn es schon dunkel ist. Von hier aus und Probleme mit einem psychischen Zustand und Gesundheit. Wenn Sie keine Zeit haben, spazieren Sie in der Mittagspause bei der Arbeit in der Sonne und Sie werden sich viel besser fühlen.
2. Probleme und Lebensprobleme. Natürlich, wer Spaß haben will, wenn das Leben nicht so glatt ist. Machen Sie sich jedoch nicht allzu viele Sorgen. Ihre Erfahrungen werden die Situation nicht ändern, warum also um nichts sorgen?
3. Gesundheitsprobleme Überraschenderweise können Probleme mit bestimmten Körperorganen unseren psychosomatischen Zustand beeinflussen. Zum Beispiel die Organe der Schilddrüse.Wenn der Blues Sie immer mehr überwindet, müssen Sie die erforderlichen Tests bestehen und einen Spezialisten konsultieren. Frauen können ihre Stimmung auch mit hormonellen Veränderungen ändern. Dies tritt normalerweise während der prämenstruellen Periode, während der Schwangerschaft, der Stillzeit oder der Wechseljahre auf. Auch dies muss berücksichtigt werden und die schwierige Zeit einfach abwarten.
4. Erschöpfung und Erschöpfung des Körpers. Wenn Sie längere Zeit ohne Ruhetage und Feiertage arbeiten, ist der Blues nur eine Schutzreaktion des Körpers. Machen Sie eine Arbeitspause, denn in diesem Zustand können Sie ohnehin nicht effizient arbeiten. Verbringen Sie Freizeit mit Vorteilen für Seele und Körper.
5. Mangelnde Übung Seltsamerweise kann dies auch eine ernsthafte und echte Ursache für Depressionen und Depressionen sein. In der Tat wird während körperlicher Aktivität Endorphin produziert - das Hormon der Freude. Machen Sie regelmäßige Spaziergänge oder Läufe. Sie verbessern nicht nur Ihre Stimmung, sondern auch Ihre Gesundheit.

Symptome der Milz

Staupe zeichnet sich durch eine Reihe von physiologischen, Verhaltens-, emotionalen und mentalen Veränderungen aus. Normalerweise wird der Mensch passiv, reizbar, langweilig, unsicher und ängstlich.Oft verliert eine Person sogar Interesse an solchen natürlichen, physischen Bedürfnissen wie Nahrung, Schlaf und Sex. Er wird schneller müde, wacht länger auf und genießt keine gewöhnlichen Dinge. In der Nähe versuchen Sie zu helfen, rufen Sie zum Entspannen auf, machen Sie einen Spaziergang in der Natur und besuchen Sie. Aber die Person in der Milz vermeidet Unterhaltung und Kontakt, er zieht Einsamkeit vor. All dies führt zu einem Zustand tiefer Depression. Daher müssen die Blues rechtzeitig behandelt werden.

Wie kann man den Blues schlagen?

1. Bewegung ist Leben. Um den Blues zu besiegen, braucht man körperliche Arbeit. Schließlich bringt es Freude und Zufriedenheit. Wenn Sie die Gelegenheit dazu haben, gehen Sie zu der Großmutter im Dorf, graben Sie einen Gemüsegarten aus, hacken Sie Brennholz oder holen Sie sich Wasser. Wenn dies nicht möglich ist, reinigen Sie Ihre eigene Wohnung, waschen Sie die Fenster, zerlegen Sie den Schrank und streichen Sie die Wände. Schließlich ordnet die Anordnung von Objekten die Gedanken und Gefühle. Die Hauptsache - nicht auf der Couch vor dem Fernseher liegen. Dies wird nur Ihren emotionalen Zustand verschlimmern.
2. Passen Sie auf Ihre Lieblingssachen auf. Überlegen Sie, was Sie im Moment gerne machen würden? Vielleicht müssen die Mädchen einkaufen, Männer werden sich in der Garage bei einem Bier mit Freunden treffen.Egal wie alt du bist, fang an, das zu tun, von dem du lange geträumt hast. Beginnen Sie mit dem Malen, Tanzen oder Radfahren. Vergiss all die Sorgen.
3. Vergiss deine Gefühle nicht. Wählen Sie ein heißes Bad aus Wasser, fügen Sie Schaum und Blütenblätter hinzu, schalten Sie die Kerzen ein. Warum tust du das nicht für jemand anderen, aber für dich selbst? Und dann können Sie sich einen leckeren Kaffee zubereiten und mit Ihrem Lieblingsbuch unter einer weichen Decke auf dem Stuhl sitzen.
4. Suchen Sie nach der Möglichkeit zu reisen oder sind Sie öfter in der Natur. Im Sommer können Sie zum Grillen im Fluss oder in den Wald gehen, im Winter Ski- und Schlittschuhlaufen. Ja, geh einfach mit dem Kind auf die Straße und forme einen Schneemann - es ist so toll! Ein einfacher Spaziergang durch den Park gibt Ihnen einen ganzen Tag Energie.
5. Viele psychische Störungen entstehen durch das Fehlen taktiler Empfindungen. Bitten Sie Ihren Angehörigen, Sie zu massieren, halten Sie sich an Ihre Mutter oder an einen anderen Angehörigen. Und Sie erhalten eine Portion Wärme und Ruhe.
6. Organisieren Sie ein Treffen mit alten Freunden, Klassenkameraden und Klassenkameraden. Menschen, mit denen Sie einst verbunden waren, werden sicherlich Ihre Stimmung heben.Sie können die neuesten Weltnachrichten diskutieren, über Ihre Probleme sprechen und Ratschläge hören.
7. Schau dich um. Es gibt viele Menschen auf der Welt, viel unglücklicher, hässlicher und ärmer als Sie. Sie haben wahrscheinlich Verwandte, enge Menschen, es gibt Essen, ein Dach über Kopf, Armen und Beinen. Millionen Menschen in der modernen Welt haben dies nicht, aber sie sind nicht traurig, aber sie kämpfen mit Problemen und gehen mit dem Kopf nach oben. Schauen Sie sich um, schätzen Sie, was Sie haben und genießen Sie sich und Ihre Leistungen.
8. Es gibt eine andere Aktivität, die den Blues komplett aus Ihrem Leben entfernt. Das ist Extremsport. Wenn Sie jemals davon geträumt haben, mit einem Fallschirm zu springen oder auf den Meeresgrund zu tauchen, ist es Zeit, dies zu tun. Gokart fahren, schneebedeckte Gipfel bezwingen oder sogar auf einer Achterbahn fahren, wird eine große Menge Adrenalin im Blut hervorgehoben.
9. Bei schlechter Laune sind die Gerüche großartig. Aromaöle können unsere Einstellung komplett ändern. Wählen Sie den Farbton, den Sie mögen. Ester von Rosmarin, Grapefruit und Mandelöl werden Sie wieder zum Leben erwecken.

Nun, der wichtigste Ratschlag - Ändern Sie in Ihrem Leben das, was Ihnen nicht passt.Wirf den alten Müll raus, säubere das Haus und den Kopf vom Müll. Es gibt ein Ziel - gehen Sie jeden Tag Schritt für Schritt vor. Und dann gibt es keine Gedanken über Depressionen, Gefühle und Depressionen. Ändern Sie Ihre Welt zum Besseren und beginnen Sie mit sich selbst.

Video: wie mit dem Blues umzugehen ist