Wie Cholesterin Volksheilmittel loswerden

Cholesterin ist eine der Arten von Fetten, die unser Körper produziert. Es ist für einen vollständigen Stoffwechsel, die Synthese von Vitaminen und die Aufrechterhaltung aller Organe notwendig. Ein niedriger Cholesterinspiegel ist selten, daher sind die Patienten meist besorgt über die hohen Werte.

Um das Niveau der Ärzte zu reduzieren, drängen Sie auf eine Diät, verlieren Sie Gewicht und trainieren Sie jeden Tag. Welche dieser Methoden ist am effektivsten, sprechen wir in unserem Artikel.

Was ist Cholesterin?

Wenn dieses Fett für den Körper so wichtig ist, warum sollte man seine Menge kontrollieren und versuchen, es zu reduzieren, wenn es die Norm übersteigt. Wenn Tests einen Wert von über 200 Milligramm pro Deziliter zeigen, besteht das Risiko für die folgenden Krankheiten:

• Atherosklerose;
• koronare Herzkrankheit;
• Angina pectoris;
• Schlaganfall;
• Herzinfarkt.

Wie jüngste Studien gezeigt haben, ist jedoch nicht das gesamte Cholesterin in unserem Blut gesundheitsschädlich. Es gibt drei Arten davon, und jede von ihnen erfüllt ihre Funktion:

• LDL. Es transportiert Cholesterin von der Leber zu den Organen.
• HDL. Reinigt den Körper von Lipiden, indem er sie in die Leber zurückführt.
• Triglycerid Die Energiequelle für den Körper wird im Falle eines Überschusses an das Fettgewebe abgegeben.

Die koordinierte Arbeit der drei Komponenten gewährleistet das volle Funktionieren des gesamten Organismus, aber Fehler in diesem Gleichgewicht führen zu schwerwiegenden Folgen.

Diät mit hohem Cholesterinspiegel

Um die Cholesterinmenge wieder auf ein normales Niveau zu bringen, müssen Sie sich an die richtige Ernährung halten und dabei einige Nuancen berücksichtigen:

1. Gesättigte Fette aus dem Menü ausschließen. Dies sind die Hauptquellen des Cholesterins, die dessen Spiegel stark beeinflussen können. Die Produkte, die sie enthalten, umfassen: Fettfleisch, Hühnerhaut, Käse, Palmöl, Butter, raffinierte Öle. Ersetzen Sie sie durch Fisch, Nüsse, Gemüse, Leinsamen oder Olivenöl.
2. Essen Sie nicht mehr als 3 Eier pro Woche. Die Gefahr dieses Produkts im Inhalt einer großen Menge an Cholesterin hat jedoch Studien ergeben, dass es nicht notwendig ist, das Essen vollständig einzustellen. Das Essen von Eiern jeden zweiten Tag wirkt sich nicht auf Ihr Blutbild aus. Darüber hinaus können Sie Proteine ​​in unbegrenzter Menge essen, da die gesamte "Schädlichkeit" im Eigelb steckt.
3. Ich liebe die Hülsenfrüchte. Erbsen, Bohnen, Sojabohnen und andere Vertreter dieser Pflanzenart enthalten den Wirkstoff Pektin, der die Aufnahme von Cholesterin kontrolliert. Es entfernt jeglichen Überschuss aus dem Körper ohne gesundheitliche Schäden.
4. Weniger effektiv, aber in dieser Hinsicht noch nützlich, sind Früchte, da sie auch Pektin enthalten. Sie sind auch Quellen für Vitamine. Das meiste Pektin in Grapefruit. Äpfel und Birnen enthalten auch Pektin und sollten mit der Schale gegessen werden.
5. Bran stört die Aufnahme von Cholesterin. Daher muss täglich mindestens 1 Teller Haferbrei gegessen werden. Sie können Kleie verwenden, um Ihr Lieblingsgebäck herzustellen, das nicht nur lecker ist, sondern auch nützlich ist.
6. Wenn Sie kein Fleisch aufgeben möchten, essen Sie rotes Rindfleisch.Reinigen Sie es von Streifen und Fettstreifen, Dampf oder Backen. Sie können auch Magermilch verwenden, die bei hohem Cholesterinspiegel keinen Schaden anrichtet.
7. Knoblauch reduziert den Gehalt an schädlichen Fetten im Blut. Fügen Sie es Salaten, warmen Gerichten hinzu oder essen Sie einfach so. Um nicht durch seinen stechenden Geruch gestört zu werden, trinken Sie nach dem Essen ein Glas Milch oder süßen Tee.
8. Es gibt Studien, die die Wirkung von Kaffee auf den Cholesterinspiegel zeigen. Es gibt jedoch keine Fakten, die genau angeben, wie ein Getränk die Fettmenge beeinflusst. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, ist es vernünftig, zumindest während der Behandlung keinen Kaffee mehr zu trinken.

Ernährungsberatung hilft nicht nur, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und hohe Spiegel zu vermeiden, sondern auch andere gesundheitliche Probleme zu beseitigen. Sie basieren auf einer richtigen Ernährung und können sowohl zur Behandlung als auch zur Vorbeugung eingesetzt werden.

Gesunder Lebensstil im Vergleich zu Cholesterin

Nicht nur die richtige Ernährung, sondern auch der Lebensstil beeinflusst die Menge an Cholesterin im menschlichen Körper. Um den Stand dieses Indikators zu senken und die Gesundheit wieder in den Normalzustand zu bringen, müssen Sie die folgenden Prinzipien beachten:

1. Hör auf zu rauchen. Tatsache ist, dass Menschen, die eine Nikotinsucht haben und mindestens 1 Packung Zigaretten pro Woche rauchen, ein um mehrere Punkte erhöhtes Cholesterin haben. In diesem Fall besteht das meiste Fett aus LDL.
2. Lernen Sie, mit Stress umzugehen. Menschen, die an erhöhter nervöser Erregbarkeit leiden, sowie diejenigen, die von Angstgefühlen überwältigt werden, haben einen hohen Fettgehalt im Blut. Um die Situation zu beruhigen, werden sie beruhigt, die Ursachen von Stress beseitigt und das Nervensystem gestärkt.
3. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, morgens zu laufen. Dies stärkt nicht nur den Körper, sondern trägt auch zur richtigen Aufnahme von Fett bei, dessen Energie nach einem Training zur Erholung verwendet wird. Es ist auch nützlich, um an den Pool zu gehen, im Fitnessstudio zu trainieren oder zu Hause zu turnen.
4. Beseitigen Sie zusätzliche Pfunde. Die direkte Abhängigkeit des Anstiegs des Cholesterinspiegels von der Erhöhung der Fettmasse des Körpers wurde von niederländischen Wissenschaftlern festgestellt. Jedes gewonnene Kilogramm erhöht das Niveau um 4 Punkte.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Zukunft machen und in einigen Jahren keine Erkrankung des Herz-Kreislauf-Systems auslösen möchten, sollten Sie mit dem Rauchen aufhören, abnehmen und sofort Sport treiben.

Cholesterinsenkende Vitamine

Um schnell einen hohen Cholesterinspiegel zu beseitigen, schließen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit folgenden Vitaminen und Mineralstoffen ein:

1. Nikotinsäure Die Einnahme dieses Arzneimittels sollte mit einer Mindestdosis beginnen und diese schrittweise um das 2-3fache erhöhen. Eine 30-tägige Nikotinsäure-Kur hilft, die Gesamtrate und den Gehalt an schlechtem Cholesterin zu senken.
2. Ascorbinsäure. Ergibt ein gutes Ergebnis in Kombination mit Pektin und senkt den Cholesterinspiegel schnell und dauerhaft. Daher gelten Früchte wie Zitrone, Orange oder Grapefruit als die besten Kämpfer gegen Fette.
3. Vitamin E. Senkung des Cholesterins durch Erhöhung der HDL-Produktion, wodurch die Blutgefäße gereinigt werden. Sein Empfang ist jedoch nur wirksam, wenn der Kurs mindestens 3 Monate beträgt.
4. Kalzium Dieses Mineral ist weniger wirksam als Vitamine, unterstützt aber auch das Herz-Kreislauf-System. Darüber hinaus stärkt es die Knochen und macht den Körper stärker und stärker.

Verschreiben Sie keine Medikamente selbst, obwohl sie keine Drogen sind. Nur mit Hilfe eines Arztes können Sie die Ernährung anpassen und die richtigen Ergänzungen für Ihren Körper auswählen.

Volksmethoden aus Cholesterin

Unter anderem gibt es Volksheilmittel, die zu weiteren Helfern im Kampf gegen Cholesterin werden. Sie verbessern die Wirkung von Diät und Bewegung und tragen zu einer schnellen Erholung bei:

1. Heilpflanzen. Kräuter wie Kamille, Himbeere, Huflattich und Sanddorn verhindern, dass schlechtes Cholesterin verdaut wird. Ginseng und Wegerich reduzieren die Produktion. Hagebutte, Dill und Fenchel beschleunigen die Ausscheidung. Genug eine Tasse Tee pro Tag, zubereitet aus einer oder mehreren dieser Pflanzen.
2. Tee Es stellt sich heraus, dass das gewohnheitsmäßige Getränk ein Kämpfer mit übermäßigem Cholesterin ist. Die Tanninsubstanz in den Blättern der Pflanze behält ihren normalen Wert bei.
3. Propolis Es sollte innerhalb von 4 Monaten täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen werden, aufgelöst in einer kleinen Menge Wasser.
4. Aubergine Gemüse waschen und in kleine Stücke schneiden. Einige Minuten in kaltes Wasser eintauchen, in Streifen schneiden, gehackte Karotten dazugeben und mit Zitronensaft würzen. Dieser Salat sollte täglich gegessen werden.
5. Rowan Wenn die ersten Fröste vorüber sind, können Sie diese Beere sammeln und für eine einfache Lagerung trocknen.Sie müssen 4 Tage lang einmal täglich eine Handvoll Eberesche essen. Sie können den Kurs monatlich wiederholen.

Auf die Frage, wie Sie den Cholesterinspiegel senken können, stört Sie viele Jahre nicht. Sie müssen sich heute um die Gesundheit kümmern. Wenn Sie richtig essen, Sport treiben und nicht rauchen, können Sie nie wissen, welche Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems auftreten.

Video: Wie kann man ohne Drogen den hohen Cholesterinspiegel senken?