Wie man schnarchende Volksheilmittel loswird

„Es schnarcht wie ein Panzer“ - Frauen beschweren sich mit Bedauern über ihren Ehemann. Tatsächlich bringt das Schnarchen nicht nur der Person selbst, sondern auch den Menschen in ihrer Umgebung Unannehmlichkeiten entgegen. Männer schnarchen viel häufiger als Frauen. Aber was ist schnarchen Warum macht eine Person in einem Traum schreckliche Geräusche, die einen Schläfer in der Nähe nerven?

Ärzte sagen, dass Schnarchen eine Vibration ist, wenn Luft durch die Atemwege strömt. Vibrationen treten auf, weil die Atemwege verengt sind und Luft nicht ungehindert passieren kann. Das Zusammendrücken der Pässe tritt aus verschiedenen Gründen auf, wir werden einige davon benennen.

Ursachen des Schnarchens beim Menschen

1. Alter Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass die Menschen im Alter anfangen zu schnarchen, auch wenn vorher nichts dergleichen hinter ihnen aufgefallen war. Dies geschieht, weil die Muskeln mit zunehmendem Alter ihren Ton verlieren und schlaff werden. Dies gilt auch für die Muskeln des Kehlkopfes.Die Zunge ist so entspannt, dass sie in den Hals sinkt und die Atemwege verengt. In diesem Fall müssen Sie regelmäßig Übungen für Hals und Zunge durchführen, um die Muskeln zu stärken. Und versuche nicht auf dem Rücken zu schlafen.
2. Alkohol und Rauchen. Das Prinzip ist das gleiche wie im vorigen Fall. In dieser Situation entspannen sich die Muskeln jedoch nicht vom Alter, sondern von schlechten Gewohnheiten. Menschen, die Alkohol missbrauchen und rauchen, schnarchen dreimal häufiger.
3. Allergien oder HNO-Erkrankungen können zu einer Verengung der Atemwege führen. In diesem Fall ist auch das Schnarchen unvermeidlich. Die Halsverengung tritt übrigens bei einer Reihe von Erkrankungen der Schilddrüse auf. Um dieses Schnarchen loszuwerden, müssen Sie nur die Krankheit heilen.
4. Übergewicht. In der Regel schnarchen auch dicke Menschen im Schlaf. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass der Hals im Inneren mit viszeralem (innerem) Fett bedeckt ist, was auch den Luftdurchgang erheblich einschränkt. In der Tat ist es sehr gefährlich. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Leben und Ihre Gesundheit machen, müssen Sie das Gewicht normalisieren.
5. Erbliches oder erworbenes Schnarchen kann aufgrund der besonderen Struktur des Nasenseptums auftreten. Dieses Schnarchen kann angeboren sein - wenn eine Person mit einer solchen Körperstruktur geboren wird oder erworben wird, wenn eine Person aufgrund einer Nasenverletzung zu schnarchen beginnt.Diese Art des Schnarchens wird operativ behandelt, wobei das Septum für die Operation korrigiert wird.
6. Ein Bett ohne Kissen ist auch eine häufige Ursache für das Schnarchen. Der menschliche Kopf wird zurückgeworfen, die Rückseite der Zunge blockiert den Luftstrom. Verwenden Sie deshalb ein Kissen, auch das dünnste.
7. Trockene Raumluft. Kleine Kinder reagieren sehr empfindlich auf die Luftfeuchtigkeit im Raum. Wenn der Heizkörper in Innenräumen arbeitet, ist er sehr trocken, das Kind im Traum beginnt zu "grunzen" oder zu schnarchen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Schleimhäute der Nase und des Kehlkopfes aus dieser Luft austrocknen. So kann sich eine Erkältung entwickeln. Daher müssen Sie den Raum regelmäßig lüften, einen Luftbefeuchter installieren oder einfach ein feuchtes Handtuch auf die Batterie werfen, auch wenn nur Erwachsene im Zimmer schlafen. Sie können auch einen Behälter mit Wasser füllen, z. B. ein Aquarium. Dadurch kann die Luftfeuchtigkeit deutlich erhöht werden, was Sie vor dem Schnarchen bewahren kann.

Was ist gefährlich Schnarchen?

Die Person, die schnarcht, kann nicht genug schlafen und gibt nicht an andere weiter. Sie möchte schlafen und schickt ihn getrennt in den Schlaf, oft führt dies zu einer Verschlechterung der Beziehungen zwischen den Ehepartnern. Aber das Schnarchen selbst leidet am meisten.

Schnarchen ist gefährlich, weil eine Person in einem Traum Schlafapnoe haben kann. Dies ist ein kurzer Atemstillstand. Folgen Sie dem schlafenden Mann, der unter Schnarchen leidet. Manchmal hält er den Atem an und hört auf zu atmen. Darauf folgt ein starker Atemzug, begleitet von einem lauten und scharfen Ratschenklang. Es sieht beängstigend aus, es scheint, als würde die Person ersticken, obwohl der Schläfer selbst sich nie an diese nächtlichen Ereignisse erinnert. Während des Atemstillstands leidet der gesamte Körper unter Sauerstoffmangel. Der Mensch schläft nicht genug, er entwickelt chronische Müdigkeit. Tagsüber leidet er unter Schläfrigkeit und der Nachtschlaf bringt keine Frische und Kraft. Dann können sich Bluthochdruck, Reizbarkeit, Depressionen und Gedächtnisstörungen entwickeln. Es gibt Forscher, nach denen eine Person sogar an Schnarchen sterben kann, dh das Atmen kann nicht vorübergehend, sondern dauerhaft aufhören. Das Gehirn kann einen anhaltenden Sauerstoffmangel einfach nicht überleben. Schnarchen ist daher sehr gefährlich, Sie sollten es sofort loswerden.

Schnarchübungen

Übungen bringen die Muskeln der Zunge, den Himmel und den Kieferton. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, entspannt sich die Zunge während des Schlafes nicht mehr übermäßig und schließt die Atemwege.

1. Wir ziehen die Zunge so weit wie möglich heraus.Ziehen Sie die Zungenspitze nach vorne und unten und fixieren Sie sie in dieser Position.
2. Drücken Sie die Zunge einige Sekunden lang fest gegen die unteren Frontzähne.
3. Der Unterkiefer muss sich so viel wie möglich vor und zurück bewegen. Wenn Sie Erfolg haben, können Sie Ihren Kiefer mit der Hand halten, um Ihren Muskeln Widerstand zu geben.
4. Für die nächste Übung benötigen Sie einen Holzspatel oder nur eine Bar. Es ist notwendig, das Holz mit den Zähnen stark zu komprimieren und einige Sekunden in dieser Position zu bleiben. Entspannen Sie den Kiefer und wiederholen Sie die Übung erneut.
5. Um die Muskeln des Kehlkopfes und des Himmels zu trainieren, müssen Sie pfeifen. Da dies zu Hause nicht erwünscht ist, sollten Sie auf dem Weg zur und von der Arbeit verschiedene Stücke pfeifen. 20 Minuten Pfeifen pro Tag helfen Ihnen, das verhasste Schnarchen nach einer Woche regelmäßiger Trainingseinheiten zu lösen.
6. Befreien Sie sich vom Schnarch-Hilfston "Und" Dehnen Sie diesen Vokal so lange wie möglich aus, er trainiert Ihre Muskeln perfekt. Sie können "und" mit dem Buchstaben "Y" abwechseln.
7. Ein wunderbares Mittel ist eine Zungenmassage an der Basis. Das heißt, Sie müssen die Zunge mit den Händen oder einem Löffel an der Stelle massieren, an der sie in den Nasopharynx übergeht. Nur dies sollte sorgfältig durchgeführt werden, um keinen emetischen Reflex zu verursachen.

Alle Übungen sollten mindestens 20 Mal wiederholt werden, Sie müssen morgens und abends machen.

Wie man mit dem Schnarchen aufhört

Hier finden Sie einige praktische Tipps, um das Schnarchen zu stoppen.

1. Der effektivste und beliebteste Weg, um das Schnarchen zu beseitigen, besteht nicht darin, auf dem Rücken zu schlafen. Aber nachts ist es sehr schwer zu kontrollieren. Die Ärzte raten dazu, sich eine Tasche zu machen, auf der sie einen Tennisball auf ihrem Pyjama nähen können. Wenn eine Person anfängt, sich auf den Rücken zu legen, wird sie sich unwohl fühlen, aufwachen und sich auf die Seite drehen. Diese Methode verursacht zunächst eine Reizung, die Person wird nicht genug schlafen. Aber allmählich entwickelt sich eine Person zur Gewohnheit, nicht auf dem Rücken zu schlafen. Dann kann der Ball entfernt werden, aber die Gewohnheit bleibt bestehen.
2. Um das Schnarchen zu beseitigen, müssen Sie nicht auf einer ebenen Oberfläche schlafen, sondern mit angehobenem Kopfteil. Legen Sie kleine Blöcke unter die beiden Beine des Bettes oder auf eine Seite unter die Matratze, so dass die Position des Kopfes höher ist als der ganze Körper.
3. Schnarchen kann durch falsche Polster auftreten. Wenn sie steif und angespannt ist, rollt ihr Kopf einfach von ihr und befindet sich im Bett. Daher sollte das Kissen ziemlich weich sein. Es ist besser, orthopädische Kissen zu wählen, die die Form des Körpers annehmen.
4. Mit einem starken und unerträglichen Schnarchen können Sie einen Arzt aufsuchen. Moderne Methoden können einer Person helfen, genug Schlaf zu bekommen und andere nicht zu wecken. Die beliebteste Methode ist die Verwendung eines speziellen Geräts, das den Atemtrakt einer Person unter einem bestimmten Druck mit Sauerstoff versorgt. Dies führt zu einer Erweiterung der Kanäle, die Person schläft gut und schnarcht nicht die ganze Nacht. Der Schlaf wird jedoch durch die Tatsache beeinträchtigt, dass Sie in einer speziellen Maske mit versiegelten Röhrchen schlafen müssen. Der Arzt stellt das Gerät ein und übt den erforderlichen Druck aus, aber eine Person kann das Gerät selbstständig zu Hause verwenden.
5. Manchmal ist die medikamentöse Behandlung ein Antidepressivum und spezielle Nasentropfen und -sprays. Sie lindern das Anschwellen der Schleimhaut, beseitigen das Kitzeln, wodurch die Atemwege deutlich gedehnt werden und das Schnarchen verhindert wird. Es verwendet auch Öltröpfchen, die den Hals schmieren und Vibrationen entfernen.
6. Wenn Sie wirklich mit dem Schnarchen aufhören möchten, müssen Sie die Lebensqualität ändern. Führen Sie regelmäßig einfache körperliche Übungen durch, atmen Sie frische Luft vor dem Zubettgehen. Stellen Sie sicher, dass die Temperatur der Luft im Schlafzimmer 18-24 Grad beträgt, bei kühler Luft schlafen Sie besser.Essen Sie nicht nachts und duschen Sie immer vor dem Schlafengehen. Wenn Sie nicht aufhören können, rauchen Sie die letzte Zigarette spätestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Ein Glas warme Milch vor dem Zubettgehen hilft Ihnen, besser zu schlafen.

Volksheilmittel gegen Schnarchen

Es gibt mehrere Rezepte, um das Schnarchen zu Hause zu stoppen.

1. Nehmen Sie einen Esslöffel Holunderbeeren, ebenso viel Schachtelhalm und Klette. Diese Ansammlung gießt ein Glas kochendes Wasser und kocht die Mischung bei schwacher Hitze. Nach 30 Minuten muss die Brühe von der Hitze entfernt werden, abtropfen lassen und abkühlen. Trinken Sie dreimal täglich zwei Esslöffel. Dieses Tool verbessert die Gesundheit der Atemwege.
2. Eines der beliebtesten Mittel ist geknitterter Kohl mit Honig. Ein wenig Kohl muss geschnitten werden, eine kleine Menge Honig wird hineingegossen und die Masse in einem Mörser zerdrückt. Dieses Essen muss zweimal täglich einen Esslöffel gegessen werden.
3. Sanddornöl wird dazu beitragen, die Nasengänge zu erweitern. Jeden Tag, 3 Stunden vor dem Schlafengehen, muss ein Tropfen Öl in jedes Nasenloch getropft werden. Nach einer Woche regelmäßiger Verwendung von Öl werden Sie eine Verbesserung feststellen.
4. Es ist notwendig, Karotten zu backen und jeweils eine Stunde vor den Mahlzeiten ein kleines Stück zu essen.
5. In den Dörfern flohen die Menschen mit dem folgenden Rezept vor dem Schnarchen. In einem Fleischwolf müssen zwei Zitronen mit Schale und 4 Knoblauchzehen gemahlen werden. Bewahren Sie die Mischung im Kühlschrank auf und nehmen Sie zweimal täglich einen Teelöffel zu sich - morgens auf nüchternen Magen und abends vor dem Schlafengehen.
6. Diejenigen, die aufgrund von HNO-Erkrankungen an Schnarchen leiden, sollten sich regelmäßig die Nase mit Meerwasser spülen. Für die Zubereitung müssen Sie ein Glas warmes Wasser nehmen, etwas Salz, Soda und ein paar Tropfen Jod hinzufügen. Zum Waschen können Sie einen kleinen Wasserkocher oder eine Spritze ohne Nadel verwenden.
7. Oft vor Schnarchspülen gerettet. Nehmen Sie die gleiche Menge an Eichenrinde und Ringelblume und bereiten Sie aus dieser Sammlung ein reichhaltiges Dekokt vor. Diese Brühe gurgeln vor dem Zubettgehen. Dieses Werkzeug beseitigt gut die Schwellung und öffnet so die Atemwege.
8. Um die Schwellung des Halses zu reduzieren und überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen, müssen Sie weniger salzige und würzige Speisen zu sich nehmen. Trinken Sie diuretische Abkochungen und befolgen Sie die Regeln einer gesunden Ernährung.

Schnarchen mit Akupressur bekämpfen

Die alten Einwohner Chinas glaubten, dass das Schnarchen mit Hilfe der Akupressur beseitigt werden könne.Mit Fingerpads drückt die Massage auf bestimmte Punkte. Der Druck kann rund und Vibration sein. Sie müssen jeden Bereich sorgfältig massieren, der für die Gesundheit der Atemwege verantwortlich ist. Bevor Sie die Massage durchführen, müssen Sie Ihre Hände waschen und gut erwärmen.

1. Einer der Punkte befindet sich direkt unter dem Handgelenk an der Fingerseite an der Außenseite der Handfläche.
2. Jeder weiß, dass Patienten mit Plattfüßen keine Depression in den Füßen haben. Aber nur wenige wissen, dass die Punkte in diesem Hohlraum für die Gesundheit des Kehlkopfes verantwortlich sind und das Schnarchen lindern können. Massieren Sie diesen Bereich auf beiden Beinen.
3. Der nächste Punkt befindet sich direkt über dem Handgelenk an der Seite des Daumens. Ein weiterer Punkt, der laut chinesischen Heilern helfen soll, das Schnarchen zu beseitigen, befindet sich in der Mitte des Brustbeins.

Schnarchen ist ein ziemlich unangenehmes Phänomen. Es verhindert, dass Angehörige und Angehörige zusammen schlafen. Wenn Sie unter einem "lauten" Ehepartner leiden, sparen Sie sich vor der Qual und verwenden Sie Ohrstöpsel. Damit er den Kampf mit dem Schnarchen beginnen kann, notieren Sie sich die schrecklichen Geräusche, die er im Schlaf macht, auf dem Recorder. Dieser echte Beweis wird Ihnen helfen, eine Person davon zu überzeugen, dass sie schnarcht,dass es notwendig ist, diese Infektion so schnell wie möglich zu beseitigen. Durch das Schnarchen lernen Sie, was für einen gesunden und vollen Schlaf.

Video: wie man den Druck normalisiert und das Schnarchen beseitigt