Wie Sie chronische Müdigkeit Volksheilmittel loswerden

Der moderne Rhythmus der Großstadt bestimmt seine eigenen Lebensbedingungen. Am Morgen müssen Sie früh aufstehen, um Zeit zu haben, um das Kind in den Kindergarten, in die Schule und in die Arbeit zu bringen. Dann arbeiten wir den ganzen Tag mit rasenden Pausen zum Essen. Dann rennen wir nach Hause, auf dem Weg nach den Kindern, versuchen wir, auf sie zu achten. Häusliche Pflege, extra Geld und nur ein verrücktes Rennen drückt uns wie eine Zitrone.

All dies wird durch Schlafstörungen, ungesunde Ernährung, viel Zeit vor dem Computer sowie Stress und Angstzustände verschlimmert. All dies - der stärkste Schlag auf den Körper. Er ist erschöpft, wird schwach, überarbeitet. Du fühlst ApathieSchläfrigkeit, Kopfschmerzen.Deshalb sollten wir keine Anzeichen chronischer Müdigkeit zulassen, wir müssen uns sofort mit diesem Zustand befassen.

Am wichtigsten ist - schlafen!

Dies ist die Hauptbedingung für die Bekämpfung von Müdigkeit. Viele "getriebene" Menschen können jedoch nicht einfach schlafen. Sie leiden an Schlaflosigkeit, obwohl sie wild schlafen wollen. Um zu schlafen, um Kraft zu gewinnen und sich morgens kräftig zu fühlen, müssen Sie ein paar einfache Regeln befolgen.

1. Nehmen Sie ein Bad mit ätherischen Ölen. Lassen Sie das Wasser heiß genug sein, um Ihren Körper vollständig zu entspannen. Zünde Kerzen an und schalte angenehme Musik ein, damit du nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Gedanken entspannen kannst. Vertreibe alle Gedanken über Arbeit, Familie, Reparaturen usw. Jetzt kümmern Sie sich um Ihren Angehörigen.
2. Haus vor dem bevorstehenden Winterschlaf warnen. Lass dich nicht wagen, dich morgens zu wecken, weil sie etwas von dir brauchen. Wenn kleine Kinder im Haus sind, ist es ratsam, sie über Nacht an die Großmutter zu schicken. Schließlich hängt Ihre Gesundheit davon ab!
3. Stellen Sie sicher, dass das Bett weich und bequem ist, damit Sie saubere und bequeme Bettwäsche anlegen können. Schlafanzüge sollten auch weich sein.
4. Lüften Sie den Raum, bevor Sie zu Bett gehen.Damit Sie bequem schlafen können, sollte die Temperatur im Raum 21 Grad nicht überschreiten. Deshalb keine Heizungen - einfach cool.
5. Wenn Sie sich nicht bis zum Ende entspannen können, kann Ihnen vielleicht jemand in Ihrer Nähe eine entspannende Massage geben.
6. Holen Sie sich nicht genug vor dem Schlafengehen. Das Abendessen sollte leicht und nahrhaft sein.
7. Um nach einer Nacht nicht aufzuwachen, müssen Sie früh ins Bett gehen. Legen Sie sich um 9 Uhr ab, um kraftvoll und kraftvoll zu sein.
8. Gehen Sie ins Bett, ohne sich um irgendetwas Sorgen zu machen. Schlaf so viel du willst. Keine Gadgets in Pastellen. Schalten Sie das Telefon und den Alarm aus, damit Sie niemand stören kann.

Diese einfachen Regeln liefern Ihnen einen langen und hochwertigen Traum, der Sie zu neuen Siegen zwingt. Manchmal ist chronische Müdigkeit jedoch nicht auf einen Mangel an Schlaf zurückzuführen, sondern auf einen Mangel an notwendigen Vitaminen im Körper.

Traditionelle Rezepte gegen chronische Müdigkeit

1. Sie können "Süßigkeiten der Freude" kochen. Dafür brauchen wir eine Handvoll Walnüsse, einige Rosinen, getrocknete Aprikosen, Zitronensaft und ein paar Löffel Naturhonig. Nüsse, Rosinen und getrocknete Aprikosen werden gemahlen,Fügen Sie den Saft einer Zitrone hinzu und gießen Sie den erwärmten Honig darüber. Alles was Sie brauchen, um die kleinen Kugeln gründlich zu mischen und zu rollen. Legen Sie sie in den Kühlschrank. Diese Süßigkeiten haben eine unglaubliche Menge an Nährstoffen und Energie. Sie können in unbegrenzter Menge essen. Eine solche Zusammensetzung senkt den Blutdruck perfekt und erhöht das Hämoglobin.
2. Zum Schlafen war ruhig und sogar vor dem Zubettgehen muss eine spezielle Kamille mit Milch getrunken werden. Ein Esslöffel pharmazeutische Kamillenblüten sollte mit einem Glas heißer Milch gegossen und dann eine halbe Stunde über einem ruhigen Feuer gekocht werden. Dann müssen Sie die Brühe abkühlen, abseihen und einen Teelöffel Blütenhonig hinzufügen. Trinken Sie in Form von Wärme.
3. Reduziert perfekt die Auskochung von Hafer. Dafür müssen ganze Körner mit Wasser eingegossen werden. Bei niedriger Hitze kochen, bis die Brühe kein Gelee bekommt. Dann müssen Sie die Flüssigkeit abseihen, Honig hinzufügen und vor jeder Mahlzeit ein halbes Glas trinken.
4. Ein weiteres beliebtes und wirksames Mittel gegen Apathie ist Dogrose-Bouillon. Es ist reich an Vitamin C, wodurch Erkältungen hervorragend vorgebeugt werden.

Richtige Ernährung bei chronischer Erschöpfung

Manchmal hängt unser physischer und emotionaler Zustand von der Nahrung ab, die wir essen. Um chronische Müdigkeit loszuwerden, müssen Sie die Ernährung ändern.

1. Schwäche verspüren wir oft viel Kaffee. Er gibt uns imaginäre Heiterkeit und nimmt viel mehr Kraft. Wenn Sie sich der Müdigkeit entledigen wollen, geben Sie Kaffee und schwarzen Tee auf. Es ist besser, Grün zu wählen.
2. Eine große Menge an Vitaminen und Naturprodukten muss aufgenommen werden. Keine Konserven und Halbfabrikate. Mehr Fleisch, Getreide, rohes Gemüse und Obst.
3. Gib Monodiet auf. Die tägliche Verwendung von nur einem Produkt (Kefir, Buchweizen usw.) führt Sie nicht zur Harmonie, sondern zum Zusammenbruch und sogar zum Ohnmachtsein. Sie können Ihre Figur mit Hilfe der richtigen Ernährung und nicht der erfundenen Diäten für einen schnellen Gewichtsverlust verbessern.
4. Essen Sie nicht zu fettige, gebratene und würzige Speisen. Nachdem Sie schlafen möchten, nimmt die Leistung ab.
5. Um viel Kraft zu haben, musst du mehr Protein essen. Ein Ei zum Frühstück, ein Stück mageres Fleisch zum Mittagessen und eine Portion frischer Hüttenkäse als Nachmittagsjause ergänzen die Tagesration mit hochwertigem Eiweiß.
6. Laden Sie den Magen nicht vor dem Zubettgehen. Besonders süß oder Mehl.Wenn Sie einen Snack wünschen, essen Sie Obst.

Passen Sie den Zeitplan an und regeln Sie die Dinge in den Regalen

Warum fühlen wir uns schwach und müde? Warum neigen wir zum Schlafen, und wenn wir ins Bett gehen, können wir nicht schlafen? Der Hauptgrund ist Überarbeitung und unregelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten. Lege alle Fälle beiseite, setze dich hin und versuche, alle deine Aufgaben zu malen. Versuchen Sie alles rational zu tun, damit Sie Zeit haben, sich auszuruhen und gut zu schlafen.

Als Beispiel können Sie eine junge Mutter nehmen. Wenn ein Kind geboren wird, hat es normalerweise keine Zeit. Das Baby weint, die Mutter möchte schlafen, wird nicht zu Hause gereinigt, die Windeln werden nicht im Becken gewaschen und das Abendessen ist noch nicht fertig. Schließlich kennt jeder das Syndrom der chronischen Müdigkeit junger Eltern. Später gewöhnt sie sich jedoch daran, verteilt ihren Tag richtig und gelingt alles. Mutter ist zu Hause - sie kann genug schlafen, wenn das Baby schläft. Wenn das Baby gefüttert und trocken ist, wird es nicht weinen, es kann in einem Liegestuhl liegen gelassen werden, und die Windeln können in der Maschine gewaschen werden, mit einem Staubsauger ausgeführt werden und ein einfaches Abendessen kochen.

Deshalb ist es wichtig, die Angelegenheiten an wichtige und kleinere zu verteilen. Auf globaler und mittlerer Ebene.Und dann wirst du Zeit haben und voller Kraft sein.

Oder haben Sie vielleicht alle Aufgaben nicht nur für die Arbeit, sondern auch für zu Hause übernommen? Überlegen Sie, wessen Arbeit Sie im Büro erledigen, und hören Sie damit auf. Oder vielleicht übernehmen einige andere Familienmitglieder die Hausarbeit? Schließlich arbeiten Sie auch und können nicht alles nach hinten ziehen. Bitten Sie Ihren Sohn, nach dem Unterricht von der Schule nach Staubsaugen zu gehen, und Ihren Mann, der den Müll wegwirft und das Geschirr spült. In der Tat wissen oft enge Menschen nicht, was Sie möchten. Sie müssen nur dazu sagen.

Kampf gegen chronische Müdigkeit

Hier finden Sie weitere Tipps zum Umgang mit diesem unangenehmen Zustand.

1. Raus in die Natur. Es ist toll, durch den Wald zu wandern oder die Berge zu besteigen. Frische Luft entlastet Sie wie eine Hand.
2. Wenn Sie das chronische Müdigkeitssyndrom längere Zeit nicht bewältigen können, ist dies möglicherweise der Grund für Ihre Gesundheit. Manchmal tritt diese Apathie auf, wenn die Schilddrüse ausfällt. Analysen übergeben und dem Endokrinologen zeigen. Patienten mit Diabetes leiden weiterhin unter ständiger Müdigkeit.
3. Um chronische Müdigkeit loszuwerden, müssen Sie körperliche Übungen machen."Ich bin so müde, sagst du, welche anderen Übungen?" Tatsächlich fördert die Belastung der Muskeln die vollständige Entspannung des Körpers, und körperliche Aktivität führt zu Endorphinen - den Hormonen der Freude. Nach einem abendlichen Joggen verbessern Sie zweifellos Ihren emotionalen Zustand.
4. Zum Schlafen war stark, Sie müssen einen Nadelbaumzweig an den Kopf stellen. Nadeln beruhigen und lindern Aggressionen.

Chronische Müdigkeit ist ein Zustand, der seinen Lauf nicht nehmen darf. Denn wenn Sie nicht gegen Müdigkeit kämpfen, kann dies zu Erkrankungen, Nervenzusammenbrüchen, Problemen bei der Arbeit und im Sexualleben führen. Sobald Sie sich müde und apathisch fühlen, lassen Sie alles fallen und ruhen Sie sich sofort aus. Schließlich steht Ihre Gesundheit auf dem Spiel und was könnte wichtiger sein?

Video: Umgang mit chronischer Müdigkeit