Wie Sie das Gähnen loswerden: nützliche Tipps

Gähnen ist ein unbedingter Reflex, bei dem die Gesichts- und Atemmuskulatur beteiligt ist. Wissenschaftler glauben, dass dieser Prozess notwendig ist, um eine normale Funktion des Gehirns aufrechtzuerhalten, obwohl die Gründe für das Gähnen nicht vollständig verstanden werden. Das Gähnen in der Öffentlichkeit, während eines Gesprächs, bei Vorträgen, Konferenzen und anderen Besprechungen gilt als schlechte Form und als Zeichen der Respektlosigkeit. Man sollte lernen, den Wunsch zu gähnen loszuwerden, da man die Mechanismen und Ursachen dieser Handlung kennen muss.

Ursachen für Gähnen

Die genauen Gründe sind noch nicht bekannt. Es gibt viele Theorien, von denen drei nach wie vor führend sind:

1. Sauerstoffmangel Das Gehirn verbraucht mehr Sauerstoff als jedes andere Organ des menschlichen Körpers. Befindet sich eine Person in einem stickigen Raum oder trägt sie enge Kleidung sowie bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, leiden die Neuronen des zentralen Nervensystems an Sauerstoffmangel.Gähnen hilft bei der Bewältigung dieses Problems und sorgt für eine sauerstoffreiche Blutversorgung des Gehirns. Diese Theorie erklärt das Gähnen vor Müdigkeit und Langeweile. Wenn eine Person schlafen möchte, verlangsamt sich der Blutfluss.
2. Erhöhte Bluttemperatur Im menschlichen Körper gibt es mehrere Organe, deren Temperatur konstant gehalten wird: Gehirn, Herz, Leber und Nieren. Das zentrale Nervensystem ist am anfälligsten für Überhitzung. Im Gehirn gibt es Zentren, die für die Temperaturkontrolle zuständig sind. Wenn sie ansteigt, ergreift der Körper Maßnahmen, um sie zu kühlen. Zuerst muss das Gehirn gekühlt werden, da dies ein Gähnen bewirkt und kühleres Blut zu den Neuronen strömt.
3. Wärmen Sie die Muskeln auf. Mimik- und Kauemuskeln des Gesichts, der Muskeln des Kehlkopfes, des Rachens und der Zunge sowie der Haupt- und Hilfsmuskulatur, die an der Atmung beteiligt sind, sind an der Gähnung beteiligt. Gähnen normalisiert die Durchblutung dieser Muskeln und beseitigt deren Ermüdung.

Warum Gähnen ansteckend ist

Die aufgeführten Gründe erklären nicht die Infektiosität des Gähnens. Warum imitieren wir? Wissenschaftler haben zwei Theorien:

1. Spiegelneuronen. Es gibt eine Theorie, dass im Nervensystem eine Gruppe von Zellen für die Nachahmung verantwortlich ist. Sie werden "Spiegel" genannt. Aufgrund dieser Neuronen möchte eine Person jedes Mal gähnen, wenn sie ein Gähnen sieht oder liest, dass sie gähnt. Dieser Mechanismus ist bei manchen Menschen stärker entwickelt, bei anderen schwächer. Spiegelneuronen sind nicht nur für das Gähnen verantwortlich, eine Person möchte vielleicht malen, wenn sie einen Künstler sieht oder mit den Händen auf eine feste Oberfläche klopfen und den Trommler beobachten. Spiegelneuronen wirken im Verhältnis zu anderen Tierarten, weil Sie nach einem Hund oder einer Katze gähnen können.
2. Imitatives Mitgefühl. Wissenschaftler haben festgestellt, dass wir häufiger mit bekannten Menschen gähnen als mit Fremden. Kinder gähnen häufig nach ihren Eltern und Haustiere ahmen ihre Besitzer nach. Warum Es ist schwierig, diese Frage eindeutig zu beantworten. Vielleicht ähnelt der Mechanismus eines solchen Gähnens dem Mechanismus, durch den wir die Stimme oder Position des Gesprächspartners nachahmen. Der Körper versucht also unbewusst, jemanden zu erfreuen, indem er seine Handlungen nachahmt.

Gähnender Mechanismus

Das Gehirn startet den Prozess. Neuronen senden Impulse an die beim Atmen beteiligten Muskeln.Eine Person atmet mit weit geöffnetem Mund tief ein und dann eine kurze Ausatmung. Aufgrund der Beteiligung am Gähnen der Stimmbänder wird bei einigen Menschen das Einatmen und Ausatmen von einem charakteristischen lauten Klang begleitet. Es kann leicht unterdrückt werden.

Was passiert in diesem Moment im Körper? In die Lunge gelangt ein großer Anteil Sauerstoff, der schnell ins Blut gelangt. Aufgrund eines Druckanstiegs in der Lunge verlangsamt sich jedoch die Herzfrequenz. Daher tritt nach einer zweiten venösen Stagnation ein großer Teil des Blutes in den Lungenkreislauf ein, das meiste davon ist mit Sauerstoff angereichert. Diese Prozesse helfen, Hypoxie zu beseitigen.

Außerdem tritt während des Gähnens ein Krampf der Gesichtsgefäße auf, der durch Gesichts- und Kaumuskulatur zusammengedrückt wird. Da sich Gehirn und Kopf von den Ästen der Arteria carotis communis ernähren und dessen Gesichtsäste verstopft sind, strömt ein großer Teil des Blutes beim Gähnen in das Gehirn.

Muskeln, die am Gähnen beteiligt sind, erleben eine kurzzeitige Hypoxie, wonach mehr Blut eindringt, das Sauerstoff zuführt und schädliche Stoffwechselprodukte mitnimmt. Dies beseitigt die Muskelermüdung.

Während des Gähnens öffnen sich die Kanäle der Nebenhöhlen sowie die Eustachische Röhre, die Ohr und Hals verbindet. Dies hilft, den Druck im Innenohr auszugleichen und das Gefühl der Mattheit zu beseitigen.

Wie das Gähnen loswerden

Zunächst müssen Sie versuchen, die Ursachen des Gähnens zu beseitigen:

1. Verlasse den stickigen Raum in die Luft oder öffne das Fenster. So erhält der Körper die notwendige Menge Sauerstoff, ohne auf das Gähnen zurückzugreifen.
2. Entspannen Sie sich die Krawatte oder knöpfen Sie den oberen Knopf des Hemdes auf. Es ist möglich, dass die Elemente der Kleidung den freien Blutfluss zum Gehirn stören und die Neuronen deshalb unter Hypoxie leiden.
3. Atmen Sie tief ein, wenn Sie sich müde und weniger konzentriert fühlen.
4. Wenn das Gähnen nicht zurückgeht, machen Sie ein wenig Aufwärmen - dies wird helfen, den Blutfluss zu stärken und zu verstärken.
5. Passen Sie auf etwas auf, vielleicht kam ein Gähnen aus Langeweile.
6. Einige Quellen empfehlen Ihnen, einen Eisbeutel auf Ihre Stirn zu legen, um die Temperatur im Schädel zu senken. Es kann Gähnen sparen und gleichzeitig Stirn-, Kopfschmerzen und Trigeminusneuralgie verursachen. Es ist besser, einen Schal oder ein Tuch mit kaltem Wasser zu befeuchten und auf die Stirn zu legen.

Schau nicht auf die, die gähnen. Wenden Sie sich ab oder wechseln Sie die Aufmerksamkeit, wenn eine andere Person gähnt. Dies wird helfen, seinem Beispiel nicht zu folgen.

Bleibt der Wunsch nach Gähnen bestehen, können Sie den Prozess selbst überwinden. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie gähnen möchten, schließen Sie die Zähne fest und atmen Sie tief mit der Nase ein. Dieser Vorgang ist weniger wahrnehmbar als der vollwertige Gähnen. Wenn dies nicht möglich ist, bedecken Sie einfach Ihren Mund mit der Hand.

Denken Sie daran, dass Gähnen gut für den Körper ist. Lassen Sie sich trotz der Regeln des guten Benehmens und der tadellosen Erziehung regelmäßig gähnen. Wenn Sie häufig unkontrolliertes Gähnen leiden und nichts hilft, suchen Sie einen Arzt auf. Vielleicht ist dies das erste Symptom einer kardiopulmonalen Pathologie.

Video: Gähnen als Symptom schwerer Erkrankungen