Wie man schlaffe Haut beim Abnehmen vermeidet

Wenn die Diät eine besondere Steifheit hat, geht das Gewicht schnell weg. Natürlich schmelzen die Volumina vor unseren Augen, aber was tun mit schlaffer Haut? Das Ergebnis eines drastischen Gewichtsverlusts ist der Elastizitätsverlust, die Epidermis hat keine Zeit, sich an schnelle Veränderungen anzupassen. Wenn wir zu dem oben genannten Mangel an körperlicher Aktivität, schlecht ausgewogener Ernährung und zu wenig Feuchtigkeit beitragen, wird das Ergebnis offensichtlich. Um Folgen zu vermeiden, müssen umfassende Maßnahmen ergriffen werden.

Überprüfen Sie Ihre tägliche Ernährung.

1. Wenn sich der Körper an die Ernährung anpasst, ist er mit freien Radikalen, Antioxidantien und Schlacken überfüllt. Die Schlussfolgerung dieser Elemente unter normalen Bedingungen ist langsam, der Körper benötigt zusätzliche Unterstützung.
2. Füllen Sie die tägliche Ernährung mit Vitaminen der Gruppe B1 auf. Produkte, die darauf basieren, verhindern ein vorzeitiges Altern und dadurch ein Absacken.Sie finden den Artikel Rohhaferflocken, Weizenkeime, Leber, Bierhefe.
3. Um die Feuchtigkeit in der Haut zu erhalten, den Tonus und die Produktion der Kollagenfasern zu verbessern, müssen Nahrungsmittel mit den Vitaminen A, E gegessen werden. Sie finden sie in Eiern, Getreide und Hülsenfrüchten, grünen Pflanzen, Karotten, Leber, Pflanzenölen, Milchprodukten, Seefisch , Butter und schwere Sahne (hausgemacht).
4. Vitamin C gilt als wichtig, es ist für die Entfernung von Toxinen, Giften und Schlacken verantwortlich. Durch den regelmäßigen Einsatz solcher Produkte steigt die Synthese von Elastin, die schützenden Eigenschaften der Haut werden erhöht. Essen Sie deshalb Kohl aller Art und Sorten, Äpfel, Zitrusfrüchte, Petersilie und bulgarischen Pfeffer. Sie müssen auch Erdbeeren, Pfirsiche, Johannisbeeren von zwei Sorten essen, Tomaten, Sauerampfer, Melonen, Aprikosen, Kaki, Hagebutten, Minze.
5. Die Vitamin-PP-Gruppe kann aus Nikotinsäure gewonnen werden, die in einer Apotheke verkauft wird. Die Zusammensetzung wird mit massierenden Bewegungen in die Haut eingerieben. Außerdem ist PP in Maismehl, Dill und Petersilie, Vollkornprodukten, Getreide, Karotten, Tomaten, Milch, Eiern, Schweinefleisch und Rindfleisch, Erdnüssen und Mandeln, Hartkäse, Fisch (beliebig), Weizenkeimen enthalten.
6. Es ist sehr wichtig, die Ration mit den Gruppen B6 und B2 zu versehen.Diese Elemente können in Kohl, Bohnen, Bananen, Hefe, Eiern, Karotten, Kartoffeln, Käse, Milch, magerem Fleisch, Leber, Haferflocken, Buchweizen, Erbsen, Weizenkeimen, Kefir gefunden werden.
7. Benannte Gruppen werden als die einfachsten Gruppen angesehen, aber es schadet nicht, Multivitamine 1 Mal pro Saison zu trinken, um den Körper zu erhalten. Sie können auch Fischöl-Kapseln nehmen, die in einer Apotheke verkauft werden. Essen Sie mehr Proteine ​​und stellen Sie das Kollagen-Gleichgewicht wieder her.
8. Vergessen Sie nicht den Trinkmodus, dieser Aspekt wird als grundlegend betrachtet. Die durchschnittliche tägliche Wassermenge beträgt 2,2 bis 2,6 Liter. Dies hängt vom anfänglichen Körpergewicht ab. Sie können das Wasser mit grünem Tee, frischen Säften und Kräuterbrühen ergänzen. Gleichzeitig ist es wichtig, das Rauchen, Alkoholkonsum und salzige Speisen auszuschließen.

Es ist wichtig!
Die aufgeführten Lebensmittel und Vitamine helfen Ihnen, ohne Diät abzunehmen. Es reicht aus, fünf Mahlzeiten am Tag zuzubereiten und dann alle 2,5-3 Stunden in kleinen Portionen zu essen. Die Haut sackt nicht durch, der Körper ist mit nützlichen Elementen gefüllt.

Gewicht langsam verlieren

1. Wie bereits erwähnt, führt ein schneller Gewichtsverlust zum Absacken. Außerdem treten in Problemzonen Streifen auf, die Dermis wirkt entwässert und schlaff. Um alle Probleme gleichzeitig zu beseitigen, sollten Sie nicht mehr als 4-6% des gesamten Körpergewichts verlieren.
2. Die Haut wird sich nicht in kurzer Zeit straffen können, da während des Gewichtsverlusts eine große Anzahl freier Radikale im Körper freigesetzt wird. Der Mangel an Elastinfasern und Kollagen verschlechtert die Situation. Der Turgor der Epidermis ist reduziert, die Ernährung reicht nicht aus.
3. Darüber hinaus hängt die Elastizität der Haut von den genetischen Eigenschaften und altersbedingten Veränderungen ab. Je älter eine Person ist, desto schwieriger ist es für sie, mit den Auswirkungen einer Diät umzugehen.
4. Erfahrene Ärzte empfehlen nicht, sich an Gewichtsabnahme-Methoden zu halten, es ist besser, auf die richtige separate Ernährung umzusteigen. Es besteht aus 3 Snacks und 3-4 Hauptmahlzeiten. Darüber hinaus sollte jede Mahlzeit nicht die Handflächen einer Person überschreiten.
5. Schneller Gewichtsverlust - der Traum vieler Mädchen. Enormer Stress für den Körper und eine starke Anhäufung von Cortisol im Körper verderben jedoch alles. Das Hormon schwächt die Produktion von Proteinen, die für die Bindungsfunktion der Zellen verantwortlich sind (der Tonwiederherstellungsprozess wird minimiert).
6. Bei chronischen Erkrankungen, die einen Eiweißverlust auslösen (Erkrankungen des endokrinen Systems), kann schon ein geringer Gewichtsverlust Veränderungen der Hautstruktur zur Folge haben. Machen Sie aus diesem Grund eine Diät mit einem Arzt.

Pflegeaufgaben durchführen

1. Wenn Sie 3-4 kg verlieren möchten. Für einen Monat können Sie die häusliche Pflege einschränken. Pflegen Sie die Haut, befeuchten Sie sie, entfernen Sie abgestorbene Schuppen, massieren Sie die Problemzonen.
2. Kaufen Sie ein Gel mit Aminosäuren, das für schwangere Frauen bestimmt ist. Verwenden Sie es täglich gemäß den Anweisungen. Reiben Sie die Problemzonen, damit die Haut nach dem Abnehmen nicht durchhängt.
3. Wenn Sie sich entscheiden, in einem Monat um 8-10 kg abzunehmen, können Sie ohne Salonverfahren nicht auskommen. Das populärste ist das Akupunkturlifting, es ist ein Analogon der Akupunktur. Sie können auch auf die Mesotherapie zurückgreifen. Eine Kosmetikerin führt einen Cocktail ein, der auf die Art des Bindegewebes abgestimmt ist.
4. Um die Elastizität zu erhöhen, wenn eine Papikulektomie oder Torsoplastik sinnvoll ist. Zur Reinigung der Haut geeignetes Peeling mit Ultraschall.Sie können auch auf eine LPG- oder Anti-Cellulite-Massage zurückgreifen.
5. Sehr nützlich sind alle Arten von Wraps (Schokolade, Salz, Algen, Aromaöle, Lehm, Schlamm usw.). Sie können sowohl in der Kabine als auch zu Hause durchgeführt werden. Die Zusammensetzung verhindert das Durchsacken, das Auftreten von Dehnungsstreifen. Bekämpft Schwellungen, entfernt überschüssige Flüssigkeit von der Haut.
6. Ausnahmslos muss jeder zu Hause mit der Haut schrubben. Auf diese Weise ist es möglich, den Blutfluss zu stimulieren, den schnellen Abbau von Fetten, das Entfernen abgestorbener Zellen und die Wiederaufnahme der natürlichen Selbstreinigung der Haut. Die Peelings werden auf der Basis von Duschgel und Kaffeesatz, Haferflocken- oder Aprikosenkernen, Meersalz hergestellt.

Praktische Tipps zur Körperpflege

1. Unabhängig davon, ob Sie Diät halten oder nicht, verwenden Sie eine Kontrastdusche. Es verbessert den Hautton, beschleunigt die Durchblutung und beseitigt die "Orangenhaut". An Kontraindikationen (Erkrankungen des Herzmuskels, instabiler Blutdruck, Schwangerschaft) ist jedoch zu denken.
2. Verbessern Sie die Durchblutung und entfernen Sie Cellulite.Kaufen Sie ein Gerät in einer Apotheke, schmieren Sie den Problembereich mit Duschgel ein. Bringen Sie das Glas an, klicken Sie darauf, fahren Sie kreisförmig bis es rot wird.
3. Egal wie banal es klingt, Sie müssen Sport treiben. Melden Sie sich im Fitnessstudio an, springen Sie Seil, drehen Sie den Reifen, fahren Sie Fahrrad, schwimmen Sie. Machen Sie nach dem Aufwachen am Morgen Übungen für alle Muskelgruppen (10-15 Minuten).
4. Um die Elastizität der Epidermis und Nüsse zu erhöhen, wird das Haar aufgeräumt. Essen Sie 1 Handvoll zweimal täglich und spülen Sie das Produkt mit Kefir ab. Vermeiden Sie enge Kleidung, die die Haut im Taillenbereich quetscht. Sie verlangsamen den Blutfluss, die Haut sinkt noch mehr.
5. Wenn Sie fernsehen oder einfach nur auf der Couch liegen, kneten Sie die Haut mit den Händen. Bewegen Sie sich im Uhrzeigersinn oder auf und ab, um Fettzellen aufzubrechen und Dehnungsstreifen zu reduzieren. Beenden Sie die Manipulationen mit einem direktionalen Gel.

Normalisieren Sie die tägliche Ernährung und bereichern Sie sie mit Vitaminen aller Gruppen. Gehen Sie nicht auf eine strenge Diät, sondern auf die richtige Diät. Die, die mehr als 8 kg abnehmen wollen. Für einen Monat müssen Salonverfahren durchgeführt werden.Allen anderen wird empfohlen, zu schrubben, Sport zu treiben und mehr Wasser zu trinken.

Video: So nehmen Sie richtig und schnell ab