Wie Sie lernen, Ihren Ärger und Ihre Aggression zu kontrollieren

Die Gesellschaft wird von Jahr zu Jahr aggressiver. Die Leute wollen sich nicht ergeben, sie ärgern sich über alles, sie sind unhöflich, sie sind unhöflich und hören nur sich selbst. Sie sind es gewohnt, nach einem bestimmten Plan zu leben, und wenn etwas schief ging, verlieren sie sofort die Beherrschung. Warum passiert das und kann es geändert werden? Denn Ärger über Angehörige oder Kollegen kann die Beziehung dauerhaft beeinträchtigen.

Psychologischen Umfragen zufolge glaubt die Mehrheit der Russen, dass Wut Charakterzüge ist und dass eine Person umerzogen werden muss. Aber sie täuschen sich sehr. Daher brechen viele Menschen bisher den Ärger aufeinander und wissen nicht, was sie damit anfangen sollen.

Was ist Wut?

Im Gegensatz zum universellen Glauben ist Wut kein Persönlichkeitsmerkmal, sondern eine Emotion, die jedem Menschen innewohnt. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die sein Aussehen provozieren. Die Wahrheit ist, dass einige es kontrollieren können, andere dagegen nicht. Aber warum sollte der Körper negative Emotionen haben, die nur schaden. Dies ist ein weiteres Missverständnis über Wut.

Das Gefühl der Aggression tritt auf, wenn der Körper vor negativen Einflüssen von außen geschützt wird. Ohne Ärger würde das menschliche Nervensystem einem solchen Zustrom von störenden Faktoren, die täglich auftreten, nicht standhalten. Und je mehr von ihnen, desto aggressiver erscheint die Person.

Erinnern Sie sich an den Fall, als Sie wütend waren, und was in diesem Moment mit Ihrem Körper passiert ist. Der Puls einer Person beschleunigt sich im Ärger, die Körpertemperatur steigt an, der Schweiß wird freigesetzt und der Verstand geht verloren. Der Körper lässt also nicht zu, dass negative Emotionen das Gehirn erreichen und Stress verursachen.

Aber wenn Ärger so nützlich ist, warum sollte sie dann kontrolliert werden? Abgesehen davon, dass er unseren Körper schützt, wird Aggression in großen Mengen sowohl für die Person selbst als auch für die Menschen um ihn herum gefährlich.

Ursachen der Wut

Die Quelle des Ärgers kann jede Situation sein, die eine Person nicht kontrollieren kann. Solche Fälle kommen jedoch häufig vor, weshalb sich Ärger nicht immer manifestiert. Darüber hinaus sind einige Faktoren erforderlich, die eine Abschwächung des Nervensystems auslösen.

Ursachen von Ärger sind:

1. Eine Person ist von einer Krankheit betroffen, die den Gesamttonus des Körpers verringert und das Immunsystem beeinträchtigt.
2. Wenn ein Kind in der Kindheit von seinen Eltern nicht genug Wärme und Sorge erhalten würde, um freundlich und offen zu werden, dann würde es im Alter zu Wutausbrüchen kommen;
3. Psychologische Traumata oder schwere Enttäuschungen, die in der Vergangenheit aufgetreten sind, wirken sich auch auf die Häufigkeit aggressiver Spitzen aus.
4. Wenn sich eine Person seit ihrer Kindheit an die Manifestation der Aggression durch ihre Umgebung gewöhnt hat, ist es schwer, sich eine ruhige und maßvolle Zukunft vorzustellen. Lassen Sie deshalb niemals mit Kindern "Dampf ablassen".

Wie Sie sehen, liegt die Ursache von Ärger oft viel tiefer als wir uns vorstellen. Daher ist es manchmal unmöglich, auf den Rat eines erfahrenen Psychologen zu verzichten. Wenn eine Person einen Angriff der Aggression hinter sich oder jemanden in seiner Nähe bemerkt, der nicht kontrolliert werden kann, darf der Besuch eines Spezialisten nicht verzögert werden.

Welcher Ärger ist gefährlich

Trotz der Tatsache, dass Wut eine Schutzfunktion des Nervensystems für Missverständnisse und Ressentiments ist, kann dies traurige Folgen haben. Laut Statistik kommt es bei den meisten Unfällen, Kämpfen, familiären Konflikten und Morden zu einem Angriff der Aggression.Viele Fälle hätten vermieden werden können, wenn wir Vorrang vor Emotionen hätten.

Was führt zu Wut:

1. Körperliche Erschöpfung Wissenschaftler haben herausgefunden, dass chronische Anfälligkeit für Wutausbrüche zu Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Immunsystems, Diabetes, Bluthochdruck, psychischen Störungen und Depressionen führt. Kein Wunder, es gibt ein Sprichwort, dass alle Krankheiten von den Nerven sind.
2. Zerstörungskarriere. Aggressives Verhalten gegenüber Kollegen führt nicht nur zu ständiger Unzufriedenheit der Behörden, sondern auch zu Kündigung. In renommierten Unternehmen und Unternehmen mit Mitarbeitern wird Stressresistenz und die Fähigkeit, Konfliktsituationen zu überwinden, vor allem geschätzt.
3. Verlust von Familie und Freunden. Wenn eine Person häufig Wutausbrüche beobachtet, können auch die nächsten Personen nicht ausstehen. Zunächst verschwindet das Vertrauen und dann der Respekt für Menschen, die sich nicht selbst kontrollieren können.

Es ist schwierig, aggressives Verhalten zu bekämpfen, da eine Person sich der Schwere der Situation möglicherweise nicht bewusst ist. In diesem Fall müssen Sie mit ihm offen über das Problem sprechen und ihn davon überzeugen, dass die Hilfe eines Spezialisten erforderlich ist.

Mythen über Wut

Wut kann kontrolliert werden, aber dafür müssen Sie einige Wahrheiten lernen. Dieses Wissen wird dazu beitragen, das angestrebte Ziel schnell zu erreichen und den Frieden in der Familie, am Arbeitsplatz und im Leben wiederherzustellen.

Mythen über Wut:

1. Wut muss gelöst werden, du kannst es nicht für dich behalten. Diese Aussage ist teilweise richtig, aber Sie müssen den Ärger richtig beseitigen, damit er sich nicht auf andere auswirkt. Nachfolgend finden Sie einige Tipps, wie Sie dies tun können.
2. Ärger kann sich Respekt verdienen. Viele glauben, dass sie im Leben viel erreichen werden, wenn sie Angst haben. Dies ist jedoch überhaupt nicht der Fall. Viel mehr Menschen verdienen es, wenn Sie andere respektieren und nicht als Schlagbirne verwendet werden.
3. Wut kann nicht kontrolliert werden. Dies kann und muss gelernt werden. Es hängt nur von der Person ab, ob sie ihren Ärger überwinden kann oder nicht.
4. Wut zu kontrollieren bedeutet, ihn zu unterdrücken. In der Tat sind dies völlig andere Dinge. Um Emotionen zu kontrollieren, ist es wichtig, sie in die richtige Richtung zu lenken, ohne jemanden zu treffen oder zu beleidigen. Unterdrückung führt zu den gleichen Folgen wie mangelnde Kontrolle.

In den meisten Fällen reicht es aus, eine Standard-Psychotherapie durchzuführen, einschließlich Übungen, die von einem Psychologen empfohlen werden. Bei besonders emotionalen Personen wird jedoch eine therapeutische Therapie oder Hypnose angewendet.

Wie Sie lernen, Ärger zu kontrollieren

Psychologen empfehlen, in zwei Richtungen zu arbeiten: um die Gehirnaktivität zu kontrollieren, die zu Wutausbrüchen führt, sowie deren körperlichen Manifestationen. So können Sie tolle Ergebnisse erzielen und eine völlig andere Person werden.

Emotionale Kontrolle:

1. Bevor Sie den Ärger loslassen, müssen Sie die Situation von außen darstellen. Dies hilft, unüberlegte Aktionen zu vermeiden.
2. Finden Sie als nächstes die Ursache, die den Ärger verursacht hat. Wie wichtig ist es und lohnt es sich, Ihre Nervenzellen dafür auszugeben?
3. Wenn die Ursache eine unerwartete Situation war, müssen Sie einen Ausweg finden und das Problem beseitigen.
4. Wenn der Grund das Verhalten einer anderen Person ist, stürzen Sie sich nicht mit Anschuldigungen auf ihn, Sie sollten den Argumenten zuhören und Ihre Position in einem ruhigen Ton argumentieren. Manchmal kann man die Situation mit einem witzigen Witz lösen.
5. Die auf Kindheitserinnerungen basierende Visualisierungstechnik hilft sehr. Es ist notwendig, geistig an dem Ort zu sein, an dem ein Gefühl der Sicherheit herrschte.
6. Eine andere Technik ist das "Tagebuch der Wut". Im Notizbuch müssen Sie jeden Angriff der Aggression aufschreiben, der stattgefunden hat, sowie die Ursachen und Emotionen im Detail beschreiben. Es ist nützlich, es periodisch neu zu lesen und zu analysieren.
7. Wenn Sie verstanden haben, welche Situationen am häufigsten zu Ärger führen, müssen Sie lernen, wie Sie sie vermeiden können. Konflikte sind besser zu verhindern als Konsequenzen zu korrigieren.

Körperliche Kontrolle:

1. Sie verspüren einen Anflug von Ärger und müssen 10 tiefe Atemzüge nehmen. Als Nächstes müssen Sie einfache körperliche Übungen durchführen, damit das Gehirn vom Problem abgelenkt wird und die Situation nicht länger kritisch ist.
2. Wenn die Möglichkeit besteht, die Situation zu ändern (nach draußen gehen, in einen anderen Raum gehen), müssen Sie sie nutzen.
3. Wenn es keine Möglichkeit gibt, auszugehen, ist es besser, sich auf die Körperteile (Beine, Arme) zu konzentrieren und sie abwechselnd zu spannen und zu entspannen.
4. Wenn Sie alleine sind, können Sie den Ärger an einem unbelebten Objekt auslassen (Papier zerreißen, Tasse zerbrechen).
5. Die Kontrolle von Wutausbrüchen wird die Faszination beim Stricken, Sticken und anderen Hobbys fördern, die Feinmotorik entwickeln.

Wut kann und sollte kontrolliert werden, es ist genug, einen Wunsch zu haben. Heute haben Psychologen dieses Problem gut studiert und sind bereit, auf alle Fragen umfassende Antworten zu geben. Wenn keine Möglichkeit besteht, einen Spezialisten zu besuchen, wird empfohlen, selbständig geeignete Tipps auszuwählen und sie zu befolgen.