Wie man positiv denken lernt: 9 Wege

Menschen mit negativem Denken sind zum Scheitern verurteilter als diejenigen, die positiv denken. Ein kluger Geist zieht Erfolg an, ein fröhlicher Mensch erhält oft lukrative Angebote für Zusammenarbeit und gute Nachrichten. Um einen Optimisten zu kultivieren, müssen große Anstrengungen unternommen werden, die sich in der täglichen harten Arbeit manifestieren.

Schrittnummer 1. Fange an, ein Tagebuch zu führen

Holen Sie sich ein schönes Notizbuch, schreiben Sie alles auf, was jeden Tag darin passiert. Ein solcher Schritt hilft dabei, den Trend negativer Gedanken aufzuspüren und ihre Quelle zu finden. Notieren Sie Ihre eigenen Gefühle, die positiv oder negativ sind.

Es ist nicht notwendig, ein Tagebuch in Papierform zu führen, moderne Geräte sind mit Notebooks ausgestattet, in denen eine Formatierungsfunktion vorhanden ist.Nachdem Sie die Situation erklärt haben, dauert es 20 Minuten, um die Daten zu analysieren. Schreiben Sie in der ersten Spalte positive Gedanken auf, in der zweiten - negative. Versuchen Sie, negative Energie in positive umzuwandeln.

Sie fühlen sich beispielsweise in einer neuen Position unsicher, weil Sie von Ihrem vorherigen Job entlassen wurden. Daher die ständige Selbstkritik „Ich bin ein Verlierer“, „Ich kann nicht zurechtkommen“ usw. Versuchen Sie, weiter zu denken. Änderungen sind immer gut, vielleicht werden Sie auf dieser Stelle befördert. Zielen Sie darauf, entwickeln Sie Vertrauen und setzen Sie sich große Ziele.

Schrittnummer 2. Bekämpfe negative Gedanken

Menschen leben seit Jahren in ihrer eigenen Welt mit negativer Energie, und das ist nicht normal. Ein Mensch muss Freude erfahren, an das Gute glauben. Wenn Sie in diese Kategorie fallen, drehen Sie Ihr Leben um.

Wenn negative Gedanken den Geist wieder besuchen, überlegen Sie, ob sie wahr sind? Bleiben Sie in jeder Situation objektiv und verteidigen Sie keine negativen Gedanken. Wie würden Sie reagieren, wenn ein Fremder Ihre Gedanken äußert? Bekämpfe das Negative, suche nach Widerlegung.

Schrittnummer 3.Wähle die richtige Umgebung

Egal wie gute Freunde sind, sie können dich in den Abgrund ziehen. Bewerten Sie Ihre eigene Umgebung: Gibt es Menschen, die ständig verzweifelt ankommen und sich langweilen? Wenn ja, halten Sie die Kommunikation auf ein Minimum. Wenn Bekannte nicht an ihren eigenen Erfolg glauben und Sie zu solchen Gedanken drängen, behaupten sie, dass nichts funktionieren wird, geben Sie sie auf.

Wenn es nicht möglich ist, die Kommunikation mit solchen Personen zu beenden, lernen Sie, vom Thema abzuweichen. Während des nächsten Gesprächs beginnt der Gesprächspartner wieder über das Leben zu klagen: "Kein Geld", "nutzlose Frau"? Wechseln Sie zu einem anderen Thema oder versuchen Sie, die Konversation so schnell wie möglich zu beenden.

Wählen Sie die richtige Umgebung, schließen Sie erfolgreiche Menschen ein, die viel erreicht haben und wissen, wie dornig der Weg zum Erfolg sein kann. Sie haben das Negative überwunden, sind gefallen, haben aber die Kraft gefunden, zu steigen. Nehmen Sie ein Beispiel von solchen Individuen, sie können die Vorstellung von der Welt radikal verändern. Versuchen Sie, den größten Teil Ihrer Freizeit mit „nützlichen“ Bekannten zu verbringen, folgen Sie deren Denkweise und logischen Schlussfolgerungen.

Schrittnummer 4. Beseitigen Sie störende Faktoren

In der heutigen Welt werden negative Faktoren durch verschiedene Faktoren hervorgerufen, sei es störende Banner, harte Musik, dumme Filme und natürlich Menschen. Beseitigen Sie alles, was Sie wütend macht. Roku bevorzugen Clubmusik, dumme Komödien ersetzen Actionfilme oder Melodramen. Minimieren Sie die Kommunikation mit heuchlerischen Menschen. Verbringen Sie mehr Zeit mit dem Lesen von Büchern, hören Sie beruhigende Musik zu, beherrschen Sie die Meditationstechnik. Es gibt viele Motivationsliteratur und Filmgeschichten, die Sie dazu bringen wollen, zu handeln und Höhen zu erreichen. Konzentriere dich auf sie.

Schrittnummer 5. An Erfolg glauben

Stoppen Sie, in allem eine ausgewachsene Katastrophe zu sehen, haben Sie keine Angst, anders zu denken. Wenn Sie für die Arbeit verschlafen haben, bedeutet dies nicht, dass Sie entlassen werden. Bewerten Sie die Situation realistisch, verschlimmern Sie die Situation nicht. Ein solches Denken lässt einen Menschen ständig in Panik geraten, Angst zeigt sich und der Glaube an seinen eigenen Erfolg geht verloren.

Atmen Sie bei jedem Gedanken der Panik einen Atemzug ein und denken Sie über die möglichen Ergebnisse in dieser Situation nach. Ja, Sie kommen zu spät, der Chef kann eine Geldstrafe ausschreiben oder ihm einen Bonus vorenthalten, wenn sich die Situation systematisch wiederholt.Fügen Sie dem Feuer keinen Brennstoff hinzu, Sie haben die Arbeit behalten, also ist alles in Ordnung.

Schrittnummer 6. Seien Sie nicht kategorisch

Kategorisch für unsichere Menschen. Sie glauben fälschlicherweise, dass alles perfekt sein sollte oder überhaupt nicht. Dies führt zu einer unfreiwilligen Trennung von Schwarz und Weiß ohne Zwischengrauphase. Diese Art des Denkens wird als "Polarisation" bezeichnet, aufgrund derer eine Person deprimiert wird, weil sie die Dinge nicht zur Perfektion bringen kann. Anstatt zu versuchen, Weiß zu erreichen, halten Sie bei Hellgrau an.

Sie möchten beispielsweise ein Haus bauen oder Reparaturen in der Wohnung vornehmen. Das Gehäuse sollte Ihrer Meinung nach über große Fenster, teure italienische Möbel und hochwertiges Besteck verfügen. Wenn Sie mit der Implementierung beginnen, wissen Sie, dass es nicht genug Geld für Möbel aus Italien gibt, und der 300-Tonnen-Topf ist auch nicht glaubwürdig. All dies ist entmutigend, weil die idealen Pläne in einem Moment verschwunden sind.

Anstatt sich zu ärgern, sollten Sie das Besteck von einem weniger bekannten Unternehmen erwerben, das in der Qualität nicht minderwertig ist. Kaufen Sie kein italienisches Sofa, sondern ein russisches. Dies ist die Zwischenphase (grau).Nachdem die Zeit vergangen ist, werden Sie feststellen, dass es nicht immer möglich ist, 10 von 10 Punkten zu erreichen, manchmal sind die Stufen 8 bis 9 ausreichend.

Schrittnummer 7. Werden Sie kreativ

Kreative Menschen tauchen in die Übung mit dem Kopf ein, an einem bestimmten Punkt konzentrieren sie sich nur auf das, was sie tun. Schwierigkeiten bei der Arbeit, Streit in der Familie, Geldmangel - all das tritt in den Hintergrund. Sogar eine Person, die ein Mathematiker ist, hat schöpferische Neigungen. Entfesseln Sie das Potenzial, vielleicht können Sie gut zeichnen oder Autos reparieren und restaurieren. Chancen Masse, am wichtigsten, finden Sie sich.

Melden Sie sich für Kurse zum Schneiden und Nähen, Schnitzen, Töpfern an oder lernen Sie eine seltene Fremdsprache (Chinesisch, Japanisch). Anders werden, individuell sein. Wenn Sie keine Fachkreise besuchen möchten, versuchen Sie, sich mithilfe von Audio- und Videoclips selbst zu zeigen.

Schrittnummer 8. Mach dir nicht die Schuld

Hör auf, dich für alle Todsünden verantwortlich zu machen. Ein solches Verhalten ist charakteristisch für Menschen, die stark von den Meinungen anderer abhängig sind. Vertraute bestanden und lächelte nicht? Vielleicht ist heute nicht ihr Tag. Versuchen Sie nicht, über das nachzudenken, was die Leute denken.Meistens sind sie Klatsch und Neid, die hinter ihrem Rücken viel plaudern.

Es lohnt sich, mit Verwandten und Freunden zu kommunizieren. Wenn sie versuchen, dich an den Verdiensten zu beschuldigen, lerne, sich zu wehren. Ein Freund bat um Hilfe beim Umzug, und Sie lehnten dies aus persönlichen Gründen ab. Hat er Sie beschuldigt, egoistisch und verachtungsvoll zu sein?

Stürzen Sie sich nicht in Panik. Erinnern Sie sich, wie oft Sie ihm ohne weiteres geholfen haben. Wahrscheinlich nahm die Person Hilfe für selbstverständlich an, sodass sie nicht mit einer Ablehnung rechnete. Lerne, nein zu sagen, wenn der Anruf gegen deine Wünsche verstößt.

Schrittnummer 9. Führe ein interessantes Leben

Wenn Sie ständig zu Hause sitzen, mit fröhlichen Menschen kommunizieren, nicht Sport treiben und nicht reisen, werden negative Gedanken unwillkürlich. Um sie loszuwerden, müssen sie ihren Horizont erweitern.

Abonnieren Sie das Fitnessstudio oder kaufen Sie ein Springseil, um durch Sport negative Emotionen auszulösen. Melde dich im Pool an oder wähle die passende Tanzrichtung.

Versuchen Sie, mehr zu reisen, es ist nicht notwendig, teure Touren zu kaufen, es reicht aus, die Stadt für ein Wochenende zu verlassen.

Finden Sie ein Hobby, das alle Ihre Gedanken beschäftigt, entwickeln Sie sich materiell und bereichern Sie sich geistig. Besuchen Sie alle Arten von Unterhaltung, sei es eine Ausstellung, ein Konzert Ihrer Lieblingskünstler oder ein historisches Museum.

Um positiv zu denken, müssen Sie jeden Tag an sich arbeiten. Führen Sie ein Tagebuch, schreiben Sie Reflexionen und Aktionen. Mache Sport, besuche die Umgebung. Enthülle das kreative "Ich", höre auf, dich selbst zu kritisieren, nimm die Anklagen nicht zu Herzen.

Video: wie man positiv denkt