Wie man während einer Diät nicht bricht: nützliche Tipps

Unterbrechungen während einer Diät sind eine häufige Sache, die Mädchen viele Unannehmlichkeiten bereitet. Nachdem sie die "verbotene Frucht" verwendet haben, beginnen die Frauen Reue zu erleiden und fallen langsam in die Depression. Daher der Wunsch, alles zu beenden und aufhören, Gewicht zu verlieren. Um solche Konsequenzen zu vermeiden, müssen praktische Empfehlungen befolgt und psychologische Tricks ausgeführt werden, über die wir heute sprechen werden. Also lass uns anfangen.

Schrittnummer 1. Motivieren Sie sich

Das Hauptmerkmal des Gewichtsverlusts ist die richtige, starke Motivation. Ohne sie können Sie nicht länger als drei Tage halten, da das Gewicht scheinbar vorhanden ist. Nach einer kurzen Zeit nimmt der Appetit die gewünschte Harmonie an, und Sie können sich wieder auf schädliche Produkte stützen.

Aus diesen und vielen anderen Gründen ist es wichtig, die Frage zu beantworten: "Warum müssen Sie abnehmen?".Vielleicht fahren Sie in den Urlaub oder können nicht in ein Brautkleid steigen. Gekaufte Jeans 2 Größen kleiner, möchten einen Partner überraschen? Verstehe deine eigene Motivation und entwickle sie.

Sobald Sie alle wichtigen Aspekte herausgefunden haben, beginnen Sie mit dem Unterbewusstsein zu arbeiten. Scrolle die Gedanken jeden Tag mehrmals in meinem Kopf: "Ich verliere Gewicht, weil ...". Stellen Sie sich einen neuen Körper vor, der in den Wolken in der Hoffnung schwebt, wie sich das Leben verändern wird, wenn Sie sich verwandeln. Eine solche Bewegung lässt Sie nicht verschwinden, die Motivation füttert den Geist stündlich.

Schrittnummer 2. Finde das "Idol"

Das Zeitalter des technischen Fortschritts hinterlässt einen klaren Einfluss auf die Gesellschaft. Im World Wide Web finden Sie viele Bilder von fito-nyashek, die sich selbst überwachen und Fotos in das Netzwerk hochladen. Laden Sie mehrere Bilder von Mädchen mit der Figur Ihrer Träume herunter, drucken Sie sie aus, befestigen Sie sie am Kühlschrank oder speichern Sie sie auf Ihrem Telefon, um fortlaufend anzeigen zu können.

Hängen Sie motivierende Poster an die Wand, damit Sie während eines anstrengenden Gewichtsverlusts nicht brechen können. Bitten Sie einen Freund oder eine Freundin, regelmäßig Bilder mit schönen Mädchen auf VKontakte oder Odnoklassniki abzulegen, um einen Anreiz zu setzen.

Schrittnummer 3. Sitzen Sie nicht herum

Ernährungswissenschaftler haben bewiesen, dass 85-90% der Ausfälle auf Langeweile zurückzuführen sind. Die Mädchen wissen nicht, was sie tun sollen, also laufen sie ständig zum Kühlschrank, öffnen und schließen die Tür. Sei nicht wie sie, finde ein Hobby, das die meiste Zeit in Anspruch nimmt. Nicht im Leerlauf sitzen, ständig in Bewegung.

Der Hauptfeind der Diät ist am späten Abend. Während dieser Zeit erscheint die Versuchung, sich mit einem Haufen Snacks vor dem Fernseher niederzulegen und Ihren Lieblingsfilm / Ihre Lieblingsserie zu sehen. Planen Sie Ihren Tag so, dass die Uhrzeit zwischen 19.00 und 22.00 Uhr liegt. Sie können die Gewohnheit haben, regelmäßig spazieren zu gehen und sich mit Freunden in einer gemütlichen Atmosphäre bei einer Tasse Tee oder frischem Saft zu entspannen.

Stellen Sie sicher, dass der Kühlschrank am Abend mit gesunden Produkten gefüllt ist. Mit kalorienarmen Joghurts, frischem Obst und Nüssen. Trinken Sie Kefir, essen Sie Hüttenkäse, kaufen Sie keine Chips und Cracker, sie haben überhaupt nichts Gutes.

Ernährungswissenschaftler empfehlen, 2-3 Tage im Voraus eine Liste nützlicher Fälle zu erstellen. Wenn Sie in der Hoffnung, Köstlichkeiten zu genießen, erneut zum Kühlschrank kommen, wählen Sie einen Artikel aus und fahren Sie mit der Implementierung fort.Mit einer solchen Bewegung können Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen: Sie fallen nicht durch und tun nichts Nützliches.

Schrittnummer 4. Waage aus der Reichweite entfernen

Nicht jeder weiß es, aber während einer Diät schmelzen die Mengen vor unseren Augen, während das Körpergewicht unverändert bleibt. Infolgedessen geraten viele Mädchen in Verzweiflung, wenn sie Veränderungen im Äußeren bemerken, entdecken jedoch das Fehlen von Kilos, die tatsächlich gesunken sind.

Entfernen Sie Waagen aus den Augen, sie werden nicht benötigt. Bringen Sie sie durch eine bestimmte Zeit, zum Beispiel, messen Sie das Gewicht einmal im Monat. Sie müssen nicht täglich gewogen werden.

Andernfalls werden Sie ständig mit einer verlustreichen Situation der gesamten Körpermasse konfrontiert, in der die Raten während des Tages schwanken. Diese Situation zeichnet sich dadurch aus, dass der Körper überschüssige Flüssigkeit ansammelt, die von würzigen und salzigen Lebensmitteln zurückgehalten wird. Viele Damen verwechseln diesen Aspekt mit dem Vorhandensein von Fett, aber ein solcher Fehler ist äußerst fehlerhaft.

Schrittnummer 5. Befreien Sie sich von Versuchungen

Die größten Schwierigkeiten mit der Ernährung von verheirateten Mädchen. Im Kühlschrank wird immer viel verbotenes Essen von anderen Familienmitgliedern konsumiert.Aus diesem Grund wird es schwierig, sich an die richtige Ernährung zu halten.

Entfernen Sie alle schädlichen Produkte aus der Sichtbarkeitszone, um das traurige Ergebnis der Ereignisse zu vermeiden. Dies können gebratene Hähnchenschenkel, Cracker oder Chips, würzige Gerichte sein, alles in die hintere Ecke des Kühlschranks drücken.

Frisches Gemüse, Obst, Hüttenkäse, Eier, Meeresfrüchte und mageres Fleisch sowie Eier sollten in den Hauptplan aufgenommen werden. Stellen Sie sicher, dass immer nützliche Snacks in Form von Salaten oder Kefir (0–1% Fettgehalt) vorhanden sind.

Süßigkeiten müssen ebenfalls gelöscht werden. Wenn kleine Kinder in der Wohnung wohnen, bitten Sie andere erwachsene Haushaltsmitglieder, ihnen das notwendige Tagesgeld zu gewähren, und verstecken Sie die Leckereien erneut. Besprechen Sie sich vorab mit Ihrer Familie, dass sie Ihre Seele nicht mit Kuchen, Kuchen, Süßigkeiten, Pizza und anderen Dingen vergiften wird.

Bevor Sie mit dem Kochen der verbotenen Gerichte für die ganze Familie beginnen, sollten Sie sich mit den Speisen, die Ihnen zur Verfügung stehen, gut schmecken lassen. Es lohnt sich auch, die Zusammenkünfte mit Freunden in einem Café oder zu Hause hinter dem Fernseher einzuschränken, wenn zu einem solchen Zeitvertreib schädliches, aber sehr schmackhaftes Essen gehört.

Schrittnummer 6. Zeugen holen

Ohne soziale Kommunikation und Unterstützung von nahen Menschen ist die moderne Welt nicht mehr wegzudenken. Es lohnt sich daher, diese Tatsache gebührend zu beachten. Finden Sie Menschen aus Ihrer eigenen Umgebung, an die Sie jeden Tag, an dem Sie abnehmen, berichten.

Besprechen Sie mit Freunden und Familie, dass Sie eine Diät machen. Machen Sie eine Wette: "In 1 Monat werde ich 3 Kilogramm abnehmen und ich werde nicht brechen", zucken nicht zurück. Die Methode ist besonders effektiv, wenn das Mädchen bei einem Freund oder Verwandten lebt. Die Hauptsache ist, in allem die Kontrolle zu behalten, nicht um dein eigenes Ich und deine Verbündeten zu täuschen.

Es ist wichtig, für jeden Zusammenbruch eine Strafe zu erwägen. Sie können zum Beispiel auf eine Geldprämie setzen oder dass Sie Ihre Freunde auf Ihre Kosten in ein Café reduzieren. Die Aufregung des Wettinsasseninsassen erlaubt es Ihnen nicht, sich an einem Kuchen zu schlemmen oder eine Flasche Bier mit Pommes zu trinken.

Schrittnummer 7. Wählen Sie eine Diät "für sich"

Viele Mädchen gehen auf eine Diät, ohne zu wissen, dass sie nicht passt. Dies geschieht in der Regel, wenn Frauen auf Empfehlung von Freunden entscheiden, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Es ist jedoch wichtig, eine Diät in Bezug auf die Besonderheiten des eigenen Organismus zu wählen, um zu verhindern, dass zuvor ein Gewichtsverlust auftritt.

Bevorzugen Sie Diäten, die Ihre Lieblingsspeisen in Ihrer täglichen Ernährung enthalten. Dies können Haferflocken oder Flachs-Müsli am Morgen, fettarmer Hüttenkäse, Naturjoghurt und vieles mehr sein. Stimmen Sie zu, viel schöner zu essen, das keinen Abscheu verursacht.

Als nächstes achten Sie auf die stündliche Diät. Wenn Sie beispielsweise sicher sind, dass Sie in der Zeit von 18.00 Uhr bis 06.00 Uhr keine Zwischenmahlzeiten haben dürfen, wählen Sie diese Diäten nicht. Bevorzugen Sie Methoden, die kalorienarme Speisen zum Abendessen ermöglichen.

Passen Sie das ausgewählte Menü für Sie an. Wenn die Diät darauf hinweist, dass es notwendig ist, Huhn oder Truthahn zu essen, und Sie dies nicht mögen, können Sie dieses Produkt gerne durch Fisch ersetzen. In Meeresfrüchten enthält viel mehr nützliche Elemente als in Fleisch.

Lehnen Sie die neuen, starren Diäten ab und nehmen Sie in kurzer Zeit einen Gewichtsverlust an. Natürlich liefern sie schnelle Ergebnisse, aber das Gewicht kehrt mit der Lichtgeschwindigkeit zurück, wenn Sie wieder voll essen. Denken Sie daran, dass das Abnehmen nicht jede Minute erreicht wird, der Körper braucht etwas Zeit, um sich an die neue Diät anzupassen.

Praktische Empfehlungen

1. Wenn Sie Fehler nicht vermeiden konnten, seien Sie nicht verärgert. Achten Sie darauf, Ihre Zähne zu putzen, um den Nachgeschmack nach den Leckereien zu entfernen. Andernfalls wird es Sie in Verlegenheit bringen, sodass Sie mehr essen.
2. Versuchen Sie nicht, in den Kopf zu fahren, dass Sie dieses andere Produkt nicht essen können. Passen Sie sich so an, dass Sie alles in vernünftigen Mengen verwenden können.
3. Man muss sich nicht an den Irrtum halten: "Ich bin durchgefallen, also werde ich alles willkürlich und in großen Mengen essen." Im Gegenteil, sie brachen zusammen - sie hörten auf.
4. Wenn es keine Versuchung gibt, mit dem Wunsch zu kämpfen, verbotene Früchte zu essen, wählen Sie die Morgenzeit für eine Mahlzeit. Möglicherweise brechen Sie abends ab, aber zu diesem Zeitpunkt gehen alle Kalorien zu dick.
5. Vermeiden Sie Stimulanzien mit erhöhtem Appetit. Trinken Sie keinen Kaffee auf leeren Magen, beschränken Sie den Konsum von alkoholischen Getränken, Zitrusfrüchten und frischen Säften vorübergehend.
6. Essen Sie nicht, während Sie am PC oder am Fernseher sitzen. Gleiches gilt für die Mahlzeit bei schwachem Licht. Sie essen mehr, dehnen den Magen und verursachen weitere Ausfälle.

Es ist schwierig, sich an die richtige Art des Gewichtsverlusts zu halten, wenn Sie nicht über ausreichende Kenntnisse und Techniken der psychologischen Techniken verfügen.Wählen Sie zunächst eine Diät "für sich selbst", geben Sie harte Ernährung auf, holen Sie Zeugen ein. Befreien Sie sich von der Versuchung, suchen Sie nach Motivation und einem Idol, hören Sie täglich auf zu wiegen.

Video: wie man sich bei einer Diät nicht verirrt