Wie man Schmerzen während der Menstruation ohne Pillen lindert

Frauen sollten in die Reihen der Masochisten aufgenommen werden. Sie testen regelmäßig ihren eigenen Körper: Augenbrauen zupfen, überschüssige Vegetation an den Beinen mit Epilierern oder Wachs entfernen, „Beauty-Shots“ machen. Aber auch diese Beschwerden können nicht mit Schmerzen während der Menstruation verglichen werden, bei denen Sie bis zum Ende der kritischen Tage an die Wand klettern oder sich als tot ansehen wollen.

Sofortmaßnahmen

Die Hauptursache für höllische Qualen sind Krämpfe. Hitze lindert vorübergehend das Leiden.

1. Ziehen Sie Wollsocken und dicke Hosen mit einem losen Gummiband an, damit der Unterbauch nicht eingeklemmt wird.
2. Legen Sie ein Heizkissen oder eine Flasche warmes Wasser in den Problembereich. Das Gerät stimuliert die Ausdehnung der Blutgefäße. Halten Sie maximal 20 Minuten ein, um keine Blutung zu provozieren.
3. Um sich in eine Decke oder Decke zu wickeln, wie in einem Kokon, mit den Knien gegen sein Kinn.
4. Anstelle eines Heizkissens können Sie ein trockenes Handtuch auf den Unterbauch legen, das Sie wärmt und die schmerzhaften Symptome lindert.

Menstruationsschmerzen treten manchmal aufgrund von Austrocknung oder entzündlichen Prozessen in den Anhängern auf. Machen Sie in solchen Fällen eine große Tasse Tee mit Kamille oder Minze. Kräuter beruhigen und lindern Entzündungen. Ein Löffel Honig tut nicht weh.

Leichte körperliche Aktivität hilft einigen Frauen:

• Kniebeugen;
• Vorwärtsbeugen;
• Yoga
• Spaziergänge im Park

Es ist tagelang schädlich, auf der Couch oder im Bett zu liegen. Aufgrund der horizontalen Lage stagniert das Blut in den Beckenorganen und die Beschwerden können zunehmen. Die ersten Schritte und Wendungen müssen mit vor Schmerzen zusammengepressten Zähnen durchgeführt werden, aber das Unbehagen wird allmählich schwächer.

Spezielle Übungen

1. Gehen Sie auf den Boden und legen Sie sich auf den Rücken. Gerade Arme sollten an den Körper gedrückt werden und die Beine sollten an den Knien gebeugt sein. Heben und senken Sie langsam den Bauch, ohne das Gesäß von einer flachen Oberfläche abzureißen. Die Dauer der Übung beträgt 2 Minuten. Sie kann jedoch verkürzt werden, wenn sich die schmerzhaften Empfindungen nur verstärken.
2. Nehmen Sie eine Position "auf allen Vieren" ein. Gehen Sie nach unten und versuchen Sie, sein Kinn zur Brust zu führen. Die Lende kann leicht gewölbt sein, aber nicht viel. Bleiben Sie mindestens 2 Minuten in dieser Position.
3. Sie liegen auf dem Rücken, rücken näher an die Wand heran und lehnen sich an ihre Fersen. Die Beine sollten sich an den Knien beugen, jedoch nicht im rechten Winkel. Bleiben Sie 5-10 Minuten in der Position „Birke“, bis sie verschwindet oder die Beschwerden abnehmen.

Ärztliche Hilfe
Menstruation ist begleitet von erhöhter Reizbarkeit, depressiven Gedanken oder unkontrollierbarer Nervosität? Speichert die Pille "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda" oder "Trioxazin".

Wenn das einzige Problem Schmerz ist, nehmen Sie No-shpu, Papaverin, Butadione oder Nise. Sie können die Dosierung nicht überschreiten und sich auf Pillen einlassen. Sie beeinträchtigen das Funktionieren des Nervensystems und der Verdauungsorgane.

Ein paar Worte zu Hormonen
Für Mädchen, die an schmerzhaften Menstruations- und Zyklusstörungen leiden, kann der Frauenarzt orale Kontrazeptiva verschreiben. Sie haben die Funktion der Empfängnisverhütung und normalisieren den Hormonspiegel im Körper. Medikamente werden nur nach Ultraschall- und Bluttests verschrieben.

Wichtig: Sie können selbst keine Hormonpillen einnehmen, auch wenn sie Schmerzen lindern. Die unkontrollierte Einnahme solcher Arzneimittel ist mit schwerwiegenden Verstößen einschließlich Unfruchtbarkeit und Onkologie verbunden.

Sie sollten Blut für die Biochemie spenden, um den Gehalt an Vitaminen und Mineralien im Körper zu bestimmen. Wenn nicht genügend Calcium oder Magnesium, B6 oder Tocopherol vorhanden ist, kann der Arzt spezielle Komplexe verschreiben. Sie stellen das Vitamin- und Mineralstoffgleichgewicht wieder her und beseitigen schmerzhafte Perioden.

Selbstmassage
Ihre Handflächen sollten warm sein. Sie sollten sich mit einem Massageöl ausrüsten, in das Sie 5-10 Tropfen Essentials geben können: Wacholder, Fenchel, Traubenkernöl oder Salbei. Nehmen Sie eine bequeme Position auf dem Rücken und geben Sie ein wenig Mischung auf den Bauch. Reiben Sie leichte Ölstriche ein. Die Handflächen sollten sich im Uhrzeigersinn bewegen.

Übung und kein Stress

Frauen mit schmerzhaften Perioden wird empfohlen, in der ersten Hälfte des Zyklus aktiv Yoga oder Bodyflex zu praktizieren. Durch körperliche Anstrengung wird die Blutzirkulation in der Gebärmutter und den Anhängern verbessert, und der gesamte Körper bleibt in gutem Zustand.Einige Übungen helfen, die Muskeln der Vagina zu trainieren. Sie eignen sich für hormonelle Störungen und Entzündungsprozesse, stärken die Gefäße im Uterus und beugen der Krampfadilatation in den Beckenorganen vor.

Vor Beginn der Menstruation sollte das Fitnessstudio weniger häufig besucht werden und der Sex sollte reduziert werden. Bevorzugen Sie Yoga oder Meditation.

Nerven und Schmerzen
Regelmäßiger Stress beeinträchtigt das Wohlbefinden von Frauen und kann an kritischen Tagen zu Beschwerden führen. Es wird empfohlen, verschiedene Techniken zur Beseitigung von Reizbarkeit und Stress zu beherrschen, um das Nervensystem und Ihre eigene Gesundheit zu schützen.

1. Schreiben Sie negative Emotionen auf ein sauberes Tuch und brennen Sie, wenn Sie sich vorstellen, dass Feuer die Irritation zerstört und Frieden schafft.
2. Versorgen Sie sich mit speziellen Farbstoffen, die für den Umgang mit Stress entwickelt wurden.
3. Lassen Sie sich nicht von der Arbeit abhängen und vereinbaren Sie einen freien Tag. Besuchen oder Kino gehen, im Park spazieren gehen.

Für einen gesunden Lebensstil

Nikotin ist der Feind des weiblichen Körpers. Harze, die in den Körper gelangen, verstopfen die Blutgefäße und verhindern eine normale Durchblutung. Daher Krämpfe, höllische Schmerzen und Übelkeit.Mädchen sollten auf Zigaretten verzichten, oder während der Menstruation auf 1-2 Stück pro Tag beschränkt sein.

Alkohol trocknet den Körper aus, so dass Sie sich nicht mit einem gewissen Grad an Getränken beteiligen können, auch nicht an Wein. Die explosive Mischung besteht aus Alkohol und Nikotin. Für manche scheint es so, als ob Wodka oder Brandy Schmerzen lindern würde, weil sie die Nervenenden vorübergehend einfrieren. Aber wenn die Wirkung von Alkohol vorbei ist, wird das Unbehagen wiederkehren, und es ist wahrscheinlich, dass dies mit aller Macht geschieht.

Über die Ernährung

Lebensmittel beeinflussen die Gesundheit einer Frau und ihr Wohlbefinden. Es wurde eine Liste von Produkten erstellt, die während der Menstruation nicht konsumiert werden können:

• Wurst, rotes Fleisch;
• gebratene Nahrungsmittel;
• tierisches Fett;
• Margarine und Butter;
• Mayonnaise;
• Backen;
• Pickles;
• gesalzener Fisch;
• frisches Obst, kann aber auch Bratäpfel sein;
• Getränke mit Soda und Koffein;
• rohe Gemüsesalate;
• Eier in irgendeiner Form.

Anstelle von verbotenen Lebensmitteln sollte die Ernährung mit gesunden Lebensmitteln angereichert werden:

• Nüsse aller Sorten, die Schmerzen reduzieren;
• diätetisches Fleisch wie Hühnerbrust oder Truthahn;
• magerer Dampf oder gekochter Fisch;
• Getreide, aber Sie können keinen Zucker oder viel Salz hinzufügen;
• Gedünstetes oder gekochtes Gemüse, Eintöpfe und andere Gerichte;
• fermentierte Milchprodukte, die die Beschwerden im Magen lindern und den Körper mit Kalzium anreichern.

Wichtig: Rinderleber und Buchweizenbrei sollten in der Diät vorhanden sein. Diese Schalen enthalten Eisen, dem der Körper während der Menstruation fehlt.

Manche Mädchen greifen Reizung und Schmerzen mit Schokolade an. Es wird empfohlen, auf Kräutertees mit Honig umzusteigen oder Milch- oder weißen Sorten den Vorzug zu geben, in denen weniger Koffein enthalten ist. Frauen aus dem Osten trinken an kritischen Tagen Ananassaft, um unangenehme Symptome zu lindern.

Folk-Lösungen

1. In 300 ml kochendem Wasser bestehen 20 g Schachtelhalm. Jede Stunde gezogene Abkochung, 50 ml, bis der Schmerz nachlässt.
2. Walderdbeerblätter helfen auch. Sie benötigen einen Esslöffel Rohstoffe und ein Glas kaltes Wasser. Die Komponenten sollten 8 Stunden stehen, damit die Nährstoffe aus den Grüns ins Wasser gelangen. Verwenden Sie zu einem Zeitpunkt 100 ml des resultierenden Getränks, wiederholen Sie es nach 24 Stunden.
3. Alternative - Himbeerblätter.60 g Rohstoffe brühen 250 ml kochendes Wasser. 15–20 Minuten ziehen lassen, langsam trinken, in kleinen Schlucken.
4. 15 g Baldrianwurzel und Pfefferminz plus 30 g Kamille. Mischen und brühen Sie einen Esslöffel Rohmaterial mit einem Glas kochendem Wasser. Warten Sie 30 Minuten, belasten Sie und trinken Sie dreimal täglich 50–60 ml Getränk.
5. Hilft bei Schmerzwurzel devyasila. Sie benötigen einen Teelöffel der Komponente in einem Glas kochendem Wasser. Die Brühe muss mindestens eine Stunde lang infundiert werden. Dreimal täglich in einem Esslöffel.
6. Eine halbe Stunde kochen lassen bei schwacher Hitze 60 g Viburnumrinde in einem Glas Wasser. Abgesogenes und abgekühltes Getränk, 3-mal täglich getrunken. Genug von einem Esslöffel vor dem Mittag- oder Frühstück.
7. Es wird empfohlen, Oregano zu probieren: ein Teelöffel Kräuter für eine Tasse heißes Wasser. 20 Minuten ziehen lassen, einen Löffel Honig hinzufügen und trinken.

Traditionelle Wege

Für Frauen, die keine Kinder planen, kann eine Hormonspirale angeboten werden. Es stört das Liebesleben nicht, schützt vor ungewollter Schwangerschaft und reduziert die Menstruationsschmerzen.

Kinderlose Mädchen, die nur eine Familie planen, sollten auf Elektrophorese oder Hirudotherapie achten. Im ersten Fall beeinflussen schwache Stromentladungen den Bereich des Sonnengeflechts.Das Verfahren ist fast schmerzlos, da der Arzt die Haut mit Novocain behandelt, wodurch die Nervenenden eingefroren werden. Es dauert ungefähr 6-8 Prozeduren.

Im zweiten Fall werden medizinische Blutegel verwendet. Sie verbessern die Blutzirkulation im Becken und behandeln einige Erkrankungen der Eierstöcke und der Gebärmutter. Sie können Akupunktur oder Akupressur ausprobieren.

Alle Methoden sollten mit dem Arzt besprochen werden und die Hilfe von Absolventen suchen, die Manipulationen in sterilen Räumen durchführen. Eine Alternative ist der Kuznetsov-Applikator, der 10-15 Minuten auf den unteren Rücken aufgetragen wird.

Wenn es nicht möglich war, die Menstruationsschmerzen auf folkloristische oder medikamentöse Weise loszuwerden, erwiesen sich die Spirale oder die oralen Kontrazeptiva als ohnmächtig. Es ist eine eingehende Untersuchung des Frauenarztes, des Endokrinologen und anderer Spezialisten. Endometriose, Adhäsionen oder ein bösartiger Tumor können zu Beschwerden führen, die mit Tachykardie, Schwindel und sogar Bewusstseinsverlust einhergehen.

Video: Übungen zur Schmerzlinderung während des Menstruationszyklus