So finden Sie Ruhe und Frieden

Jeden Tag sind Menschen mit dem Stress konfrontiert, der bei der Arbeit, in der Familie oder im öffentlichen Verkehr auftritt. Da die moderne Welt die Gesellschaft prägt, atmet eine Person schnell aus und versucht, alle Probleme gleichzeitig zu lösen. Wenn sich die Zeit nicht verlangsamt, besteht die Gefahr einer längeren Depression. Betrachten Sie die aktuellen Möglichkeiten, um Ruhe und Frieden zu finden.

Methodennummer 1. Weniger denken

1. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen dem, was eine Person denkt und wie glücklich sie ist. Wenn Sie ständig in Gedanken sind, wird der Kopf buchstäblich kochen.
2. Es ist besonders schlecht für diejenigen, die eine unangenehme Eigenschaft haben - sich aufzuwickeln.Ständige negative Gedanken und das Erkennen der eigenen Verzweiflung töten alle Versuche, sich zu beruhigen.
3. Lerne zu lächeln, auch wenn du dumm aussiehst. Fröhlichen Dank an den Ladenbesitzer oder den Busfahrer. Versuchen Sie, sanft mit Freunden zu kommunizieren, während Sie den Kopf deaktivieren.
4. Wenn Sie viel über Freizeit nachdenken, korrigieren Sie die Situation. Laden Sie Ihren Tag in die Augen, fragen Sie nach einer zusätzlichen Aufgabe bei der Arbeit oder in der Schule, erledigen Sie Aufgaben zu Hause.
5. Finden Sie ein Hobby, das die ganze Zeit braucht. Melden Sie sich für eine Sektion des Boxens an, nehmen Sie Klavier- oder Zeichenunterricht, kaufen Sie ein Abonnement für das Fitnessstudio oder tanzen Sie. Bei der Ankunft nach Hause sollten Sie fallen.

Methodennummer 2. Entwickle einen Sinn für Humor

1. Stimmen Sie zu, es ist viel interessanter, mit Menschen zu kommunizieren, die in allem das Positive sehen. Werden Sie eine lustige Person, entfernen Sie die "saure" Physiognomie, erschrecken Sie andere nicht. Lernen Sie, über Ihre eigenen Niederlagen zu lachen, und nehmen Sie sie als eine Lektion der Zukunft.
2. Wählen Sie die richtige Umgebung aus, die Sie betrifft. Chatten Sie mit interessanten und fröhlichen Menschen.Personen ausschließen, die in ständiger Depression sind. Hören Sie nicht zu denen, die sich über Leben, Familie oder Arbeit beschweren.
3. Du bist der Meister deines eigenen Glücks. Lassen Sie sich nicht von Provokationen täuschen, hören Sie nicht auf die Gespräche, dass es nicht funktioniert. Erzählen Sie den Leuten nicht von den ehrgeizigen Plänen, lassen Sie sie das Ergebnis sehen, nachdem Sie das gewünschte erreicht haben.
4. Suche nach Freude in allem. Du musst Licht ausstrahlen, nur dann wird es möglich sein, Harmonie mit der Welt um dich herum zu finden. Achten Sie darauf, auf das Herz zu hören, und handeln Sie intelligent. Bevor Sie eine wichtige Entscheidung treffen, sollten Sie die Vor- und Nachteile abwägen.

Methodennummer 3. Achten Sie auf die kleinen Dinge

1. Es ist bekannt, dass das globale Bild aus Kleinigkeiten besteht. Achten Sie auf Kleinigkeiten, die Sie glücklich machen. Dies kann eine Tafel Schokolade von einem geliebten Menschen sein, ein Blumenstrauß von einem Kollegen oder ein duftendes Kräuterbad.
2. Viele Menschen sind meteorologisch abhängig. Manche mögen keinen Regen, andere suchen im Gegenteil nach Trost darin. Versuchen Sie, die gefallenen Herbstblätter, das Zwitschern der Vögel und den ersten Schnee zu genießen.
3. Vielleicht sehen Sie einen wunderschönen Sonnenuntergang oder Sonnenaufgang, der Sie zum Lächeln bringt. Nehmen Sie das Bild in Ihrem Kopf auf, kehren Sie in Momenten der Verzweiflung oder Traurigkeit dorthin zurück. Natürlich sind die Probleme nicht verschwunden, sie müssen noch angegangen werden.Lassen Sie sich jedoch nicht den ganzen Tag aufregen.
4. Hören Sie nicht auf die Anweisungen von Verwandten oder Kollegen "Sie denken nicht an Probleme, alle haben Spaß!". Sie wissen nicht, was in Ihrem Kopf vorgeht. Wenn Sie einen leckeren Kuchen essen, konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen der Rezeptoren und nicht auf das Murren Ihrer Frau / Ihres Bruders / Freundes.
5. Beginnen Sie die Gewohnheit, den Morgen mit einer Tasse frisch gebrühtem Kaffee und einem lustigen TV-Programm zu beginnen. Hören Sie lustige Witze im Radio, wenn Sie zur Arbeit gehen. Lassen Sie es nicht zu, dass Kollegen oder Behörden Ihren Tag ruinieren, abstrakt. Sie können nur Frieden finden, wenn Sie das spirituelle Zen kennen.

Methodennummer 4. Machen Sie kein Opfer

1. Die Empfehlung ist für diejenigen relevant, die in allem Verurteilung, Kritik und Ärger sehen. Ehemann erklärte, die Suppe sei leicht ungesättigt? Stürme ihn nicht mit Schreien an, nimm Kritik für selbstverständlich. Antworte ruhig, verliere nicht die Beherrschung.
2. Wenn Sie im Fall angeklagt sind, versuchen Sie nicht, sich zu verteidigen und "die Pfeile zu übersetzen". Solche Handlungen werden als Aggression, Ärger und Unfähigkeit angesehen, die Meinung eines anderen wahrzunehmen. Vielen Dank für den Rat, dann mach es auf deine Weise. Versuchen Sie nicht, Ihre Position zu beweisen.
3. Von nicht geringer Bedeutung ist auch die Meinung anderer, oder eher ihre Abwesenheit. Sie müssen unabhängig sein, frei von den Handlungen und Gedanken von Außenstehenden. Sagen Sie "Nein!", Wenn Sie sich so wohl fühlen. Erlauben Sie niemandem, Ihnen das Leben beizubringen, wenn eine Person keine Erfahrung auf diesem Gebiet hat.

Methodennummer 5. Zusammenfassung

1. Viele Menschen packen ihren Kopf, wenn alle Probleme in einem Moment auftreten. Natürlich kommen Schwierigkeiten zusammen: bei der Arbeit, in der Familie und finanziell. An solchen Tagen kann absolut alles, was zerrissen ist, dich ruinieren, egal ob es sich um einen zerrissenen Strumpf handelt oder nicht genug Kaffee.
2. Lernen Sie, den Moment zu stoppen und zurückzuspulen. Wenn Unordnung auftritt, setzen Sie sich abstrakt, gießen Sie eine Tasse Tee ein. Stellen Sie sich vor, dass Ihnen eine ähnliche Situation nicht passiert ist. Lächle, wechsle zu anderen Dingen (rufe einen Freund an, lese ein Buch, sehe fern, usw.).
3. Dieser psychologische Trick hilft, kleinere Probleme von Ihrem Kopf zu lösen. Als Ergebnis löschen Sie den Verstand von "Müll" und erkennen, dass die Größe der Komplexität das Reiskorn nicht überschreitet.
4. Heißes Bad und laute Musik sind eine weitere großartige Möglichkeit zur Entspannung.Ein solcher Kontrast (die Ruhe des Bades und die Nachlässigkeit der Komposition) erlaubt es nicht, sich auf die unmittelbaren Probleme zu konzentrieren. Letztendlich wirst du mit reinen Gedanken ausgeruht kommen.

Methodennummer 6. Lerne zu vergeben

1. Kein Wunder, dass sie sagen, dass die Fähigkeit zu vergeben ein Merkmal von starken Menschen ist, die Schwachen können seit Jahren beleidigt werden. Nicht jeder weiß jedoch, dass Beleidigung und Wut eine Person wie eine Krankheit von innen zerstören.
2. Selbst wenn Ihr Täter übermäßig grausam ist, müssen Sie ihm vergeben. Andernfalls werden Sie ständig darüber nachdenken, wie Sie es verschlimmern können. Natürlich findet Rache statt, aber danach muss man die Situation loslassen.
3. Lerne zu vergeben. Wie Sie wissen, hat jeder Mensch Mängel. Reiben Sie Ihre Angehörigen und Angehörigen nicht für kleinere Fehler, schließen Sie die Augen vor ihnen. Seien Sie freundlicher, entwickeln Sie diese Qualität jeden Tag.
4. Um die Harmonie mit sich selbst aufrechtzuerhalten, ist es auch wichtig, auf die innere Stimme zu hören. In jeder Situation manifestiert es sich, sei vorsichtig. Tun Sie nicht, was Ihren Prinzipien zuwiderläuft.

Methodennummer 7. Versagen Sie anders.

1. Alle Probleme unterscheiden sich in Art, Vorkommen, Folgen usw.Einer wurde aus einem angesehenen Job entlassen, der zweite hat Schwierigkeiten in seinem persönlichen Leben, der dritte wurde von sich und seinen Verwandten enttäuscht.
2. Es ist wichtig zu wissen, dass Probleme nicht für immer bestehen. Bald wird der schwarze Balken weiß, das Leben beginnt sich zu verbessern. Lernen Sie, Misserfolge für eine Lektion zu nehmen, die Sie stärker und klüger macht.
3. Stimmen Sie zu, wenn eine Person keine Fehler macht, stoppt ihr persönliches Wachstum. Nutzen Sie das Problem für die Chance, die Ihnen das Leben gebracht hat. Wie Sie wissen, geschehen alle guten Dinge, wenn Sie nicht erwarten.
4. Betrachten Sie die Komplexität von den positiven und negativen Seiten. Der erste sagt, dass dies Sie zu neuen Siegen geführt hat. Der zweite Aspekt ist erforderlich, um Ihre Willenskraft zu testen und wie weit Sie bereit sind zu gehen.

Methodennummer 8. Sport treiben

1. Psychologen haben wiederholt bewiesen, dass eine positive Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und dem psychoemotionalen Hintergrund einer Person besteht. Nutzen Sie Ihre Möglichkeiten und beginnen Sie, Sport zu treiben.
2. Registrieren Sie sich in einem Fitnessstudio, machen Sie das Programm und beginnen Sie mit den Trainings. Besuchen Sie eine Tanz- oder Kampfkunstschule, gehen Sie Schwimmen, Pilates, Yoga.
3. Wenn es keine solche Gelegenheit gibt, lernen Sie zu Hause.Seilspringen, den Reifen drehen, die Beine schwingen und drücken. Bevor Sie zu Bett gehen, machen Sie einen einstündigen Spaziergang oder einen 15-minütigen Lauf.

Erfahrene Psychologen empfehlen, innere Harmonie zu entwickeln und Angstzustände zu unterdrücken, die von innen heraus fressen. Denken Sie weniger, entwickeln Sie Humor, machen Sie sich nicht zum Opfer. Von Problemen abstrahieren, angenehme Kleinigkeiten genießen, verzeihen lernen.

Video: So finden Sie Ruhe