Wie man Süßes und Mehl ablehnt

Süßigkeiten und reichhaltige Produkte bringen Menschen aller Kategorien viel Freude. Duftende Brötchen und Schokolade stehen für warme, gemütliche Zusammenkünfte und gute Laune. Allerdings gibt es eine Kehrseite der Münze, nämlich die negative Auswirkung von Mehl und süß auf den menschlichen Körper. Wer kann ein Stück frischen Kuchen oder eine Tafel französische Schokolade ablehnen? Eine solche Abhängigkeit verursacht für die meisten Menschen ein unlösbares Problem.

Warum willst du Süßes und Mehl essen?

Es gibt einen medizinischen Standpunkt, der die Ursachen des Verlangens nach Süßigkeiten und Backen völlig offenlegt. Bevor Sie die "pernicious" Sucht bekämpfen, lernen Sie die wichtigen Aspekte kennen.

1. Im Körper in einer dosierten Menge enthaltenes Chrom ist für den Kohlenhydratstoffwechsel verantwortlich. Das Element steuert den Blutzuckerspiegel, sein Mangel führt zum Wunsch, etwas Süßes zu essen.
2. Nicht viele Leute wissen, dass intelligente Menschen einen enormen Zuckermangel haben. 20% der Energie wird für die Gehirnarbeit aufgewendet und der Körper nimmt Glukose auf. Wenn Sie hart arbeiten, sollten Sie sich darauf einstellen, dass das Verlangen nach Süßigkeiten nicht verschwindet.
3. Das Verlangen, ein Brötchen oder ein Stück Schokolade zu essen, kann eine ständige Anfälligkeit für Stress, Apathie und wechselhafte Stimmung sein. Oft „jammert“ eine Person lieber mit Süßigkeiten und Mehlprodukten.
4. Mädchen in der Periode der Menstruation haben einen Mangel an Hämoglobin im Blut. Daher der Wunsch, Schokolade zu essen, das Defizit zu füllen. In diesem Fall sollten Sie sich das Vergnügen nicht verweigern, da die gesamte Glukose mit Blut freigesetzt wird.
5. Manche Menschen missbrauchen Süßigkeiten aus der Kindheit, eine Angewohnheit dieser Art ist schwer auszurotten. Eltern behandeln ein Kind mit einem Leckerbissen als Belohnung für gutes Benehmen, Training usw. Die Gewohnheit geht in ein bewusstes Leben über.
6. Das Essen einer Schokolade oder einer Rolle wäre für Menschen wünschenswert, die häufig auf einer strengen Diät sitzen und einen gestörten Stoffwechsel haben. Wie gesagt, die verbotene Frucht ist süß. Je mehr Sie sich auf Süßigkeiten beschränken, desto mehr möchten Sie das Tabu brechen.
7. Menschen, die an niedrigem Blutdruck (Hypotonie) leiden, möchten häufig Süßigkeiten verwenden, um den Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen. Dieselbe Situation wird bei Patienten mit jüngster Gehirnerschütterung und Osteochondrose beobachtet. Bei solchen Erkrankungen erhält das Gehirn nicht genügend Sauerstoff und folglich auch Blut.

Was ist der Missbrauch von Süßem und Mehl

Süßigkeiten und reichhaltige Produkte können den Körper erheblich schädigen. Um keine gesundheitlichen Probleme zu bekommen, untersuchen Sie, wozu das unkontrollierbare Zhor führt.

So werden die folgenden Effekte beobachtet:

• Schlaflosigkeit;
• Apathie, chronische Müdigkeit, allgemeines Unwohlsein;
• in seltenen Fällen eine Erhöhung der Körpertemperatur bis zu 37 Grad;
• reduzierte Immunität;
• chronische Rhinitis;
• Bluthochdruck (hypertensive Patienten sollten besonders vorsichtig sein);
• hormonelles Ungleichgewicht;
• Cholesterin-Plaquebildung;
• Vermehrung von Hefebakterien und Pilzen im Darm;
• Verlangsamung der Stoffwechselvorgänge des Körpers;
• Erkrankungen des Herzmuskels und des Gefäßsystems;
• Fettleibigkeit;
• Diabetes mellitus;
• Pankreatitis

Kann man ganz auf Süßigkeiten verzichten?

Um den Körper nicht zu schädigen, müssen Sie ständig Energie zur Verfügung stellen oder nach Alternativen zu Schokolade suchen. Andernfalls sinkt die menschliche Leistungsfähigkeit und die Probleme beginnen mit den Aktivitäten aller inneren Organe.

Wenn Sie ein Problem lösen, sollten Sie Süßigkeiten nicht vollständig aufgeben. Sie können Mehl ausschließen. Die Hauptsache ist, die Menge der verbrauchten Schokolade (Süßigkeiten usw.) zu kontrollieren. Bei einem Erwachsenen sollte der Zuckeranteil in der Diät, der konsumiert werden kann, 5% nicht überschreiten.

Was passiert, wenn Sie das Süße und Mehl aufgeben

Nachdem Sie den unkontrollierten Konsum von Süßigkeiten aufgegeben haben, werden Sie positive Veränderungen im Körper feststellen.

1. Die Ablehnung von Süßigkeiten und Mehlprodukten verbessert das Gedächtnis, die Gehirnaktivität und die körperliche Ausdauer. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der süße Zahn das Gehirn schädigt, weil der Gehalt an schädlichen Kohlenhydraten im Körper den Maßstab verliert.
2. Wenn Sie sich rechtzeitig weigern, werden Sie die Hautprobleme für immer vergessen. Sie müssen keine Masken mehr für Akne, eitrige Akne und Hautausschläge, Falten anwenden. Schädliche Kohlenhydrate tragen dazu bei, dass die Haut schnell verwelkt und die Produktion von Kollagenfasern verlangsamt wird.
3. Veränderungen in der Arbeit des Gefäßsystems und des Herzmuskels werden bemerkt. Die aufgeführten Gruppen beginnen kohärent zu handeln und schließen die Entwicklung komplexer Krankheiten aus. Dadurch wird das Risiko des Todes von Diabetes, Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall reduziert. Es ist zu solchen Schlussfolgerungen Wissenschaftler Kardiologen.
4. Mädchen, die auf ihr Gewicht achten und tendenziell abnehmen, sollten Süßigkeiten von der Ernährung ausschließen. So halten Sie Ihren Körper in Form und werden zusätzliche Zentimeter entfernt.Für 1 Monat können Sie ca. 2-4 kg werfen., Während andere vertraute Gerichte nicht ausgeschlossen werden müssen.

Wie kann man das Verlangen nach Mehl reduzieren?

1. Zunächst müssen Sie für sich eine anständige Motivation finden. Setzen Sie sich hin und überlegen Sie, warum Sie Mehlprodukte aufgeben möchten. In der Regel kommen die Menschen aufgrund gesundheitlicher Probleme und Übergewicht zu dieser Schlussfolgerung. Suchen Sie nach Anreizen, posten Sie Motivationsposter.
2. Finden Sie ein Hobby, das all Ihre Freizeit beansprucht. Die Leute essen Brötchen oder Brot, weil sie nichts zu tun haben. Registrieren Sie sich in einem Fitnessstudio oder an Computerkursen, besuchen Sie den Pool oder die Tanzabteilung.
3. Sammeln Sie bei einem Spaziergang durch den Supermarkt keine Brötchen, um sie in Zukunft nicht zu Hause zu behalten. Sie werden also zu faul sein, um in den Laden zu gehen und dort zu backen, wenn Sie Lust haben, Mehl zu essen.
4. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht länger aushalten können, wechseln Sie abrupt die Beschäftigung. Zum Beispiel haben Sie die Show gesehen. Stehen Sie auf, schütteln Sie die Presse oder setzen Sie sich. Nehmen Sie ein heißes Kräuterbad, gehen Sie spazieren, essen Sie Joghurt.
5. Wenn die Ablehnung der Mehlprodukte darauf zurückzuführen ist, dass Sie abnehmen möchten, erhalten Sie ein Tagebuch.Notieren Sie alle Ihre Erfolge (für wie viele Tage Sie kein Mehl enthalten usw.), und überprüfen Sie Ihre Notizen regelmäßig.
6. In seltenen Fällen wird das Verlangen nach Mehlprodukten durch Austrocknung verursacht. Wasserhaushalt normalisieren Trinken Sie mindestens 2 Liter. Flüssigkeit täglich. Ergänzen Sie es mit frischen Säften und Kräutertees.
7. Nahrungsmittel mit einem hohen Proteingehalt können das Verlangen nach Mehl lindern. Fügen Sie mageres Fleisch, Eier, Hart- und Weichkäse, ganze Gelee, Getreide und Hülsenfrüchte, Gemüse in die Diät ein.

So reduzieren Sie das Verlangen nach Süßem

1. Der effektivste Weg, um Süßigkeiten abzulehnen, ist die Einhaltung der täglichen Kohlenhydratrate. Es ist notwendig, eine Diät zu machen, die 45% des Tagesbedarfs ausmacht. Wenn Sie täglich 1300 Kcal konsumieren, werden 600 von ihnen komplexen Kohlenhydraten (Getreide, Bohnen, mageres Fleisch, süßen Früchten usw.) verabreicht.
2. Vernachlässigen Sie nicht die Morgenmahlzeit. Sofort nach dem Aufwachen ein Glas Wasser mit Zitronensaft trinken, nach einer halben Stunde eine Mahlzeit beginnen. Zum Frühstück ist es besser, Flockenbrei, Hüttenkäse oder ein Sandwich mit Diätbrot und Weichkäse zu wählen.Morgenmahlzeit wird den Stoffwechsel in Gang setzen und Sie vor dem Mangel an Kohlenhydraten retten.
3. Nehmen Sie die Gewohnheit ein, fraktioniert zu essen Lassen Sie keine Mahlzeiten aus und essen Sie alle 4 Stunden. Zwischen den Hauptmahlzeiten nehmen Sie Snacks (Nüsse, Gemüse, Obst, Müsli). Die Portion sollte eine Größe im Bereich von 250 bis 300 Gramm haben.
4. Wie bereits erwähnt, benötigt der menschliche Körper eine kleine Menge Zucker. Gib das Süße nicht ganz auf, iss alles, aber nach und nach. Andere Optionen führen zu Störungen und schlechter Laune.
5. Gehen Sie zur richtigen Ernährung, es ist notwendig, Insulin auf dem optimalen Niveau zu halten. Ersetzen Sie Schokoladen durch Produkte mit ähnlichem Energiewert (kandierte Früchte, Nüsse usw.).
6. Wenn Sie wirklich etwas Süßes essen möchten, wählen Sie den richtigen Zeitpunkt für eine Mahlzeit. Desserts werden bis zur ersten Hälfte des Tages konsumiert. Während dieser Stunden werden Kohlenhydrate in Energie umgewandelt, nicht in Fette. Besonders wertvoll ist die Empfehlung für diejenigen, die abnehmen möchten.
7. Menschen, die einen aktiven Lebensstil führen und Sport treiben, können täglich Süßigkeiten essen. Verwenden Sie in diesem Fall vor dem Training 1-2 Würfel dunkle Schokolade für 1-2 Stunden.Während des Trainings verbrennen Sie die Kalorien, die Sie erhalten haben.
8. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht kontrollieren können, stützen Sie sich auf die Früchte. Haben Sie immer Bananen, Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte zu Hause. Es gibt auch saisonale Beeren.

Der Wunsch, Schokolade zu essen oder zu backen, scheint aus verschiedenen Gründen zu bestehen. In den meisten Fällen „halten“ die Menschen negative Emotionen mit diesen Produkten, vermeiden Sie also Stress. Füllen Sie die Diät so, dass sie ähnliche Gerichte mit komplexen Kohlenhydraten enthält.

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