Wie kann man aus irgendeinem Grund aufhören, nervös zu sein

Ständige Besorgnis ist ein ernstes Problem der modernen Menschen. Wenn ein Problem gelöst ist, geht die Nervosität nicht weiter. Es gibt andere Gründe, "würdig", sich Sorgen zu machen und zu leiden. Und bald wird die Nervosität zu einer schlechten Gewohnheit, die das Leben vergiftet. Und diejenigen, die wenig Tag haben, machen sich auch nachts Sorgen und schreiben alles über Schlaflosigkeit ab.

Woher kommt die Angst?

Es wird angenommen, dass die meisten Probleme des modernen Menschen "aus meinem Kopf" gehen. Die vielen Sorgen, denen man sich jeden Tag stellen muss, führen in vielen zu einem Verlust der Kontrolle über das Leben eines Menschen. So gibt es ständige Erfahrungen, und die Person beginnt in Stress zu leben.

Psychologen identifizieren 6 Gründe, aus denen es zu einer ständigen nervösen Spannung kommen kann. In der Praxis provoziert Stress für jeden Menschen mehrere Gründe:

1. Abhängigkeit von der Zustimmung anderer. Es gibt viele Persönlichkeiten, die sehr stark davon abhängen, was andere über sie denken. Dies sind sehr verletzliche und empfindliche Menschen, und Kritik oder Gleichgültigkeit können ihr Selbstwertgefühl ernsthaft beeinträchtigen. Und dies führt zu erhöhter Nervosität und Reizbarkeit.
2. Abhängigkeit vom Vergnügen. Manchmal werden diese Bedürfnisse zu einer ernsthaften Obsession. Ein Mensch kann erst Geschäfte machen, wenn er alle seine Unterhaltungsbedürfnisse befriedigt. Solche Leute verschieben die Erfüllung ihrer Pflichten immer bis später und sind nervös.
3. Perfektionismus Diese Funktion ist bei vielen Workaholics inhärent, die alles perfekt machen wollen. Oft geht der Wunsch, alles zu verbessern, auch in andere Lebensbereiche. Aber das Ideal ist unmöglich zu erreichen, und Perfektionisten leiden nervös und wütend.
4. Unabhängigkeit Für diese Menschen wird jeder Rahmen zu einem Gefängnis, sei es ein normaler Arbeitsplan oder ein Leben nach dem Muster. Sie wissen nicht, wie sie Pflichten delegieren und alles an sich ziehen müssen. Je mehr sie nach Unabhängigkeit streben, desto stärker ist ihre nervöse Spannung.
5. Schnelle Ergebnisse erzielen. Viele Menschen streben danach, alles auf einmal zu bekommen, ohne zu wissen, dass das Problem manchmal schrittweise gelöst werden muss. Wenn das Problem beim ersten Versuch nicht gelöst wird, werden sie sehr besorgt. In den meisten Fällen werden sie später nicht in diese Angelegenheit einbezogen.
6. Das Bedürfnis nach Intimität. Diese Menschen versuchen, mit jedem einen engeren und freundschaftlicheren Kontakt herzustellen. Und dies ist insbesondere in Geschäftskreisen nicht immer angemessen. Nervosität provoziert oft erzwungene Einsamkeit, wenn eine Person keine wirklich engen Freunde hat.

Folgen von ständigem Stress

Nervöse Anspannung hat eine Besonderheit zu entwickeln und wird chronisch. Wenn eine Person im frühen Stadium eine leichte Nervosität erlebt, kann sie nach einiger Zeit unter ständigem Stress stehen. Gleichzeitig beginnen ernsthafte gesundheitliche Probleme, die schwerwiegende Folgen haben. Psychologen sollten vor allem auf die Höhe des Schlafes achten.

Bei starkem Stress beginnt die Schlaflosigkeit bei einer Person, sodass das Nervensystem ständig unter Spannung steht.Benommenheit, Apathie und unkontrollierter Ärger sind ebenfalls Folgen von Angst und Nervosität. Bei Krankheiten leiden das Herz, der Magen-Darm-Trakt und das Fortpflanzungssystem des Körpers. Vor diesem Hintergrund entwickeln sich häufig Bluthochdruck und Diabetes.

Wie kann ich aufhören, nervös zu sein?

Es gibt viele Methoden, mit denen eine Person lernen kann, Stresssituationen zu vermeiden oder zumindest damit umzugehen. Zuallererst müssen Sie wissen, wie Sie Ihr Leben so gestalten können, dass die Ansammlung ausstehender Fälle und Verantwortlichkeiten verhindert wird:

1. Lösen Sie Probleme, sobald sie auftreten. Unabhängig von der Größe und Komplexität des Problems muss es gelöst werden. Oder erstmal überlegen, wie das geht. Keine Verzögerung oder Sorgen. Zuerst - finde eine Lösung und Emotionen werden später kommen. Diese Regel wirkt in die entgegengesetzte Richtung. Sie brauchen sich keine Sorgen über vergangene Fehler zu machen, wenn es bereits unmöglich ist, sie zu ändern.
2. Wenn die Angst vor einer Niederlage alle Kraft erfordert, bevor Sie eine bestimmte Aufgabe ausführen, sollten Sie sich das schlechteste Ergebnis dieses Falls vorstellen. Und dann analysieren Sie Ihre Gefühle und überlegen Sie, was getan werden muss, wenn es wirklich passiert.Die Angst verschwindet in der Regel sofort, weil die Menschen keine Angst vor Schwierigkeiten haben, sondern Ungewissheit.
3. Definition von Zielen Und es muss richtig gemacht werden. Menschen werden oft nervös, wenn sie erkennen, dass sie ihr Ziel nicht erreichen können. Und das alles, weil sie keine höhere Gewalt in Betracht zogen und sich nicht das Recht gaben, Fehler zu machen.
4. Schuld und Mitgefühl. Dieses Gefühl ist anders. Es ist eine Sache, sich um geliebte Menschen Sorgen zu machen, und es ist eine andere Sache, wenn die Schuld auferlegt wird und von anderen für den Gewinn verwendet wird. Deshalb müssen diese Dinge geteilt werden und müssen sich nicht um Kleinigkeiten sorgen, besonders wenn es unmöglich ist, mit irgendetwas zu helfen.
5. Probleme nicht erfinden Nach der Ausführung einer Aufgabe fangen viele an, über das Ergebnis nachzudenken, obwohl nichts mehr von ihnen abhängt. Und selten sind diese Gedanken positiv. Meist sind sehr gruselige und unangenehme Dinge gezeichnet. Dies ist nicht nur dumm, sondern auch gefährlich, da Stress den Körper stark beeinflusst.
6. Achten Sie nicht auf die Meinungen anderer. Es ist schwierig und muss gelernt werden. Vielleicht sogar am entsprechenden Training teilnehmen. Dies ist jedoch eine sehr nützliche Fertigkeit, die das Gleichgewicht des Geistes beibehält.Natürlich lohnt es sich nicht absolut "nicht durchdringend" zu sein, aber Sie müssen sich die Meinung anderer nicht zu Herzen nehmen. Und vor allem vergessen Sie nicht, dass die meisten Menschen andere beeindrucken und sich nur um sich selbst kümmern.
7. Verlangsamen Hast und ein paar Tagebücher, in denen alles bis auf eine Minute gemalt ist, fügen einem Menschen enormen Schaden zu. Tatsache ist, dass das Leben unter dem Plan Angst wecken kann, keine Zeit zu haben, die Fristen nicht einzuhalten usw. Das Leben vergeht, aber es ist nicht beängstigend, Sie können später leben. Außerdem vergessen viele Menschen bei der Erstellung eines solchen Plans etwas, was oft alles ändert. Eigene Chancen werden nicht berücksichtigt. Und die menschlichen Ressourcen sind nicht ewig, vor allem, wenn Sie sie falsch verwenden.
8. Finden Sie Ihren Lieblingsjob. Eine durchschnittliche Person verbringt 40 Stunden pro Woche in einem Geschäft, das für ihn zumindest uninteressant ist. Und wenn er es sich nicht leisten kann, damit aufzuhören, bedeutet dies, dass Stress seit langem sein ständiger Begleiter ist. Idealerweise ist ein guter Job ein Lieblingshobby, für das Geld bezahlt wird. Wenn es kein solches Hobby gibt, müssen Sie es auf jeden Fall finden.
9. Sportliche Aktivitäten Alles Geniale ist einfach und moderate körperliche Aktivität war schon immer der Schlüssel zu guter Gesundheit und mentalem Gleichgewicht. Dafür gibt es viele Gründe.Erstens ist es die Stärkung des gesamten Organismus. Zweitens Spaß und lustiger Zeitvertreib. Und drittens die Kommunikation mit Gleichgesinnten.
10. Kreative Arbeit. Für absolut nicht-kreative Menschen sollte dies gleichzeitig der erste Punkt auf der Liste sein. Zeichnen, Sticken, Modellieren, Schreiben - das sind großartige Möglichkeiten, sich zu beruhigen, wie zum Beispiel Meditation.

Erste Hilfe bei starker Angst

Eine Situation kann auftreten, wenn nervöse Anspannung und Reizung nicht kontrolliert werden können. Und das einzige, was Sie tun können, ist, die Situation nicht zu verschlimmern und sich zu beruhigen. Dazu können Sie die folgenden Methoden verwenden:

1. Hören Sie auf, mit der Person zu sprechen, die „irritierend“ ist, und verlassen Sie den Raum, um Ihre Gedanken in Ordnung zu bringen.
2. Aus der Umgebung abstrahiert und atmen Sie tief ein, während Sie die Atemzüge zählen.
3. Trinken Sie langsam ein Glas Wasser und konzentrieren Sie sich voll auf den Prozess.
4. Finden Sie Kontakt mit Wasser - drehen Sie den Wasserhahn im Badezimmer, bewundern Sie den Brunnen oder Konzentrat und stellen Sie sich die Wasserquelle vor.
5. Achten Sie geistig auf die kleinen Dinge - die Details des Interieurs, den Kleidungsstil des Gesprächspartners.Wetter usw.
6. Erinnern Sie sich an den Humor und versuchen Sie, in der aktuellen Situation Vorteile zu finden.
7. Lachen oder Weinen, aber nur mit dir alleine.

Ohne ihn kann man nicht aufhören, nervös zu sein. Aber das kann man lernen. Die Hauptsache ist zu verstehen, dass es im Leben keinen Platz für ständigen Stress geben sollte. Und in jedem Fall wird er lernen, sich nach der Ursache der Nervosität zu fragen. Wenn Sie die Kontrolle über Ihre Gefühle übernehmen, können Sie schließlich ein erfülltes und harmonisches Leben erreichen.

Video: Wie Sie aufhören, nervös zu sein