Wie Sie aufhören können, sich um jeden Anlass zu sorgen

Stress, häusliche Probleme verfolgen uns täglich. Eine starke Person bewältigt erfolgreich Situationen, die sich in ihrem Leben ergeben, aber es gibt eine Gruppe von Menschen, die sich aus irgendeinem Grund Sorgen machen. Emotionale und gewalttätige Reaktionen auf Reize führen zu einer Überlastung des Nervensystems, zu Müdigkeit und Unfähigkeit, in der Situation angemessen zu handeln. Viele Probleme können einfach übersehen oder losgelassen werden, aber eine kompetente Reaktion auf Stressfaktoren muss erlernt werden.

Was passiert mit uns, wenn wir nervös sind?

• Der Herzschlag nimmt zu.
• Schweißpalmen.
• Der Denkprozess ändert sich - er beschleunigt oder verlangsamt sich im Gegenteil.
• Weinen erscheint.
• Es besteht der Wunsch zu trinken oder zu rauchen.
• Wir reagieren nicht angemessen auf die Situation, wir befinden uns in einem Konflikt, enttäuscht.

Wie man aufhört zu reagieren und sich um Kleinigkeiten Sorgen macht

1. Jedes Problem hat seine Zeit.Wir denken oft darüber nach, was noch nicht geschehen ist. Wir beginnen, die mögliche Entwicklung von Ereignissen in unserem Gehirn aufzubauen, und zwar auf eine negative Art und Weise, die bestimmte Emotionen in uns ansteigen lässt. Von hier aus folgt die erste Regel - wir lösen Probleme, wenn sie entstehen, und hören auf, ihre Entwicklung in unserer Vorstellung zu planen.
2. Beschäftigen Sie sich mit etwas: körperliche oder erweiterte geistige Arbeit, die nicht mit dem Problem zusammenhängt. Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag beschäftigt sind.
3. Atemübungen lernen. Im Yoga-System sind verschiedene Atemübungen gut entwickelt. Dort können Sie auch Meditationstechniken erlernen, mit denen Sie Ihre Emotionen beruhigen und sich selbst kontrollieren können. Beruhigende Atmung hilft auch in extremen Situationen, wenn Sie eine Pause einlegen und die effektivste Lösung finden müssen.
4. Lebe für heute. Viele Probleme sind keine Aufmerksamkeit wert. Nahamy in der Schlange? Und was interessiert dich ein völlig Fremder und seine Laune? Durch sein Verhalten macht er sich nur noch schlimmer, aber wenn Sie seine Worte oder Handlungen beantworten, verschlechtert sich seine Stimmung. Warum brauchst du das? Passiere oder antworte ganz ruhig und ohne Emotionen - so bewahrst du dich und lässt den Konflikt nicht entstehen.
5. Nach einem langen Aufenthalt bei ihnen in der Nähe beginnen wir oft, ärgerliche Leute zu ärgern. Verstehen Sie, dass jede Person eine Person ist, mit ihren eigenen Gewohnheiten und Bedürfnissen. Zu Beginn Ihres gemeinsamen Lebens war die Person die gleiche, aber Sie haben nicht auf kleinere Unvollkommenheiten geachtet, warum also nun, es zu tun? Lassen Sie sich wissen, dass jeder das Recht auf Freiheit, Charakterschwächen und eine bestimmte Denkweise hat. Versuchen Sie nicht, jemanden neu zu machen, es ist besser, sich selbst zu bilden.
6. Hör auf, dich schuldig zu fühlen, was passiert. Unsachgemäße Erziehung in der Kindheit führt dazu, dass sich bereits ein Erwachsener fühlt ständige Schuld für ihre Handlungen. Du bist für nichts schuld! Sie sind niemandem verpflichtet und die Menschen sind Ihnen nicht verpflichtet. Einfach leben und genießen. Ja, wir sind für viele Handlungen verantwortlich, aber sie sind geschehen, sie müssen nur als vollendete Tatsachen akzeptiert werden und weiterleben.
7. Lerne, Angst zu bekämpfen. Das Warten auf Versagen und Gefahr lähmt uns und hindert uns daran, effektiv zu denken und zu handeln. Angst ist ein Instinkt, der aber nur in gefährlichen Situationen benötigt wird. Hast du Angst, ein Flugzeug zu fliegen? Wenn Sie jedoch die Anzahl der Unfälle im Luftverkehr zählen, stellt sich heraus, dass diese wesentlich geringer sind als auf dem Wasser oder auf dem Boden.Hast du Angst, dein Leben zu ändern? Leben Sie also in Dunkelheit und finanziellen Zwängen. Hast du Angst, deine Geliebte zu lieben oder zu heiraten? Dann wird er einen anderen Partner finden. Tun Sie, was Sie fürchten, und Sie werden sich frei fühlen.
8. Nicht betrügen Unsere Gedanken können die Erfahrung der Situation auf den Punkt der Absurdität bringen. Noch gefährlicher ist es, sich Sorgen zu machen, was noch nicht geschehen ist, und nicht die Tatsache, ob es überhaupt passieren wird. Wenn Sie in Ihrem Kopf durch die Handlung zukünftiger Ereignisse blättern möchten, stellen Sie sich diese im besten Licht vor, so wie Sie es gerne hätten. Wir können Situationen und Probleme nur durch das Nachdenken ansprechen, also sollten die Gedanken so positiv wie möglich sein.
9. Hör auf, dir Sorgen zu machen, was andere denken. Tatsächlich interessieren sich andere Leute nicht für Sie. Es scheint uns, dass die Menschen mit uns glücklich sind oder erleben, aber jeder von uns beschäftigt sich mehr mit unseren eigenen Problemen. Kümmern Sie sich um Klatsch? Vergiss es und versuche nicht, den Leuten etwas zu beweisen, es wird nur noch schlimmer. Gehen Sie lächelnd durch den Klatsch, kommunizieren Sie ruhig und ruhig mit ihm, sie sind Ihre Aufmerksamkeit nicht wert, aber Ihr Seelenfrieden ist viel wichtiger.Und hören Sie nicht auf den Tratsch, den „Gratulanten“ Ihnen sagen, leben Sie einfach so, wie Sie es für richtig halten.
10. Akzeptiere das Unvermeidliche. Vieles, was bereits geschehen ist, kann nicht geändert werden. Sie können weinen und etwas trinken, aber Sie können diesen Vorgang nicht verzögern. Stellen Sie sich einen Abend ein, fassen Sie die Situation zusammen und nehmen Sie die Situation als gegeben auf. Es ist passiert und es ist unmöglich, es zu ändern.
11. Ändern Sie, was Sie ändern können. Wenn Sie verstehen, dass etwas anderes in Ihre Richtung geändert werden kann, hören Sie auf, sich Sorgen zu machen, und legen Sie einen Aktionsplan fest. Berechnen Sie alles im Detail, schalten Sie die Emotionen aus, stören Sie nur und entscheiden Sie, was Sie als Nächstes tun werden. Ein klarer Plan hilft, Gedanken und Dinge in Ordnung zu bringen und zu bekommen, was Sie wollen.
12. Streben Sie nicht nach vollkommener Exzellenz. Ja, wir müssen versuchen, alles so gut wie möglich zu tun, aber das Ideal existiert nicht und das Streben nach Perfektion ist gefährlich für den Seelenfrieden. Die Idealfigur existiert nur in Hochglanzmagazinen, der Idealbericht - in den Gedanken der Behörden. Ja, Sie sollten Ihre Arbeit so gut wie möglich erledigen, solange sich dies als bequeme Aktion anfühlt. Wenn Sie jedoch verstehen, dass das Streben nach dem Ideal Unbehagen hervorruft, ist es an der Zeit, langsamer zu werden.
13. Lassen Sie sich Fehler machen. Es gibt keinen Menschen auf der Welt, der sich niemals irren würde. Fehler sind unsere Erfahrung, eine Art, die Welt um uns herum zu meistern. Jeder Fehler ist eine Gelegenheit, etwas Neues über sich oder Ihre Arbeit zu lernen. Es gibt eine Kategorie von Menschen, die glaubt, dass sie sich nicht irren. Eine solche Weltanschauung ist gefährlich, weil sie mit den Ängsten der Kinder verbunden ist, das Falsche zu tun. Wenn Sie die tatsächlichen Ergebnisse Ihrer Handlungen nicht sehen und nicht verstehen, wo Sie falsch gehandelt haben, kann es in Zukunft zu einem Zeitpunkt kommen, an dem ein schwerwiegender Fehler tatsächlich gemacht wird, der nicht mehr korrigiert werden kann.

Manchmal hilft das Prinzip "in der Situation zu punkten". Das Wichtigste ist, sich selbst anzunehmen, sich selbst zu lieben, kleine Dinge sind unsere Aufmerksamkeit nicht wert, sie sind Teil unseres Lebens und nichts mehr. Denken Sie daran, dass körperliche Gesundheit in vielerlei Hinsicht von Emotionen und der mentalen Einstellung abhängt. Lernen Sie daher, sich in den kleinen Dingen zu beruhigen und etwas Angenehmes zu finden.