Wie man die Wechseljahre überlebt: Tipps und Medikamente

Das Leben jeder Frau ist zyklisch und wird von Zyklen wie der Pubertät begleitet, dann kommt das Alter, in dem Sie Kinder haben können, und schließlich mit dem Alter, wenn die Funktionen zur Fortführung der Art in den Hintergrund treten, kommt der Höhepunkt. Viele Frauen sind in dieser Zeit sehr schwer zu ertragen. Normalerweise beträgt das Alter einer Frau, wenn diese Prozesse auftreten, 50 bis 60 Jahre. Da dies ein natürlicher Prozess ist, sollte er sich damit irgendwie nicht befassen. Sie sollten sich einfach mit den Symptomen selbst beschäftigen, um diese Zeit zu mildern.

Symptomatologie

Zuerst müssen Sie sich für die Symptome entscheiden, die in den Wechseljahren auftreten.

Die häufigsten Anzeichen einer Menopause:

• Schlafstörung
• Tinnitus
• Reizbarkeit
• Drastische Stimmung schwankt.
• Schweres Atmen
• Veränderungen im Stoffwechsel.

Alle diese Vorgänge können darauf hindeuten, dass eine Person die Wechseljahre begonnen hat. Auf dieser Grundlage können Sie sehr vorsichtig mit den Symptomen umgehen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit den Wechseljahren zu "arbeiten":

• Volksheilmittel.
• Therapeutische Übung.
• Allgemeine therapeutische Massage.
• Droge.

Sie können jeden von ihnen auswählen, aber der kombinierte Ansatz wird am effektivsten verwendet, um die Symptome des Menopausensyndroms zu lindern.

Akute Bedingungen

Wenn Sie einen akuten Zustand (Gezeiten) haben, sollten Sie sich zuerst beruhigen. Um dies zu tun, atmen Sie allmählich tiefer und langsamer. Nach mehreren solchen Atemzügen beruhigt sich die Person in der Regel, und der Zustand kehrt zur Normalität zurück.

Power

Der Höhepunkt ist mit einer Änderung der Östrogenmenge im Körper verbunden. Daher sollten Sie eine Diät wählen, die fetthaltige Nahrungsmittel ausschließt.

• Wenn möglich, ist die Verwendung von Fleischprodukten, Fisch, zu reduzieren.
• Fügen Sie der Diät mehr frisches Gemüse hinzu.
• Sie sollten auch die Anzahl der Mehlprodukte reduzieren, süß.
• Es wird empfohlen, mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken.
• Sie sollten auch die Verwendung von Zigaretten reduzieren, und es ist besser, die schlechte Gewohnheit vollständig aufzugeben.
• Gib Alkohol auf.

Therapeutisches Fasten

Vor dem Ernährungswechsel wird empfohlen, ein dreitägiges Fasten auf dem Wasser durchzuführen. Nach und nach sollten Sie eine Woche lang fasten, nur noch vegetarisch essen und am Tag nach dem Fasten nichts mehr trinken - trinken Sie einfach frische Säfte. Fasten hilft, Verspannungen abzubauen, beruhigt das Nervensystem, entfernt Giftstoffe, hält die Mikroflora des Körpers in Ordnung und verbessert den Gesamtzustand des Körpers.

Volksheilmittel

In der gesamten Menschheitsgeschichte wurden sehr viele Mittel erfunden, die den Schweregrad des Menopause-Syndroms reduzieren.

Roter Klee
Getrennt möchte ich den Rotklee hervorheben. Seine Wirksamkeit im Höhepunkt hängt mit der Anwesenheit von Phytoöstrogenen zusammen. Die Wirkung dieser Substanzen steht im Zusammenhang mit der Normalisierung des körpereigenen Stoffwechsels. Rotklee enthält auch eine große Menge an Antioxidantien und Vitaminen wie Retinol und C.Es sollte am Abend für 1 Gläser 4 Rotkleestinktur getrunken werden, um eine größere Wirkung zu erzielen.

Über die Wirksamkeit dieser Methode hat schon viele Menschen überzeugt. Wissenschaftler haben eine Vielzahl von Tests durchgeführt, an denen Menschen teilgenommen haben, die die Wirksamkeit von Klee in den Wechseljahren bestätigen.

Grüne Cocktails
Grüne Shakes sind sehr effektiv. Sie haben eine große Anzahl von Phytoöstrogenen, die sich enorm positiv auf den Körper auswirken. Es wird empfohlen, täglich morgens ein Glas grünen Cocktail zu trinken. Abgesehen davon, dass der Menopause-Syndrom weniger stark ausgeprägt ist, wird mehr Lebensenergie auftreten.

Honig
Auch zeigte sich seine Wirksamkeit Honig. Er hat viele Antioxidantien. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Reinigung des Körpers von verschiedenen Giftstoffen. Es ist am effektivsten, vor dem Zubettgehen ein Glas warme Milch mit einem Esslöffel Honig zu trinken. Dies wirkt sich zusätzlich positiv auf das Nervensystem aus.

Erholung

In den Wechseljahren ist es wichtig, eine positive emotionale Stimmung zu haben. Ein sehr positiver Effekt wird bei einem Spaziergang in der Natur, beim Wandern in den Bergen, beim Ausruhen auf dem Meer oder im Park erzielt. Es ist gut, in der Natur zu sein und das Singen von Vögeln und anderen Tieren zu hören.Es macht auch Sinn, jede Art von Tanz zu machen. In den Wechseljahren sind Tänze wie der argentinische Tango oder Bachata sehr effektiv. Für jede Person kann etwas interessantes interessant sein.

Physiotherapie

Eine sehr wichtige Rolle spielt die körperliche Anstrengung in den Wechseljahren. Es ist wichtig, Übungen so auszuführen, dass zunächst der allgemeine Körperzustand wiederhergestellt wird und erst dann spezielle Übungen für die Arbeit der Eierstöcke vorgesehen werden.

Zunächst ist es notwendig, den Stoffwechsel im Körper zu beschleunigen und die Hauptmuskelgruppen zu nutzen. Zu diesem Zweck können Sie drei Arten von Übungen in der angegebenen Reihenfolge ausführen: Kniebeugen, Drücken, Liegestütze. Es wird empfohlen, die Übungen von der gewünschten Mindestanzahl an auszuführen und die Anzahl auf 100 Mal pro Gruppe zu erhöhen. Um die therapeutische Wirkung zu erreichen, muss die Übung jeden Tag durchgeführt werden. Tiefe Kniebeugen wiederum aktivieren sehr gut die Durchblutung der Eierstöcke, was sich günstig auf die Menopause auswirkt.

In Zukunft wird empfohlen, diesem Komplex Dehnübungen hinzuzufügen, da die Gesundheit des Körpers direkt von der Elastizität der Muskeln abhängt.Eine gute Option zum Dehnen während der Wechseljahre ist Yoga, da es zusätzlich zum Dehnen eine beruhigende, entspannende Wirkung hat und dazu führt, dass sich das Nervensystem wieder normalisiert. Von den Komplexen für Yoga sind Hatha Yoga oder Ashtanga Viñas die effektivsten. Es wird empfohlen, mindestens einmal pro Woche zu üben.

Wechseljahre werden oft von Atemnot begleitet, und Yoga bietet dazu spezielle Übungen an, um die Funktion der Atemwege zu verbessern. Die zwei effektivsten sind Kapalabhati und Nadi-Shodhana. Nach diesen Übungen wird der Atem der Person mit der Zeit ruhiger und tiefer.

Es wird auch empfohlen, die Kurse (mindestens einmal pro Woche) in das Schwimmen oder Joggen aufzunehmen, um den Herzmuskel zu trainieren. Herzbelastungen sind auch sehr hilfreich bei der Reinigung des Körpers von Giftstoffen.

Massage

Es ist sehr effektiv, sowohl eine allgemeine klassische Massage als auch eine tief entspannende zu verwenden. In der Regel ist ein Kurs von zehn Massagen vorgeschrieben. Eine wichtige Rolle spielt die Wahl des Masseurs. Am besten wählen Sie aus dem Freundeskreis oder den Empfehlungen.Die Massage wirkt am effektivsten, wenn die Person auch körperlich aktiv ist.

Die Wirkung der Massage besteht in der Linderung von Verspannungen, einer allgemeinen beruhigenden Wirkung und der Normalisierung der Organe. Die Massage mit Honig ist auch effektiv, da sie aufgrund der antioxidativen Eigenschaften des Honigs eine starke Reinigung des Körpers beinhaltet. Es ist auch ein Plus, wenn der Masseur dem Hauptgang Akupressur hinzufügt.

Medizinische Methoden

Drogen können in drei Gruppen von Medikamenten unterteilt werden, die während der Wechseljahre angewendet werden können:

• Antidepressiva;
• Vitamine;
• Hormonpräparate.

Vitamine
Bei den Wechseljahren kommt es zu einer großen Umstrukturierung des Körpers. Der Körper benötigt eine erhöhte Menge an Bausubstanzen, daher sollten Vitamine zur Aufrechterhaltung der Gesundheit genommen werden.

Alle Multivitaminkomplexe reichen aus. Die besten absorbierten Komplexe, die sich in Wasser auflösen.

Hormonelle Drogen
Wenn die Wechseljahre den Spiegel des weiblichen Hormons Östrogen senken. In diesem Alter haben einige Menschen bereits den natürlichen Produktionsmechanismus dieses Hormons verloren. Daher wird empfohlen, Hormonarzneimittel zu verwenden, die zu einem normalen Östrogenspiegel führen. Am effektivsten im Moment: Estrovel, Klimadinon, Femalgin, Feminal.

Video: Wie Frauen Wechseljahre und Wechseljahre überleben