Wie Sie Faulheit und Apathie überwinden können: 8 Wege

Im antiken Griechenland wurde Apathie mit Krankheit gleichgesetzt, und das ist nicht überraschend. Die damaligen Philosophen bezeichneten die allgemeine Depression als unempfindlich. Eine Person, die zur Apathie neigt, zeichnet sich durch eine zunehmende Gleichgültigkeit gegenüber der Welt und anderen aus. Er ist nicht an Karriere und persönlichem Wachstum interessiert, apathische Menschen neigen zum Selbstmord. Wenn Faulheit und Depression zu einem frühen Zeitpunkt wahrgenommen werden, können Sie versuchen, das Problem selbst zu beheben.

Methodennummer 1. Beginnen Sie den Morgen richtig

1. Es ist wichtig, den Morgen richtig zu beginnen, sonst wird der ganze Tag traurig vergehen. Dasselbe gilt für Montag: Wie Sie ihn treffen und die ganze Arbeitswoche verbringen.
2. Jeder Mensch hat seinen eigenen Biorhythmus, dem man folgen muss. Einige sind daran gewöhnt, um 7 Uhr morgens aufzuwachen, andere schlafen lieber vor dem Mittagessen. Gehen Sie von den individuellen Merkmalen des Organismus aus.
3. Beginnen Sie den Morgen mit Ihrem Lieblingsgetränk und Dessert, schalten Sie fröhliche Musik ein, laden Sie positiv auf. Vergessen Sie nicht das Frühstück, es wird den Körper zum Aufwachen auffordern.
4. Menschen sind oft faul, weil der Körper nicht ausreichend gesättigt ist. Aus diesem Grund wird Mädchen, die eine Diät einhalten, empfohlen, Vitaminkomplexe in ihre tägliche Ernährung einzubeziehen. Sie verbessern die Stimmung und normalisieren den psycho-emotionalen Hintergrund.
5. Wenn Sie aus irgendeinem Grund früh aufstehen müssen, nehmen Sie am Morgen eine Kontrastdusche und trinken Sie eine Tasse Kaffee mit Zucker. Nehmen Sie anschließend eine fünfzehnminütige Ladung vor, um schneller Alarm zu bekommen.
6. Wenn der Morgen in Eile vergeht, wird der ganze Tag derselbe sein. Versuchen Sie, sich nicht mit Menschen im öffentlichen Verkehr zu streiten, treffen Sie Kollegen mit einem Lächeln. Versuchen Sie zu lieben, was Sie nicht mögen, Sie werden bemerken, wie das Leben mit neuen Farben gefüllt wird.

Methodennummer 2. Ändern Sie die Situation

1. Betrachte dich nicht als negative Person. Finden Sie Freude an alltäglichen Dingen. Wenn diese Gelegenheit fehlt, gehen Sie radikale Wege.
2. Ändern Sie den Wohnort oder führen Sie Reparaturen in der Wohnung durch. Stellen Sie Innenausstattung an Orten neu auf, hängen Sie helle Bilder und Familienfotos an die Wände. Tapete schälen, neue Möbel kaufen, weiche Teppiche verlegen. Es ist wichtig, eine eigene "helle" Ecke zu schaffen, in der Sie sich wohl fühlen werden.
3. Wenn es keinen Wunsch und keine Möglichkeit gibt, sich in einer Wohnung zu engagieren, machen Sie eine Tour ins Ausland. Es ist nicht notwendig, teure Reisen zu kaufen, beschränken Sie sich auf eine Drei- oder Fünf-Tage-Tour. Die beste Option ist ein Strand- oder Bergurlaub mit vielen Ausflügen.
4. Wenn die finanzielle Situation das Reisen nicht zulässt, gehen Sie zu Freunden oder Verwandten in der benachbarten Stadt. Sie können auch jedes Wochenende einen Raubzug in die Natur machen.

Methodennummer 3. Sport treiben

1. Sport gilt als der effektivste Weg, um Faulheit und Apathie zu bekämpfen. Körperliche Aktivität beschleunigt die Durchblutung und bewirkt, dass der Herzmuskel schneller arbeitet.
2. Sport hilft, negative Gedanken loszuwerden, Stress zu unterdrücken, und wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus.
3. Experten haben Studien durchgeführt und festgestellt, dass Menschen, die Sport treiben, viel weniger in Depression fallen. Solche Aktivitäten werden auch Mädchen und Frauen gezeigt, die längere Zeit zu Hause verbringen (nicht berufstätige Kategorie von Bürgern).
4. Natürlich müssen Sie sich nach einem anstrengenden Tag ausruhen, aber es ist besser, das Liegen auf der Couch mit leichten Lasten zu kombinieren. Schütteln Sie Ihre Presse oder Ihr Gesäß, Bevölkerungsgruppen, Seilspringen.
5. Eine ausgezeichnete Option ist Yoga, es hilft, sich auf den inneren Zustand zu konzentrieren und chronische Müdigkeit zu überwinden. Sie können auch Atemübungen (Pilates), Dehnen, Wasseraerobic, Schwimmen machen.
6. Zu den sportlichen Aktivitäten zählen intensives Gehen. Gib ihr jeden Abend mindestens eine halbe Stunde. Durch solche Manipulationen wird der Schlaf normalisiert, der Morgen beginnt mit einer positiven Welle. Wenn möglich, geben Sie den Aufzug auf, gehen Sie zu Fuß, anstatt den Bus zu nehmen (2-3 Haltestellen).

Methodennummer 4. Verbringen Sie Geschäftszeit mit Vorteilen

1. Wenn Sie aufgrund der Art des Dienstes 5-6 Tage pro Woche arbeiten müssen, nehmen Sie Ihre Arbeit nicht unter harter Arbeit. Da Sie Geld verdienen müssen, versuchen Sie, den Arbeitsrhythmus in einen vitaleren Kurs zu bringen.
2. Leben Sie nicht von einem Wochenende zu anderen, lernen Sie jeden Tag zu genießen, ungeachtet des Murrens der Behörden, eines kleinen Gehalts oder eines langweiligen Teams.
3. Plaudern Sie mit Kollegen, beginnen Sie den Tag mit einem angenehmen Kompliment und freundlichen Treffen bei einer Tasse Tee. Sie werden viele neue Dinge von diesen Leuten lernen, vielleicht sogar neue Freunde finden.
4. Bei jedem Job müssen Sie nach Ruhe suchen. Versuchen Sie einmal alle 2 Stunden eine kleine Pause zu unterbrechen. Besuchen Sie den Speisesaal oder gehen Sie in den Park spazieren, legen Sie sich auf die Couch, trinken Sie Tee mit einem Kuchen und setzen Sie sich in soziale Netzwerke.
5. Versuchen Sie, den Arbeitszeitplan richtig festzulegen. Beginnen Sie den Morgen mit schwierigen Fällen, tun Sie sie so, wie sie empfangen werden, und versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu tun. Am Ende der Arbeitszeit verlassen Kleinigkeiten, die nicht viel geistige oder körperliche Ressourcen erfordern.
6. Versuchen Sie, den Arbeitsplatz so angenehm wie möglich zu gestalten. Setzen Sie Rahmen in der Nähe des Computers mit Fotos von Kindern, Verwandten und Freunden. Platz mit Statuen und anderen Kleinigkeiten ausstatten.Bringen Sie Ihren Lieblingsbecher mit nach Hause, wählen Sie das Kästchen für Kosmetik aus.
7. Viele Menschen können es sich leisten, bei der Arbeit unnötige Dinge zu erledigen, z. B. Videos auf YouTube anzusehen oder dumme Zitate zu lesen. Sei nicht wie sie, lese ein Buch, beginne Englisch zu lernen und entwickle es auf bequeme Weise.

Methodennummer 5. Setzen Sie sich Ziele und Ziele

1. Ordnungsgemäß platzierte Prioritäten helfen, die Apathie in kurzer Zeit zu überwinden. Wenn möglich, besorgen Sie sich ein Notizbuch und malen Sie es jeden Tag. Geben Sie an, welche primären und sekundären Angelegenheiten Sie abschließen müssen.
2. Wenn Sie globale Ziele haben, markieren Sie sie rot. Wünsche markieren blau markiert mit "Ich will". Wenn das Ziel zu groß ist, teilen Sie es in kleine Abschnitte auf.
3. Zum Beispiel träumen Sie von einem Haus mit großen Fenstern und einer Terrasse. Zuerst müssen Sie ein Grundstück kaufen, dann das Fundament errichten usw. Es ist ratsam, einen bestimmten Abschnitt für Zeiträume festzulegen, um das Ziel nicht für viele Jahre zu verlängern.
4. Wenn Sie kleine Aufgaben erledigen, wünschen Sie sich eine größere, ein ähnlicher Schritt wird zusätzlichen Anreiz bieten. Anstatt auf der Couch zu liegen, fangen Sie an, darüber nachzudenken, wie Sie dieses oder jenes Ziel erreichen können.
5. Um einen bestimmten Traum zu erreichen, geben Sie ihn an. Wenn Sie nächstes Jahr ein neues Auto kaufen möchten, stellen Sie sich vor, wie Sie fahren. Visualisierung wird Sie stimulieren und zum Arbeiten bringen.
6. Wenn wir über Selbstverbesserung sprechen, stellen Sie sich die Aufgabe, bis zum neuen Jahr Englisch / Spanisch / Chinesisch zu lernen. Im Sport können Sie mit Ihren Freunden wetten, dass Sie in 5 Monaten eine Presse aufpumpen oder abnehmen werden.
7. Keine Notwendigkeit, sich unmögliche Ziele zu setzen, vernünftig zu handeln. Denken Sie daran, dass Sie sich langsam aber sicher bewegen müssen. Ansonsten machen andere, während Sie still stehen, einen Schritt nach vorne und lassen Sie dabei zurück.

Methodennummer 6. Beseitigen Sie unnötige Dinge.

1. Versuchen Sie, alte Dinge loszuwerden, die mit negativen Erinnerungen behaftet sind. Dies können Geschenke eines ehemaligen Mannes oder alte Dinge sein, die mit traurigen Momenten zusammenhängen.
2. Wähle regelmäßig deine Garderobe aus und nimm alles, was du nicht trägst, auf die Müllkippe. Keine Notwendigkeit, alte Sachen für "nur für den Fall" aufzubewahren, der überfüllte Raum ist deprimierend.
3. Reinigen Sie die Wohnung einmal pro Woche und bewahren Sie nach Möglichkeit nur die notwendigen Dinge in den Regalen auf.Befreien Sie sich von den Statuen, die Staub sammeln.
4. Probiere alle Schuhe an, die du hast. Sicherlich werden Sie nie Schuhe anziehen, die eng an der Zehe / Ferse sitzen. Bieten Sie Ihren Freunden gute Schuhe an und bringen Sie Ihre alten in den Müll.
5. Es lohnt sich auch, Elektrogeräte loszuwerden, die „vor der Reparatur“ übrig waren. Wenn ein Mann keine unerträgliche Last auf sich nimmt, müssen Sie keine Kiste mit Müll aufbewahren. Ersetzen Sie das alte Geschirr durch neue Chips und Risse.
6. Diese Aktionen werden Sie wiederbeleben. Man muss nur versuchen, ein oder mehrere alte Sachen wegzuwerfen, da sich die Stimmung sofort verbessert. Sie werden anfangen, Ihre Garderobe nach Bedarf zu aktualisieren, nichts kann Apathie besser beseitigen als einkaufen.

Methodennummer 7. Lernen Sie sich zu entspannen

1. Der moderne Lebensrhythmus prägt die Gesellschaft. Immer mehr Menschen tauchen völlig in die Arbeit ein und berauben sich wertvolle Ruhe. Es ist wichtig, immer daran zu denken, dass Sie nicht das ganze Geld der Welt verdienen und lernen, sich zu entspannen.
2. Lassen Sie sich nach Abschluss Ihres Tagesplans ein Buch lesen. Tauche ein in deine Lieblingsaktivität, schau dir deine Lieblingsserie an oder nimm ein heißes Bad.
3. Eine ausgezeichnete Wahl für Entspannung ist Massage und Entspannung. Geben Sie dem Körper die Gelegenheit, sich zu erholen, andernfalls wird Apathie zu Depressionen.
4. Aktive Menschen entspannen sich beim Reisen oder haben Spaß. Passiv verbringen Sie Stunden hinter dem Fernseher, alles hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Mach etwas, das Spaß macht.
5. Beobachten Sie das Regime der Arbeit und Ruhe, versuchen Sie, rechtzeitig von der Arbeit zurückzukehren, Sie müssen nicht bis zum Sieg arbeiten. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Workaholics leichter Apathie ausgesetzt sind als Menschen, die einen gemessenen Lebensstil führen.

Methodennummer 8. Die Monotonie loswerden

1. In den meisten Fällen werden die Menschen nicht faul, weil sie nichts unternehmen wollen. Ein solches Verhalten beruht auf Monotonie, die täglich dasselbe tun muss.
2. Um den verschlafenen Stupor zu beseitigen, versuchen Sie, im Alltag Abwechslung zu schaffen. Wenn Sie zum Beispiel mit Papierkram basteln müssen, sollten Sie 5 Minuten pro Stunde für Übungen reservieren.
3. Sie können auch Tee trinken, spazieren gehen, mit Freunden telefonieren. Gleichzeitig ist es notwendig, sich vom PC zu entfernen, ohne mehrere Aufgaben gleichzeitig auszuführen.
4. Übung für Hände und Augen, suchen Sie nach Möglichkeiten zum Spazierengehen. Gehen Sie zum Wasserkühler und konsultieren Sie die Kollegen am nächsten Tisch. Zu diesem Zeitpunkt ruht das Gehirn ein wenig, Sie haben die Kraft für neue Errungenschaften.

Ändern Sie die Situation, machen Sie eine Reise oder machen Sie eine Permutation in der Wohnung. Erlaube keine Monotonie, kommuniziere mehr mit deinen Kollegen, lerne, dich zu entspannen, Sport zu treiben. Setzen Sie sich Ziele und Ziele, beseitigen Sie unnötige Dinge und beginnen Sie den Morgen richtig.

Video: Was tun, wenn Sie nichts tun möchten