So verbessern Sie die Immunität nach der Geburt: Tipps

Nicht nur die Schwangerschaft, sondern auch die Zeit nach der Geburt ist ein Test für die Mutter und ihre Immunität. Der weibliche Körper gibt dem sich entwickelnden Fötus die meisten vorteilhaften Komponenten, so dass er nach 8–9 Monaten an Beriberi und Mineralienmangel leidet. Nach der Geburt des Babys sollte die Mutter nicht nur mit dem neuen Familienmitglied, sondern auch mit sich selbst beschäftigt sein, denn je länger sie ihre eigene Gesundheit vergisst, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie ein Paar chronischer Krankheiten bekommt.

Ruhe und Erholung

Eine Frau sollte nicht ihre eigenen Schultern legen und kochen und putzen,und fürs Baby sorgen. Ein Mann kann durchaus Eier braten, seine eigenen Socken waschen und Windeln wechseln. Schüchternheit und ständiger emotionaler Stress wirken sich negativ auf die Gesundheit von Frauen aus, unterminieren Hormone und Immunität. Je mehr eine Mutter sich ausruht, desto gesünder ist sie und desto glücklicher ist das Kind. Sie sollten sich also keine Sorgen um eine schmutzige Tasse oder ein unvorbereitetes Abendessen machen.

Körperliche Aktivität

In den ersten 1-2 Monaten, wenn der Körper nach der Geburt wieder hergestellt wird, empfehlen die Ärzte, auf intensive Belastungen zu verzichten. Danach, wenn die Stiche geheilt sind und die Frau an Kraft gewinnt, ist es nützlich, sich ein wenig zu bewegen, sich mit Yoga vertraut zu machen und öfter einen neuen Kinderwagen im nächstgelegenen Park spazieren zu gehen. Frische Luft stärkt die Immunität von Mutter und Kind. Niedrige Temperaturen und kühles Wetter helfen, das Baby zu beruhigen. Und wenn sich die Mutter um das Kind Sorgen macht, kann sie es vom Kinderwagen auf die Babytragetasche verlagern, um den eigenen Körper zu wärmen.

Wenn das Baby erwachsen ist und lernt, den Kopf zu behalten, können Sie sich im Pool anmelden. Schwimmen ist ein doppelter Vorteil. Mama wird gesünder, weil der Körper aktualisiert wird und der natürliche Schutz vor Infektionen und Viren verbessert wird.Ihr Körper zieht sich hoch und ihre Stimmung steigt mit jedem verlorenen Kilo. Ein Kind genießt Wasser und die Kommunikation mit seiner Mutter, und es lernt schwimmen.

Mit Kindern ab einem Jahr können Sie zum Meer gehen. Sonnenbäder und spezielle Luft mit Salzspritzer stärken das Immunsystem besser als alle Vitaminkomplexe.

Wir unterstützen die psychische Gesundheit

Männer und der allwissende Verwandte betrachten postnatale Depression als Fiktion, die jedoch vorhanden ist und erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit der jungen Mutter hat. Frauen, die sich überfordert, erschöpft, verängstigt und verwirrt fühlen, sollten sich an einen Psychologen wenden. Der Spezialist wird sich beruhigen und helfen, sich an die neue Rolle zu gewöhnen.

Ständige Erfahrung ist Stress. Sie hemmen die Immunität, die bereits geschwächt ist. Wenn es keinen Stress gibt, verbessert sich das Wohlbefinden der Frau, und ihr Körper wird stärker und erlaubt nicht, dass verschiedene Infektionen sich selbst angreifen.

In der Zeit nach der Geburt sollten verschärfte chronische und in der Schwangerschaft erworbene Erkrankungen behandelt werden. Mutter sollte ihre Zähne füllen, die Darmflora wiederherstellen,Normalisieren Sie die Funktion von Leber und Nieren und untersuchen Sie später den hormonellen Hintergrund. Krankheiten sind die Entzündungsherde. Wenn Sie sie nicht bekämpfen, zerstören sie die Immunität und den weiblichen Körper, was zu emotionalem Unbehagen führt.

Ausgewogene Ernährung

Eine schwangere Frau muss sich an eine Diät halten, da jedes zusätzliche Kilogramm die Ursache von Komplikationen während der Geburt sein kann. Einer stillenden Mutter wird gesagt, dass die Gesundheit des Kindes und die Entwicklung seines Verdauungssystems von der Ernährung abhängen. Jedes schädliche Gericht verursacht Koliken oder Allergien. Tatsächlich beeinflusst die Ernährung einer Frau das Wohlbefinden des Kindes praktisch nicht, nur Alkohol, Nikotin und Produkte mit Koffein sollten ausgeschlossen werden.

Mutter in der postpartalen Periode sollte ausgewogen und abwechslungsreich sein. Empfohlene Getreide- und Gemüsesuppen, diätetisches Fleisch, Rinderleber und fettarme Fische, in denen sich Vitamine der Gruppe B, Phosphor und Omega-3-Säuren befinden.

Empfohlenes orangefarbenes Gemüse: Karotten, Kürbisse, Paprika. Sie können sich Früchte wie Aprikosen, Äpfel, Bananen, Birnen, Pflaumen, Wassermelonen und Melonen nicht vorenthalten. Seien Sie vorsichtig mit Orangen und anderen Zitrusfrüchten.Sogar eine kleine Menge Erdbeeren ist nützlich.

Es ist notwendig, die Schilddrüse zu unterstützen, daher sollten Hering, Seehecht, Lodde und Seetang in der Nahrung vorhanden sein. Nun, wenn Sie Lachs oder Lachs, Garnelen oder Kaviar kaufen können. Die Haushaltsquelle für Jod ist Meerkohl und Jodsalz.

Fermentierte Milchprodukte wie Hüttenkäse, Joghurt, Ryazhenka und ungesüßter Joghurt stellen die Darmflora wieder her. Vitamin C-Quellen werden Gerichte aus Sauerkraut und schwarzer Johannisbeere, Spinat, Sanddorn und frische Petersilie enthalten.

Mama sollte viel Flüssigkeit trinken. Sie können normales Wasser, grünen Tee mit einem Löffel Honig und einer Zitronenscheibe, natürliche Säfte und spezielle Brühen verwenden. Letztere dienen der Wiederherstellung der Immunität während des Stillens, wenn der Körper der Mutter geschützt und das Baby nicht geschädigt werden muss.

Sie können gesunde Getränke zubereiten aus:

• Milch, die eine Abkochung von frischen Kirschblättern hinzufügt;
• geriebene Johannisbeeren und Sirup, der aus Honig und Wasser hergestellt wird;
• Wurzel aus Elecampan (1 Teil), gemischt mit Hagebutten (2 Teile), und Tannenöl, das der vorbereiteten Bouillon zugesetzt wird (2 Tropfen pro Tasse);
• Haferflocken, die zu einer dicken Konsistenz gekocht werden, fügen Milch und etwas Honig hinzu.

Sie beginnen mit der Produktion von Antikörpern, den wichtigsten Befürwortern der Gesundheit, Granatäpfeln, Rosinen, getrockneten Aprikosen und Rübensaft, Preiselbeeren und Pflaumen.

Tipp: Eine Frau kann sich mit ihrem Frauenarzt beraten und einen Vitamin- und Mineralstoffkomplex abholen. Alternative - Kräuter, die Echinacea, Zitronengras, Ginseng oder Lakritze umfassen.

Mutterschaft ist eine echte Leistung und eine große Verantwortung. Und um diesem Test standzuhalten, sollte eine Frau sich um ihren eigenen Körper und das Immunsystem kümmern, denn ein Kind braucht nicht nur eine schöne, sondern eine gesunde und glückliche Mutter.

Video: Wie stärkt man das Immunsystem?